Упражнения на коррекцию сенсорного развития. Развитие и коррекция сенсорных процессов, психомоторики у дошкольников (из опыта работы воспитателя и педагога-психолога). В чем суть сенсорного развития Монтессори

Разделы: Работа с дошкольниками

Развивая моторику, мы создаём предпосылки для становления многих психических процессов. Движения (в том числе речь и письмо) - главное средство взаимодействия человека с окружающим миром. Двигательный акт - внешнее завершение внутреннего психического процесса. Любая психическая деятельность человека завершается движением, позволяющим реально достичь поставленной цели, удовлетворить возникшую потребность, избежать опасности. Отражение через мышечные движения деятельности человека (в том числе внимания, памяти, восприятия, мышления, речи) называется психомоторикой.

Базовым для развития психомоторики, всех высших психических функций является сенсомоторный уровень: сенсорика (от лат. sensus - чувство, ощущение) - психический процесс; моторика - двигательная активность.

Психомоторное развитие создает потенциал для познавательной деятельности ребенка. Очевидно, что совершенствование любых двигательных навыков предполагает востребованность психических функций - эмоций, восприятия, памяти, процессов саморегуляции, что составляет основу для полноценного участия этих процессов в овладении чтением, математическими знаниями, письмом.

Сенсомоторные координации начинают функционировать с рождения. В дошкольном возрасте необходима их постоянная тренировка.

Работы Ф. А. Сохина, Н. П. Сакулиной, Н. Н. Поддьякова, С.Н. Николаевой, Л. А. Парамоновой, Г.А.Тумаковой, Т.В.Христовской, А.И.Максакова, О.С.Ушаковой, Е.М.Струниной, показали важность создания в образовательном учреждении условий, обеспечивающих развитие у детей мелкой моторики рук и осязания, связанное с формированием познавательных интересов.

Цели работы в этом направлении: развитие и коррекция сенсорных процессов, психомоторики, познавательной деятельности;формирование пространственных представлений; развитие умений инавыков, организации контроля и самоконтроля эффективности учебно-познавательной деятельности детей, которые реализуются в нескольких задачах:

1. Развитие познавательной деятельности, развитие способности ориентироваться в окружающем пространстве.

2. Развитие сенсорных процессов;

3. развитие зрительно-моторной координации; развитие вестибулярного аппарата;

4. Освоение мелких движений;

5. Укрепление кистей рук и пальцев, развитие ловкости движений

6. Вырабатывать целенаправленность, устойчивость деятельности, самоконтроль 7.отработка навыка мышечного расслабления;

8. развитие сбалансированной работы правого и левого полушарий головного мозга;

Методы, используемые в работе:

а) методы организации и осуществления чувственного восприятия объектов (наглядные);

б) методы организации и осуществления мыслительной деятельности детей (словесные);

в) методы организации и управления практической деятельностью детей (практические)

Рассматривание рисунков, предметов;

Свободное и тематическое рисование;

Упражнения подражательного, творческого характера;

Конструирование; лепка; изготовление аппликаций из различных материалов;

Схематическое изображение предметов;

Игровые ситуации; создание проблемных ситуаций

Обсуждение прочитанного; заучивание стихотворений.

Коррекционно-развивающая работа проводится педагогом-психологом по основным направлениям:

• развитие сенсорных и моторных функций;
• развитие интеллектуальных функций;
• развитие эмоционально-волевой сферы и игровой деятельности;
• формирование, критичности, оценки и самооценки.

В занятия включаются:

Кинезиологические упражнения - комплекс движений, позволяющий активизировать межполушарное взаимодействие, развивать комиссуры (нервные волокна, осуществляющие взаимодействие между полушариями) как межполушарные интеграторы, через которые полушария обмениваются информацией, происходит синхронизация работы полушарий.

В ходе систематических занятий по кинезиологическим программам у ребёнка исчезают явления дислексии, развиваются межполушарные связи, улучшается память и концентрация внимания. В связи с улучшением интегративной функции мозга у многих детей при этом наблюдается значительный прогресс в способностях к обучению, а так же управлению своими эмоциями. (повышающие энергетический потенциал: самомассаж ушных раковин, стоп , перекрестная ходьба, горизонтальная восьмерка, зеркальное рисование и др.)

Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга, применение данного метода позволяет улучшить у ребенка память, внимание, речь, пространственные представления, мелкую и крупную моторику, снижает утомляемость, повышает способность к произвольному контролю.

массаж кистей рук, работа с пальцами рук (пальчиковая гимнастика, массажный мячик).

Для детей 4 лет можно предложить массаж с использованием сосновых, еловых, кедровых шишек, грецких орехов, фундука.

"Путешествие по телу" я вам буду рассказывать стихотворение, а вы на себе покажите всё, что названо. К чему прикасаетесь - погладьте и помассируйте!

Есть на пальцах наших ногти,
на руках - запястья, локти,
Темя, шея, плечи, грудь
И животик не забудь!
Бёдра, пятки, двое стоп,
Голень и голеностоп.
Есть колени и спина,
Но она всего одна!
Есть у нас на голове
уха два и мочки две.
Брови, скулы и виски,
И глаза, что так близки.
Щёки, нос и две ноздри,
Губы, зубы - посмотри!
Подбородок под губой
Вот что знаем мы с тобой!

Массаж биологически активных зон "Снеговик" (для профилактики простудных заболеваний).

Раз - рука, два - рука. (Вытянуть вперед одну руку, потом - другую)
Лепим мы снеговика. (Имитировать лепку снежков.)
Три - четыре, три-четыре, (Погладить ладонями шею.)
Нарисуем рот пошире,
Пять - найдем морковь для носа,
Угольки найдем для глаз. (Кулачками растереть крылья носа.)
Шесть - наденем шляпу косо,
Пусть смеется он у нас. (Приставить ладони ко лбу "козырьком" и растереть лоб.)
Семь и восемь, семь и восемь -
Мы плясать его попросим. (Погладить колени ладошками.)

Упражнения по развитию общей и мелкой моторики. Развитие отдельных двигательных качеств и особенностей ребёнка (силы, ловкости, быстроты, координации, равновесия).

Многие авторы отмечают взаимозависимость речевой и моторной деятельности, стимулирующую роль тренировки тонких движений пальцев. Динамические упражнения нормализуют мышечный тонус, переключаемость движений, делают их точными, легкими, ритмичными. Статические упражнения способствуют развитию мышечной силы, динамической организации движения, помогают ребенку принять правильную артикуляционную и пальчиковую позу:

"Улыбка"- пальчики расставлены в стороны, как лучики солнышка. Под счет 1 -пальчики расправляются и удерживаются одновременно с улыбкой 5 сек., на счет 2 -ладонь сворачивается в кулак. И так далее.

"Хоботок" - ладонь собрана в щепоть, большой палец прижат к среднему.

"Колечко" - поочередно перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо большой палец и последовательно указательный, средний, безымянный и мизинец. Упражнения выполнять, начиная с указательного пальца и в обратном порядке от мизинца к указательному. Выполнять нужно каждой рукой отдельно, затем обеими руками вместе.

"Кулак - ребро - ладонь" - На столе, последовательно, сменяя, выполняются следующие положения рук: ладонь на плоскости, ладонь, сжатая в кулак и ладонь ребром на столе. Выполнить 8-10 повторений. Упражнения выполняются каждой рукой отдельно, затем двумя руками вместе.

"Лезгинка" - Левая рука сложена в кулак, большой палец отставлен в сторону, кулак развернут пальцами к себе. Правая рука прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно происходит смена правой и левой рук в течение 6-8 раз

Дыхательные упражнения: (упражнения, содержащие равные по времени вдох-задержка-выдох-задержка) Улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность.

"Подуем на снежинку" - вырезанную из бумаги снежинку опустить на стол. Ребенок, сидя за столом, дует на снежинку, наблюдая за ее движением по столу.

"Облако дыхания" - исходное положение - стоя, руки опущены. Делаем медленный вдох через нос, надуваем животик, руки перед грудью. Медленный выдох через рот, одновременно рисую круг симметрично обеими руками. Стараемся распределить воздух на весь круг, повторяем три раза. Теперь нарисуем квадраты и треугольники. Соединение дыхания и движения для концентрации внимания.

Упражнения по оптимизации тонуса и обучение необходимым приёмам релаксации.

Упражнения для релаксации: способствуют расслаблению, снятию напряжения. Нормализуют гипертонус (неконтролируемое чрезмерное мышечное напряжение) и гипотонус (неконтролируемая мышечная вялость):

"Снеговик" - представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое, как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять. Сначала "тает" и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.

Обучение приёмам сохранения зрительного анализатора. Позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию организма, снимают напряжение с глаз, способствует тренировке зрительно-моторной координации.

"Глаз - путешественник" - Развесить в разных углах и по группы различные рисунки игрушек, животных и т.д. Исходное положение - стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или иной предмет названный учителем.

Упражнения по развитию представлений о пространстве и времени, умению ориентироваться в пространстве. Ориентация в пространстве и собственном теле - активизирует нервные процессы, обостряет внимание, кинетическую память.

Упражнения на развитие формы, цвета, величины.

Занятия построены таким образом, что один вид деятельности сменяется другим. Это делает работу детей динамичной, насыщенной и менее утомительной благодаря частым переключениям с одного вида деятельности на другой. Каждое занятие представляет собой комплекс, включающий не только задания на развитие сенсорных процессов, тонкой моторики, процессов высшей нервной деятельности, но и упражнения на развитие эмоционально-волевой сферы, профилактики нарушения зрения (близорукости, дальнозоркости) и др..

Предложенные занятия позволяют научить детей:

а) различным действиям рукой и отдельными пальцами при выполнении мелких и крупных движений, выполнять целенаправленные действия руками;

б) переносить сенсорный опыт в самостоятельную деятельность;

в) узнавать и называть эталоны, выделять эталон из множества;

г) соотносить эталон с признаком предмета;

д) определять последовательность событий;

е) ориентироваться в пространстве и др:..

С каждым занятием задания несколько усложняются. Увеличивается объем материала, наращивается темп выполнения заданий, сложнее становятся выполняемые практические работы.. Во время занятий мы создаем для детей игровые ситуации, что повышает их мотивацию. Например, мы кладем рисунок под прозрачную пленку, и ребенок обводит существующий рисунок и раскрашивает его через пленку. Затем мы достаем "оригинал", ребенок видит, что он сделал, и это доставляет ему большое удовольствие.

Тем самым достигается основная цель обучения - расширение зоны ближайшего развития и последовательный перевод её в непосредственный актив, то есть в зону актуального развития

Обязательно на занятии присутствует физминутка, тесно связанная с темой занятия и являющаяся как бы переходным мостиком к следующей части занятия, где также возможно использование здоровьесберегающих технологий. Основные задачи физминутки - это:

• снять усталость и напряжение;
• внести эмоциональный заряд;
• совершенствовать общую моторику;
• выработать четкие координированные действия во взаимосвязи с речью.

В процессе проведения физкультминуток, во время которых движения сочетаются со словом, естественно и ненавязчиво воспитывается поведение детей, развивается мышечная активность, активизируется имеющийся словарный запас.

Мимическая гимнастика способствует коммуникации, эмоциональному развитию, раскрепощённости. Элементы психофизической гимнастики используются, например, так: дети изображают хитрых, голодных и жадных мышат, показывают, как они подкрадываются к спящему Леопольду, как уныло бредут после своих неудавшихся проделок. Затем они изображают спящего кота, его добродушный вид, мягкую походку. Психофизическая гимнастика способствует раскрепощению детей, проявлению своего "я", развитию воображения, преодолению двигательной неловкости.

Предлагаем вашему вниманию конспект занятия в средней группе. Приложение 1

Литература.

1. Нетрадиционные методики в коррекционной педагогике. / Составитель М. А. Поваляева. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. - 349 с.
2. Программа нейропсихологического развития и коррекции детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. / Составитель А. Л. Сиротюк, А. С. Сиротюк.
3. Узорова, О. В. Пальчиковая гимнастика. / О. В. Узорова, Е. А. Нефёдова. - М., Аст, Астрель, 2002. - 94 с.
4. Сиротюк А. Л. Коррекция обучения и развития дошкольников. / А. Л. Сиротюк. - М. : ТЦ Сфера, 2002. - 80 с.
5. Деннисон П.И., Деннисон Г.И. Образовательная кинестетика для детей: Базовое пособие по Образовательной Кинесиологии для родителей и педагогов, воспитывающих детей разного возраста: Пер. с англ. М.: Восхождение, 1998. 85 с
6. . М. Ю. Картушина "Быть здоровыми хотим". Оздоровительные и познавательные занятия для детей подготовительной группы детского сада.
7. Воробьева Т.А., Крупенчук О.И. Мяч и речь. - СПб.: Дельта, 2001.

1. Обоняние
2. Вестибулярный аппарат (ощущение движения тела в пространстве)
3. Проприоцептивная система (ощущение положения тела и его частей)
4. Осязание
5. Зрение
6. Ощущения, касающиеся работы всего тела и его отдельных органов – например, голод

Эти системы получают информацию от внешнего мира и самого тела и передают ее центральной нервной системе, которая обрабатывает данные и осуществляет ответ на них.

Новый сенсорный опыт, полученный в игровой форме под руководством взрослого, может помочь здоровому развитию сенсорики ребенка. Предлагаем вашему вниманию десять интересных и занятных упражнений, которые помогут укрепить здоровье вашего малыша.

Упражнение 1: Учимся ораторству (зона рта)

Покажите малышу эти звуки, артикулируя нарочито избыточно. Попросите ребенка повторить за вами.

1. Гудим как пчела
2. Щелкаем языком
3. Вытягиваем губы и громко чмокаем ими
4. Широко открываем рот и говорим: «А-А-А-А-А-А-А-А»
5. Крепко смыкаем губы и говорим: «М-М-М-М-М-М-М-М»
6. Надуваем щеки, будто это шарики, и шлепаем по ним ладонями, спуская шарик
7. Вытягиваем язык так далеко, как только можем
8. Корчим рожи – чем смешнее, тем лучше

Упражнение 2: Полет по приборам (слух)

Ведущий намечает простой, безопасный курс. Ведомый становится в пункт отправления, ему завязывают глаза. Ведущий дает словесные команды, например: сделай три шага вперед и поверни направо.

По мере роста контакта между участниками, маршрут может становиться сложнее, в игру можно вводить препятствия, которые нужно обойти. За игрой должен присматривать взрослый, чтобы она была еще веселее и увлекательнее, можно записывать попытки игроков на видео и затем просматривать для поиска и исправления ошибок.

Упражнение 3: Копируем рисунок (зрение)

Вырезаем картинки из журналов или используем фотографии. Используем стираемые сухие фломастеры и полупрозрачный пластиковый лист: просим ребенка перерисовать контуры какого-то предмета с фото на лист так, чтобы все детали совпадали.

Читайте также Гипербарическая оксигенация при лечении аутизма

Затем мы помещаем лист поверх картинки и смотрим, насколько линии соответствуют друг другу. Стираем неудавшиеся черточки и наводим вместо них правильные. Когда малыш набьет руку, можно предложит ему от простых объектов (мяч, чашка) перейти к более сложным – мебель, игрушки, люди.

Упражнение 4: На ощупь и на запах (обоняние)

Для этого упражнения вам понадобятся пустые контейнеры, ватные шарики, аромомасла и кусочки ягод и фруктов. На ватный шарик мы капаем одну или две капли масла. Если малыш еще мал, начинайте с запахов, которые ему хорошо знакомы: апельсина, малины или лимона.

Помещаем каждый шарик в отдельный контейнер и кладем съедобные кусочки перед малышом. Завязываем ему глаза. Даем контейнер с шариком, просим вдохнуть аромат и наощупь найти съедобный аналог.

Упражнение 5: Настройка на ритм (слух)

Стучим на столе простой ритм и просим ребенка повторить за вами. Меняемся ролями: малыш задает образец, а вы – копируете. Начинаем с нескольких ударов и делаем мелодию все сложнее и длинней. Не ограничивайтесь только ладонями и костяшками пальцев! Самодельную перкуссию можно соорудить из таких подручных инструментов, как:

• деревянные ложки
• сковородки и кастрюли
• пластиковые бутылки
• ручки и фломастеры

Упражнение 6: Лягание ослика (вестибулярный аппарат)

Занимаем вертикальное положение. Нагибаемся и кладем обе ладони на пол. Проверяем, что за нами никто не стоит, и подпрыгиваем, опираясь лишь на руки и лягая воздух ногами.

Упражнение 7: Горячая лава (проприоцепция)

Разбрасываем по полу подушки. Пол – это расплавленная лава, а подушки – безопасные островки. Нужно прыгать с подушки на подушку, уворачиваясь от папы (ему отдана роль лавового дракона). Завершить веселье можно боем с подушками, который так любят многие дети!

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

МБДОУ «Детский сад № 5 «Лучик»

«Дидактические игры и упражнения по сенсорному развитию, используемые в коррекционной работе логопеда »

Составитель:

Фокина Лариса Ивановна, учитель - логопед

г. Прокопьевск 2015

Введение

Игры для развития слухового восприятия…………………………….. 4

Игры для развития осязания (тактильного восприятия)……………….8

Игры для развития зрительного восприятия…………………………..12

Список используемой литературы……………………………………..22

Введение

Сенсорное развитие ребёнка – это развитие его восприятия, формирование представлений о внешних свойствах предметов: их форме, цвете, величине, положении в пространстве, а также запахе, вкусе и т.п. Значение сенсорного развития в раннем и дошкольном детстве трудно переоценить. Именно этот возраст наиболее благоприятен для совершенствования деятельности органов чувств, накопления представлений об окружающем мире.

В истории дошкольной педагогики, на всех этапах ее развития, проблема сенсорного воспитания занимала одно из центральных мест. Ребёнок в жизни сталкивается с многообразием форм, красок и других свойств объектов, в частности игрушек и предметов домашнего обихода. Он знакомится с произведениями искусства: живописью, музыкой, скульптурой. Малыша окружает природа со всеми её сенсорными признаками – многоцветием, запахами, шумами. И, конечно, каждый ребёнок, даже без целенаправленного воспитания, так или иначе, всё это воспринимает. Но если усвоение происходит стихийно, без грамотного педагогического руководства со стороны взрослых, оно нередко оказывается поверхностным, неполноценным.

По данным различных авторов - психологов, педагогов, медиков, логопедов - сенсорное восприятие, направленное на полноценное восприятие окружающей действительности, служит основой познания мира, первой ступенью которого является чувственный опыт.

Так, например, как показали исследования Д. В. Запорожца, Л.А. Венгер и др., развитие восприятия в дошкольном возрасте происходит на основе усвоения сенсорных эталонов и мер. Сенсорные эталоны - это система звуков речи, система цветов спектра, система геометрических форм, шкала музыкальных звуков и т.д.

А.А. Люблинская, В.И. Логинова говорили о том, что сенсорное воспитание, направленное на формирование у ребенка процессов ощущения, восприятия и других - важнейшее звено воспитания. Развитие ощущения и восприятия - это необходимая предпосылка формирования сложных мыслительных процессов у ребенка. Играя важную роль в умственном воспитании, развитие сенсорных процессов имеет существенное значение для совершенствования практической деятельности дошкольника. А.А. Люблинская акцентирует внимание на том, что для познавательной деятельности особое значение имеет включение речи в процесс ощущения и восприятия.

Кроме того, ребенок получает от взрослого сведения словесным путём: ему рассказывают, объясняют, читают. Оба эти пути познания тесно связаны между собой.

Хорошо известно, что знания, получаемые словесным путём и не подкреплённые чувственным опытом, неясны, неотчётливы и непрочны.

Необходимо помнить о том, что чем раньше начать с ребёнком заниматься по воспитанию сенсорной культуры, тем более быстрыми темпами он будет развиваться после, тем лучше он будет учиться в школе.

Игры для развития слухового восприятия

Речевой (фонематический) слух – это способность воспринимать звуки речи, дифференцировать и обобщать их в словах как смыслоразличительные единицы. С развитием фонематического слуха связано овладение нормами звукопроизношения. Уровень развития фонематического слуха проявляется при обучении ребёнка грамоте, когда перед ним встаёт задача звукового анализа слова. Это значит, что он должен отойти от смысла слова, его значения и работать со словом как звуковым комплексом, то есть формальной единицей.

Искажение звуков и слов часто связаны с недостаточно развитым, неустойчивым слуховым вниманием. В дошкольные годы очень важно научить ребенка хорошо слушать и слышать. Для развития слухового восприятия можно использовать различные игры.

Игра «Объяснялочки»

Объяснить значение каждой пары слов или придумать предложения с этими словами.

Например: «Мелом пишут на классной доске, а мель – это мелкое место на реке».

Ребенок сможет правильно выполнить это задание лишь при условии различения им соответствующей пары звуков, в данном случае – звуков Л и ЛЬ. Здесь подобраны пары слов на все наиболее часто смешиваемые детьми звуки:

Угол – уголь Галина - калина

балка – палка Дина - тина

дрова – трава суп - зуб

гора – нора соя - Зоя

гардина – картина Лука – рука и т.д.

Игра «Путаница»

Послушай внимательно стихотворение.

Кто на дереве сидит? Кит.

В океане кто плывет? Кот.

В огороде что растет? Рак.

Под водой кто живет? Мак

Перепутались слова!

Я командую «раз-два»

И приказываю вам

Всех расставить по местам».

Спросить у ребенка: «Какие слова перепутались? Почему? Чем эти слова похожи друг на друга? Чем отличаются? »

Игра «Назови слова»

• Назови как можно больше слов, которые начинаются на звук «А» (Т, Р, К и т.д.)

  Назови как можно больше слов, которые заканчиваются на звук «П» (И, О, С, Л и т.д.)

  Назови как можно больше слов, в середине которых есть звук «Н» (Г, Б, Ф и т.д.)

Игра «Поймай звук»

Это упражнение имеет несколько вариантов заданий.

• «Сейчас я буду называть тебе слова, а ты, как только услышишь слово, которое начинается со звука «С» (В, Г, Ш и т.д.), сразу хлопнешь в ладоши».

Вариант: Ребенок должен «поймать» звук, на который слово заканчивается или звук в середине слова.

• «Сейчас я буду называть тебе слова, а ты, как только услышишь слово, в которое есть звук «К», хлопни в ладоши один раз. Если услышишь в слове звук «Г» - хлопни два раза.

Лучше начинать упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость.

Игра «Звуковая линейка»

Определение позиции звука в слове (начало, конец, середина) по схеме.

У каждого ребенка на столе по три фишки и звуковая линейка.

Детям предлагаются:

На начальном этапе слова на слух с изучаемым звуком;

На последующих этапах картинки, в названиях, которых есть данный звук.

Д
ети должны определить позицию звука и обозначить фишкой на звуковой линейке.

Игра «Цепочка изменений»

Как вариант игры «измени слово», но усложненный: берем за основу какое-либо слово и, изменяя по одному звуку, зарисовываем получающиеся слова. Далее детям предлагается ответить на вопрос, какие звуки и на какие мы заменили в каждом конкретном случае. Затем детям дается установка на запоминание рисунков слов в течение 10 сек., после чего рисунки стираются, а дети вспоминают последовательность слов.

Например: ДАЧКА – ПАЧКА – ПОЧКА – ТОЧКА- ТУЧКА - РУЧКА – РЕЧКА- РЕЧКА- ПЕЧКА – ПАЧКА – ДАЧКА.

Игра « Строители»

Собираем и разбираем слова по звукам. Логопед предлагает детям собрать слова, которое он произносит по звукам. Б-А-Р-А-Н-К-А = баранка. Затем дети сами разбирают по звукам предложенные слова. Кот = К-О-Т.

Игра «Волшебники»

Детям предлагается «превратить» слово, имеющее определенное количество слогов, в слово с большим или меньшим количеством слогов.

Например: КОТ - КО - ТИК

ЛИСТОК - ЛИСТ

Игра «Узнай звук»

В коробке с ячейками расположены пластмассовые цилиндрики. Внутри цилиндров песок, мелкие камешки, гаечки, бусинки, сахар, рис, горох и т.д. Ребенку предлагается на слух назвать наполнитель цилиндрика.

Игры для развития осязания (тактильного восприятия)

Тактильные образы объектов представляют собой отражение целого комплекса качеств объектов, воспринимаемых человеком посредством прикосновения, ощущения давления, температуры, боли. Они возникают в результате соприкосновения объектов с наружными покровами тела человека и дают возможность познать величину, упругость, плотность или шероховатость, тепло или холод, характерные для предмета.

С помощью тактильно-двигательного восприятия складываются первые впечатления о форме, величине предметов, расположении в пространстве, качестве использованных материалов. Тактильное восприятие играет исключительную роль при выполнении различных трудовых операций в быту и везде, где необходимы навыки ручного труда

Для развития тактильной чувствительности у детей необходима предметно-пространственная развивающая среда, которая должна включать соответствующие материалы. Гармоничность сочетания разнообразных форм, размеров, фактуры, цветовой гаммы предметов, естественные качества природных материалов не только позволяют детям освоить новые ощущения, но и создают особый эмоциональный настрой.

"Что внутри?"

Ребенку предлагают воздушные шарики, содержащие внутри различные наполнители: воду, песок, муку с водой, горох, фасоль, различные крупы: манку, рис, гречку и др. Можно использовать воронку для наполнения шариков. Шарики с каждым наполнителем должны быть парными. Ребенок должен на ощупь найти пары с одинаковыми наполнителями.
Дополнительно можно небольшое количество каждого наполнителя поместить в тарелочках. В этом случае надо будет еще соотнести каждую пару с соответствующим наполнителем, т.е. определить, что находится внутри шариков.

"Найди ладошку".

Н
а вертикальной основе расположены ладошки, оклеенные бархатом, наждачной бумагой, фольгой, вельветом, фланелью и т.д.
Ребенку предлагают рассмотреть и ознакомиться на ощупь с ладошками разной фактуры, а затем с завязанными глазами на ощупь найти пары одинаковых ладошек. А для детей старшего дошкольного возраста очень полезны игры с буквами из шершавой (бархатной, наждачной и др.) бумаги: "Определи на ощупь", "Найди нужную букву", "Покажи букву". Ребенок многократно проводит рукой по букве, ощупывает ее и называет. Одновременно запоминается не только форма, но и способ написания этой буквы, которые связываются с ее названием. Детям, пожелавшим тут же написать данную букву, нужно предоставить такую возможность.

"Отгадай букву"

На спине ребенка обратной стороной карандаша (или пальцем) пишут букву. Ребенок должен определить, что это за символ.

Примечания:

1. Рисовать буквы лучше на голой спине, в этом случае чувствительность выше.

2. Рисуйте буквы большого размера, используя всю поверхность спины.

3. Рисуйте буквы медленно и правильно - так, как они пишутся.

"Собери матрешку"

Двое играющих подходят к столу. Закрывают глаза. Перед ними две разобранные матрешки. По команде оба начинают собирать каждый свою матрешку - кто быстрее.

"Золушка"

Дети (2-5 человек) садятся за стол. Им завязывают глаза. Перед каждым кучка семян (горох, семечки и др.). За ограниченное время следует разобрать семена на кучки.

"Угадай, что внутри"

Играют двое. У каждого играющего ребенка в руках непрозрачный мешочек, наполненный мелкими предметами на определенную лексическую тему (овощи, игрушки и т.д.). Педагог называет предмет, игроки должны быстро на ощупь найти его и достать одной рукой, а другой держать мешочек. Кто быстрее это сделает?

Старшим дошкольникам можно предложить вариант игры с буквами.

«Тактильные шарики»

В коробке находятся шарики разные по материалу (пластмассовые, деревянные, металлические и др.), по величине, по массе, поверхность шариков – гладкая, скользкая, шероховатая, колючая, ворсистая. Ребенку предлагают рассмотреть и ознакомиться на ощупь с шариками, отмечая их качественные признаки, а затем с завязанными глазами взять в руки шарик и рассказать о его признаках.

Игры для развития зрительного восприятия

Развитие зрительного восприятия, лежащего в основе пространственного ориентирования, является одним из направлений коррекционной работы по предупреждению нарушений письма у детей с трудностями в обучении. В норме зрительное восприятие и все его процессы формируются в дошкольном возрасте. Недостаточное развитие у младших школьников данного психического процесса и ведёт за собой отставание в формировании пространственного ориентирования и задерживает переход на следующий возрастной этап.

К школе дети осваивают такой уровень восприятия, который позволяет им действовать с предметами и в процессе этих действий воспринимать окружающий мир. Они испытывают сложности и в зрительном анализе, в процессе мысленного выполнения двигательных действий с предметами и зрительного анализа изображений предметов. Задача логопеда: помочь таким детям в совершенствовании зрительного восприятия, сформировать недостающие практические действия и перенести их из внешних действий во внутренние, тем самым сформировав основу для процессов пространственного восприятия.

На занятиях с детьми используются упражнения по закреплению умений воспринимать форму предметов и их элементов, цвета предметов, их величину, высоту, длину, ширину и т. д. При этом следуя принципу постепенного усложнения материала, логопед идёт от простого к сложному.

Настольно-дидактическая игра «Меморина» (авторская разработка)

Игра представлена в виде 6-и пар (12 штук) карточек размером 10/9см. по разным лексическим темам. На одной картинке из пары – объект реалистичный, на другой – контурное или теневое изображение.

Предлагаемые варианты дают возможность участвовать в игре одному или нескольким игрокам.

Игру лучше начинать под руководством взрослого ведущего.

Очередность хода можно определить с помощью жребия или считалки.

Количество карточек, используемых в игре, стоит увеличивать постепенно, учитывая возраст и индивидуальные особенности каждого ребенка. Можно начать с 6 карточек и, постепенно добавляя, довести до 12.

Вариант 1.

Сначала перед ребенком (детьми) выкладывают все 12 карточек. Ребенок называет реалистичные объекты, находит к ним контурное или теневое изображение. Если игрок ответил правильно, он забирает себе пару картинок, если допустил ошибку, то карточки остаются на игровом поле, а ход переходит к следующему игроку. Выигрывает тот, кто набрал большее количество карточек.

Вариант 2.

Перед игроками выкладывают все 12 карточек, дети запоминают их расположение. Затем реалистичные картинки переворачиваются, и ребенку предлагается по контурному (теневому) изображению найти реалистичный предмет среди перевернутых картинок.

Вариант 3.

Правила те же, что в варианте 2, только переворачиваются контурные (теневые) изображения.

Вариант 4.

Все 12 картинок переворачиваются. Первый игрок открывает любую карточку, а затем ищет к ней пару. Если задание выполнено правильно – забирает себе пару карточек, если ошибся – закрывает неправильно открытую картинку, и ход переходит к следующему игроку.

Игра «Меморина» может успешно применяться для профилактики дисграфии у старших дошкольников.

Для игры предлагаются карточки с буквами: гласные – красного цвета, согласные – синего. К каждой букве прилагается карточка с буквой, выполненной «зашумленным» способом или путем наложения изображения на букву.

Варианты и правила игры те же, что и с картинками.

Игра «Техники»

Детям предлагается «отремонтировать» сломанные буквы.

Игра «Ластик»

Педагог рисует фигуру, ребенку предлагает стереть все, что не нужно букве.

Игры «Прищепки»

Прикрепите прищепки к картонному кругу, чтобы получилось «солнце» или «цветочек». Предложите снять все прищепки, а затем прикрепить обратно. Можно наклеить на картон слово и предложить ребенку прикреплять столько прищепок (красного, синего, зеленого цвета), сколько звуков в слове. Игра развивает мелкую моторику рук, зрительно – двигательную координацию, закрепляет навыки звукового анализа

Игры «Пуговицы»

Смешайте несколько комплектов пуговиц и предложите ребенку их рассортировать. Игра развивает зрительное внимание, восприятие. Складывайте пуговицы в стопочки (башенки). Соревнуйтесь с ребенком, чья стопочка будет выше. Игра развивает зрительно – моторную координацию, моторику рук. Положите на стол множество разнообразных пуговиц. Попросите ребенка выбрать все красные; все маленькие; все пуговицы с двумя дырочками и т. Игра развивает зрительное внимание.

Игры «Сравни картинки»

Все дети любят искать различия на двух, казалось бы, одинаковых изображениях. Эта забава из нашего детства тоже хорошо развивает зрительное внимание, а также наблюдательность.

Игры «Где, чей домик?»

Нарисуйте или наклейте несколько животных и домики для них. От каждого животного до домика прочертите витиеватые дорожки разных цветов. Пусть ребенок определит, у кого какой домик, не проводя пальцем по линиям. Если это сложно, то сначала можно разрешить использовать пальчик или карандаш, но со временем уберите его. Это упражнение развивает функции прослеживания глазами по линии, развивает зрительное внимание.

Игры «Корректор»

Для этой игры понадобится текст из журнала или газеты, напечатанный достаточно крупным шрифтом. Попросите ребенка вычеркнуть (подчеркнуть или обвести) каждую букву «о». Затем обязательно проверьте, подсчитайте ошибки и запишите результат. Выполняя это упражнение каждый день, всегда меняйте буквы. Когда эта задача для ребенка станет легкой, усложните ее, предложив все буквы «о» вычеркнуть, а буквы «с» - обвести. Ребенку будет интереснее, если взрослый будет на своем тексте выполнять то же самое задание.

Игры «Считалка»

На большом листе бумаги в хаотичном порядке напишите буквы алфавита. Попросите ребенка найти все буквы по порядку. Для усложнения задания буквы можно рисовать разными цветами и разного размера.

Ира «Разгляди буквы»

Графические изображения букв накладываются друг на друга с совпадением общих элементов: «П», «Н», «Г», «К», «И» и т.д.

Игра «Зеркало»

Детям рассказывается история о буквах-модницах, которые так любили смотреться в зеркало, что в конце концов запутались: где они, а где их отражения. Детям предлагается помочь буквам, зачеркнув их неправильные отражения.

Игра «Котенок»

Логопед показывает детям игрушечного котенка и говорит: « К нам в гости пришел котенок. Он будет прятаться, а вы его ищите». Логопед прячет игрушку. Дети отыскивают и говорят: «Котенок на стуле», «Котенок в шкафу», и т.д. Затем логопед тихо, чтобы остальные не слышали, дает задание одному ребенку. После того, как он выполнит задание, логопед спрашивает детей, что делает их товарищ. Дети строят свой ответ в виде распространенного предложения.

Игра «Где стоит машина»

Логопед выставляет на фланелеграф картинки. Детям предлагается ответить на вопросы.

На какой по счету картинке можно сказать про машину, что она стоит перед домом (проезжает между домами и т.д.)?

Назовите маленькие слова (предлоги) в данных предложениях.

Соедините слова в предложении маленьким словом.

например: Машина подъехала… гаражу, машина отъехала…гаража, машина едет…гараж и т.д.

Игра «Сенсорное панно»

Н
а панно расположено изображение предметов по определенной лексической теме. Дети рассматривают и называют, затем реалистичные картинки убирают, и ребенку предлагается по контурному изображению найти реалистичный предмет, определяя пространственное расположение на панно (Ромашка в правом верхнем углу, черепаха в нижнем левом углу и т.д.)

Игра «Что изменилось?»

Ребенку предлагают рассмотреть несколько карточек с буквами (словами, цифрами, геометрическими фигурами и т. д.) и отвернуться (выйти из комнаты). Педагог убирает (добавляет или меняет местами) карточки. Ребенок определяет, что изменилось.

Игра «Найди ошибку»

Ребенку предлагают карточку с неправильными написаниями:

слов - одна буква написана зеркально (пропущена, вставлена лишняя);

примеров - сделана ошибка на вычисление, цифра написана зеркально и др.;

предложений - пропущено или вставлено неподходящее по смыслу слово (сходное по написанию и т. д.).

Ребенок объясняет, как исправить эту ошибку.

Игра «Разрезанные изображения»

Предъявляют части 2-3 изображений (например, букв овощей разного цвета или разной величины и т. д.). Требуется собрать из этих частей целые изображения.

Варианты:

- предлагают картинки с изображениями различных предметов, разрезанные по-разному (по вертикали, горизонтали, диагонали на 4, 6, 7 частей, изогнутыми линиями).

Список используемой литературы:

Агранович З.Е. Дидактический материал по развитию зрительного восприятия (зрительного гнозиса) у старших дошкольников и младших школьников. Наглядное пособие. – Санкт-Петербург: «ДЕТСТВО-ПРЕЕС», 2003. – 40с.

Бакина Н.В. Зрительная память и восприятие: тетрадь для детей 5-6 лет/ - 2-е изд. – М.: Айрис-пресс, 2007. – 32с.

Бондаренко А.К. «Словесные игры в детском саду», «Просвещение» Москва,1974

Венгер Л.А. Воспитание сенсорной культуры ребенка от рождения до 6 лет. - М.: Просвещение, 1988. - 144с.

Выткалова Л.А., Краюшкина П.В. Развитие пространственных представлений у младших школьников: практические задания и упражнения. – Волгоград: Учитель, 2009. – 39с.

Гомзяк О.С. Я буду писать правильно. Альбом упражнений по предупреждению нарушений письма у детей подготовительной группы. – М.: Издательство ГНОМ, 2011. - 48

Колос Г.Г. Сенсорная комната в дошкольном учреждении: Практические рекомендации. – 3-е изд., испр. и доп.-М.: АРКТИ, 2008. – 80с.

Косинова Е.М. Лексическая тетрадь №3 для занятий с дошкольниками: Звери, птицы, насекомые, рыбы, времена года. – М.: ТЦ Сфера, 2009. – 32с.

Крупенчук О.И. Игры с буквами: ребусы, кроссворды, головоломки. – СПб.: КАРО, 2004. – 48с.

Крупенчук О.И. Учим буквы. – СПб.: Издательский Дом «Литера», 2007. – 64с.

Лебедева А.Н. Развитие сенсомоторики детей старшего дошкольного возраста: Коррекционно-развивающая программа. – М.: Школьная Пресса, 2004. – 32с.

Швайко Г.С. «Игры и игровые упражнения для развития речи», «Просвещение» Москва,1988

На чтение 7 мин. Просмотров 4.8k.

Сенсорное развитие дошкольника: суть, задачи, упражнения

Сенсорное развитие дошкольников является одним из самых важных моментов в полноценном и качественном воспитании ребенка. Многие родители не придают большого значения целенаправленным занятиям по сенсорике, считая, что познание мира, предметов и форм пройдет у ребенка младшего дошкольного возраста замечательно само собой, естественным образом.

Некоторые считают даже, что занятия вредны, так как навязывают стереотипы и коверкают индивидуальность. Однако профессиональные педагоги опровергают это мнение, приводя неоспоримые доказательства необходимости и эффективности последовательных и продуманных занятий, направленных на сенсорное воспитание дошкольников.

Сенсорное воспитание – что это?

Сенсорное воспитание детей, согласно определению в учебниках и пособиях, различных явлений окружающего мира и ощущений, при этом возникающих, понимания их значения и свойств, формирование представлений о тех или иных предметах и их дифференцирование. Совершенствование сенсорных способностей напрямую связано с умственным и интеллектуальным уровнем ребенка. Поэтому сенсорное воспитание использует также как одну из методик для лечения проблемных детей с замедленным развитием любого возраста.

Сенсорная система каждого здорового, полноценно развитого человека состоит из пяти аспектов восприятия: осязания, обоняния, зрения, слуха и вкуса. Если говорить о сенсорном восприятии, то существуют общепринятые эталоны, которые должны быть усвоены с раннего возраста: геометрические формы, размеры, основные цвета спектра и т.д. именно на это и направлены упражнения по сенсорике для детей.

Основные задачи методики воспитания

Благодаря сенсорной методике воспитания ребенок изучает такие понятия как:

• форма и размер;
• цвет и качество;
• вкус и запах;
• звук, музыка.

Все это способствует гибкости восприятия внешних факторов, скорости анализа, внимательности, логике. Важность этих качеств трудно переоценить – уже с детского возраста можно помочь ребенку сформировать черты характера и развить способности, необходимые для успешной самореализации в обществе и благополучной карьеры.

Сенсорное воспитание дошкольников необходимо при подготовке к тестированию перед поступлением в начальные классы. Отмечено, что дети, с которыми дополнительно занимались в этом направлении, значительно быстрее адаптировались в школе и лучше усваивали новые учебные материалы.

Огромное значение сенсорного восприятия человека ясно, его не переоценишь. Поэтому начинать развитие сенсорных способностей рекомендуется в самом раннем возрасте, когда ребенок максимально восприимчив. Именно в дошкольном возрасте лучше всего воспринимаются и обрабатываются полученные информация и представления об окружающем мире.
Большинство авторитетных ученых в области педагогики и психологии убеждены, что раннее сенсорное воспитание дошкольников в большей части влияет на уровень интеллекта, скорость и качество умственного развития ребенка. А, следовательно, во многом определяет его качественные характеристики как личности и будущего специалиста в какой-либо сфере.

Начинать проводить простейшие упражнения можно с самого раннего возраста – есть программы, разработанные специально для совсем крохотных малышей в возрасте 1-2 лет. Маленькие дети очень любознательны, им нравится все щупать, вертеть, рассматривать и бросать, потому они прекрасно воспринимают занятия в игровой форме. Но в принципе, заняться сенсорным развитием дошкольника никогда не поздно – намного важнее здесь подать занятия в интересной и доступной форме.

Простейшие упражнения на сенсорное развитие детей до трех лет

В этом возрасте малыш еще не умеет анализировать – да и не должен. Развитие ребенка считается в норме, если он способен различать цвет, размер и конфигурацию предметов, давать простейшие качественные и количественные определения – «мягкий», «твердый», «много», «мало» и т.д. Крохи с удовольствием включаются в игру-занятие.

Но поскольку для детей этого возраста долгое время удерживать внимание на одном и том же предмете или процессе, занятия не должны длиться более 10-15 минут. Если ребенок сам по себе флегматичного склада, медлительный и серьезный, ему может быть достаточно и 5-7 минут. Через время вы сможете провести еще одно занятие, чередуя тематики.

1. Пирамидки и кубики. Тут есть несколько вариантов:

• на цвет – кроха должен выбрать предметы одного цвета;
• на форму – отделить шары от кубов;
• на размер – сложить пирамидку от меньшего конуса к большему и наоборот.

1. Подражание. Малыши любят копировать взрослых и гримасничать. Покажите ему улыбку, и прокомментируйте – веселый, добрый. Затем нахмурьте брови, и опять прокомментируйте – злой, недовольный. Пусть ребенок повторяет все ваши гримасы.
2. Угадай фрукты и овощи. В непрозрачный пакет или сумку нужно сложить набор овощей и фруктов, хорошо знакомых ребенку: картофель, морковку, огурец, яблоко, апельсин, и т.д. задача – наощупь отгадать овощ или фрукт и описать его вкус или качество. Например, яблоко – твердое, красное, сладкое, лимон – шероховатый, кислый, морковь – длинная, хрустящая. Для более взрослых малышей можно усложнить игру – угадать с закрытыми глазами наощупь, кто дал ему руку (мама, папа, братик, бабушка, дедушка).

Очень полезны игры на воздухе с песком, камешками, водой, растениями.

Упражнения на развитие сенсорных способностей для детей от 3 до 6 лет

К четырем годам ребенок уже умеет различать оттенки и нюансы, сопоставляет различные понятия, формирует соотношения предмета с его качествами. В его лексиконе образуются устойчивые словосочетания, с помощью которых он достаточно четко должен уметь описать различные вещи или явления.

Малыш 5-летнего возраста учится анализировать, делать выводы и заключения. Ему уже не интересно изучать новые предметы в одиночестве – он хочет общаться, обсуждать увиденное, слышать мнение посторонних и высказывать свое собственное. Именно сейчас важны групповые занятия со сверстниками, учителями и родителями для полноценного и успешного воспитания ребенка.

6 лет – этот возраст, когда личность, характер, привычки и убеждения практически сформированы. Основа уже заложена – теперь можно только направлять и развивать ребенка, дополнять и корректировать усвоенные знания и понятия. При этом нельзя переоценивать самостоятельность дошкольника, мышление его все равно остается незрелым. Грамотно составленная программа занятий по сенсорному восприятию, рассчитанная на детей этого возраста, очень важна для всестороннего, качественного развития.

1. Забавные шарики. В надувные шарики нужно насыпать разные наполнители – муку, гречку, горох, фасоль, сахар. С каждым видом наполнителя следует сделать по два шарика, перемешать их и сложить в миску. Ребенок должен наощупь отгадать содержимое и найти пару мешочку.
2. Назови букву. Усадите ребенка на стул или уложите на диван голой спинкой вверх и пальцем медленно прописывайте буквы алфавита. Дошкольник должен отгадать их. Аналогично можно играть с цифрами.
3. Совпадение. Лучше играть в группе. Каждому из участников предлагается мешочек с разными предметами. Сначала нужно с закрытыми глазами нащупать один из них, описать его и отгадать, что это – например, круглый теннисный мячик из войлока. Затем назвать и описать предметы похожих качеств и форм – например, яблоко тоже твердое и круглое, ковер такой же шероховатый и т.д.

Отлично развивает также игра «в слова и ассоциации» — взрослый называет слово, а ребенок – ассоциации, подходящие по смыслу. Например, «ночь» — «темно, спать, звезды, луна».

Резюме

Итак, сенсорное развитие дошкольника – необходимое и важное мероприятие, если вас заботит будущее ребенка, его успеваемость в школе, полное и глубокое развитие потенциальных талантов и способностей, самореализация во взрослой жизни. Нельзя не отметить еще одну положительную сторону таких занятий: ребенок контактирует с родителями, что способствует более теплым, доверительным отношениям в семье, с ровесниками – это формирует навыки поведения в обществе, в разных ситуациях, в том числе и в конфликтных. Наконец, это тренировка дисциплины, внимательности и усидчивости.

Если у вас нет времени прочесть хотя бы одно пособие по развитию сенсорики у детей и уделить занятиям хотя бы четверть часа в день, постарайтесь отыскать неподалеку от дома центр раннего развития и подготовки детей дошкольного возраста, и отводить своего ребенка на занятия с профессиональным педагогом один-два раза в неделю. Результат не заставит себя ждать и наверняка будет удивительным в первую очередь для вас самих.

Почему нам нравится ходить на массаж или в спа, кататься на опасных аттракционах или пробовать экзотические блюда? Новые ощущения наполняют жизнь красками и помогают разнообразить повседневность. Спа-терапевт Галия Ортега предлагает 9 необычных сенсорных упражнений, чтобы испытать новые ощущения.

Посмотреть на вещи под другим углом, выйти из зоны комфорта, стать на время другим человеком – новые сенсорные переживания необходимы нам каждый день. Они помогают победить стресс и депрессию, стать осознанней и счастливей. Вот несколько необычных сенсорных упражнений для этого.

Представьте себя кошкой

Как превратиться в кошку? Сядьте поудобнее, закройте глаза, осознайте свое тело и дыхание. Представьте дворец и кошку, которая дремлет на подушке, свернувшись клубочком в самой красивой комнате. Идентифицируйте себя с животным.

Закройте уши руками и мурлыкайте, заставляя дрожать голосовые связки. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, и наслаждайтесь моментом. Затем откройте глаза, сядьте на колени и потянитесь вперед, вытягиваясь за кончиками пальцев.

Если практиковать это упражнение регулярно, оно поможет пробудить чувственность, стать спокойнее и мягче.

Прогуляйтесь в темноте

Попросите близкого человека, которому вы доверяете, завязать вам глаза и провести по незнакомой местности. Лучше, если это будет парк. Во время прогулки нельзя разговаривать.

Обратите внимание на переживания, которые будете испытывать вначале. Это может быть беспокойство, страх, раздражение или нетерпение. Затем сконцентрируйтесь на физических и чувственных ощущениях. Попытайтесь представить в красках места, по которым проходите.

Затем пройдите тем же маршрутом, но уже с открытыми глазами, и сравните с реальностью картинку, которую вы рисовали в воображении.

У этого упражнения тройная польза. Во-первых, оно обостряет слух и обоняние. Во-вторых, развивает воображение. В-третьих, помогает проверить степень вашей близости с другим человеком и учит доверять ему.

Посмотрите на мир глазами ребенка

Это занятие стимулирует наблюдательность и возрождает детские воспоминания. Обращайте внимание не только на пыль на ковре, но в первую очередь на интересные укромные места. Вспомните, как в детстве было здорово залезать под кровать или прятаться под столом, представляя, что это настоящий дом.

Сыграйте в прятки

Вы знали, что детская забава в некоторых странах превратилась в настоящий спорт и по нему даже проводят чемпионат мира?

Соберите две команды единомышленников из 3-5 человек и организуйте игру в любимом парке. Игроки первой команды пытаются добраться до базы так, чтобы их не обнаружили. Участники второй ищут их и стараются взять в плен. Эта игра помогает не только ощутить беззаботное счастье, но и сжечь массу калорий.

Полетайте в аэротрубе

Не все готовы прыгнуть с парашютом. К счастью, ощущение невесомости и полета можно испытать с меньшим риском для нервной системы. Несколько минут в аэродинамической трубе позволят стать свободным на ментальном, эмоциональном и физическом уровне, испытать чувство детского восторга и ощутить себя отважным десантником. В будущем это поможет решать задачи, которые до этого казались невыполнимыми.

Выйдите из комнаты

Приключенческие квесты в стиле «найти выход из закрытой комнаты» сегодня популярны во всем мире. Крупные компании даже оплачивают такие испытания для своих сотрудников. Ведь подобный опыт работает не хуже корпоративного тренинга. Квесты развивают навык командной работы, тренируют способность находить неожиданные решения в ограниченный период времени и повышают стрессоустойчивость.

Плывите в невесомости

Флоат-терапия – признанный метод коррекции психоэмоционального состояния. Она бывает влажной и сухой. В первом случае человек погружается в бассейн с солевым раствором высокой концентрации и температурой 35 градусов. Флоатинг в тишине и темноте позволяет достичь состояния сенсорной депривации.

Один сеанс длительностью около часа способствует глубокому расслаблению, нормализует давление и сердечный ритм, улучшает кровообращение и лимфоток, стимулирует выработку эндорфинов.

Во время сухого флоатинга непосредственного контакта с жидкостью нет. От нее отделяет пленка, пропускающая тепло и передающая колебания воды. Гидромассажный эффект и отсутствие внешних раздражителей дают нервной системе передышку, как во время глубокого сна.

Готовьте под музыку

Если вы любите готовить, вам покажется интересным связать вкусовые ощущения и звуки. Подумайте, какой саундтрек подходит для приготовления вашего любимого греческого салата. И под какие мелодии полнее раскроется вкус тартара из тунца. Идея кажется довольно простой, но на деле этот опыт поможет еще больше проникнуться любимыми вкусами.

Подберите аромат для сна

В 2009 году группа немецких ученых под руководством доктора медицинских наук Бориса Стака провела эксперимент, который доказал, что запахи влияют на наши сновидения и на состояние после пробуждения. Половина участников этого эксперимента засыпала под аромат розы – им снились приятные сны. Другие вдыхали запах тухлых яиц и видели кошмары.

«Мы долгое время полагали, что во время фазы парадоксального сна мозг полностью отключен от внешнего мира. Но это не так. Мозг анализирует запахи, и через лимбическую систему они проходят эмоциональную обработку», – комментирует результаты невролог Арно Обэ. Так что распылите в спальне пару капель любимых духов и подарите себе приятные сновидения.