Если плакать при беременности что будет. Эмоциональный фон во время беременности

Детям

Организм человека устроен удивительным образом: природа создала практически идеальный механизм, который регулирует не только все системы человеческого тела вместе, но и каждую по отдельности, заставляя людей расти, стареть, развиваться физически, психологически и эмоционально. Еще большую работу нужно проделывать женскому организму - беременность, вынашивание и рождение на свет малыша - это естественные механизмы, которые заложены на глубинном уровне подсознания. Тем не менее нельзя проявлять беспечность и пускать «интересное положение» на самотек. Чтобы ребенок был здоровым, будущей маме необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни и стараться не реагировать слишком эмоционально на разнообразные жизненные обстоятельства. Почему беременной нельзя нервничать? Что такого страшного может произойти от испуга или стресса, сильного проявления радости или переживаний?

Первые трудности

На самом первом этапе вынашивания плода тело женщины испытывает максимальные нагрузки. Формирование эмбриона, интенсивный рост будущего ребенка, который появляется буквально из ничего, развиваясь из нескольких клеточек в человека - это невероятно сложный процесс, на протяжении которого малыш преображается и меняется каждый день. Центральное место во всех этих метаморфозах занимает рост нервных клеток, формирующих головной и спинной мозг малыша. Нарушение психоэмоционального состояния матери может привести к расстройствам и патологиям неврологического характера плода. Именно это основная причина того, почему беременной нельзя нервничать.

Любой сбой в нормальном состоянии мамы может повлечь за собой необратимые последствия: отставание в последующем развитии ребенка, а по последним данным - даже аутизм. Оказывается, многое зависит от пола плода, и нервные потрясения по-разному влияют на девочек и мальчиков. Так как это воздействие в любом случае окрашено в негативные тона, становится понятно, почему беременным нельзя нервничать и переживать и просто необходимо стараться если уж не исключить разнообразные факторы, плохо влияющие на настроение, то, по крайней мере, свести их к минимуму.

Маленькое чудо

Клинически доказано, что поначалу организм воспринимает ребенка как инородное тело, и если женщина не успевает приспособиться к новым условиям существования, изменившемуся гормональному фону, возникают и всплески эмоций, и токсикоз, и общее плохое самочувствие.

Первый триместр беременности - сложный период. Женщина может и не догадываться о столь значимых переменах в своем организме и о том, что ждет ребенка, поэтому не всегда понимает природу раздражительности, усталости, что с ней вообще происходит и почему. Беременной нельзя нервничать на протяжении всех девяти месяцев вынашивания малыша, но именно на начальном этапе излишняя эмоциональность часто становится причиной прерывания беременности.

Поддайся инстинктам

Тем, кто собирается стать мамой, планирует свой каждый шаг, легче подготовиться к будущим трудностям, но и их может ожидать много пугающих перемен, к которым девушка просто не будет готова. Что уж говорить о будущих мамочках, для которых новое положение оказалось неожиданностью, и кроме осознания шокирующего факта грядущих родов, тело посылает разные непонятные месседжи, которые нужно правильно истолковать и расшифровать.

На самом деле, беременность - не болезнь, тело готовится к этому ежемесячно, и в идеале все должно проходить естественно. Самое главное - внимательно прислушиваться к тому, что подсказывает подсознание, ощущения и эмоции, тогда и не будет проблем и волнений, а вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать и плакать, не будет тревожить ни будущих мам, ни пап, ни их ведущих врачей.

Сильный мужчина

Западные доктора любят проводить всевозможные исследования, в том числе и с будущими матерями. Одной из последних работ ученых мужей стало наблюдение за 500 беременными. Задачей докторов было изучение влияния стрессов на процесс вынашивания плода, а также на последующие роды и психику малышей в целом.

В ходе исследований врачи получили любопытные результаты. Оказывается, что стресс у матери, если она вынашивает мальчика, может стать причиной таких проблем:

перенашивание плода;

пролонгированное течение родов;

психологические нарушения у малыша (нервозность, плаксивость, аутизм).

Самое опасное последствие, поясняющее, почему нельзя нервничать беременным женщинам - это возможный выкидыш. Во время стресса происходят сильнейшие скачки давления, нарушается кровообращение, циркуляция воздуха в организме, подача малышу необходимых для жизнедеятельности веществ, что в результате приводит к очень серьезным патологиям.

Милая малышка

С девочками дело обстоит немного иначе. Ученые утверждают, что повышенная нервозность мамы может спровоцировать преждевременные роды, обвитие плода пуповиной, возможно, асфиксию.

Неблагоприятное влияние на психику новорожденного, которое приносит нервное напряжение матери во время вынашивания плода, впоследствии проявляется разнообразными неврологическими и психологическими проблемами.

Наибольшее воздействие стресса как фактора, влияющего на малыша, проявляется на поздних сроках, начиная с 28 недели, но почему беременным нельзя нервничать в первом триместре? Этот срок - знаковый, до 12 недель плод настолько хрупок и нежен, что даже сильнейшее эмоциональное напряжение может спровоцировать его гибель. Поэтому, узнав об интересном положении, важно избегать любых стрессов.

Горе от счастья

Что означает фраза «любых стрессов»? Что вообще такое стресс? Это реакция человеческого организма на разнообразные внешние раздражители, которыми могут стать не только плохие эмоции или впечатления, усталость или перенапряжение, но и хорошие, радостные события, моменты сильного счастья.

Некоторые люди при положительных эмоциях испытывают столь сильные чувства, что они могут стать причиной серьезных, хоть и кратковременных, нарушений в организме. Для беременной это может вылиться в ее сокращения, спазмы или даже преждевременные роды, а малыш испытает на себе мамин восторг в виде недостатка кислорода и дискомфорта, искренне не понимая, что нарушает его покой и почему. Беременной нельзя нервничать, но что делать, если стрессовая ситуация все же приключилась, как быстрее прийти в себя?

Как побороть стресс?

Многие мамочки вспоминают легкое чувство заторможенности, которое они испытывали во время беременности. Природа таким образом защищает и маму, и ее малыша, создавая естественный барьер для разного рода стрессов. Такой меры иногда бывает недостаточно. Как женщина в таком случае может помочь себе обрести чувство покоя и умиротворения?

успокоительные травяные чаи;

благоприятная для отдыха обстановка;

легкие седативные препараты, настойки и сборы (по рекомендации врача);

массаж стоп;

если срок не поздний, можно принять теплую ванну, сходить в бассейн, ополоснуться под контрастным душем, но без резких перепадов температур, это отлично снимает раздражение и усталость, тонизирует организм.

Существуют вполне обоснованные факты касательно того, почему беременным нельзя нервничать. Когда мы переживаем, расстраиваемся или когда нам страшно, в кровь в большом количестве поступает кортизол и адреналин. А все, что содержится в крови мамы, попадает и в кровоток плода. Для крохотного организма большое количество этих веществ может стать непереносимым, ведь тогда ему вместо того, чтобы бросить все силы на формирование клеток, органов и структур мозга, придется бороться с нагрузками, сопровождающими стресс.

Материнские переживания, сопровождающиеся выбросом определенных гормонов в кровь, в первую очередь влияют на развитие сердечно-сосудистой и нервной системы малыша. Это повышает для ребенка риск заработать аритмию, тревожность или гиперактивность. Кроме того, у будущих мамочек, чья беременность протекает в постоянном стрессе, наблюдается повышенный тонус матки, что может привести к преждевременным родам.

У многих беременных женщин возникает резонный вопрос – почему беременным нельзя плакать, ведь гораздо хуже сдерживать эмоции, а слезы дают выход напряжению? И они правы – если вы уже вышли из себя, лучше поплакать, чтобы не копить негатив в организме. Это очень вредно с точки зрения физиологии, потому как приводит к напряжению, которое может отрицательно сказаться на работе внутренних органов и, конечно, на здоровье плода. Но еще лучше стараться вообще не доводить себя до слез.

Дело в том, что ребенок с определенного момента понимает эмоции и переживания матери, и если ее что-то сильно задело, он переживает вместе с ней. Если вы знаете, что слишком чувствительны, сентиментальны и склонны к бурному выражению чувств, будет полезнее на время беременности приглушить вашу чувствительность – например, попринимать валерианку или другие успокоительные на травах. Плачьте, если вы чувствуете такую потребность, если случилось что-то действительно серьезное и по-другому просто нельзя. Но если знаете, что слезы не принесут облегчения, и что этим вы себя только накручиваете, следует найти способ этого избежать.

Почему у беременных происходят изменения в характере

Многие мужчины замечают, что с наступлением беременности у женщин возникают повышенные, иногда неадекватные требования к тому, кто находится рядом. Порой они в прямом смысле требуют невозможного и устраивают истерику на пустом месте. Молодые люди, будьте терпеливы – всему виной изменения гормонального фона.

Дело в том, что организм беременной женщины включает специфическую защитную реакцию. Мозг беременной знает – теперь их двое, и им требуется усиленный уровень заботы. Естественно, они начинают требовать его от самого близкого человека, который все время находится рядом – от супруга, отца ребенка или будущего главы семейства. Потому как женщине необходимо знать, что они с малышом надежно защищены, что рядом с нею есть кто-то, кто поможет ей сохранить потомство.

Нередко, особенно если женщина по жизни чувствовала себя одиноко или не очень уверенно, она перегибает палку, регулярно требуя доказательств своей защищенности. Именно поэтому вас могут обвинять в невнимании, даже когда вы постоянно рядом, и требуют принести апельсины в три часа ночи, зная, что вам завтра рано вставать.

Иногда даже кажется, будто барышни специально провоцируют конфликты, но это, конечно, не так. Рассудок беременной женщины затуманен, и ее психика работает таким образом, что видит в первую очередь только ребенка. Это чисто физиологическая реакция, которую нельзя сознательно контролировать. Увы, именно поэтому беременным нельзя отказывать – все равно здравые аргументы на них не подействуют и будут интерпретированы через призму животных инстинктов, которые в этот период довлеют над женщиной.

Парадокс, но напряжение и тревожность усиливаются, когда будущие мамы вспоминают, почему беременным нельзя нервничать и плакать. Обычно так бывает, если конфликт уже произошел. Увы, это может стать почвой для новых обвинений. И, кстати, хорошо демонстрирует, что беременные не в состоянии держать себя в руках (знаю, что так нельзя, но все равно делаю).

Как вести себя с беременной женщиной

Это все понятно, скажете вы, но что же делать, когда с любимой вдруг стало так непросто? Вы должны быть достаточно мудры, чтобы невинное и вполне решаемое недоразумение не превратилось в замкнутый круг. Будьте терпеливы и проявите всю любовь, на которую способны. Помните, что у ее поведения есть научное объяснение. В беременной говорят гормоны – напоминайте себе об этом почаще, какие бы жуткие вещи она ни говорила.

Вместе с повышением уровня гормонов в крови у женщин, которые находятся в положении, повышается восприимчивость. Так что вполне очевидно, почему нельзя обижать беременных даже в шутку – они могут неверно интерпретировать самые невинные подколы. Учитывайте эти особенности и отнеситесь к капризам будущей мамы с пониманием!

Почему нельзя обижать беременных

Также хорошо подумайте, прежде чем отказать беременной женщине. Иногда совсем не обязательно посреди ночи бежать за злосчастными апельсинами (хотя лучше все-таки сбегать, если в округе имеется круглосуточный магазинчик). Но уж точно не следует тыкать бедняжке в лицо тем фактом, что она вас совершенно загоняла, постоянно ноет, капризничает и при этом совершенно не ценит того, что вы для нее делаете. Иногда для беременной женщины гораздо важнее ваше внимание, а не тот факт, что вы принесете ей фрукты. Посидите вместе с ней, поговорите о чем-нибудь, отвлеките ее от тревожных мыслей. Ищите какой-то особый подход. А также почаще целуйте, обнимайте и балуйте свою супругу по поводу и без повода!

Помните, что ответственность за здоровье будущего малыша лежит на обоих родителях. Поэтому и в ваших силах сделать так, чтобы беременность протекала спокойно и благоприятно.

Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

нежданная плаксивость,
внезапно накатившая тревожность,
возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» - подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» - подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка - неиссякаемый источник тревог.
Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, - разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть - поплачьте немножко, хочется пораздражаться - выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

Угроза выкидыша

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу - преждевременные роды.

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка - здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша - хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности - плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, - в итоге, женщина не вылезает из стресса.

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, - это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Метеочувствительность

Понятно, что сама эта чувствительность - фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур - головная боль и тоска, солнышко - тихое счастье.

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь - жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Нежданная беременность

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть - включать мозг и выводить себя на прогулку.
Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
Посещать занятия для беременных - гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы - работающая беременная, и свою работу любите, - работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

БЕСПРИЧИННЫЕ СЛЕЗЫ.

А глазки плакали, А слезки капали…
Вспоминается мне седьмой месяц моей беременности. Начался он с того, что я проснулась, потянулась, посмотрела на чудесное осеннее небо и… заплакала. Слезы не были тревожными, они были не «потому что» и не «из-за чего либо». Они просто текли и текли, намекая на то, что неплохо было бы отправиться за носовым платком. Слезливое состояние не отпускало меня где- то с полчаса, а потом закончилось так же внезапно, как и началось. На следующий день все повторилось снова, только не с самого утра, а за завтраком. К слезам я отношусь благосклонно, тем более, что на истерику это похоже не было. Однако, на третий «слезный» день я обнаружила внутри себя личность, которая авторитетно заявила: «Что ревешь? что за слезы? Беременная не должна испытывать негативные эмоции. Ребенку навредишь.» Я детально рассмотрела это заявление и оставила его без внимания. Где- то внутри я четко знала, что не стоит себя сдерживать, и если в данный момент хочется плакать, а не смеяться, значит так тому и быть. Кроме того, подумалось мне 24 – часовая радость – счастливое свойство сумасшедших, а я – живой человек с живой психикой и эмоциями, которые находятся в постоянном движении и изменении. (Кстати, слово «эмоция» происходит от англ. «motion» - движение).
Беременная мама плачет
Так я плакала полторы недели, по 20- 30 минут ежедневно пуская слезы, а потом все прекратилось. Самое интересное, что я не чувствовала себя расстроенной или подавленной, просто слезы на этот период стали таким же обычным делом, как прием пищи или прогулка. А изнутри меня поддерживала какая- то сила, которая вопреки недоуменным мыслям, иногда возникающим в голове, нашептывала, что все идет, как надо и для беспокойства причин нет.
Чуть позже я узнала, что на этом сроке беременности у ребенка развивается слух, обостряется восприимчивость, углубляется развитие эмоциональной сферы.

Перепады настроения во время беременности что делать

Психоэмоциональное состояние матери, которое и так сильно меняется во время беременности, становится еще более «мобильным» - эмоции способны вспыхивать одна за другой, меняться, гаснуть с большой скоростью. С одной стороны это может стать поводом для полной растерянности и недоумения, с другой это можно использовать для изучения себя, углубления внутренней связи с собой и своим малышом. Осознанно позволяя себе испытывать различные эмоции, будущая мать разгружает свою психику, снижает уровень тревожности и невротичности.

Особенно это касается переживаний, которые не принято проявлять или на которые наложен внутренний запрет(слезы, негодование, злость и т.д.) Кроме того, находясь в состоянии позволения мама может много узнать о себе и рассказать об этом своему ребенку(неважно, на уровне слов или мысленно). Ребенок уже все чувствует и способен к переживанию тех же эмоций. И именно от маминого отношения к тому, что она испытывает, будет зависеть эмоциональная гибкость малыша, формирование его способности проходить через то или иное психоэмоциональное состояние.

Если мама в силу обусловленности или непонимания подавляет какие - то эмоции (слезы), то они уходят глубоко в подсознание, «складируются» там, как в подвале, формируют внутренний конфликт и хаос. Колоссальное количество энергии, которую можно было бы использовать для жизни и творчества начинает уходить на контроль содержимого «склада», чтобы не дай бог не вырвалось наружу. Маме приходится несладко, а малыш при этом вообще не понимает, на каком свете он находится, связь с мамой нарушается, что в дальнейшем приводит к формированию у маленького человечка тревожности, мнительности, целой череды страхов, таких, как страх одиночества, отверженности, не желанности и так далее. Если же мама будет учиться воспринимать свои состояния, как погоду: сегодня солнышко, завтра пасмурно, а вот дождик, а вот туман и роса или снег, а вот опять солнце и синее небо, то это облегчит жизнь и самой маме, и крохе, которая готовится прийти в этот мир. Это умение пригодится и во время беременности, и во время родов, и после них. Оно позволит расцвести таким качествам, как необремененность и внутреннее спокойствие. А они в свою очередь позволят наслаждаться жизнью, собою и своим ребенком.

Началось всё с фразы «Мысли материализуются», означающей, что наше внутреннее состояние находит отражение в нашей повседневной жизни. И поэтому вполне естественно желание большинства учёных донести до будущих мам, что беременная женщина в первую очередь влияет на своего малыша изнутри - своими эмоциями. Углубляться в теорию данного процесса можно бесконечно, но ясно одно: чем меньше страхов и беспокойств у вас на душе, тем лучше ваше здоровье и, следовательно, малыша. Поэтому первостепенная задача каждой будущей мамы уменьшить внутреннее напряжение и попытаться расслабиться.
как снять напряжение беременной

Смех. Если вы ещё не в курсе, то сообщаю, что при смехе мы вдыхаем большое количество кислорода, а это уже замечательно. Если опустить множество нюансов, которые существуют в понятии «смехотерапия», то в итоге смех помогает, как минимум чувствовать себя лучше, а максимально даже избавляет от многих недугов. Поэтому безобидные комедии, юмористическая литература, шоу соответствующего жанра - словом всё то, что вас смешит - может помочь расслабиться физиологически и эмоционально. Не забываем, что люди смеются не только над чем-то смешным, но и над тем, что не соответствует общепринятой норме, поэтому главное - это ваша улыбка. Смейтесь на здоровье чем чаще, тем лучше и не обращайте внимания на грустные или недоуменные лица окружающих.

Рисование или арт-терапия

Не удивляйтесь, а ещё раз улыбнитесь и вспомните детство. Почти все дети в том или ином возрасте любят рисовать. Это помогает им выразить свои эмоции, которые они ещё не могут передать словами, или выпустить как положительную так и отрицательную энергию в рисунок. А чем мы хуже? Возьмите обычный альбом, купите понравившиеся вам краски, цветные карандаши, даже шариковую ручку или простой серый карандаш. Неважно, в каком вы настроении - начните творить и вы сами удивитесь внутренним переменам. Все ваши эмоции выльются на бумагу, и это поможет расслабиться. Всё плохое разорвите на мелкие кусочки и выбросьте, а всё хорошее - повесьте на стенку!

Релаксация

Конечно, желательно хоть раз попробовать это делать со специалистом, чтобы уловить тонкости и ощутить полное расслабление, но самостоятельное исполнение, по-моему, возможно и даже необходимо. Задача состоит в том, чтобы максимально расслабить разум и мышцы, так как при напряжении одного из двух однозначно напрягается другой. Последовательность не важна, ваша поза тоже, но это невозможно сделать, к примеру, в шуме, поэтому тихая, спокойная музыка и уединение ваши явные помощники. Если вам удалось расслабить только тело, но мысли (желательно приятные) всё ещё витают, то это тоже хорошо. Определённой стадии релаксации вы всё равно достигните, а скорее всего, просто уснёте. Это может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов и, если вы это делаете самостоятельно, то задумайтесь над моментом пробуждения - не стоит открывать глаза под резкий звук будильника. В любом случае даже 10 минут такого расслабления покажутся вам часами глубокого сна, а ваше напряжение сократится.

Медитация. Этот термин уже прошёл большое количество стадий развития, при этом его смысл сильно изменялся. На сегодняшний момент под медитацией понимают любое состояние сознания, при котором остановлен внутренний диалог, то есть в уме полная тишина. Существуют культовые, религиозно-философские формы медитаций, но нас интересуют психотерапевтические. Всё начинается с процесса контроля своего дыхания и концентрации на этом процессе. Постепенно вы пытаетесь очиститься от всех мыслей и удержать всё внимание только на своём естественном процессе дыхания. То есть дышим и думаем только об этом - о процессе дыхания. Из реальной практики могу сказать, что в внутри слышны только слова «вдох» и «выдох», но достичь даже этого не просто, так как постоянно какая-то мыслишка хочет помешать процессу. Говорят, что этим мастерством можно овладеть с помощью регулярной практики, но я от себя добавлю, что эта практика должна проходить со специалистом, иначе, скорее всего, вы будете заниматься релаксацией, так и не узнав о медитации.

Сон. Очень частой причиной бессонницы у всех людей (не только у беременных женщин) является напряжение мозга или разума, когда мысли атакуют, и никак не получается их усмирить. Идеально, если вы уже, хоть немного, овладели одним из вышеперечисленных способов снятия напряжения, так как любой из них помогает наконец уснуть. Если нет, то пора приступать к их освоению, а просто лежание в кровати и попытки выгнать мысли прочь могут занять у вас часы и даже дни. Прямо сегодня начните подготовку ко сну с комедии, рисунка и полного расслабления на подушке. Только то, что вы будете концентрировать на этом ваше внимание, сыграет непомерную роль в приближении к чудесному процессу сна.

Помимо этих способов существует ещё большое количество других. Главное, чтобы у вас появилось желание решить проблему, а не просто пытаться существовать с ней. Я описала вкратце именно эти методы, так как испробовала их на себе как обычная женщина без специальной подготовки, но зачастую с помощью специалистов. Будучи школьницей, я попробовала медитацию и открыла для себя смехотерапию и только во время беременности на курсах несколько месяцев занималась релаксацией для беременных и арт-терапией. Эти несложные навыки помогают на протяжении всей жизни, но для будущих мам, пап и их малышей в свете сегодняшнего ритма жизни становятся просто незаменимыми.