Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство. Каким должен быть гардероб для тренажерного зала

Правильно подобранная одежда для фитнеса – верный шаг к получению удовольствия от спорта!

Сложно представить современную жизнь без спорта. Для поддержания хорошего здоровья просто необходимо давать организму правильные физические нагрузки. Один из вариантов необходимой нам спортивной нагрузки — фитнес. Занятия фитнесом помогают придать фигуре лучшие формы и укрепить организм. Для получения максимального удовольствия при занятиях фитнесом – просто необходимо, чтобы одежда для тренировок не мешала выполнять упражнения и не вызывала дискомфорт.

Одежда для фитнеса должна соответствовать определенным требованиям:

— Удобство. Одежда должна быть комфортной, чтобы не мешать выполнению упражнений.

— Необходимое количество одежды. Одежды не должно быть много, чтобы не было жарко или дискомфортно (не стоит одевать на себя все лучшее и сразу)

— Помогите телу дышать. При правильном занятии фитнесом без пота не обойтись, поэтому просто необходимо, чтобы одежда пропускала влагу и быстро высыхала, таким образом позволяя телу дышать.

— Ваш размер. В одежде должно быть комфортно и движения должны быть свободными, поэтому подбирайте свой размер одежды. Тесная одежда не позволит максимально хорошо выполнять упражнения, а слишком тесная одежда может стать даже причиной травм.

— Красивая одежда. Без красоты одежды не обойтись. Во-первых, красивая одежда поднимает настроение, во-вторых, в красивой одежде чувствуешь себя уверенно и комфортно, а в-третьих красивую одежду хочется носить, а поскольку это спортивная одежда, то придется носить ее в тренажёрный зал!

Характеристики, на которые стоит обращать внимание при выборе одежда для фитнеса.

— Швы. Швы должны быть не только качественными, но и максимально комфортными для тела. Самыми удобными и безопасными считаются лазерные швы, которые максимально комфортны для тела, оберегают кожу от потертостей и раздражения даже при очень интенсивных тренировках.

— Белье. Именно для девушек очень важным пунктом является выбор правильного нижнего белья. Современные модели нижнего белья специально разрабатываются с учетом всех анатомических особенностей и нюансов, которые могут возникнут при физических нагрузках на тренировках. Если Вы обладательница пышного бюста, тогда Вам особенно важен поддерживающий эффект спортивного лифа, которые чаще всего делают из эластана и полиэстра. Такой лиф не только позволит комфортно выполнять все упражнения, но и предотвратит болевые ощущения, а также чрезмерные колебания и растяжки груди.

— Состав ткани. Нужно бережно относится к своему телу, а особенно во время физических нагрузок. Благодаря современным технологиям, современная спортивная одежда обладает нужными уникальными свойствами. Именно поэтому современная форма не деформируется, не растягивается, в такой одежде колени и локти не будут оттопыриваться, и такая одежда более долговечна.

Материалы для спортивной одежды.

Гуру и специалисты фитнеса утверждают, что лучшая спортивная одежда для занятий фитнесом – это одежда из специальных материалов: как правило, это хлопок и ряд других синтетических материалов.

Хлопок . Одежда из хлопка хороша тем, что позволяет телу дышать и гипоаллергена. Но такая одежда слишком быстро намокает, прилипает к телу и вызывает тем самым дискомфорт. Одежда из хлопка быстро теряет форму и изнашивается.

Мерил/Тактель. Это разные торговые марки одного и того же материала -микроволокнистый полиамид. Материал позволяет телу дышать, не прилипает к телу, быстро испаряет влагу и не вызывает дискомфорта. Этому материалу не страшна атака солёной воды и к тому же он не деформируется.

Полиэстер. Этот материал различается по плотности и предназначению. Как правило, полиэстер не используется сам в изготовлении спортивной одежды, а выступает одним из компонентов в составе тканей. Благодаря этому материалу вещи сохраняют форму, быстро сохнут, не выцветают.

Эластан. Очень прочный и эластичный материал, который может растягиваться в 5-6 раз, при этом не теряя своих свойств. Как видно из названия, этот материал придает изделию эластичность. Материал устойчив к солнечному свету, то есть не выцветает, не страшны ему морская и хлорированная вода, а также всевозможные загрязнения, такие как масла, жиры, косметика…

Сапплекс . Создатели материла наделили его мягкостью хлопка и прочностью, и эластичностью нейлона. Сапплекс можно найти в одежде для плаванья, экстремальных видов спорта, для занятий на открытом воздухе. Одной из главных особенностей Сапплекса является его способность сохнуть в два раза быстрее хлопка.

Считается, что качественная одежда для спорта, сшитая из специальных синтетических тканей, не вызывает аллергию. Но, по мнению некоторых врачей, людям, у которых имеются дерматиты или другие раздражения кожи, лучше избегать синтетики в одежде, потому что она может усиливать раздражение.

Какая именно одежда Вам нужна зависит от выбора вида фитнеса: йога, аэробика, силовые тренировки…Как правило, большинство девушек свои первые занятия фитнесом начинают с занятиями с тренером, именно тренер может подсказать, какую одежду будет уместнее носить для конкретного вида фитнеса.

Чтобы быть в форме – нужно заниматься фитнесом. Чтобы сделать занятия фитнесом максимально комфортными – нужно правильно подобрать спортивную одежду. Подбирайте правильную спортивную одежду и занимайтесь фитнесом с удовольствием!

Ну, а мы от редакции сайт хотим порекомендовать новинку — спортивную одежду от известной марки AVON. На фото вы можете видеть спортивный костюм, который вынес долгие часы кардио тренировок и остался в первозданном виде. А еще кожа во время тренировок, действительно, «дышала», так как спортивная одежда AVON выполнена из легкого материала, который фактически не ощущается на коже.

Lifestyle и Wellness-активист, автор и со-организатор Wellness-Бранчей.

Post Views: 0

Эффективность тренировок напрямую зависит от того, насколько тщательно вы подошли к подбору спортивной одежды. И дело не только в комфорте и безопасности, но и в эстетичности вашего вида во время занятий спортом. Красивая, хорошо сидящая на вас одежда выступает дополнительным мотиватором, побуждающим идти в зал с большим энтузиазмом. К тому же, выбор экипировки в соответствии с практикуемым видом спорта позволит тренироваться с большей отдачей. Рассмотрим принципы выбора спортивной одежды для наиболее популярных видов любительских тренировок.

Экипировка для бега

Выбор одежды для бега будет зависеть от того, где вы планируете заниматься – на улице или в зале. Экипировка для уличных тренировок также подбирается исходя из климата и времени года.

Для начала разберем принципы выбора спортивного гардероба для летних уличных пробежек. Эта же форма одежды подойдет и для занятий на беговой дорожке в зале. Такому спортсмену рекомендуется приобрести следующие вещи:

Еще большее внимание стоит уделить одежде для бега в холодное время года, так как ее неправильный выбор чреват серьезными проблемами со здоровьем. Зимняя экипировка бегуна должна содержать несколько слоев:

Одежда для тренажерного зала

Выбирать одежду для зала следует исходя из таких рекомендаций:

Форма для групповых занятий в фитнес-клубе

Одежда для аэробики, пилатеса, йоги и других групповых занятий не имеет таких жестких требований, как в случае с бегом и силовыми тренировками. Исключение составляют только аэробные нагрузки с высокой интенсивностью, для которых не менее важно приобрести вещи с хорошей терморегуляцией, а в случае с женщинами – и с надежной поддержкой груди.

Для йоги и пилатеса следует выбирать эластичную одежду с крепкими швами и с полным отсутствием молний и выступающих декоративных элементов. Групповые занятия обычно проходят в залах с большим количеством зеркал, поэтому уделите внимание эстетике вашего образа. Одежда должна на вас хорошо сидеть, чтобы вы уверенно чувствовали себя в группе. А яркие цвета помогут поднять вам настроение.
Согласно цветотерапии, такие согревающие цвета как красный, желтый и оранжевый способны придать энергии даже малоактивному человеку. Но если вам свойственно повышенное потоотделение, лучше предпочесть темные оттенки, на которых меньше видны мокрые разводы.

Спортивную форму важно выбирать грамотно, учитывая особенности выполняемых нагрузок. Движение должно приносить удовольствие, а это невозможно без комфортной и по размеру подобранной одежды. А если спортивный наряд еще и эстетичен, и уже сейчас вы чувствуете в нем свою красоту, это явится дополнительной гарантией, что вы не отступитесь от своей цели.

Одежда для фитнеса и спортивного зала является неотъемлемой частью спортивного процесса. Правильно подобранная одежда для фитнеса и спортивного зала способна не только украсить спортивный выход, но и сделать тренировку максимально удобной, а значит эффективной. О том, как подбирать одежду для фитнеса и спортивного зала, и как ухаживать за одеждой для фитнеса и спортивного зала читайте в нашей статье.

«Я начинаю новую жизнь!» - сколько раз подобную фразу говорит себе человек в жизни?! Что же стоит за этим? Для большинства женщин подобное высказывание часто значит - худею и отправляюсь за результатом в спортивный зал. Наступает момент, когда краснобайство перетекает в реальную плоскость и на руках появляется абонемент в спортивный клуб, и здесь другая, но не менее любимая женская фраза, поднимается на пьедестал - «Мне нечего надеть!».

Старая хлопковая футболка, которая радовала прошлым летним сезоном, уже не подойдёт - жизнь-то новая началась! Вот и возникает вопрос приобретения специальной одежды для фитнеса и спортивного зала.

Если общё, то основными требованиями к выбору одежды для фитнеса и спортивного зала, вне зависимости от того что именно вы приобретаете, всегда будут удобство и практичность.

При выборе спортивной одежды и одежды для фитнеса обращайте внимание на фурнитуру: она должна быть практически невидимой и безвредной. Например, бегунки на молниях (особенно это касается спортивных кофт) должны быть минимальными в размере и прорезиненными - это позволит избежать микро травм во время тренировки и предохранит барабан стиральной машины от износа (ведь одежда для фитнеса и спортивного зала является завсегдатаем стиральной машины).

Одежда для фитнеса и спортивного зала: прорезиненные бегунки

Одежда для фитнеса и спортивного зала с плоскими швами приятнее в использовании: она не причинит дискомфорта во время тренировок, особенно при выполнении упражнений в положении лёжа.

Одежда для фитнеса и спортивного зала со специальными вентиляционными вставками (например вставками-сеточками) облегчит «жаркую работу» во время усиленной тренировки.

Бархатные спортивные костюмы с золотыми вышивками и стразами - в костёр! Вместо «блеска» отдавайте предпочтение одежде для фитнеса и спортивного зала с качественными светоотражающими элементами. Такие вещи выглядят «правильно ярко» в спортивной среде и заставляют обратить на себя внимание.

Выбирая между брендовый одеждой для фитнеса, одеждой для фитнеса среднего или высокого ценового сегмента и брендом сомнительного качества, в низкой ценовой категории, всегда отдавайте предпочтение первому варианту. В одежде для спортивного зала бренд действительно имеет значение. Да, придётся за это заплатить, но потраченные деньги оправдают себя радостью удобства и комфорта во время тренировки и длительным жизненным циклом. Спортивный зал - это агрессивная среда, неспециализированная одежда для фитнеса с такой агрессией не справится. Дешёвой одежды для спортивного зала хватит на пару раз: пот, постоянные стирки - и одежда для фитнеса потеряет и форму, и цвет, и настроение соответственно.

Если нет возможности приобрести сразу всю необходимую одежду для спортивного зала, начните в следующей очередности: обувь (в зависимости от вида тренировок), спортивное бельё, брюки, топ, другие необходимые вещи и аксессуары.

Одежда для фитнеса и спортивного зала из хлопка хороша для занятий с низкой интенсивностью. Для выматывающих тренировок хлопок лучше не использовать. Хлопок впитывает влагу, и долго остаётся мокрым. Кроме того, что использованная вещь из хлопка станет тяжелой, в ней можно будет простудиться (сами посудите мокрая футболка к телу при постоянно работающем кондиционере).

Одежда для фитнеса и спортивного зала: изделия из хлопка хороши для занятий с низкой интенсивностью

Синтетика - это не всегда зло. И если в разделе шкафа «повседневная жизнь» присутствие синтетических вещей нужно свести к минимуму, то на полке «спортивная жизнь» синтетика обязана существовать. Использующиеся в специализированной одежде для фитнеса и спортивного зала современные технологии (DryFit, DryTech, ClimaCool и другие), наделяют ткани необходимыми качествами: быстро выводить и впитывать влагу и при этом оставаться сухими и лёгкими. Существуют и другие фантастические технологии. Так, например, использование ионов серебра или наночастиц золота придаст одежде для фитнеса и спортивного зала антибактериальные и антимикробные свойства.

Максимально универсальное приобретение - спортивный костюм чёрного цвета и спортивный лиф чёрного цвета, идентичной костюму фактуры. При помощи спортивных брюк и лифа - можно создать разные многослойные образы, даже при комбинировании с обычной одеждой. Спортивная кофта пригодится для того, чтобы дойти до зала, или использовать во время тренировки с низким уровнем интенсивности.

Одежда для фитнеса и спортивного зала: чёрные спортивные брюки и лиф универсальная база для создания многослойных комплектов

Качественная одежда для фитнеса и спортивного зала прослужит действительно долго. А если будете правильно ухаживать за спортивной одеждой - даже дольше. Для стирки одежды для фитнеса и спортивного зала используйте специальные моющие средства (в зависимости от инструкций производителя). Сегодняшний рынок ритейла предлагает покупателям специальные линейки средств для стирки мембранных тканей, с пометкой "спорт".

Не сушите постиранные спортивные вещи под прямыми солнечными лучами (могут быстро лишиться глубокого цвета).

Одежда для фитнеса и спортивного зала: правильный уход продлит жизненный цикл спортивных вещей

Стирайте спортивные вещи после каждой тренировки.

Спортивную обувь тоже нужно стирать. Учитывайте это при покупке, прочитайте инструкции изготовителя и продумайте, сможете ли вы самостоятельно стирать потенциальное приобретение в домашних условиях.

Не оставляйте использованную во время тренировки одежду для фитнеса в сумке. Рой микробов, которые вы принесли из зала на них, быстро увеличится в разы в микроклимате сумки. Не факт, что этот антисанитарный фактор испарится со стиркой - стирать вещи для спортивного зала и фитнеса нужно при низкой температуре (30 °С). Кроме того, при длительном хранении влажной спортивной одежды в сумке, на изделиях могут остаться заломы, которые будет сложно ликвидировать.

Упаковывайте использованную в спортивном заде одежду в одноразовые пакеты, и только потом помещайте в сумку.

И напоследок… А стоит ли вообще заморачиваться, продумывать спортивный гардероб, выбирать одежду для фитнеса и спортивного зала, спортивный аксессуарный ряд? Стоит! Спортивный зал - это зеркальная комната. Если своё отражение в зеркале радовать не будет - мотивация к занятиям будет значительна подкошена.

Будьте привлекательны всегда! Удачи!

Юлия Добровольская

Инструкция

Правильно подберите обувь. Существует много видов кроссовок, их выбор зависит от того, чем вы планируете заниматься. Из-за различных типов нагрузки на тренажерах можно рекомендовать выбор универсальной обуви. Но если вы, например, преимущественно занимаетесь на беговой дорожке, остановите свой выбор на моделях для бега.

Под кроссовки надевайте носки или гольфы спортивных моделей. Такое белье не подразумевает швов, что уменьшит для вас вероятность появления мозолей. Лучше всего останавливать свой выбор на носках из хлопчатобумажных материалов - они не только позволяют сохранять гигиену стопы, но и достаточно прочны.

В спортивной одежде не должно быть ни холодно, ни жарко - она должна быть такой, что, если стоять на месте, станет прохладно. Это будет стимулировать не останавливаться на длительные передышки во время тренировок. Такой подход позволит не перегреться от интенсивной физической нагрузки.

Польза любого спортивного заведения для человека неоценима, независимо от его типа, будь-то фитнес-центр или тренажерный зал. И первый, и второй и любой другой инструмент физической нагрузки позволит держать тело в прекрасной форме, стройным и подтянутым на зависть ленивым.

Незнающим будет сложно понять чего стоит ощущения хорошего тонуса мышц ежедневно, настолько это придает уверенности в себе. Походу в спортзал обязательно передует некий подготовительный этап, который заключается в подборе удобной одежды, обуви, более опытные спортсмены берут с собой даже определенные элементы питательного рациона, но сегодня о них не будем говорить.

Поговорим только об удобном облике посетителя тренажерного зала, а именно об элементах гардероба, которые сделают тренировку приятной и эффективной с минимумом позывов к дискомфорту. Правильно подобранная форма позволит исключить опрелости на теле, мозоли на руках и ногах, даст возможность потовым клеткам дышать и соответственно не вызывать неприятной ощущение для человека.

Кожа должна "дышать" в одежде

Обувь

Выбору обуви для спортзала нужно уделить особое внимание. Сложностей придает также большое разнообразие всевозможных вариантов этого элемента гардероба, каждый со своими особенностями и рекомендациями. Дабы сделать привальный выбор еще до похода в магазин, нужно определиться с какой целью вы собираетесь ходить в спортзал.

Если основную массу времени вы будете проводить на беговой дорожке, тогда соответственно вам нужны специальные беговые кроссовки. Как правило, их конструкция располагает мягкой пружинистой подошвой, которая позволяет свести к минимуму нагрузку на стопы и избежать ненужных ударов на позвоночник. Вентилируемые вставки по бокам кроссовок создадут коже ног приятный микроклимат, она сможет без препятствий «дышать», будто это происходит на свежем воздухе.

Что нужно знать перед тем как пойти в тренажерный зал

Ну а если ваше посещение спортзала ограничивается только занятиями на статических тренажерах, тогда выбор удается существенно упростить, здесь главное, чтобы обувь была просто удобной. Хочется отметить большую популярность в основном среди женщин такого вида аэробики как стретчинг, построенной на упражнениях для растяжки. Для посещений подобных занятий нужна специальная обувь, которая бы не сковывала движений, с тонкой и мягкой подошвой.

Независимо от ваших целей в спортзале желательно, чтоб выбранная обувь была изготовлена только из натуральных материалов. Иначе скорого дискомфорта вызванного потением и неприятным запахом вам не избежать.

Одежда

Итак, настал черед выбора одежды для спортзала. Собираясь на тренировку часто становиться актуальным вопрос о том, что надеть сегодня: майку, футболку, шорты, бриджи и т.п. Действительно не обязательно каждый день придерживаться одной одежды, это определяет непосредственно специфика ваших занятий. Например, сегодня по распорядку аэробика и степ, то есть наверняка тренировка будет интенсивной, тогда берите с собой майку и шорты.

Также, особенно если вы девушка, не одевайте излишне просторную одежду, дабы не отвлекать окружающих. К тому же это будет выгладить со стороны не очень эстетично и говорить лишь о вашей несерьезности к тренировочному процессу. Для занятий в тренажерном зале, менее интенсивных, можно смело остановиться на варианте со штанами и футболкой. Обязательно не обтекающей, дабы не сковывать движения спортсмена и не сильно широкой и длинной. Известные случаи, когда неподходящая по размеру одежда просто цеплялась за элементы тренажера и ставала причиной получения травм.

Если хотите обеспечить себе комфорт в течение всей тренировки тогда при покупке одежды для спортзала старайтесь избегать базарных аналогов, отдавайте предпочтение только авторитетным фирмам, специализирующихся на изготовлении спортивного гардероба. Не обязательно чтобы одежда была полностью натуральной, сегодня есть прекрасные синтетические варианты, ничуть не хуже, а может и лучше. Главное это хорошая терморегуляция ткани, возможность впитывать влагу и обеспечивать эффективную циркуляцию воздуха. Прочие детали декора в виде молний, шнурков, заклепок и др. не заслуживают особого внимания, да и не нужны они вовсе в процессе тренировки, поскольку часто приводят к травмам.

Нижнее белье

Этой как казалось мелочи тоже нужно уделить внимание, несмотря на то, что она постоянно спрятана под одеждой. Как свидетельствует практика, те, кто исповедует неуместность этого вопроса, просто никогда не занимался в специальном нижнем белье, предназначенного именно для спорта. Для производства такого белья используются особенные технологии и оборудование, которое позволяет испытывать выходное изделие в условиях интенсивных тренировок. Сырьем, как правило, выступают синтетические ткани, белье идеально повторяет контуры интимной области, плотно прилегает, при этом, не нарушая здоровой вентиляции.

Важную роль для женщин не только в повседневной жизни, но и во время занятий в спортзале играет бюстгальтер, только во втором случае нужен специальный спортивный вариант. Кроме естественной функции удержания груди, он не позволяет нежной кожи в этом месте растягиваться в процесс прыжков и бега.

Для особо требовательных спортсменов гардероб одежды для спортзала можно пополнить еще спортивными носками. От обычных они отличаются тем, что здесь не предусмотрено ни одного шва, что исключает мозоли и любые неприятные ощущения в этой области. При этом кожа ног не перестает дышать. Если отнестись к вопросу выбора одежды ответственно, любая тренировка, даже самая интенсивная пройдет на ура, без ощущения дискомфорта из-за разных мелочей.

Одежда для фитнеса

Перчатки

Не секрет, что большинство новичков спортзалов покупают перчатки, следуя тенденциям спортивной моды, не обращая внимания на их настоящее предназначение. Это в корне неправильный подход, спортсмен с таким отношением к тренировкам вряд ли достигнет успеха. Перчатки представляют собой эффективною защитное средство для рук во время занятий, и они имеют свою область применения, то есть не всегда могут понадобиться.

Если ваш статус находится на стадии «новичка», то пока не обретете некого опыта, использование перчаток лучше отложить. В основном они нужны при работе с большими весами, которые нагружают мышцы существенной нагрузкой. Ткань перчаток предотвращает скольжение рук с грифа или ручек тренажера, имеющих коварную обтекаемую форму, этому способствующую. Соскальзывание руки может вызвать серьезные травмы, которые повлекут длительный восстановительный срок.

Правила поведения в зале

1. Запомните, вы приходите в спортзал, чтобы заниматься, «привести в чувство» свое тело, сделать его стройным и подтянутым. Спортзал это не место для демонстрации прелестей тела, поэтому одевайтесь соответственно;
2. Это правило больше уместно для женщины, нежели для мужчины, хотя бывает всякое. Речь пойдет об длинных волосах. Несмотря на отсутствие запретов заниматься с распущенными волосами, перед занятиями лучше собрать их в пучок, хвост или заплести косу. Волосы отвлекают, поскольку приходиться все время откидывать их с лица, поправлять.
3. На период тренировки снимите всевозможные украшения и оставьте в раздевалке, особо драгоценные вещи лучше забрать с собой и постоянно держать под присмотром. Дабы вообще не делать проблем на ровном месте просто положите все ненужное дома.