5 главных ошибок при расставании – мнение психолога

Психолог Павел Зыгмантович рассказывает о 5 главных ошибках, которые совершают при разрыве отношений все. И мужчины, и женщины.

Увы, люди расстаются, и далеко не всем удаётся прожить душа в душу до какой-нибудь бриллиантовой свадьбы. За годы работы я накопил достаточно наблюдений, чтобы составить своеобразный ТОП 5 главных ошибок, совершаемых людьми при расставании. Приступим.

#1. Расставание - это конец света

Многим кажется, что разрыв с любимым человеком полностью обнуляет все удовольствия мира. Теперь белый свет в копеечку, хочется спрятаться под одеялом и кажется, что уже никогда-никогда оттуда не выберешься, потому что всё равно бесполезно, и жить не для чего.

Полезно знать - мы очень плохо предсказываем продолжительность своих эмоциональных реакций и склонны её завышать.

На самом же деле и боль и радость проходят быстрее, чем мы ожидаем (правда, боль проходит медленнее). На эту тему есть много психологических исследований, можете ознакомиться самостоятельно (см. например, Sieff et al., 1999, или Gilbert et al., 1998).

В реальности боль от расставания проходит достаточно быстро - особенно, если отношения длились не очень долго. В среднем хватает полугода, чтобы полностью прийти в себя (средний срок - он именно средний; у кого-то это длится дольше, у кого-то короче).

#2. Я ничтожество, у меня ничего не получается

Многие люди начинают увлекаться самобичеванием. Им кажется, что расставание - это оценка их, как человека, как личность. Логика не лишена изящества - если со мной расстались, значит, со мной что-то не так, ведь расстаются только с теми, с кем что-то не так, с нормальными не расстаются.

Это, конечно, иллюзия. Уходят от разных людей и по разным причинам. И чтобы вынести себе диагноз «Я ничтожество», нужны доказательства посерьёзнее, чем простое «со мной расстались».

Само по себе расставание - это ещё не доказательство. Это всего лишь факт, который можно интерпретировать как угодно. И интерпретация его как доказательства вашей ничтожности - плохая интерпретация, негодная. Не делайте так.

#3. Забывать партнёра волевым усилием

Иногда люди пытаются забыть человека просто волевым усилием. Мол, я не буду думать о нём/ней, и всё получится. Увы, американский психолог Дэниел Вегнер показал, что такой подход не работает. Он назвал это эффектом белого медведя (впоследствии, кстати, включив его в эффект иронического бумеранга).

Суть проста - чем больше мы стараемся о чём-то не думать и чего-то не делать, тем сильнее об этом думается (эффект белого медведя) и тем чаще это делается (эффект иронического бумеранга).

Выход - не запрещать себе думать о человеке. Да, вы расстались, да, воспоминания вызывают боль, но не надо гнать эти воспоминания от себя. Нужно просто наблюдать их (подробнее см. заметку «Как удержаться от измены» , где подробно описан этот приём).

Наблюдать, но не погружаться в переживания - вот лучший способ обращения с воспоминаниями о любимом/любимой при расставании.

#4. Тут же искать замену

Многим (особенно мужчинам) кажется, что необходимо тут же найти замену - и чем быстрее, тем лучше. А потом ещё одну замену, ещё одну, ещё одну и ещё, и ещё, и ещё. Это и попытка выбить клин другим клином, и способ доказать собственную привлекательность, и попытка отвлечься.

Увы, всё это работает плохо. Дело в том, что привязанность быстро не проходит. Невидимые ниточки эмоций, которые связывали вас с партнёром, рвутся не очень быстро. И другой человек ничуть не помогает их рвать, наоборот, когда оказывается, что замена не уняла боль, ситуация усугубляется - кажется, что теперь уже ничего не поможет. Переживания, и так тяжёлые, становятся ещё тяжелее.

Выход в другом - в друзьях и близких. Общайтесь с ними, занимайтесь чем-нибудь полезным. Лучше всем вместе собраться и махнуть на выходные в другой город рассматривать архитектурные достопримечательности, чем пытаться кадрить кого-нибудь в ближайшем баре.

#5. Доказывать что-либо бывшему/бывшей

Иной раз очень хочется, чтобы экс-партнёр понял глубочайшую ошибочность своего решения расстаться. Хочется сделать что-нибудь эдакое - похудеть, купить машину, сфотографироваться со знаменитостью. Мол, смотри, какое сокровище уплыло из твоих рук, страдай!

Поскольку экс-партнёр, как правило, ошибочность своего решения не понимает, боль от расставания усиливается. Становится только хуже.

В чём же выход? Использовать ситуацию для так называемого посттравматического роста. Посттравматический рост - это положительные изменения, произошедшие в человеке после столкновений с какой-либо трудностью, кризисом (подробности смотри здесь - T edeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).

Я часто говорю, что мужчин лечит только развод. И это не совсем шутка. Действительно, многие мужчины только после развода понимают, что они были не очень хорошими супругами и стараются исправиться - личностно, так сказать, растут. Они учатся быть внимательнее, договариваться, а не ругаться, удовлетворять не только свои интересы и так далее. То же самое бывает и с женщинами.

Вот такие изменения и называются посттравматическим ростом.

Разрыв с партнёром тоже может привести к посттравматическому росту, если, конечно, всё сделать правильно. Например, избежать ошибок, описанных в этой заметке.

Иллюстрации: Shutterstock

Любая пара рано или поздно сталкивается с трудностями и, как правило, настойчиво пытается с ними справиться. Но всегда ли игра стоит свеч? Как понять, что лучший выход из кризиса отношений - это расставание?

У вас разные цели

Даже в самые трудные времена и в моменты самых жарких ссор спасательным кругом для влюбленных становится осознание единой цели. На пути к общим мечтам возможны конфликты и непонимания, но наличие этих мечтаний определяет весь смысл пути. Если вы хотите в ближайшее время стать мамой и мечтаете о собственном доме, а ваш возлюбленный не считает жилищный вопрос приоритетным и считает, что главное в жизни - карьера, а дети ей только мешают, задайте себе вопрос: что вас, собственно, объединяет? Сексуальное притяжение и общая компания друзей - это здорово, но чего вы оба хотите от жизни? Отсутствие общих целей неизбежно станет в ваших отношениях камнем преткновения и причиной постоянных ссор, и в итоге в один прекрасный день вы расстанетесь, с сожалением признав, что вам попросту не по пути.

Вы постоянно избегаете секса

Безусловно, если вы вместе уже несколько лет, несколько наивно ждать друг от друга страстного пыла первых свиданий и секса несколько раз в сутки - безудержный драйв со временем сменяется гармонией, теплотой и нежностью. Свои коррективы в график интимных свиданий неизбежно вносят стрессы на работе, усталость и плохое самочувствие, но совсем другое дело - осознанное избегание близости. Если вы замечаете, что постоянно ищете повод не заниматься сексом с вашим избранником, это достаточно серьезный сигнал.

Вы не доверяете ему

Измена или серьезный обман может не просто спровоцировать кризис отношений, но и лишить вас способности верить любимому. Восстановление прежнего доверия может занять не один год и требует немало обоюдных усилий. Правда, иногда никакие старания не оказываются достаточными для того, чтобы склеить разбитое счастье - и в этом случае необходимо найти в себе смелость и признать, что в отношениях пора ставить точку. Если горькие воспоминания о предательстве продолжают ранить вас даже спустя долгое время, а каждый шаг возлюбленного наводит на подозрения - всерьез задумайтесь, нужны ли вам такие мучения. Сохранять отношения только ради отношений - не лучший вариант.

Отношения причиняют вам боль

Любые отношения - это работа, как правило, непростая и требующая компромиссов. Однако порой мы путаем компромисс с привычкой постоянно наступать себе на горло. Если кризис отношений затянулся, спросите себя: а, собственно, счастливы ли вы? Что дают вам эти отношения - чувство тепла, комфорта и защищенности или постоянную тревогу и неприятные переживания? В фильме «Секс в большом городе» на этот вопрос очень показательно отвечает Шарлотта: в ответ на заявление Саманты о том, что «отношения и не должны постоянно делать нас счастливыми», она возражает: «Я счастлива каждый день. Конечно, не весь день каждый день. Но каждый день». Саманту такое признание вдохновило на завершение отношений. Шаг непростой и болезненный. Но честный.

Вы ссоритесь по любому поводу

Без преувеличения - по любому поводу. Этот пункт особенно важен, если поводом для ссор становятся вещи, которые вы раньше воспринимали достаточно спокойно. Если любая мелочь становится поводом для конфликта, а раздражение вызывает все - от его привычки петь в душе (которая раньше казалась такой милой) до манеры водить автомобиль, стоит спросить себя, что происходит. Если хроническое недовольство не связано с внешними обстоятельствами (например, финансовыми трудностями или напряженной обстановкой на работе), то оставлять его без внимания нельзя, и уж тем более, если это недовольство взаимно. Не исключено, что мелкие ссоры - лишь вершина айсберга, и в действительности вы переживаете кризис любовных отношений, лучшим выходом из которого, возможно, является расставание.

Вчера на своей почте прочел вопрос, суть которого сводилась к следующему: «Когда нужно расставаться с девушкой?». Предлагаю вместе разобраться в ситуации и дать ответ.

Если ты рассматриваешь вопрос о расставании, прежде всего подумай хорошенько и разберись в ситуации. Если в чем-то не уверен – поговори с девушкой, а потом — еще раз подумай… И еще раз поговори. И еще раз подумай. Очень важно не рубить с плеча. Как показывает практика, если люди расстались, они, конечно, могут – но в таком случае вероятность повторного расставания станет еще больше, чем у тебя есть сейчас. История любит повторяться. Расстались один раз, а потом сошлись? Скорее всего, дело одним разом не закончится!

Итак, когда надо расставаться?

1. Когда не можешь дать то, что от тебя хотят. Например, девушка желает жить с тобой вместе или выйти за тебя замуж, или иметь детей, или чего-нибудь еще… А ты ее желание выполнить по какой-то причине не можешь и в ближайшие лет несколько (а то и вообще никогда) – не сможешь. Если ты опытный соблазнитель, то, в принципе, в твоих силах удерживать девушку возле себя достаточно долго (а то и всегда). Но в целом – это не гуманно. Лучше ее отпустить, тем самым дав возможность реализовать свои цели и мечты с кем-то другим.
2. Когда у тебя есть другая девушка, без которой не можешь жить. Особенно если она лучше твоей нынешней девушки. Расставаться с первой барышней, конечно же, совершенно не обязательно. Выход есть и очень простой, называется – « ». Но полигамия – это уровень ПРО. Да и если первая девушка тебе очень дорога, то, пожалуй, ее лучше отпустить. Особенно если есть зачатки одного из событий первого пункта.
3. Когда девушка очень уж достала. Такое тоже бывает — отношения уже не приносят того, что нравилось вначале, и того, что должны были бы приносить. И успешно перешли в стадию постоянной ругани и грызни, всех всё достало, нет веры в светлое будущее, а сама мысль о том, что, возможно, с этим человеком придется прожить много-много лет до самой старости навевает сплошные муторные мысли. Если всё стало плохо, лучше расстаться вовремя.
4. Долго встречались, всё было хорошо. Начали жить вместе – всё испортилось и стало плохо. Вдобавок, такая ситуация длится долго. Налицо или несовместимость характеров, или хотя бы один из вас попросту не создан для совместного проживания. Чаще такими делами страдает мужчина.
5. Надоел быт. В общем-то, в этой ситуации есть много общего с предыдущим пунктом. Быт – страшная штука. И как бы это прискорбно ни звучало, может убить любую, даже самую большую, любовь. Увы!
6. Отношения начались хорошо, но вскоре что-то пошло не так, или ты узнал что-то, чего не знал раньше. Иногда бывает! В начале отношений людям свойственно скрывать свои недостатки. Если всё вывалить на стол сразу – отношения могут вообще не начаться. Но многое тайное когда-то становится явным. Вот и недостаткам может стать скучно внутри, и они начинают вылезать наружу.
7. Изменился или ты, или она. В жизни так случается, что некоторые люди постоянно растут и развиваются, а другие – стоят на месте. Вследствие этого может настать такая ситуация, когда в момент знакомства ты был с девушкой на примерно одном уровне развития, но спустя время кто-то остался там же, где и был, а кто-то рванул вперед семимильными шагами. В результате опережающему может стать скучно и неинтересно с отстающим. Расставаться здесь совершенно не обязательно, но если «убегающий» полностью потерял интерес к «стоящему» — пожалуй, другого способа не остается.
8. У нее много комплексов, из-за которых нет секса. Все предыдущие причины касались тех проблем, которые могут возникнуть в отношениях. А напоследок приведем одну причину, которая иногда случается до отношений. А именно, длительное отсутствие секса в связи с несогласием девушки. В общем-то, у опытных парней такие случаи происходят . Но, всё же, иногда бывает. Если парень всё делает, как указано в статье – и всё равно не получается, значит, дело в комплексах девушки. В конце концов, выражение «секс только после свадьбы» в ряде девичьих мозгов еще никто не отменял. Если сделал всё, как указано в ссылке, и секс не получился – надо идти дальше. В смысле начинать соблазнять другую девушку. Всегда надо помнить правило, что проще и быстрее познакомиться с новой барышней и дойти с ней до секса, чем ждать секса до свадьбы от действующей девушки.
9. Девушка требует слишком много затрат, временных, эмоциональных. Это большая проблема, которая забирает у тебя силы.

Во всех описанных случаях отношения превращаются в чемодан без ручки – нести сложно, а выбросить жалко! Если оказался в такой ситуации, вначале попробуй или приделать ручку, или что-то из чемодана выкинуть. В смысле, с девушкой поговорить. Не получилось – ты знаешь, какой выход. В любом случае всё (и чемодан, и вещи) ты никогда не потеряешь. Девушки, возможно, с тобой рядом и не будет, но опыт по-любому останется. А это очень важная штука!

Расставание – дело болезненное, но иногда крайне необходимое. Своевременное расставание может спасти и мужчине, и женщине много времени и нервов. К тому же очень часто бывает и так, что один человек очень долго не решается бросить второго, а в итоге через некоторое время второй бросает первого. Ничего страшного в этом нет, кроме одного – потерянного времени.

Вместе 4,5 года.Не расписаны, дочки скоро 3 будет.
Познакомились мне 17 ему 29 лет.Стали жить вместе,жили у него в коммуналке без горячей воды, но жили очень дружно.Мать его жила в соседнем подъезде с отчимом.Весь год она даже не разу не заходила к нам,не мешала,вообщем не лезла в нашу жизнь.Когда я забеременела(по нашему обоюдному решению),тут началось,русские шлюхи,и прочие гадости.Я тогда не знала что национальность имеет значение,а теперь знаю, что татары женятся в основном только на татарках,да он еще и мусульманином оказался. Незнала,т.к. родился он в нашем городе,всю жизнь здесь прожил.Да и похож он на русского.На 5-ом месяце ушла к матери.Когда спросила у него, что тебе дороже мать или я(уже почти мы),ответил мать.Меня положили в больницу в Королев, он не разу н.е приехал(я не знаю как до туда доехать),через месяц другая больница,но уже в нашем городе,в 5 мин ходьбы от его работы,приходил когда хотел.Потом я узнала,что это мать ему диктует как поступать.Он оказался мамкиным сынком, она его одна растила и всю жизнь внушала. мать это святое,а баб то много.Из больницы не выходила,там и родила.После рождения ничего не изменилось, только теперь ему надо что-бы дочь приняла их веру,его мать говорит сделаешь дочку нашей веры и все у вас будет хорошо, будете жить.Я согласилась.Но до сих пор она его отпускала только на выходных.Я видела как он не хотел уезжать, но если он задерживался хоть на 20 мин, она прилетала, обливала меня грязью и забирала своего сына,30 летнего детину.Он от этого очень страдал,когда говорил уйду к Ане жить орала что убью вас всех,или себя(стандартный прием).
Прошло почти 3 года,я его безумно люблю,дочка его боготворит, он любит меня очень, дочка это был предел его мечтаний, они друг от друга не отлипают.Но ситуация кардинально не изменилась.Теперь у нас такой график, вторник он после работы приезжает и остается на ночь,но предварительно он приезжает к ней и говорит,я у Ани,и едет ко мне (вообще бред).В пятницу тоже к ней,говорит,ко мне,в субботу уезжает в 20.30ч,в воскресенье приезжает в 16.00 уезжает в 22.30ч. Это придумала его мать.Не могу больше так жить,прошу приезжай,потом начинаю умолять,плакать в трубку,давать дочери трубку(вот дура),он спокойным и мягким голосом говорит,любимые,солнышки,я вас люблю приеду тогда-то.Каждый раз я звоню,и заранее знаю ответ,но все равно звоню.Вчера не выдержала,написала всяких гадостей, и предложила разойтись,он позвонил сегодня и сказал, я принимаю твое предложение.Кстати дочке он так свою фамилию не дал, и хотя у него есть комната в коммуналке, живет у матери с отчимом в однушке.
Плачу, не могу,люблю его,но знаю так будет продолжать всю жизнь.Что мне делать,даже не знаю.

РАЗОЙТИСЬ

РАЗОЙТИСЬ

РАЗОЙТИ́СЬ

(разойти́ться простореч.), разойду́сь, разойдёшься, прош . разошёлся, разошла́сь; разоше́дшийся; разойдя́сь и разоше́дшись, сов. (к расходиться (2)).

1. О многих собравшихся: уйти в разные стороны или в разное время, рассеяться, перестать быть вместе. «Поспорят, пошумят и… разойдутся.» Грибоедов . Толпа разошлась. Гости разошлись. Собрание разошлось .

2. Рассеяться, исчезнуть, направившись в разные стороны. Тучи разошлись .

|| перен. Разгладиться, исчезнуть. Морщины на лбу разошлись .

|| Растаять, раствориться. Сахар разошелся в стакане. Масло разошлось на горячей сковороде .

|| Постепенно исчезнуть, рассосаться, прекратиться (простореч.). Опухоль разошлась .

3. Стать распроданным, не остаться на рынке. Всё издание книги разошлось. Товар весь разошелся .

4. Разветвиться, образовать направления в разные стороны. За деревней дорога разошлась. Лучи должны разойтись из центра .

6. Идя навстречу, пройти мимо, не встретиться. Назначили место встречи, но случайно разошлись. Наши письма разошлись . «Разойдусь с бедою - С горем повстречаюсь.» А.Кольцов .

7. с кем–чем . Покинуть друг друга, развестись. Разойтись с женой. Они уж год, как разошлись (о муже с женой).

|| Прекратить связь, общение, порвать отношения, знакомство. «Не разойтиться ль полюбовно?» Пушкин . Разойтись со старым другом .

8. с кем–чем в чем . Стать несогласным с кем–н., обнаружить разногласие с кем–н. Разойтись с докладчиком в мнении по какому–н. вопросу. Разойтись с кем–н. в оценке чего–н .

|| Не совпасть, оказаться различным, несогласным (о мнениях, взглядах). Наши точки зрения разошлись .

9. Разъединиться, отойти одной частью от другой, раздвоиться. Половицы разошлись. ПО́лы платья разошлись .

10. Приобрести скорость, быстроту движения (разг.). Автомобиль было разошелся, но потом опять вдруг остановился .

11. От ходьбы, движения почувствовать бодрость, прилив сил, освободиться от вялости, усталости, недомогания (простореч.). Нога болела, а разошелся - прошло .

12. перен. Дойти до крайней степени в проявлении чего–н., обнаружить что–н. в сильной степени (простореч.). Буря разошлась, всю ночь гремела. Старичок разошелся - лучше молодых пляшет!

Толковый словарь Ушакова . Д.Н. Ушаков. 1935-1940 .

Смотреть что такое "РАЗОЙТИСЬ" в других словарях:

См … Словарь синонимов

РАЗОЙТИСЬ, ойдусь, ойдёшься; ошёлся, ошлась; ойдись; ошедшийся; ойдясь; совер. 1. (1 ое лицо и 2 е лицо ед. не употр.). О многих, многом, о сплошной массе: уйти в разные стороны; рассеяться. Публика разошлась. Тучи разошлись. Наши дороги (пути)… … Толковый словарь Ожегова

РАЗОЙТИСЬ, см. расхаживать. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 … Толковый словарь Даля

- (иноск.) избавиться (разставшись). Ср. Безъ любви, безъ счастья, По міру скитаюсь: Разойдусь съ бѣдою Съ горемъ повстрѣчаюсь. Кольцовъ. Горькая доля … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

разойтись - разойтись, разойдусь, разойдётся; дееприч. разойдясь и устарелое разошедшись … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

разойтись - 1 развестись, разойтись Стр. 0917 Стр. 0918 Стр. 0919 2 расстаться, разлучиться, разойтись, распрощаться, распроститься Стр. 0963 Стр. 0964 Стр. 0965 Стр. 0966 … Новый объяснительный словарь синонимов русского языка

разойтись - РАСХОДИТЬСЯ, ожусь, одишься; несов. (сов. РАЗОЙТИСЬ, йдусь, йдёшься), с кем в чем и без доп. Рассчитаться (в деньгах), не остаться должными друг другу … Словарь русского арго

- (иноск.) избавиться (расставшись) Ср. Без любви, без счастья, По миру скитаюсь: Разойдусь с бедою С горем повстречаюсь. Кольцов. Горькая доля … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

I сов. неперех. 1. Покинуть место пребывания, сбора, уйдя в другие места (о нескольких или многих лицах). отт. Отойти друг от друга на некоторое расстояние. отт. Рассеяться, рассредоточиться, направившись в разные стороны. 2. Идя навстречу друг… … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Книги

• Соединение и перевод четырех Евангелий , Лев Николаевич Толстой. Эта книга будет изготовлена в соответствии с Вашим заказом по технологии Print-on-Demand. Прижизненное издание знаменитого труда Льва Николаевича Толстого, за которое граф был отлучен от…