Существует ли идеал женской фигуры? Типы конституции (телосложения) у детей и подростков
Девушки маленького роста.
Девочки, у меня комплекс, мне 20, рост у меня 155 и вес 42. Фигура подростка. Как полюбить себя?
Каблучки в помощь! В твоей миниатюрности есть куча плюсов, не забывай о них!
А выглядишь как с маленьким ростом? Ну, в плане фигуры, лицо, волосы? Может, в этом дело?
Фигово, если честно, но, кроме минусов, есть и свои плюсы. Даже самый хлюпик будет рядом с тобой богатырем, пользуйся этим.
Я такая же, с низким ростом, муж первый был 198 см. Сейчас 188 см.
Не знаю, у меня 158 на 45, и я секси гном. Все норм. Нормальное соотношение роста и веса.
Ну, тут уже психологически себя настраивай на истинный путь, или поднимай самооценку друзьями, парнем, родителями, в общем, носи каблуки и люби себя.
В невысоком росте и малом весе есть свои плюсы. В 30 будешь выглядеть на 20.
Хм, нормальный вес для такого роста. Я 11 лет назад была 44 при росте 168. И было ок.
Я при росте 177 вешу 48, чего тут поделаешь, принимай себя такой, какая ты есть.
У меня рост 153 и мне норм, и вес у тебя нормальный. Жир всегда нарасти успеет, автор, не загоняйся. Начни ходить в зал, или на танцы и всё станет супер, появятся изменения в лучшую сторону, и ты начнёшь лучше к себе относиться, тебе захочется ещё больше работать над собой и добиваться новых положительных результатов. И женская красота - это не рост и не размер попы. Красота - это то, что идёт изнутри. Надо любить себя и быть уверенной в себе, не надо сравнивать себя с другими, так как все мы разные и у всех есть свои плюсы и минусы. Самые привлекательные люди - это не те, которые имеют какие-то определённые параметры, а те, которые счастливы и живут в гармонии с собой.
Я 178 и вешу 49-50. Я дрыщ, но у меня сиси 2 размера! Ха! Люблю их, вечно трогаю и оглядываю.
Ого, я 178, вешу 55. Не представляю, если буду весить 49-50, это же анорексия уже.
Тоже 20 лет, рост 148, вес 37, никаких минусов, даже наоборот.
У меня рост 164, вес 48, постоянно все говорят - какая ты худая, бесят.
И что? Я 150 и весом 39-40 кг всегда, ничего. Мне 19.
Ты с ростом Леди Гаги, ты была рождена такой, этим нужно гордиться. Подбери себе обувь с подошвами повыше, и будет все ок.
У меня тоже сиськи норм, но все всё равно кричат в интернете - "это же анорексия!".
Кто-то комплексует по поводу высокого роста, а тут наоборот.
Та же история, Джульетта (с). Рост 157, вес 46. В школьные годы комплексовала, сейчас забила на это.
А женственность - это не заслуга роста и веса.
Поищите. Как увеличить рост. 12 см за 3 месяца Александра Чвирова.
В смысле полюбить себя? Что мешает-то? Радуйтесь, что вы не лошадь высокая, а миниатюрная и аккуратная маленькая девушка.
То же самое, это круто, я - принцесса и киса, и меня все любят. А еще у меня красивая фигура.
Я примерно такая же и очень довольна.
Лучше бы фото фигуры прикрепила. А что не нравится-то? Слишком худая или толстой себя считаешь, или чего? Проблема-то в чем? Параметры отличные, визуально бы увидеть. Так займись спортом, накачай попу, я не знаю, в любом случае лишней не будет.
- "Даже если ты - самый сладкий и сочный персик, найдется тот, кто не любит персики". И так со всем. И найдется определенно тот, кто любит не высокорослых, а дюймовочек. Не надо себе лишний раз выдумывать проблемы.
Мне 25, рост 160, вешу 42. Радуйся. Девушкам маленького роста повезло. Маленькая собачка до старости щенок.
Да сиськи и лицо сделать можно, хрен с ним, а вот рост. Я тоже 155 и дико сокрушаюсь, что нет операции по увеличению роста, сантиметров на 10-15, и чтобы через месяц уже бегала во всю с красивыми длинными ножками. Поэтому по поводу роста не парься, все равно ничего не сделаешь, а вот сиськи делай.
Несколько раз по ТВ показывали русских девушек, которые решились на операцию по увеличению роста.
Может, осложнения были и поэтому эта услуга неизвестна.
Видела такое, но там на 2-3 см и очень долгая реабилитация. А я имела в виду, что вот бы было так же просто, как и сиськи сделать. Доступно и за пару-тройку месяцев все нормально становится.
По-моему, классно, маленькой девушке можно любые каблуки надеть. Я со своим 170 стала сутулиться и стремно на высоких каблуках, когда выше своего мужчины становишься. Даже когда одного роста - не очень.
Да ты просто мечта любого мужчины – фигура подростка. Не то, что свиноподобные бабы.
165-168 было бы хорошо. А 155 маловато все-таки. Какие каблуки не надень, все равно будет видно, что короткие ноги. А короткие ноги - не комильфо.
Рост 158 и вес 45, парень почти два метра ростом и все всех устраивает. Каблуки всегда ношу, но не столько для роста, сколько для себя. Даже, когда на каблуках 15 см, кажусь себе лошадью, нормальный рост, успокойтесь.
Зал, только без фанатизма, каблуки и платья, юбки. Хотя я себя научилась любить только к 25 (параметры сходные).
Нормальный вес для такого роста, куда жиреть-то. Щеки лопнут.
Нас много, таких гномов, у меня такие параметры, выгляжу полнее среднего, и 36 кг кидали девушку при маленьком росте и то есть куда худеть, кстати.
Вот так и любить себя, параметры те же, но 21, и ничего.
21 год, 154, 36-37. Раньше комплексовала из-за невысокого роста, а сейчас полюбилась мне такая моя особенность.
174, 53, сисек 0, попы 0. Забила. Посмотри на китаянок и полюби.
Обожаю свой маленький рост и миниатюрность. И плевать я хотела, что на 14-летнюю похожа. Все парни были в восторге! Хотя все они были выше 190. Зато как Дюймовочка у них в руках.
У кого-то вес не 42, а 80 и ничего, любят себя, даже лосины леопарда натягивают, не стесняясь.
Автор, у Вас шикарные параметры.
Вот проблема! У меня рост 153, а вес 73! Натяну леопардовые лосины и вперед, жирком трясти - самооценку повышать!
Я люблю маленьких девушек. И пары такие смотрятся красивее, нежели те, кто одного роста, а там, где девушка выше парня, вообще зашквар. Конечно, маленькие и очень худые или жирные девочки - это дно, и выглядят, как подростки. Или те, у кого ноги короче тела. А те, у кого все пропорционально, это очень-очень красиво и мило, мы принцессы и нами восхищаются. И волосы у нас растут быстрее, и с ними мы еще лучше, и всегда будем кисами, и нас всегда будут любит. Я не говорю, что высокие хуже, просто говорю то, что знаю и на себе испытываю все радости моего маленького роста, и никогда не поменяла бы его, и даже каблуки не ношу, потому что я в себе уверена на все сто и да, я не страшная. Не скажу, что красотка, но мужчины ведутся.
Радоваться надо девушкам маленького роста! Многие похудеть не могут, высокие ноют, что мужики мелкие пошли и каблуки не надеть, а ты просто ухаживай за собой и живи счастливо. Маленькая собачка до старости щенок, не то, что некоторые школьницы на 25 лет в 17 выглядят.
А Вы что посоветуете девушке маленькой девушке с фигурой подростка?
В настоящее время средним ростом мужчин считается 178 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.
Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.
Основными факторами, влияющими на рост, являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).
ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.
ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ.
Прежде всего: ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым - это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым - это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. Это нормально и пройдет само, если полноценно питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от "пузика". Причина появления "пузика" - слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.
Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)
В таблицах роста и веса деление показателей на "низкие", "средние" и "высокие" очень условно.
- Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста. Тем, кто пока не освоит понятия СРЕДНЕ-СТАТИСТИЧЕСКИЙ рассказываю, что для вычисления среднего роста берутся данные о нескольких миллионах подростков и высчитывается средний показатель и остальные показатели.
- Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
- Рост, величина которого находится в красной зоне (97 центиля) выходит за пределы нормы. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом, гастроэнтерологом, генетиком.
- Мальчики ищут свои параметры в таблице "Рост мальчиков" и "Вес мальчиков"
А девочки - в таблице "Рост девочек" и "Вес девочек" - Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная - просто необходимо сходить к эндокринологу. - Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная, то необходимо сходить к эндокринологу. - ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести вес в соответствие.
1. "Мне 14 лет, мой рост 151см, вес 42кг. Это нормально? Серёжа."
В таблице "Рост: мальчики" ищем строку с возрастом "14 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону - значит рост ниже нормы.
Далее в таблице "Вес: мальчики" в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) - значит либо вес больше, чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.
2. "Рост 148 , вес 41. 12 лет. Нормально? Марина"
В таблице "Рост: девочки" ищем строку с возрастом "12 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону - значит рост в норме.
Далее в таблице "Вес: девочки" в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.
Правильное питание.
Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?
Меню
:
Завтрак
- главная еда за день. После сна организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму, и очень важно перед завтраком сделать небольшую зарядку. Утром организм лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.
Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:
- КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. P.S. От каш не толстеют.
Омлет или вареные яйци также приемлемы для завтрака, но не каждый день. - Хлеб (из цельного зерна).
- Чай, какао, молоко.
Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
- Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
В день, нужно съедать, минимум килограмм овощей и фруктов. - Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они не содержат ничего питательного или полезного.)
- Мясо (Свинина, говядина, телятина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
- Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
- Печень, почки.
- Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
- Птица (Курица, индейка. Кожу не есть.)
- Сок (морковный; апельсиновый.) или компот.
- Хлеб (из цельного зерна).
Спать голодным нельзя! - Запомни это. Если хочешь увеличить рост, то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:
- Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
- Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
- Свежие фрукты и овощи
Рацион питания на ближайшее время готов.
И напоследок - рецепт эффективного напитка для увеличения роста:
Для его приготовления потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.
Правильное питание не увеличит рост без физических упражнений , как и наоборот. Это доказано, это факт.
Что тормозит рост.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста , и чего нужно избегать.
1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки (помимо того что они не содержать ничего полезного, в них добавлены усилители жажды).
3) Фастфуд, чипсы, сухарики и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.
Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.
Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы, указанные ниже, соблюдать просто необходимо.
1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.
2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи
.
3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.
4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.
5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.
6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.
7) Ешь больше сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.
8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.
9) Пей молоко
.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста, необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить.
Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.
10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды. Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.
11) Ешь витаминные добавки каждый день
.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион.
Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста
Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.
Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна - нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс»
«Кальций сандоз форте»
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми»
«Натекаль Д3»
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%»
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми»
Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.
Препараты, содержащие гормон роста.
Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина - гормона роста.
Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.
Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.
Как правильно спать.
Правильный, крепкий и здоровый сон - это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет. Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо
. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна.
2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера - открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.
3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.
4) Не спи на подушках большого размера. Учёные советуют спать без подушки . Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.
5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.
6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна. Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.
7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно.
Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.
8) Выпей стакан воды перед сном . Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.
Важно: НЕЛЬЗЯ есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. ! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.
9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.
Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
- Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
- Задержи дыхание (3 сек);
- Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.
Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации крови. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.
10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаолиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.
Методики увеличения роста
Методики и упражнения для увеличения роста , проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.
Методика Берга.
Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.
Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.
Ответы на популярные вопросы по методике Берга.
При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
» Если врач хороший (профессионал) - то хуже не будет!Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
» Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше - маловероятно.За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
» Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно - сначала первый комплекс, через какое то время - другой?
» Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
» По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
» Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
» Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.
Методика А.Транквиллитати.
Транквиллитати Александра Николаевна - заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника или всего тела» - так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.
Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 - 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.
Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике:
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5-2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10-15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.
Методика Норбекова.
Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова - комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.
По словам автора методики М.С.Норбекова : «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .
Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум - 1 раз в день по 1 часу, в норме - утром и вечером по 45 мин.).
Некоторые советы по методике:
- Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
- Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
- Не перенапрягайся. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
- Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
- Нельзя заниматься усталым и голодным.
- Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.
Упражнения В. А. Лонского.
Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.
Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании
, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!
Плавание – отличный стимулятор роста человека.
Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.
Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).
Переходный возраст у девочек или пубертат - это умственное и физическое взросление ребенка, благодаря которому он становится личностью. Переходный период, начинается примерно с 10 лет и обычно длиться 6-7 лет. Организм под действием гормонов изменяется, а вместе с этим происходит деформация формы тела, роста, меняется работа половых органов, а также функционирование кожных покровов (возникает рост волос). Со временем переходный возраст у девочек сопровождается изменениями взглядов на происходящее вокруг, отношения к себе и другим. На изменения, происходящие в переходном возрасте, в первую очередь влияют гормоны.
Влияние гормонов
Гормоны - это химические вещества, производимые различными органами (яичниками, надпочечниками, гипофизом и т.д.) в небольших количествах. Гомоны уравновешивают рост тела, способствуют нормальному развитию половых органов. Переходный возраст у девочек сопровождается производством половых гормонов, что способствует созреванию органов малого таза и появлению менструации. Гормоны отвечают и за психологический настрой. Обычно, наступление месячных у большинства подростков сопровождается предменструальным синдромом, в результате которого настроение меняется, чуть ли не каждый час. Такие гормональные всплески называются гормональными скачками, и характерны они не только девочек, но и для мальчиков.
Формирование фигуры
Переходный возраст у девочек включает в себя изменение формы тела. В этой фазе переходного периода происходит рост рук и стоп, затем вытягивается само тело и оставшиеся конечности. Такая фаза называется быстрым темпом роста и влияют на нее половые гормоны и гормоны роста. В начале такого периода у девочек уменьшается количество жировой ткани, что способствует ускорению роста рук и стоп, а затем тело начинает расти в длину, благодаря росту костей. Многие подростки достигают своего оптимального роста только к 16-17 годам. Процесс изменения формы тела происходит не только под влиянием гормонов, но и зависит от определенного генотипа. Помимо роста в длину, происходит и другие деформации жировой ткани, проникнув в бедра, живот и грудь, она создает характерные для женского тела округлости.
Волосяной покров
Одним из следующих признаков появления переходного возраста у девочек является появление волос в определенных местах: сначала в подмышечных впадинах, затем в области гениталий. Во многих случаях волосяной покров соответствует естественному цвету волос, или немного темнее его. Волосы могут появиться еще и на руках, ногах и даже над верхней губой. Некоторые волоски растут на груди и на средней линии живота.
Повышенное пототделение
Еще одна черта - это потоотделение, жирная кожа. Потовые железы делятся на две группы: первая группа желез появляется с рождения, и при этом потоотделение не имеет запаха, а имеет лишь соленый вкус; вторая группа образуется под воздействием половых гормонов, при этом потоотделение имеет неприятный запах и пот может оставаться на коже липким слоем. Чтобы избежать проблемы закупорки сальных желез, необходимо часто купаться, носить хлопчатобумажную одежду, избегая при этом синтетики.
Рост молочных желез
Развитие груди еще один признак переходного возраста у девочек , причиной которого, по-прежнему, являются гормоны. Если в детстве грудные соски мальчиков и девочек можно не различить, то в возрасте 9-11 лет груди девочки чуть подрастают, а жировая ткань, которая накапливается в груди, придает ей округлую форму. Помимо ткани, грудь состоит из молочных желез, которые необходимы для образования молока будущему ребенку, а также соединительной ткани.
Особенности половой сферы
Переходный возраст у девочек может сопровождаться белыми выделениями из влагалища, что связано с выделением влаги из желез слизистой оболочки влагалища и шейки матки. Количество выделений зависит от находящихся в крови гормонов, и меняется в период менструального цикла. Переходный возраст у девочек сопровождается появлением комплексов, частой сменой настроения, эмоций, поэтому справиться с этими проблемами ребенку должны помочь его родители.
В подростковом возрасте остро ощущается несовершенство собственного тела. Гормональные изменения часто провоцируют появление некоторых излишков веса. В этот период так хочется сразу превратиться в прекрасную принцессу, но вместо этого приходится терпеть и ждать завершения переходного периода. А тут как назло еще и аппетит никак не желает уменьшаться, что отнюдь не способствует улучшению фигуры. Как же решить проблему?
Мнение диетологов
Диетологи в один голос утверждают, что подросткам сидеть на диетах нельзя – в этот период жизни организм активно растет и формируется, поэтому все питательные вещества должны поступать в полном объеме. Вместе с тем они рекомендуют контролировать свой аппетит и избегать переедания. Давайте узнаем, как похудеть ребенку , не подвергая себя риску.
Прежде всего, стоит отказаться от еды перед сном – последняя трапеза должна завершиться за 2-3 часа до сна. Помимо этого необходимо исключить из рациона вредную пищу (сюда можно отнести фаст-фуд, чипсы, сухарики и прочие «вкусности»).
Дыхательная гимнастика для похудения
С повышенным аппетитом поможет справиться несложное упражнение из арсенала знаменитой китайской дыхательной гимнастики. Используя его вам удастся либо отказаться от очередной вкусности, либо съесть совсем маленькую порцию любимого блюда.
Итак, лягте на пол, согните ноги под прямым углом, поставьте ступни на пол. Правую ладонь положите на грудь, а левую – на живот. Выполняя упражнение помогайте себе руками.
Вдохните грудью, втянув при этом живот, а на выдохе надуйте живот, втянув при этом грудь (получится своеобразная волна). Частота дыхания должна быть обычной. Упражнение старайтесь выполнять без усилий и задержек, очень плавно и естественно. Повторите его 40 раз, однако если в процессе выполнения вы почувствуете головокружение, немного сбавьте темп. Стоит заметить, что подростковые растяжки с такой несложной гимнастикой вам не грозят. После освоения техники дыхания, выполняйте упражнение в любом удобном положении (сидя, лежа, стоя), но делайте его лишь в момент возникновения чувства голода.
Желаем вам здоровья, счастья и красоты!
Лариса Коваленко
Красавицы разных эпох не слишком похожи. Пышные формы, изображённые на полотнах а и Боттичелли , даже отдалённо не напоминают идеал красоты 60‑х годов ХХ века - фотомодель Твигги с фигурой тощего подростка.
В древние времена были свои каноны. В Египте ценились густые брови, которые подводили сурьмой, и блеск глаз, которого красавицы добивались при помощи капель из белладонны. К тому же считалось, что дам украшает яркий румянец. Его придавал щекам едкий сок ириса, раздражавший кожу модниц.
Римляне и греки называли идеалом Венеру Милосскую, чьи пропорции далеки от современных стандартов. Венера обладает ростом 164 см, объёмом груди 89 см, бёдрами в 93 см и широкой по нынешним меркам талией - 69 см.В средневековой Европе женщине полагалось быть бледной, беременной и длинношеей. Потому тогдашние красотки пили уксус, который давал болезненный цвет лица, подкладывали на живот специальные валики, имитирующие интересное положение, выбривали волосы на шее, чтобы зрительно её удлинить.
Затем настала эпоха Возрождения с её любовью к могучим бёдрам и полным плечам, после - игривый период Рококо, когда лица напоминали маски из-за толстого слоя белил, потом в моду снова вошли античные стандарты красоты.
Но особенно стремительно менялась мода на женскую красоту начиная с середины ХХ века - всего за каких-то пятьдесят лет красавицы проделали путь от невысокой, но соблазнительной Мэрилин Монро до суперстройных моделей двухтысячных, чей рост не может быть меньше 175 см.
…Или огонь, мерцающий в сосуде?
Но, несмотря на все эти перемены, кое-что общее у красавчиков и красавиц всех времён всё-таки существует.
Учёные утверждают, что привлекательность в глазах противоположного пола обеспечивает симметрия лица и тела. Эта теория была подтверждена в ходе нескольких экспериментов. Так, в одном из них добровольцам показывали фотографии мужских и женских лиц. Затем лица на фото корректировали - при помощи специальных программ специалисты отзеркаливали правую или левую половинку лица и снова показывали фотографии испытуемым. После этой манипуляции лица на фото показались добровольцам более привлекательными. Причём участники эксперимента толком не могли понять, в чём дело: высказывались предположения, что человек на втором фото хорошо выспался или улучшил черты лица при помощи грамотного макияжа.
В пользу этой версии говорит и другой эксперимент. Учёные показывали фотографии женских лиц мужчинам, а затем просили испытуемых принять определённую дозу алкоголя. После горячительных напитков дамы на фото показались добровольцам более красивыми. Всё дело в том, объясняют авторы исследования, что алкоголь негативно влияет на участки мозга, ответственные за восприятие симметрии, и, значит, снижается и критичность в оценке привлекательности других людей.Любовь к симметричным лицам и фигурам досталась человеку от его предков и лишь усилилась в процессе эволюции. Ведь отсутствие разницы между правой и левой половиной лица и тела говорит о том, что человек обладает хорошими генами, а значит, велика вероятность появления на свет здорового потомства.
Впрочем, симметрия - не единственное, что привлекает мужчин и женщин. Представители обоих полов ценят крупные глаза, небольшие аккуратные носы и пухлые губы. Почему? Всё просто! Это детские черты. Забота о потомстве, свойственная человеку, заставляет его с восторгом смотреть на широко распахнутые глаза и чувственные губы.Однако, чтобы завоевать расположение партнёра, мужчины и женщины не должны быть слишком похожими на детей. Как известно, мужчины ценят у женщин пышную грудь и широкие бёдра, а женщины без ума от мускулистых плеч и кубиков на прессе мужчины. Всю эту красоту обеспечивает высокий уровень половых гормонов - тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин. Как известно, эти гормоны отвечают за либидо и способность производить потомство и вынашивать ребёнка. Но не только за это. Учёные выяснили, что от количества тестостерона и эстрогенов зависит работа иммунной системы. Исследователи изучали сопротивляемость организма инфекциям и эффективность лечения антибиотиками у мужчин и женщин. В ходе исследования выяснилось, что представители обоих полов, обладающие высоким гормональным статусом, реже болеют и быстрее выздоравливают. Особенно ярко эта особенность проявляется, если речь идёт о респираторных заболеваниях. То есть речь снова идёт о потенциальном здоровье партнёра!