Что нужно сделать перед тем, как подписать трудовой договор. Что обязательно нужно сделать перед зачатием ребенка

Что нужно знать, прежде чем идти во флоатинг-центр?

1. Не брейтесь и не делайте эпиляцию в день флоатинга. Причина, я думаю, ясна - флоатинг проходит в крепком растворе английской соли, и хотя она существенно меньше «щиплется», чем обычная поваренная соль, свежие ранки могут быть весьма чувствительными в течение некоторого времени. Обычно даже если есть какие-то повреждения кожи и чувствуется пощипывание в растворе, оно само проходит в течение нескольких минут, но все же, лучше не бриться перед флоатингом.

2. Обязательно сходите в туалет перед процедурой. Мочиться в раствор, сами понимаете, нельзя - так как раствор многоразовый и весьма дорогой. Да, флотационная камера оборудована высокоэффективными фильтрами, которые за несколько минут полностью очищают раствор после предыдущего клиента, и обеззараживают его, но сделайте доброе дело - опорожните мочевой пузырь (и кишечник, естественно) перед флоатингом.

3. Не нажирайтесь и не напивайтесь перед процедурой, но и не идите на нее голодными. Нет ничего интересного в том, чтобы в абсолютной тишине и расслабленности слушать все звуки в вашем желудке или кишечнике. Поэтому лучше всего прийти на процедуру не голодным, но и не сытым, а так, что-то среднее. После флоатинга можно будет и поесть - и с большой долей вероятности вкус пищи будет просто потрясающим!

4. Никакого алкоголя и наркотиков перед сеансом флоатинга! Честное слово, ничего интересного в этом нет. Скорее всего, получится просто bad trip.

5. Хорошенько помойтесь (включая волосы с шампунем) перед сеансом. Это делается для того, чтобы смыть с вашей кожи жиры и отмершие клетки, и не засорять раствор. Да, он фильтруется профессиональными фильтрами и все такое, но зачем тащить в него лишний мусор?

6. Расслабляйтесь, расслабляйтесь, расслабляйтесь. Основной очаг напряжения при флоатинге - шея. Человек инстинктивно боится отпустить шею, так как боится утонуть. Не волнуйтесь - плотность раствора существенно больше плотности человеческого тела (включая голову), так что она будет плавать как пробка на поверхности воды. Смело расслабляйте шею - и вы получите от сеанса флоатинга массу удовольствия!

7. Не трите глаза руками! Если лицо запотело и пот попал в глаза - поморгайте несколько раз активно, но не лезьте в них руками! Это - гарантированный способ окончить ваш сеанс раньше времени, или по крайней мере доставить несколько неприятных минут.

8. Используйте затычки для ушей. Я флоатился без затычек до тех пор, пока у меня в ухо не затекла вода и не началось воспаление. Пару дней сильной боли отучили меня от привычки флоатиться без затычек. В аптеках есть бируши производства компании EAR, в желтых картонных упаковках, стоят в районе 35 рублей. Они сделаны из пены и легко помещаются в ухо, не вызывая дискомфорта и обеспечивая прекрасную изоляцию. Не вставляйте их полностью - пусть торчит небольшой кусочек, за который можно будет их вынуть. Эти бируши можно использовать несколько раз, не забывая хорошенько промывать их водой сразу после флоатинга (чтобы не задубели от соли).

9. Флоатиться следует обнаженным. Одежда мешает.

10. При флоатинге, не делайте резких движений, так как вас будет бросать туда сюда как шарик от пинпонга (не забудьте, вы будете практически в невесомости). Оптимальнее всего вытянуть руки в стороны и разместиться по центру камеры, после чего аккуратно и без резких движений убрать руки. Руки лучше всего размещать как будто на подлокотниках кресла, по бокам от тела, как будто опираясь на воду

11. Перед тем, как выходить из флоат камеры (или камеры самадхи как ее еще называют), когда ваш сеанс закончится, постойте немного, давая раствору стечь. Раствор дорогой, и нет никакого смысла уносить его из камеры на себе. Ничего страшного не будет, если вы минутку постоите и убедитесь, что раствор стек.

12. Возьмите с собой свое полотенце, или убедитесь, что в флоатинг-центре дают хорошие полотенца. Одноразовые полотенца, которые часто там выдаются - отстой.

13. Не ожидайте ничего. Идите на флоатинг с открытым умом, и вы получите массу незабываемых ощущений. Ожидания имеют тенденцию не сбываться, и вызывать разочарование.

13. Если есть возможность, после флоатинга выпейте чашечку зеленого чая и не спешите выбегать на улицу. Особенно зимой.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы избавите себя от лишних проблем и сможете получить максимум удовольствия от этой замечательной процедуры - флоатинга.

Наглеть я начал. От денег отказываюсь.
Раньше только сумасшедших и политических заворачивал, теперь и за нормальных взялся.

Клиника зубная пишет:

Мы прознали что вы можете что-то подкрутить и нас Гуголь увидит .
Многие клиенты нас гуголем ищут, хотелось бы что бы и другие люди тоже находили. только уже не по названию, а по запросу где "отрихтовать зуб потерянный по пьяни". Говорят что вы за десяточку можете написать как у нас тут круто

- Да не вопрос . Сделаем. Подкрутим.

Смотрю на выдачу. Выходит клиника. Название. После названия какая-то белиберда.

Пишу : На Вашем сайте не прописан description.
Сниппет (фрагмент исходного текста) у вас просто чумовой. То есть по русски сниппет -это блок информации о найденном документе, который отображается в результатах поиска.
- Поглядите как у людей. Клиника такая-то, дальше телефон или ссылки на ваши соцсети. Или даже побуждающая муть, типа новые технологии зубодробления. А у вас что? кабинет фзмуу, предпродажный, цена, пульпит.
То есть, поисковик сам выбрал какие слова туда подставить.

Ответ : Компьютерщик который нам сайт делал, разбился на дельтаплане и повредил ухо. Должен нам денег. На связь на выходит.

Пишу снова . Бог с ней этой красотой. У вас сайт старый -это хорошо, Яндекс его видит. Поисковики доверяют вашему сайту, вам легче продвигаться по запросам.
Почему же у вас ТИЦ нулевой?
Покопайтесь в причинах.

Вы же хотите попасть на первые страницы поисковиков? Сделайте хотя бы какие-то первоначальные действия. Хотя бы поставьте метрику на сайт. Это только вам кажется, что она для того что бы вы знали, что к вам никто не ходит. Нет.

Без метрики поисковая система не может получить полные данные о поведенческих факторах.
Яндекс любит тех кто его любит. Нет метрики- минус пару пойнтов на выдаче. Это не я сказал. Это умные люди говорят. Я вам их слова повторил. Гугл аналитикс прикрутите. Он ведь тоже не для красоты.

- Да Владимир . Спасибо. А сайт наш можете потеребонькать? Что бы все знали что он есть!

Какой из них? У вас два сайта . Для гугла h_ttp:_//--ВЫРВИЗУБ02.ru/ и http:_//www.--ВЫРВИЗУБ02.ru/ -это два разных сайта .
Два сайта полностью копирующие друг друга- прямой путь к санкциям, а то и бану.
По русски переведу: Часть сайтов будет ссылаться на http:_//--ВЫРВИЗУБ02.ru/, а часть на http:_//www.--ВЫРВИЗУБ02.ru/. То есть Блогер будет корячится, а ссылочная масса будет делиться между 2-мя сайтами. Зашибись.

(добавлю. Если вы сейчас посмеялись, то это вы сделали зря. Треть моих даже самых продвинутых заказчиков приходят с этой ошибкой. Многим программистам кажется. если они припарковали ссылку и этого достаточно. Нет. Проверьте еще раз.)

Хорошо Владимир, сейчас мы найдем компьютерщика , он быстренько все поправит, а потом мы снова к Вам. Ок?

Конечно ОК! А то я не знаю, чем все это закончится .
У каждого компьютерщика или сайтописателя, есть друг, который тоже как бы в теме. После починки сайта, будут закуплены лайки или "мусорные ссылки" на бирже, в зависимости от настроения друга и финансового состояния заказчика. В первом случае мы получим мертвую группу на 2000человек, а во втором бан поисковиков.

А через пол года в очереди за колбасой, я случайно встречу подругу подруги из зубной клиники и на вопрос: "Че там у вас? Куда пропали"?, она ответит: "Шеф сказала, что интернет баловство. Самый лучший способ продвижения стоматологической клиники- это сарафанное радио.
И не надо ничего придумывать".

Вот такие дела брат.
Поэтому если у вас есть друг, у которого есть сайт, попросите его тупо привести в порядок свой сайт и только потом искать людей которые могут его потеребонькать.

По закону работодатель и работник могут по-разному оформить свои взаимоотношения. Если работодатель желает, чтобы работник под его контролем выполнял некую трудовую функцию, и готов обеспечить все необходимые для этого условия, то стороны могут заключить трудовой договор.

Следует иметь в виду, что трудовой договор предоставляет работнику самый широкий спектр прав и социальных гарантий, а работодателю придётся кроме договора оформить ещё и целый комплект кадровых документов. Здесь же отметим, что регистрация ИП , а не юридического лица, не поможет уменьшить перечень обязанностей работодателя (справедливости ради отметим, что исключения для ИП-работодателей всё-таки есть, но они не существенны). Если работодателя нюансы трудовых отношений не смущают, можно запускать процедуру приёма штатного сотрудника. Для кандидатов на вакансии муниципальных и государственных служащих эта процедура начинается с приёма и регистрации заявления о приёме на работу. Такое заявление составляется в произвольной форме и является обязательным только при оформлении вышеозначенных категорий работников.

Каждый гражданин Российской Федерации, желающий устроиться на работу, должен предъявить работодателю документы, перечисленные в статье 65 Трудового кодекса. В общем случае это паспорт или иное удостоверение личности. Если речь идёт не о первом месте работы и не о «совмещёнке», то у соискателя также должна быть на руках трудовая книжка и свидетельство пенсионного страхования. Призывники или военнообязанные предъявляют документы воинского учёта, педагоги - справку об отсутствии судимости. Работодатель вправе дополнительно запросить документы, подтверждающие уровень образования и квалификации, а больше от потенциального работника требовать ничего нельзя (если ни на какой закон сослаться нельзя).

Существуют вакансии, на которые не принимают без прохождения медицинского осмотра. Чаще всего такие вакансии связаны с общепитом и пищевой промышленностью. Обязательно проходят медосмотр лица, которые будут работать с детьми, медработники, специалисты, занятые в опасных условиях труда.

Перед тем, как работник подпишет трудовой договор, он должен подтвердить, что ознакомился с внутренними нормативными актами, которые будут регулировать его деятельность в штате нанимателя. Под внутренними нормативными актами понимаются правила внутреннего трудового распорядка, штатное расписание, должностные инструкции, положение об оплате труда и прочие. Ознакомление с ними под роспись - отнюдь не пустая формальность. Работодателю важно зафиксировать данный факт, и не лишним будет отразить его в тексте трудового договора, то есть написать в нём, что работник обязуется соблюдать локальные нормативные акты и был с ними ознакомлен под роспись.

После того, как работник введён в курс дела, работодатель подписывает с ним трудовой договор в двух экземплярах. Образцы договора, в том числе - пример трудового договора с директором , можно взять на сайте для предпринимателей-работодателей www.regberry.ru. Следует отметить, что в экземпляре, который оставит себе работодатель, должна быть строка, посвящённая тому, что работник получил свой экземпляр трудового договора (факт получения подтверждается ещё одной подписью). Подписанный трудовой договор необходимо зарегистрировать в журнале или книге регистрации трудовых договоров, которая ведётся на предприятии.

После подписания трудового договора издают приказ по форме № Т-1, в трудовую книжку вносят запись о приёме на работу. На работника заводят личную карточку по форме № Т-2, а также личное дело (если в данной компании установлен такой порядок).

Планирование беременности – важный этап, включающий в себя подготовительные действия перед зачатием. Что нужно сделать перед тем, как подарить жизнь ребёнку? Серьёзный подход к вынашиванию и последующим родам повышает шансы на благополучное рождение здорового малыша.

Перед тем, как забеременеть, женщине необходимо проверить здоровье, учесть рекомендации врачей. Это позволит сделать подготовку к вынашиванию плода максимально эффективной.

Основные этапы планирования беременности

Выделяется несколько пунктов подготовки женщины к вынашиванию ребёнка. Придерживаясь их, риск выкидыша, мертворождения или приобретённых отклонений значительно снижается. Они направлены на оздоровление организма будущей мамы.

• Исключение вредных привычек

Перед беременностью надо понять, что обычный ритм жизни не подойдёт для зачатия и вынашивания. С момента планирования беременности вредные привычки должны сойти на «нет». Нельзя:

• курить,
• употреблять алкогольные напитки,
• крепкий растворимый кофе и другие вредные продукты.

Со временем придётся исключить такой образ жизни. Это трудоёмкий процесс и с психологической, и с физиологической точки зрения, поэтому попытки отказа от вредных привычек должны начинаться не менее чем за три месяца до зачатия.

• Снижение веса

По данным гинекологической практики, избыточный вес может послужить серьёзным препятствием для последующего зачатия. Ожирение связано с гормональными нарушениями, влияющими на работу яичников. Повышенный уровень жировых клеток стимулирует выработку эстрогена. Этот гормон снижает способность к овуляции. Даже незначительное похудение повышает шансы забеременеть.

Перед беременностью надо выяснить, что спровоцировало появление лишних килограммов. Это могут быть хронические заболевания, неконтролируемое употребление жирной и углеводсодержащей пищи, неактивный образ жизни, наследственность и другие факторы. В зависимости от причины, можно бороться и с последствиями.

Лучше обратиться к специалисту – консультанту по питанию, диетологу, тренеру по фитнесу или врачу, чтобы проверить состояние здоровья.

Самостоятельные попытки сбросить вес могут привести к негативным последствиям. Строгие диеты или приём малознакомых препаратов для похудения лучше не использовать.

• Окончание приёма гормональной контрацепции

При постоянном половом партнёре многие женщины выбирают для себя противозачаточные таблетки. Они удобны в применении и дают высокий результат к невозможности оплодотворения.

1. Часто у женщин в возрасте от 30 лет беременность после окончания приёма таких препаратов возникает гораздо позже, чем у более молодых представительниц, готовых к зачатию.
2. Необходимо поговорить с гинекологом о предполагаемой дате зачатия.
3. Надо оставить приём гормональных препаратов за 2–3 месяца, чтобы цикл полностью восстановился, а гормональный фон пришёл в норму.

• Половая жизнь

Вычисление овуляции и последующий половой контакт в эти несколько дней – ещё не гарантия беременности. По статистике такой период повышает шанс зачатия, но известны случаи наступления беременности сразу после окончания менструаций или перед их приходом.

Природные процессы неподвластны ни одному человеку. Оптимальный вариант для скорого зачатия – регулярная половая жизнь вне зависимости от овуляции.

• Посещение гинеколога

Плановый осмотр перед беременностью у женского врача должен быть регулярным. Это позволит контролировать своё здоровье, узнать уровень репродуктивности, вовремя предотвратить инфекции половых органов или вылечить их. Женщине необходимо сдать ряд обязательных анализов. Среди них – тест на ВИЧ, обычное биохимическое обследование, исследование материала на уровень сахара. Также понадобится сдать кровь на сифилис.

Вышеперечисленные анализы утверждены МОЗ, их назначают всем беременным. Но убедиться, что со здоровьем всё в порядке рекомендуется до наступления зачатия. Такой контроль исключит появление на свет больного малыша. Обследование молочных желёз должно проводиться не реже раза в год, рекомендуются профилактические осмотры в домашних условиях.

• Посещение стоматолога

Многие не связывают болезни ротовой полости с последующим зачатием и вынашиванием. Это ошибочно, ведь многие гнойные процессы, происходящие в дёснах необходимо предупредить.

1. Плохое состояние зубов имеет прямую связь с преждевременными родами или маленьким весом плода.
2. Лечение зубов до наступления беременности исключит вредное влияние рентгена на плод и воздействие местной анестезии.
3. Если игнорировать этот фактор, то на протяжении беременности может возникнуть пульпит или гингивит, а любые гнойные процессы в организме могут вызвать осложнения.

• Отказ от лекарственных препаратов

Любой неконтролированный приём препаратов приводит к нарушениям в организме. При постоянном употреблении определённой группы лекарств вырабатывается привыкание. Если до беременности постоянно возникала необходимость употребления нестероидных противовоспалительных препаратов, то отказаться от них будет сложно. Многие из этих средств противопоказаны при развитии плода.

А вот начать приём витаминных препаратов, чтобы забеременеть женщине, необходимо. Это повысит сопротивляемость организма ко многим негативным факторам, обеспечит усиление защитных свойств организма и улучшит обмен веществ. Фолиевая кислота – одна из важных добавок во время беременности. Пить её можно и до зачатия.

• Пересмотр рациона

В организм должно поступать достаточное количество питательных веществ для нормального функционирования всех систем органов. При достаточных ресурсах шансы на зачатие повышаются. Это будет хорошей базой для последующего развития малыша.

1. Риск генных мутаций и других отклонений при развитии эмбриона повышается, если мама перед зачатием испытывала сильное голодание.
2. Рацион обогащается белковой пищей, кальцием.
3. Желательно исключить вредные жиры, содержащиеся в майонезе, маргарине и копчёностях.
4. Увеличивается порция фруктов в сутки.
5. С осторожностью употребляются в пищу цитрусовые, если у женщины гастрит в стадии ремиссии.

При беременности по мере давления матки на стенки желудка болезнь может обостриться.

• Подготовка партнёра

Одной заинтересованности женщины в беременности недостаточно. Партнёр должен принимать активное участие в планировании перед тем, как зачать ребёнка. Если попытки безуспешны на протяжении нескольких месяцев, а здоровье женщины в порядке, рекомендуется пройти спермограмму. Она позволит выявить процент активных сперматозоидов, рассчитать шансы на зачатие и вовремя начать приём препаратов, повышающих их активность.

На качество мужской репродуктивной функции негативно влияет алкоголь и табак. Поэтому в интересах пары перед беременностью, чтобы мужчина заблаговременно отказался от этих привычек. Качество спермы ухудшается и при избыточном употреблении кофеина.

Важно знать

Что нужно делать перед тем, как забеременеть, если обнаруживают бесплодие? К сожалению, большой процент женщин слышит фразу о бесплодии, как приговор. Для многих после основного обследования начинается долгий процесс восстановления репродуктивной функции с применением лекарственных препаратов.

Иногда забеременеть можно с помощью искусственного оплодотворения. Тем самым, в современной медицине практически каждая девушка имеет шанс познать радость материнства.

Итак, Вы решили похудеть раз и навсегда. С чего следует начать? Как начать худеть?

С простых правил и установок. Вот перечень этих правил, которые реально помогут похудеть без вреда для здоровья.

Побывайте у врачей — диетолога, терапевта, эндокринолога

Прежде, чем Вы всерьёз займётесь основательным похудением, активными пешими прогулками, а после и силовыми и кардиотренировками, обязательно посоветуйтесь с терапевтом и расскажите ему о своих планах заняться силовыми упражнениями и кардиотренингом с целью снизить вес. Расскажите диетологу о своих намерениях и попросите дать советы. А эндокринолог поможет оценить функционирование желез и уровни гормонов.

Обязательно проверьтесь на наличие плоскостопия, искривлений позвоночника, проблем с сосудами и зрением.

Если у Вас нет никаких серьезных проблем со здоровьем (это не редкость среди полных людей), можете смело приступать к первым шагам и спортивным занятиям.

Если же проблемы со здоровьем имеются, тогда необходимо пройти все нужные процедуры и лечение, а уже после этого, с разрешения врача, браться за тренировки.

В любом случае, доктор должен чётко обозначить, что Вам можно и чего нельзя. Это обязательная часть любых спортивных занятий. Ни один тренер не обязан нести ответственности за ваше здоровье, если Вы нарушаете рекомендации своего врача.

Осознайте, что Вам предстоит достаточно длительная работа с собственными привычками и образом жизни

Самая большая трудность на Вашем пути к стройности — это Вы сами. Это Вы своими привычками, устоявшимися взглядами на жизнь, своими правилами создали свою фигуру. Новая фигура потребует иных правил, привычек и взглядов.

Не сомневайтесь, изменение тела пойдёт только после изменения Вашей сущности, не раньше. Не захотите менять привычное, тело не изменится. Важно осознать, что никаких альтернатив этому нет. Либо Вы меняетесь и становитесь стройным, либо всё остаётся как прежде.

Решите сами для себя, каким Вы будете через месяц, полгода, год, пару лет. Новым стройным человеком или тем же, но просто постаревшим на два (или даже более) года и ещё более грузным и больным? Подумайте, как Вы будете ощущать себя через эти пару лет, если не сделаете ничего уже сейчас.

Чтобы начать худеть, перестаньте «жрать», начните правильно и культурно питаться

Еда — это не средство набить живот и заесть проблемы. Еда — это естественная человеческая потребность, часть культуры, часть Вашей личности и Вашего тела. Относиться с уважением к себе — это, наряду со многими другими вещами, питаться культурно. Не есть разную дрянь, отнимающую Ваше здоровье. Это внимательно следить за тем, что Вы едите. Это свежесть и аккуратность пищи, её эстетика и «здоровость». См. .

Питаться в плане калорийности следует начать так, словно Вы уже имеете тот самый нужный вес. Можно подходить к этому уровню калорий, постепенно отказавшись от наиболее вредных продуктов, заменив их другими, более полезными.

Позаботьтесь о микрофлоре

Трудно переоценить значение микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике. Их там около килограмма. И они — живая часть нашего тела, производящая важнейшие вещества, ферменты, витамины.

После совета с диетологом обязательно включите в своё питание кисломолочные продукты с живыми бифидобактериями, кефирными грибками и другими важными микроорганизмами. Хотя бы один стакан в день.

Значение этого компонента в питании для здоровья трудно переоценить.

Позаботьтесь о психологическом комфорте

Можете не сомневаться, будет довольно трудно и дискомфортно. И только Вы сами в силах заранее позаботиться о смягчении психологических ударов и трудностей, с которыми Вы столкнётесь. Лучшие рекомендации я дал в статье .

Главное, не забывайте, что Вы собрались измениться. 20 скинутых килограммов — это не просто 20 килограммов. Это сложная система отношений, принятых решений, правил и ограничений, растянутая во времени. Поддерживайте себя, будьте себе другом, ищите поддержки у других людей. Вы же живой человек, а не машина! Иногда что-то будет не получаться. Делайте паузы, но не отступайте. Давайте себе время на то, чтобы прийти в себя и отдохнуть, и продолжайте движение. Так и делаются настоящие дела, так действительно решаются серьезные проблемы.

Стимулируйте и поддерживайте свою мотивацию

Это как чистить зубы и умываться. Надо постоянно помнить об этом.

Полезный пост о мотивации —

Избавьтесь от информационного бардака в голове

Выбросьте из головы все эти пояса для похудения, таблетки для стройности, чаи для похудения, новые попсовые диеты. Вы же взрослый человек! Только основательно работая над проблемой её можно решить. Работайте! Думайте головой, а не…

Только истинное стремление к здоровью, продуктивности и уважение к себе — вот те несколько вещей, которые работают всегда Всё остальное — рекламный шум.

Разберитесь, что такое нормальный вес

Простейший способ понять норму веса — это воспользоваться формулой Брока.

Согласно этой формуле вычисляется нормальный вес тела при нормальной, средней
грудной клетке (нормостеническое телосложение):

М = рост – 100 при росте до 165 см,
М = рост – 105 при росте 166–175 см,
М = рост – 110 при росте более 175 см.

Если у вас узкая грудная клетка (астенический тип телосложения), следует снизить
полученную таким образом величину на 10 %.

При широкой грудной клетке (гиперстеники) увеличиваем результат вычислений не
более чем на 10 %. Например, при росте 175 см нормальная масса тела будет составлять:

для нормостеников 175–105 = 70 кг,
для астеников – 63 кг (– 10 %),
для гиперстеников – 77 кг (+ 10 %).

Приучите себя много гулять пешком

Совершенно элементарная привычка, позволяющая быстро и совершенно комфортно начать двигаться к здоровью и мышечному развитию. А сколько удовольствия! Главное каждый день гулять не менее 1-2 часов. Я не знаю, где и когда Вы будете гулять. Вы что-нибудь придумаете, если хотите действительно жить, а не существовать.

Купите себе удобную обувь для прогулок. Это важно. Прочтите это — .

Задайте все возникшие вопросы в комментариях. Я обязательно отвечу.

Система тренировок и питания для эффективного снижения веса. Важно - система сохраняет мышцы! Катастрофическая потеря мышечной массы - это главная проблема всех диет для похудения. На Сушке Вы никогда не столкнетесь с этим ужасным по своим последствиям явлением.

Тренировки проводятся 3-6 раз в неделю на Ваш выбор.

Каждый день дается одно простое правило питание.

Результаты Сушки - минус 3-7 кг жира за 30 дней.

Система тренировок для развития гибкости и тренировки всех мышц тела. Мы грамотно и эффективно растягиваем мышцы. Вы чувствуете первый эффект уже после второго-третьего занятия!

Тренировки 3-6 раз в неделю.

На программе Вы обучаетесь специальным методам развития гибкости, основанным на работе с рефлексами организма. Это очень эффективно!

Одним из неожиданных эффектов программы является избавление от лишних килограммов.

Система тренировок с разборными гантелями для набора силы и массы, тонуса и рельефа (похудения). Особое внимание мышцам талии.

Занятия три раза в неделю.

Эффект программы: значительный рост тонуса и упругости мышц, рост мышечной массы, рельеф мышц.