Как быстрее научиться ходить каблуках. Как правильно ходить на каблуках? Как делать это легко и красиво. Секреты выбора обуви

Как добиться стройности тела и уверенности в себе всего за несколько минут? Для этого достаточно надеть туфли на высоком каблуке. Но, как это сделать, если вы никогда не носили такой обуви? Научиться красиво ходить в туфлях или босоножках на шпильках не так сложно, достаточно придерживаться некоторых рекомендаций специалистов.

Такие изящные туфли делают женщину особенной: сразу меняется ее походка, она становится более грациозной и соблазнительной, кроме того, таким способом можно скрыть некоторые недостатки женской фигуры.

Секреты выбора обуви

Перед тем как научиться ходить на каблуках, их нужно правильно выбрать, чтобы обувь была максимально удобной. Если вы новичок в этом деле, отдайте предпочтение качественным туфелькам с удобной колодкой.

Они обязательно должны подходить вам по размеру и по ширине ноги, иначе все попытки освоить искусство ходьбы на высоких каблуках не принесут положительных результатов.

Многие девушки отказываются от ношения таких туфель, так как у них сразу начинают болеть и уставать ноги. Если у вас тоже возникла такая проблема, купите специальные гелевые подушечки, они защитят ваши ноги от быстрого утомления.

Безусловно, все девушки хотят научиться ходить на самых высоких каблуках, однако, лучше начинать с обуви, в которой высота каблука не превышает 5 см. Он не окажет сильной нагрузки на стопы и не вызовет никаких затруднений при ходьбе. Со временем вы сможете постепенно перейти на высоту 8 см, а затем и на 10-12.

По словам специалистов, начинать учится ходить на каблуках лучше с классических туфель-лодочек. Выбрав понравившуюся модель в обувном салоне, пройдитесь в ней по залу, чтобы убедиться в правильно подобранном размере.

Но порой так бывает, что обувь мечты для многих женщин – это туфли на высокой шпильке. В таком случае вы должны понимать, что сразу надеть их и пойти вы не сможете, или будете иметь нелепый и неуклюжий вид. Соблюдайте рекомендации специалистов, и вскоре вы будете ходить на шпильках не хуже моделей на подиуме!

Осваиваем непростое искусство

Как правильно ходить на каблуках – хотят знать многие, но не всегда самостоятельно этому можно научиться, часто без советов специалистов не обойтись.

Учимся ходить на шпильке, придерживаясь рекомендаций, которые помогут нам воплотить мечту в реальность и изящно ходить с высоко поднятой головой в любимых туфлях:

• Осваивайте эту науку дома или в офисе, где вас никто не видит, чтобы не стать посмешищем для окружающих;
• Для первых попыток не стоит выбирать каблук более 5 см, ведь так вы можете только отбить у себя желание учиться дальше. Через одну-две недели ваши ноги окрепнут и привыкнут, тогда вы и сможете перейти на более высокую шпильку;
• Иногда даже толстый каблук во время передвижения может вызывать трудности. Если вы тоже столкнулись с такой проблемой, попробуйте сначала походить на высокой платформе;
• Начинайте ходить медленными небольшими шагами, постепенно их ускоряя;
• Ноги старайтесь ставить ровно, не сгибая в коленях, ведь в другом случае ваша походка будет выглядеть некрасиво и неуклюже;
• При ходьбе обратите внимание на то, чтобы сначала пятка касалась пола, а потом уже носок. Никогда не становитесь на пол полностью всей стопой, это самая распространенная ошибка многих женщин и девушек. Вы должны как бы стараться перекладывать вес тела с пятки на носок;
• Не нужно сильно вилять бедрами, ведь это не вызовет у окружающих хороших впечатлений о девушке, кроме того, может стать причиной потери равновесия тела;
• Обучаясь искусству ходьбы на шпильках, усложняйте себе задачу. Для этого ходите не только по прямой линии, но старайтесь приседать, наклоняться, подниматься и опускаться по ступенькам.

Если вы видите, что уже немного освоили технику ношения обуви на шпильках дома, выходите на улицу, например, за покупками в ближайший магазин.

Как красиво ходить на каблуках

Хотите непросто научиться держаться в обуви на шпильках, а желаете узнать, как на каблуках ходить красиво и уверенно, одной этой техники вам будет недостаточно. Тщательно изучите свою манеру ходьбы. Вам нужно стать перед большим зеркалом, чтобы вы себя видели во весь рост, отходите и подходите к нему, стараясь ставить одну ногу за другой.

Важно, чтобы ваш подбородок был высоко поднят, ни в коем случае не смотрите себе под ноги, ведь такие ваши неумелые действия лишь будут привлекать к себе внимание окружающих.

Красиво ходить на шпильках походкой уверенной в себе женщины вы будете при условии хорошей физической подготовки. Каждое утро уделяйте несколько минут простым физическим упражнениям: сделайте 10 приседаний и наклонов вперед, это поможет укрепить и растянуть мышцы икр.

Женщины со слабыми ногами больше часа выходить на каблуках не смогут. Учтите это и правильно рассчитывайте свои возможности, если идете на работу, положите в сумку запасную пару удобной обуви.

Запомните, если вы раньше не носили обувь на шпильках, за несколько дней узнать, как на высоких каблуках ходить правильно и красиво, вы не сможете, для этого потребуется гораздо больше времени.

Красота без вреда для здоровья

Всем девушкам хорошо знакома фраза «Красота требует жертв ». Безусловно, ради красоты мы готовы на многое, даже часто пренебрегаем состоянием собственного здоровья.

Однако, если вы не хотите в ближайшее время вообще отказаться от такой обуви, обязательно давайте ногам отдохнуть. Не носите туфли на шпильках более 3 часов в день. Если ваша работа позволяет во время рабочего процесса переобуться в удобные балетки или даже тапочки, используйте эту возможность.

Осваивать технику, как на каблуках ходить в любимых туфлях, категорически запрещено беременным женщинам. От такой обуви отказываются даже те девушки, которые до беременности носили исключительно туфли на шпильке. Каблуки только усилят нагрузку на позвоночник, что совсем нежелательно, ведь ему и так приходится нелегко из-за веса женщины.

Подбирайте обувь правильно

Идеальная модель обуви на высоких каблуках - это классические туфли на шпильке, длинном и тонком каблуке, высота которого составляет не более восьми-десяти сантиметров, хотя это понятие сугубо индивидуально и зависит в первую очередь от размера ноги.. На более высоких каблуках, высотой в пятнадцать или даже семнадцать сантиметров, даже женщины, которые ходят в обуви на высоких каблуках постоянно, будут чувствовать себя не слишком комфортно - а красоты походке и фигуре такая обувь не прибавит. На первый взгляд может показаться, что ходить в такой обуви не просто неудобно, но практически невозможно. На деле же даже на самых высоких каблуках можно научиться ходить красиво - необходимы лишь постоянная практика и терпение, пишет thetrends.diary.ru .

Не все модели обуви на высоких каблуках одинаковы. Встаньте в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуйте встать на носки, оторвав пятки от пола на три-четыре сантиметра. Если вы не в состоянии выполнить это упражнение, то высота каблука слишком большая, и носить такие туфли не стоит. Если вы не готовы к такой высоте каблука, то при ходьбе колени будут сгибаться, походка будет некрасивой. Не стоит забывать и о такой немаловажной детали, как размер обуви: любые туфли должны быть достаточно свободными, чтобы при необходимости хватило места для стелек.

Женщины, которые постоянно носят обувь на каблуках высотой в семь-десять сантиметров, быстро учатся в любой ситуации сохранять равновесие. Обувь на каблуках меняет угол подъема стопы, поэтому вес тела переносится в основном на носок. Опыт и мастерство необходимы для ходьбы на высоких каблуках: чем выше каблук, тем больше угол наклона стопы и тем больший вес переносится на пятку и переднюю часть стопы. Практика ходьбы на каблуках позволит лодыжкам развить силу, необходимую для того, чтобы ходить на высоких каблуках изящно и плавно.

Как научиться ходить на каблуках

Если обувь на высоких каблуках появилась в вашем гардеробе впервые, или если вы никогда не любили высокий каблук, привыкать к новой высоте лучше постепенно. В первую очередь позаботьтесь об удобной обуви на устойчивых, лучше - квадратных каблуках, не стоит торопить события и, не имея опыта ходьбы на каблуках, сразу же пытаться примерить туфли на десятисантиметровой шпильке. Начинать учиться ходить на каблуках необходимо с туфель, каблук которых достаточно толстый и невысокий, со временем постепенно увеличивая высоту каблука. Высота каблука в пять-семь сантиметров для начала будет идеальной. Учась ходить на высоких каблуках, постарайтесь, чтобы выбранная вами модель обуви была как можно более удобной. К примеру, пара туфель на высоких каблуках с округлыми носками окажется для женщин, не пробовавших ходить на высоких каблуках, гораздо более удобной, чем пара туфель с заостренными носками. В таких туфлях можно будет ходить чуть более уверенно и свободно, не боясь, что носки туфель зацепятся друг за друга.Для первого опыта ходьбы на высоких каблуках лучше всего подойдут классические закрытые туфли или босоножки с широким ремешком вокруг лодыжки - такие модели обеспечат ноге максимальную поддержку и уменьшат риск травм. Приучиться сохранять равновесие помогут туфли или босоножки на миниатюрных тонких каблучках. А вот от обуви, не обеспечивающей ногам достаточной поддержки (например, туфель-слинг) лучше отказаться - слишком велик риск подвернуть или вывихнуть ногу. Чтобы привыкнуть к новой высоте, не жертвуя комфортом и равновесием, для начала можно выбрать туфли на высокой платформе. Такая обувь обеспечивает меньше поддержки ногам, чем ботильоны на толстом каблуке, а если платформа достаточно узкая, такие модели станут отличной подготовкой для ходьбы в обуви на шпильке в будущем.

Главное - практика. Тренируйтесь

Первая попытка пройтись в обуви на высоких каблуках - это совершенно новый опыт: на высоких каблуках нужно ходить абсолютно по-другому, нежели в обуви на плоской подошве, и, не отточив как следует походку, вы рискуете заработать не только неприятное ощущение боли в ногах, но и повреждение лодыжки. Научившись уверенно ходить и поворачиваться на каблуках, можно примерить те туфли, в которых необходимо будет выйти на улицу. В первую очередь необходимо запомнить, что начинать учиться ходить на высоких каблуках необходимо медленно и постепенно. После туфель на пятисантиметровых каблуках практически невозможно столь же уверенно чувствовать себя в обуви на девятисантиметровой шпильке, поэтому главное - практика и терпение.

Инструкция

Существует множество способов и методов научиться красиво ходить на высоких каблуках, однако в любом случае первый этап - это научиться ходить на каблуках по дому. Скорее всего, проведя в обуви на каблуках несколько часов и выполняя при этом работу по дому, вы привыкнете к новой высоте и перестанете обращать внимание на высокие каблуки, это позволит не только привыкнуть к новой высоте, но и разносить новую обувь, сделать ее более комфортной. Поэтому перед тем, как отправляться в туфлях на высоких каблуках в ночной клуб или ресторан, обязательно носите обувь несколько часов дома, пока туфли не станут удобными. Первый шаг - научиться просто уверенно стоять на высоких каблуках. Встаньте перед зеркалом в полный рост, медленно повернитесь в одну и в другую сторону - эта небольшая практика поможет вам не только оценить осанку в обуви на высоких каблуках, но и привыкнуть к высоте каблуков. Сделайте несколько шагов в обуви на высоких каблуках - по возможности, по твердому полу без напольного покрытия или же по тонкому ковру. Плотный, толстый ковер на полу может нарушить чувство равновесия. Делая первые шаги в туфлях на высоких каблуках, нужно постараться держать ноги прямо, как можно ближе друг к другу.

Делая каждый шаг, ставьте ногу по возможности прямо. Начните практиковать походку в обуви на высоких каблуках с медленных, четких шагов, с каждым шагом обращая внимание на осанку. Позднее, когда появятся уверенность и опыт ходьбы на высоких каблуках, походка станет гораздо более естественной. Продолжайте ходить по комнате, меняя направления и останавливаясь. Как только появится уверенность в движениях, повторите то же самое на другом напольном покрытии, также начав с медленных шагов.

Тренируясь ходить на высоких каблуках, делайте то же самое, что и при ходьбе в привычной обуви, например:

Меняйте направление: ходите в разные стороны, останавливайтесь, поворачивайтесь на месте.

Попробуйте ходить на высоких каблуках не только по твердому полу, но и по ковровому покрытию - вполне возможно, что однажды вам придется ходить в туфлях на высоких каблуках по скользкому паркету.

Если вы планируете надеть туфли на высоких каблуках в ночной клуб или на вечеринку, где придется танцевать, для начала потренируйте танцевальные движения дома - чтобы чувствовать себя комфортнее в будущем, лучше всего заранее поработать над движениями - отработать небольшие шажки в разные стороны и медленные повороты..

Не забывайте о необходимости подниматься в туфлях на высоких каблуках по лестнице. Поднимаясь или опускаясь по лестнице в обуви на высоких каблуках, всегда держитесь как можно ближе к перилам, придерживая их, двигаясь медленно и грациозно. Спускаясь по лестнице, ставьте на каждую ступеньку ногу полностью, одновременно и подошву, и каблук обуви, а поднимаясь - только подошву, но не каблук.

Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице - и мягкое напольное покрытие, и идеально ровная поверхность твердого пола в значительной степени облегчают задачу ходьбы на высоких каблуках, а малейшая неровность асфальта способна значительно затруднить движение. Чтобы научиться ходить на каблуках, попробуйте практиковать походку не только в закрытом помещении, но и на улице - либо в супермаркете, где удержать равновесие на высоких каблуках поможет тележка.

Как красиво ходить на каблуках

Практикуясь ходить на высоких каблуках, необходимо помнить о нескольких основных правилах, соблюдение которых сделает походку уверенной и плавной.

Для начала запомните, что ноги нельзя сгибать в коленях - ноги необходимо держать прямо и ставить как можно ближе друг к другу. Стопу необходимо направлять строго вперед, переставляя стопы так, чтобы они шли “по одной линии”.

Делая шаг, сначала опускайте пятку, а затем - носок, перенося вес тела на носок быстро и плавно. Делайте только плавные, ровные шаги. Если походка неуверенная, попробуйте сократить шаг.

Поучитесь у супермоделей: практикуясь ходить на каблуках, следите за тем, чтобы подбородок был приподнятым. Руки можно расставить для баланса.

Если вы не слишком уверенно чувствуете себя на высоких каблуках, постарайтесь избегать “сложных” поверхностей - не пытайтесь ходить по мокрой, скользкой земле, песку, гравию, траве, обледеневшему тротуару.

Если вы не удержали равновесие в обуви на высоких каблуках и начали падать, не пытайтесь восстановить баланс - если, упав, вы отделаетесь легкими ушибами и смущением, то попытка удержать равновесие при падении может привести к вывиху или даже перелому лодыжки.

Даже самые дорогие и качественные туфли на высоких каблуках неудобны, если ходить в них постоянно. Неважно, умеете ли вы ходить на каблуках или же только учитесь, не стоит преодолевать огромные дистанции в обуви на высоких каблуках - а если вы почувствовали боль в лодыжке или стопе, немедленно снимите туфли.

Развиваем выносливость

Попробуйте встать перед зеркалом и пройтись по прямой линии, ставя одну ногу впереди другой. Отойдите от зеркала и, подходя к нему, следите за движениями ног и тела. Пробуя ходить на каблуках, следите за тем, чтобы ноги были прямыми, не сутультесь и держите спину прямо. Попробуйте, надев туфли на высоких каблуках, поднимать различные предметы со стола, стульев, пола, держа при этом колени сомкнутыми.

Потренируйтесь носить туфли на высоких каблуках не только дома, но и на улице - например, отправляясь за покупками в ближайший магазин. Опыт ходьбы на каблуках не только по мягкой поверхности ковра, но и по неровному асфальту поможет быстрее выработать чувство равновесия и уверенность походки. Идя по мягкой поверхности - например, по траве или по земле - не переносите основной вес на пятку, иначе каблуки будут утопать в земле, и вы рискуете упасть. Кроме того, перенесение веса на пятку в таких случаях может привести к повреждению каблука.

Тренируясь ходить в туфлях на каблуках средней высоты, попробуйте, делая шаг, сначала ставить на пол пятку и только затем - носок, перенося основной вес с пятки на носок. Таким образом, походка станет легче и изящней.

Делая меньший упор на пятку, вы слегка поднимаете стопу, увеличивая силу лодыжек и вырабатывая чувство равновесия и оптимального распределения веса. Постоянно следя за перенесением веса на носок, можно достаточно легко научиться носить обувь даже на самых высоких каблуках.

Если вы хотите научиться ходить на высоких каблуках, но не желаете тратить деньги на обувь, которая впоследствии может оказаться неудобной и непригодной для ходьбы, попробуйте на время позаимствовать обувь у подруги. Убедитесь в том, что туфли подходят по размеру - неправильный размер обуви не только вызывает дискомфорт, но и портит походку.

Учась ходить на каблуках, выбирайте обувь с широкими носками и толстым, устойчивым высоким каблуком, ходить в которой максимально удобно и легко. Подберите обувь, соответствующую вашим вкусам и требованиям - не стоит следовать актуальному тренду, поскольку модные тенденции постоянно меняются, а вот высота каблука - нет. Помните, что максимальную поддержку ногам обеспечивают ботильоны и сапоги на каблуках. Научившись ходить на толстых каблуках, вы с легкостью сможете ходить и в туфлях на шпильке. А дополнительный комфорт при ходьбе обеспечат мягкие силиконовые стельки.

Чтобы привыкнуть к наклону стопы, вызванному высокими каблуками, попробуйте следующее упражнение: сядьте, поставив ноги на носки и приподняв пятки. Это упражнение поможет быстрее привыкнуть к новому наклону стопы и сделает ходьбу на высоких каблуках легче. Попробуйте стоять и ходить по дому на носочках - это упражнение развивает силу лодыжек и чувство равновесия, помогает научиться переносить вес с пятки на носок, тем самым облегчая ходьбу на каблуках.

Потренируйтесь ходить на высоких каблуках, поднимаясь и опускаясь по лестнице, перешагивая через различные предметы. Удерживать равновесие в любой ситуации поможет простейшее упражнение - нужно просто стоять на одной ноге в течение некоторого времени, переодически меняя ноги.

Даже если непривычная высота каблука привела к появлению боли в ногах, снимать туфли, находясь вне дома, не рекомендуется. Дайте ногам отдых, присев на какое-то время.

“Детские” шаги

Считается, что научиться ходить на высоких каблуках гораздо сложнее, чем ребенку научиться делать свои первые шаги - поэтому перед тем, как примерять туфли на высокой шпильке, необходимо начинать с небольших шагов.

Учась ходить на каблуках, для начала попробуйте делать небольшие, медленные шаги, не сгибая колени в большей степени, чем обычно. Практически сразу же вы заметите, что из-за высоты каблука шаги стали короче. Чем выше каблук, тем короче в конечном итоге окажется шаг.

Опускайте пятку перед тем, как опустить носок - не опускайте на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенесите вес вперед - как если бы вы ходили на носках.

Ставьте ноги как можно ближе, модели на подиуме часто ставят одну ногу немного впереди другой, чтобы бедра соблазнительно покачивались, однако для такой “подиумной” походки требуется дополнительная тренировка.

Встаньте так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом.

Перенесите вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяйте позицию и выставьте вперед другую ногу - это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе на высоких каблуках.

Мелкие детали

Учась ходить на каблуках, не забывайте о такой, на первый взгляд, незначительной детали, как вкладыши для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на самых высоких и тонких, неустойчивых каблуках гораздо удобнее.

Не забывайте давать ногам отдых - в особенности, если во время ходьбы на высоких каблуках ноги начали болеть. Каждые двадцать-тридцать минут присаживайтесь отдохнуть.

Помните, что главное в искусстве ходьбы на высоких каблуках - это постоянная практика.

Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, носить такую обувь необходимо постоянно - в магазин, на работу, куда угодно.

От многих мужчин можно услышать: «Нет ничего хуже, чем женщина, которая надела каблуки и не может на них ходить». Но так иногда хочется почувствовать себя топ-моделью!

Обращаем ваше внимание на эти советы от WikiHow, которые могут помочь выглядеть увереннее в любимой обуви.

1. Делаем небольшие шаги

Чтобы выглядеть изящнее, нужно делать маленькие, медленные шаги, не сгибая колени сильнее, чем обычно. Если пытаться шагать широко, как мы обычно делаем в удобной обуви, то походка будет выглядеть неестественно. Так что если решились на экстремальную высоту, то придётся никуда не спешить.

2. Ступаем с пятки на носок

Для того чтобы походка выглядела естественно, необходимо наступать не всей стопой, а сначала на каблук, а потом плавно ставить носок. Как только свод стопы принимает ваш вес, перенесите его вперёд, как будто собираетесь ходить на цыпочках, а затем оттолкнитесь, чтобы сделать новый шаг.

3. Держим спину ровно

Невозможно представить себе красивую женщину без красивой осанки. Для этого необходимо расправить плечи, подбородок держать параллельно полу. Тогда мышцы пресса напрягутся, живот втянется, вы будете выглядеть стройнее и легче.

4. Шагаем по прямой линии

Чтобы добиться походки модели, необходимо представить, что впереди нарисована прямая линия и идти по ней. Ногу нужно ставить прямо перед другой ногой, носки смотрят прямо, так бёдра будут немного покачиваться. Придётся потренироваться, но оно того стоит: все мужчины будут оборачиваться вслед.

5. Готовимся к выходу дома

Если впереди знаменательное событие (свадьба, например), некоторые вещи нужно сделать заранее, чтобы выглядеть идеально:

* потренируйтесь ходить. Чтобы целый вечер на каблуках не был для вас экстримом, а также чтобы на подошве появились мелкие царапины и она стала менее скользкой;

* разносите обувь. Неразношенная обувь + весь вечер на ногах = кошмар. Есть несколько способов размягчить новую обувь: наденьте шерстяные носки, новую пару туфель и походите так 10 минут.

* освойте лестницу. Спускаемся - наступаем полной стопой, поднимаемся - наступаем только на носок.

* пользуйтесь удобными стельками и подкладками. Если после примерки вы поняли, что где-то скользит, а стелька могла бы быть и поудобнее, не пожалейте времени и денег на аксессуары. Так дольше сохраните и обувь, и ножки.

6. Учимся стоять на каблуках

Важно не только уметь ходить, но и красиво стоять на каблуках. Для этого нужно каблук одной ноги под углом приставить к середине стопы другой ноги. Затем перенести вес на носок ноги, к которой приставлен каблук другой ноги, а как только нога устанет, перенести вес на другую ногу.

7. Даём ногам отдых

Чтобы прошагать как можно больше и дольше, лучше время от времени делать передышку. Туфли лучше не снимать: уставшие ноги быстро отекают, снова влезать в туфли может быть болезненно.

8. Не злоупотребляем обувью на высоком каблуке

Чередуйте разную высоту каблука, но предпочтение отдавайте удобной обуви. Постоянное ношение шпилек может нанести вред здоровью.

9. Выбираем правильную обувь

Если вы всю жизнь ходили в кедах, то не нужно бросаться в омут с головой и сразу же покупать себе 10-сантиметровые шпильки. Начните с более устойчивого и невысокого каблука (5–7 см). Обратите ваше внимание на танкетки и обувь с ремешком вокруг лодыжки: они более удобны, так как в них стопа скользит меньше, а равновесие сохранить легче.

Обувь на высоком каблуке обитает в гардеробе каждой модницы. Настоящая женщина знает, что туфли на шпильке могут изменить фигуру до неузнаваемости: визуально удлинить ноги, приподнять грудь, выпрямить спину, придать походке особый шарм, привлечь внимание к лодыжкам. К сожалению, сама по себе обувь на каблуке не является панацеей. Главный секрет заключается в том, что женщина на каблуках выглядит изящной и женственной. Этого нельзя добиться, если ваша походка оставляет желать лучшего. Чтобы каблуки внесли в ваш образ немного шарма, нужно знать, как правильно ходить на каблуках.

Секреты изящной походки
Многие женщины не понимают, как девушки модели ходят на высоких шпильках и умудряются выглядеть женственно. Идеальная походка на каблуках – результат упорного труда и ежедневной практики. При желании ходьба на каблуках может стать привычным делом. Главное – уделять должное внимание тренировкам.

В женских блогах есть масса информации о том, как быстро научиться ходить на каблуках. Но в итоге советы сводятся к одному: отрабатывать походку лучше в домашних условиях. Наденьте каблуки и встаньте перед зеркалом. Покрутитесь в разные стороны, постарайтесь привыкнуть к высоте. После этого начинайте медленно ходить, держа ноги прямо, близко друг к другу. Со временем походка на каблуках станет более естественной. Для таких тренировок подойдет тонкий ковер либо твердое напольное покрытие.

Надев туфли и передвигаясь в них по дому, вы быстро поймете, как красиво ходить на каблуках. Ко всему прочему, вы сможете разносить новую обувь , сделать ее более комфортной.

Инструкция
Хотите узнать, как научиться ходить на высоких каблуках? Попробуйте развить этот навык с помощью следующих рекомендаций:

• Сделайте тренировку приближенной к реальной жизни. Меняйте при ходьбе направление: поворачивайтесь на месте, останавливайтесь, ходите из стороны в сторону.
• Используйте для тренировок разные виды напольных покрытий: как твердые, так и мягкие.
• Собираетесь в новых туфлях на вечеринку? Отработайте танцевальные движения дома перед зеркалом. Благодаря этому, вы сможете уверенно чувствовать себя на танцполе.
• Выйдите на ближайшую лестницу, чтобы отрепетировать походку. Придерживайтесь за перила, двигайтесь грациозно и медленно. Спускаясь, ставьте ногу на ступеньку полностью, а при подъеме частично (только подошву).

Чтобы понять, как ходить на каблуках , желательно тренироваться и дома, и на улице. Для этого запаситесь терпением и помощником, который сможет вас подстраховать.

Правильный выбор обуви – залог успеха
Не знаете, как научиться ходить на каблуках? Выбирайте ту обувь, в которой будет максимально комфортно. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

• Наденьте туфли, встаньте и попробуйте походить по магазину. Если икроножные мышцы сведены, а каждый шаг вызывает приступ паники, от покупки лучше отказаться. В таких туфлях велик риск упасть и получить травму.
• Если в обуви удобно стоять, проделайте следующий эксперимент: встаньте прямо, расправьте плечи, отведите любую ногу в сторону на 10-15 сантиметров. Положение стало неустойчивым, а щиколотка на опорной ноге согнулась? Значит, стоит отдать предпочтение другой паре.
• Если эксперимент удался, настало время для последнего испытания. Прогуляйтесь в обуви по салону в течение 5 минут. Шаги получаются мелкими, а ноги сгибаются в коленях? Покупка таких туфель заставит вас озадачивать интернет-поисковики вопросом «Не умею ходить на каблуках: что делать?».
• Выбирая обувь, помните, что в ней придется ходить, стоять и даже приседать. Чтобы не потерять равновесие в самый неподходящий момент, целесообразно проверить туфли на «безопасность».
• Попробуйте присесть на корточки: отсутствие желания упасть вперед и головокружения означает: подходящая пара обуви найдена.

Таким образом, нежелание носить обувь на высоком подъеме нельзя оправдать фразой «не умею ходить на каблуках». Передвижение в такой обуви – искусство, которому никогда не поздно научиться. Как говорится, было бы желание.

Обувь на шпильках нельзя назвать повседневной, она больше подходит для элегантных вечеринок и официальных мероприятий. Прогулка на шпильке может стать сложным опытом для непрофессионала - но не бойтесь, если вы решитесь, у вас неизбежно появятся грациозность и самоуверенность. Все, что вам нужно - это наше небольшое практическое руководство! Выполните следующие действия, и научитесь ходить на высоких каблуках.

Шаги

Выберите для покупки приличную пару туфель. Не стоит экономить, дешевые шпильки, как правило, легко ломаются, к тому же плохо смотрятся. Кроме того, такая обувь может быть ужасно неудобной, а это последнее, что вам нужно, если вы собираетесь ходить целый день. Чтобы свести болевые ощущения к минимуму во время обучения ходьбе на шпильках обратите внимание на несколько важных моментов:

• Проверьте положение большого пальца ноги. При ходьбе туфли нигде не должны жать. Если палец упирается в носок, то через несколько часов такого давления ощущения будут намного хуже.
• Проверьте ширину каблука. Если он слишком узкий, используйте специальные силиконовые или гелевые стельки. Шпилька изначально должна быть укреплена, но помните, что пластмассовые набойки можно заменить резиновыми для более мягкой ходьбы.
• Проверьте центровку каблука и размещение супинатора. В идеале, каблук должен располагаться по центру пятки, а свод стопы полностью поддерживается подошвой обуви. Если есть щель в районе супинатора, обувь не подходит вам должным образом и причинит вред.
• Покупайте нужный размер. Это даже не стоит упоминать, но иногда в моменты слабости вам может показаться, что покупка обуви на пол-размера меньше не сыграет роли – помните, сыграет!

1. Соблюдайте осторожность в самом начале тренировок. Чем выше каблук, тем вы менее устойчивы, соответственно увеличиваются шансы падения. Начиная обучение, ходите медленно и на короткие расстояния, делая перерывы между попытками.

   Начните с того, что просто постойте в шпильках. Привыкните к ощущениям, которые вы при этом испытываете. Поскольку чувство, вероятно, будет новым и немного странным, вначале стойте только в течение нескольких минут, постепенно увеличивая время до часа. Если вам кажется, что время идет слишком долго, развлеките себя чем-то, например, чтением любимой книги.

   Начинайте практиковать ходьбу на каблуках. Вначале оставайтесь в том месте, где вы тренировались стоять. Ходите возле зеркала, чтобы видеть, как вы смотритесь. Настройте себя соответственно, и запомните следующее.

2. Измените поверхность. После того, как вам станет комфортно ходить там, где вы начинали, пройдитесь по разному напольному покрытию (кафелю, толстому ковру, и т.д.), чтобы прочувствовать его и научиться адаптироваться к поверхности под ногами.

   • Избегайте таких чувствительных полов, как пробковые, так как каблуки навсегда оставят в них вмятины. Вы также можете бросить себе вызов, перенося такие вещи как сумка, чашка кофе, книга и так далее. Перемещайтесь по дому и просто привыкайте к тому, как вы идете, время от времени исправляя осанку.

3. Прогуляйтесь по свежему воздуху. Привыкните к чувству бетона, гравия и других дорожных покрытий. Вы увидите, что в траву и подобные ей поверхности вы погружаетесь, поэтому старайтесь их избегать или научитесь ходить на носочках (что может быть очень сложно, поэтому лучше избегайте таких мест).

   • Избегайте булыжников, стальных решеток, травы, грунта, отверстий, дощатых настилов.
   • Лестницы требуют отдельного изучения. Спускайтесь вниз боком или шагом в сторону, ступая сразу всей ногой (пятка, подушечка, носок). При подъеме используйте только плоскую поверхность туфель.

4. Посетите вечеринку в туфлях на шпильке и насладитесь собой! Вы тяжело работали для того, чтобы дойти до этого пункта, ваш труд окупился, и теперь время праздновать!

   • Есть один ловкий трюк, который может пригодиться для начинающего владельца длинных каблуков - взять с собой запасную пару обуви на случай, если туфли на самом деле станут причинять неудобства. Незаметно переобуйтесь к концу мероприятия, и вы сможете или еще потанцевать, или идти домой, чувствуя себя абсолютно комфортно.
   • Разумным решением будет иметь небольшой мешочек для обуви.
   • Всегда разнашивайте новые туфли, прежде чем обуть их на вечеринку.
   • Хорошая осанка жизненно важна для успешного ношения шпилек; что бы вы ни делали, контролируйте правильное положение спины.
   • Упражнения на растяжку задней части голени помогут носить туфли на высоком каблуке постоянно.
   • Полезно носить тонкие стельки для подушечек стопы. Они обеспечивают эффект «амортизации», предотвращают скольжение ноги в туфле и давление на пальцы, приводящее к судорогам.
   • Много практикуйтесь.
   • Если необходимо, научитесь носить длинную одежду с туфлями на шпильке. Такие вещи, как вечерние платья и брюки могут зацепиться за каблук, что приводит к несчастным случаям или повреждению одежды, поэтому важно знать, как этого избежать.
   • Ухаживайте за ногами и ступнями, меняя высоту каблука в течение дня. Обувайте шпильки на короткие мероприятия, такие как коктейльные вечеринки, и всегда имейте в запасе обувь на плоской подошве. Это также уместно и в том случае, если каблуки нужны лишь на некоторое время.
   • Медики не рекомендуют носить обувь выше, 2,5 см. Это позволит выглядеть максимально грациозно, не спотыкаясь и не получая травмы. В то же время шпильки могут быть выше 15 см, так что учтите, чем выше каблук, тем опаснее.
   • Возьмите с собой болеутоляющие таблетки на случай, если к концу мероприятия вы будете чувствовать мучительную боль.
   • Некоторые сообщества и магазины обуви предлагают тренинги по хождению на высоких каблуках. Расспросите о них или поищите информацию в Интернете. Также вы можете попросить помочь в обучении подругу или продавца обуви.

   Предупреждения

   • Не рекомендуется бегать на шпильках. Вы можете попробовать, но это вряд ли закончится красиво.
   • Не водите автомобиль на шпильках или каблуках любой другой длины. Всегда имейте при себе пару специальных туфель для вождения и обувайте их, прежде чем сесть за руль.
   • Не примеряйте новые туфли первым делом с утра и после того, как вы провели на ногах целый день. В такие моменты ваши ноги не в лучшей форме.
   • Не каждый может ходить в туфлях на шпильке. Если вы пытались и продолжаете чувствовать только боль, или совершенно уверенны, что это не для вас, то не волнуйтесь. В мире существует множество фантастических вариантов обуви, позволяющих казаться красивой как никогда, и это не обязательно будут шпильки. Отдайте неисправную пару туфель подруге, которой они могут пригодиться, и используйте это в качестве оправдания для того, чтобы выйти и купить шикарную пару обуви с таким размером каблука или даже без него, которую вы будете носить с удовольствием. Не стоит волноваться – если туфли на шпильках не подходят вам, то они и не стоят упорства.
   • Некоторые люди предпочитают комфорту чувство эффектности, признавая, что хорошо выглядеть еще не значит хорошо себя чувствовать. Это нормально для большого мероприятия, но не нужно впадать в крайности и считать это нормой на все случаи. Ходьба на высоких каблуках может привести к болям в ногах, задней части голени, тазобедренном суставе и в спине.
   • Если не соблюдать осторожность, шпильки могут повредить ноги и ступни. Обратитесь к врачу, если боль является результатом ношения такой обуви. Проблемы, которые могут возникнуть, включают ТГВ (тромбоз глубоких вен), переломы костей или их трещины, возникшие от падений, боль в стопе под пальцами (мататарзалгия), треснутая кожа и неидентифицируемые боли.