Аффирмации – простейшее средство для улучшения жизни. Аффирмации — действенное средство улучшения жизни
У всех сейчас на слуху это модное слово – аффирмация (в переводе означает утвердительное высказывание). Но не многие знают, что при помощи аффирмации можно избавиться от депрессии, вылечить многие болезни, да и просто чувствовать себя молодыми и красивыми. Хотя об этом с давних времен знали маги и знахари. Только они называли это заговорами, приворотами, шепотками, проклятиями.
Я сам себе маг и целитель!
Зная секрет и построение аффирмаций, вам больше не надо будет ходить по «бабкам» и колдунам. Лечимся сами!
В чем секрет аффирмаций для здоровья?
А он в нашей голове, а точнее в наших мыслях. Вы замечали, что наш мозг все время что-то переваривает и анализирует? В голове мысли не замолкают ни на минуту. И стонут и плачут. А нам бы этой минуты хватило на поправку своего здоровья. Самая большая сложность это заставить мозг помолчать это время. А когда в голове тишина, можно услышать голос подсознания. Но без длительной практики вам это вряд ли под силу. Любознательные об этом могут прочитать в Восточных учениях. Нам важен результат.
Мы же хотим быть здоровыми и счастливыми без особых усилий и материальных затрат. Вот здесь-то нам без аффирмаций не обойтись.
Вот инструкции по работе с формулами самовнушения:
Приступаем к практике аффирмации.
Каждое позитивное слово или предложение, повторенное многократно, дает потрясающие результаты. Это, к сожалению, относится и к негативу. Если вы каждый день жалуетесь на свои болячки и плохое настроение, дорога к здоровью вам заказана. Не будем о плохом. С этого момента аффирмация поможет вам быть здоровыми и счастливыми!
С утра до вечера и каждый день!
Для начала воспользуйтесь шпаргалкой, а потом можете экспериментировать.
Проснувшись утром, не вставая с постели, вслух или мысленно пожелайте себе ДОБРОГО УТРА. Обратитесь к больным органам или частям тела с просьбой
1.Я выбираю здоровье!
2.Все мои (перечислите больные органы) работают и чувствуют себя великолепно!
3.В течение всего дня я чувствую себя здоровой, бодрой, полной сил!
4.Мой завтрак легкий, полезный, вкусный!
5.Мне на улице дышится легко и свободно!
6.Все люди вокруг, меня любят, и я их люблю (даже если вы так не считаете, все равно повторяйте, увидите что скоро все так и будет)
Если вы посещаете поликлинику и принимаете лекарства –
7.Вы будете со мной до тех пор, пока я в вас нуждаюсь, но только пока.
В течении всего дня желайте себе здоровья и благополучия, сами придумывайте аффирмации. Единственное условие - они должны быть в настоящем времени и без приставки не. В интернете вы найдете много примеров аффирмаций, но лучший результат дают составленные лично вами. ПРОИЗНОСИТЕ их как заклинание, как заговор. Делайте это часто, пока они с вами не срастутся.
Примеры аффирмаций для здоровья
Я здоров.
Счастье окружает меня.
Мое психическое здоровье в норме. Я радостна, позитивна и оптимистична.
Каждая клеточка моего тела теперь вибрирует с энергией и здоровьем.
Я свободен от стресса.
Каждый день я ощущаю себя все здоровее и здоровее.
Я ем здоровую пищу, и я чувствую себя превосходно.
Каждый день мое зрение лучше, чем вчера.
Я люблю осуществлять упражнения каждый день.
Я благодарен за мое здоровое тело.
Совершенное здоровье - мое божественное право, и я заявляю об этом сейчас.
Каждая клетка моего тела излучает энергию и здоровье.
Моя иммунная система является очень сильной.
Каждый орган в мое тело выполняет свои функции в оптимальных масштабах.
Мой организм энергичен.
У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.
Божья любовь течет через мое тело легко и восстанавливает его.
Свет внутри меня оказывает целительное воздействие.
Каждый врач, что встречается мне на пути, помогает выздоровлению.
Мое тело лечит быстро и легко.
Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.
Как использовать аффирмации на здоровье
Чтоб настроить свое подсознание на оздоровление вашего тела и души вы вам следует проговаривать аффирмации в трансе.
Для того, чтоб в него войти, следует вначале расслабиться и заняться медитацией. Рекомендуется во время медитативной практики фокус держать на дыхании. Оно должно быть глубоким.
Вы можете применять формулы общего характера, такие как "я могу иметь здоровье и имею его".
Или частные, которые связаны именно с вашим недугом.
Не секрет, что каждая болезнь учит нас определенным урокам и вам нужно узнать с чем на метафизическом уровне связано ваше заболевание.
Это могут быть обиды, подавленные негативные переживания и.т.п.
Изучите книги Лиз Бурбо, Синельникова. Там подробно описывается все это. А затем составьте свою индивидуальную формулу. И проговаривайте ее регулярно.
Желательно совмещать аффирмации с работой вашего воображения. То есть визуализировать состояние высокой энергии и прекрасного самочувствия.
Кроме того важно в повседневности не отрицать то, что вы говорите. То есть не достаточно 5 минут работать с установками, а в остальное время сетовать на болезни. Важно постоянно контролировать свои мыслительные программы. И всегда при негативных мыслях переключаться на созидательные.
Старайтесь больше времени думать о здоровье, говорить о нем. Видьте и чувствуйте в себе силы, энергию, концентрируйтесь но том, что у вас здорово, а не что болит...
Почему аффирмаци не работают
- Механическое применение. Вы проговаривайте формулы без концентрации на них. Отвлекаетесь.
- Отсутствие веры.
- Использование не в трансовом состоянии.
- Поведение не меняется. Урок не извлечен.
- Привязанность. Вы зациклены на результате.
- Страх за здоровье. Страхи и сомнения разрушают всю вашу работу.
- Бездействие.
Не стоит надеяться на одни аффирмации, чтоб вернуть здоровье. Обязателен комплексный подход. То есть ищите хороших врачей и проходите лечение. Питайтесь правильно. Помните про спорт и свежий воздух. А работу на тонком плане применяйте в дополнение к традиционной медицине и зож.
Дополнительные методы применения
Кроме проговаривания аффирмаций в трансовом состоянии, вы можете их слушать. Для этого запишите новые мысли на аудио носитель. Так же хорошо себя показала техника письменных установок. Регулярно записывайте выбранные формулы на бумаге. Это работает!
Для талантливых можно создать видео презентацию из картинок с нужными словами и регулярно ее смотреть.
Как составить свои аффирмации
Чтоб позитивные формулы работали, важно их создавать от 1 лица и в моменте "здесь и сейчас". Можно написать короткую установку из нескольких слов, а можно целый настрой.
Я здоров.
Мой организм здоров.
Допускается составлять аффирмации не в "настоящем моменте", а в "процессе восстановления", так как если у человека серьезный недуг и он будет говорить "я полностью здоров", возникнет сопротивление.
Поэтому некоторые используют установки такого рода:
Я чувствую себя лучше с каждым днем.
Мой организм восстанавливается.
Некоторые отмечают, что формулы на исцеление составленные в стихотворной форме работают лучше.
1. Закажите сорокоуст перед работой с аффирмациями.
2. Работайте с энергией. Делайте медитации для восстановления эфирного тела. Наполняйтесь 4 стихиями.
3. Смехотерапия.
4. Ведите себя так, словно вы уже здоровы. Представляйте, как вы занимаетесь фитнесом, путешествуйте, работайте в саду... То есть видьте на мысленном экране те действия, которые вы бы делали, чувствуя себя прекрасно.
5. Наслаждайтесь жизнью.
6. Кроме формул самовнушения используйте заговоры, хоопонопоно.
7. Проверьте себя на наличие порчи и прочего негатива. Если есть, почиститесь.
8. Пост и духовные практики вам в помощь.
9. Внушайте себе, что вы уже здоровы!
10. Во время водных процедур представляйте, как вода очищает вас от недуга.
11. Используйте аффирмации на здоровье во время прогулок. Природа лечит. А если сочитать природу и работу с энергиями, это приведет к чудесам.
12. Любите жизнь. И ищите себя.
13. Используйте практику благодарности.
Свежие аффирмации на здоровье
1. Я излучаю божественную энергию. Я чувствую в себе силу преодолеть свой недуг. Я извлекаю урок, меняю свое сознание и поведение. Я достойна здоровья!
2. Я здорова. Я чувствую себя хорошо.
3. Я люблю жизнь. Энергия переполняет меня. Я хочу жить. Я живу. Я счастлива.
4. Я восстанавливаю свое здоровье.
5. Я достоин прекрасного самочувствия.
6. Я действую, я оздоравливаю свой организм и шаг за шагом привожу его в прекрасное, полноценное состояние.
7. С Богом все возможно.
8. Здоровье всегда со мной.
9. Я люблю свое тело.
10. Я излучаю энергию и здоровье. Я живу счастливой, гармоничной жизнью.
Примеры аффирмаций по определенным болезням:
Глаза: Я вижу мир глазами, наполненными радостью и любовью.
Уши: Я слушаю себя. Я уважаю свое Высшее Я, и прислушиваюсь к нему. Я слушаю мир с любовью.
Запор: Я легко отпускаю то, что пришло время отпустить! Я щедрая (ый) женщина (мужчина).
Гастрит: я легко принимаю все, что приходит в мою жизнь.
Болезни печени: я освобождаю гнев позитивным методом. Внутри меня спокойствие.
Болезни сердца: Я живу в своем ритме. Я люблю. Я отпускаю вину.
Опухоль/ Киста: Я отпускаю обиды. Я прощаю себя и мир.
Болезни ног: Я иду вперед легко.
Мигрень: Я живу так, как хочу. И делаю то, что желает моя душа.
Я отпускаю ненависть и враждебность. Мир безопасен. Мир есть любовь.
Женские недуги: Я прощаю своих партнеров. Я открываю в себе женственность.
Здоровья и долголетия Вам!!!
Статьи для возвращения к здоровью:
Памятью обладает каждое живое создание, однако лишь у человека она развита на самом высоком уровне. Память – это связующее звено между прошлым и настоящим. Благодаря памяти человек осознает свою личность, существует в окружающем его мире. Без памяти невозможно полноценное существование ни человека, ни общества. Памятью можно назвать способность получать, хранить и репродуцировать жизненный опыт.
Для тренировки памяти можно использовать аффирмации – позитивно сформулированные фразы, несущие в себе конкретный смысл. В них излагаются то, чем хочет обладать человек: определенные качества, способности и взаимоотношения. Их следует повторять много раз в течение дня, написать их большими буквами на листке бумаге и приколоть его на видное место. Произносить заряженные формулировки можно вслух, а можно и про себя.
Спустя какое-то количество времени, возможно, ощутить улучшение, начавшееся, будто само собой. В действительности же это сработали на подсознательном уровне позитивные утверждения. Аффирмации для улучшения и развития памяти могут звучать так:
Я вижу цель – не вижу препятствий;
Моя память обладает неограниченными возможностями;
Я запоминаю лишь то, что мне нужно;
С каждым разом я все больше и больше полагаюсь на свою память;
Моя память не обременяют клише;
Я вспоминаю всю нужную информацию своевременно;
Я только приступаю к верному использованию механизма своей памяти;
Я совершенствую умение создавать сравнения и ассоциации;
Я удачно употребляю все виды памяти;
День за днем моя память проясняется, я без усилий вспоминаю любую информацию нужную мне в конкретный момент времени;
Моя способность вспоминать содействует мне в решении значительных вопросов;
Мое сознание фиксирует только положительную информацию;
Все что я вижу и слышу, я превосходно помню;
Моя память запечатлевает все нужное;
Я без труда извлекаю из памяти нужную информацию.
Однако, если есть желание, чтобы аффирмации давали вам отдачу, лучше использовать не готовое выражение, а формулировать свои собственные аффирмации. Главное правило для составления формулы – самобытность. Утверждения должны отвечать четкой цели и быть сформированы под нее. Еще одним правилом является краткость формулировки. Короткое выражение, скомпонованное из нескольких позитивных слов, легче проникнет в подсознание и быстрее войдет в силу.
Возможно вам также понравится:
Аффирмация выйти замуж успешно
Аффирмация для похудения для женщин и мужчин
Аффирмации на каждый день – рейтинг лучших
Аффирмация на удачу в делах и везение
Аффирмации на привлечение денег и работы
Аффирмации — что это такое и как они помогают в жизни
Заумный западный термин «аффирмация» иногда настораживает. Однако необычного в нем ничего нет – слово происходит от английского affirm («утверждать»). Иными словами, аффирмация это позитивная формулировка, которую человек повторяет для достижения определенных целей или перенастройки своей психики. Главным действующим элементом аффирмаций является устойчивость. То есть, это не просто мысль, которая случайно промелькнула в голове и в следующий миг утонула в ворохе других забот; это намеренная и регулярная проекция позитивных убеждений.
История появления аффирмаций
Открытие Эмиля Куэ: эффект «Плацебо»
Практика аффирмаций – отнюдь не каприз XXI века. В 20-е годы прошлого столетия большую популярность в лечебной практике стала приобретать методика самовнушения, разработанная французским фармацевтом Эмилем Куэ. Его способ стал известным благодаря успехам собственной клиники самовнушения. Куэ обнаружил, что внушения не оказывают воздействия на тех людей, которые в состоянии гипнотического транса остаются безучастными. Он предположил, что самовнушения является хорошим и доступным способом, при помощи которого каждый человек имеет возможность повлиять на свое бессознательное.
Подтверждена гипотеза была необычным способом. Автор методики начал продавать клиентам лекарство, которое можно было приобрести только в его аптеке. Но каждому покупателю фармацевт выдвигал единственное условие: ежедневно, легко и без напряжения, произносить фразу: «Мне становится лучше с каждым днем». Так простой фармацевт сумел открыть закономерность, известную сегодня под названием «эффект Плацебо».
Куэ предполагал, что именно болезненное воображение является одной из основных причин заболеваний. В течение 15 лет он разрабатывал метод сознательного самовнушения, при помощи которого можно подавить неприятные представления, заменив их более благотворными. Негативные представления фармацевт сравнивал со «штифтами», которые застряли в психике, и которые можно «вынуть», постепенно заменив их другими. К примеру, пессимизм и ворчливость можно заменить добродушием.Нередко методику самовнушения используют врачи и сегодня. Когда больной ожидает, что его состояние улучшится, через время ему действительно становится легче.
Один из главных выводов, сделанных французским фармацевтом, заключается в следующем: если внушение (аффирмация) произносится в состоянии расслабления или , его эффект в несколько раз сильнее.
Позитивные аффирмации на каждый день
Следующие внушения мы приводим для примера. Кому-то, возможно, потребуется немного их видоизменить, а кому-то они подойдут в готовом виде.
Аффирмации для силы воли
- С каждым днем мои привычки все более поддаются контролю;
- Я выше всех моих искушений;
- Я полностью ответственен за свои действия;
- Я – капитан своей жизни;
- Я могу рассчитывать на себя в любой ситуации;
- Я способен контролировать любой свой импульс;
- Я довожу любое начатое дело до конца;
- Когда речь идет о моих целях, я проявляю железную силу воли;
- У меня достаточно сил, чтобы продолжать;
- Я знаю, что сила воли тренируется посредством упражнений;
- Я обращаю внимание на то, что мне нравится, и это укрепляет мою силу воли еще больше.
Аффирмации для красоты и привлекательности
А эти фразы касаются уверенности в своей внешности, они подойдут для леди всех возрастов:
- Каждый день я чувствую себя все более красивой;
- С каждым днем моя внутренняя красота сияет все ярче;
- Я сногсшибательна!
- Во мне прекрасно все – тело, душа и дух;
- Я горжусь своим телом;
- Я заслуживаю того, чтобы выглядеть великолепно;
- Каждый день я забочусь о себе должным образом;
- У меня потрясающее чувство стиля.
Аффирмации от страха и тревоги
Следующие внушения подойдут для тех, кто страдает от мнительности, депрессий, тревожности:
- Спокойствие наполняет меня с каждым вдохом;
- С каждым днем я отношусь к жизни все легче и легче;
- Каждая мышца моего тела находится в расслаблении;
- Я принимаю все происходящее со спокойной душой;
- Я в мире со своим прошлым;
- Я спокоен и расслаблен; я контролирую ситуацию;
- У меня иммунитет против стресса;
- Я ценю то время, которое провожу в одиночестве;
- Что бы ни происходило вокруг, в моем сердце царит гармония и мир.
Аффирмации для повышения работоспособности
Внушения для тех, кто нуждается в дополнительной и сил для работы:
- С каждым днем во мне все больше жизненной энергии и сил;
- Все, что я делаю, увеличивает мою энергию;
- Я – человек-двигатель;
- Я наполнен драйвом;
- Позитивная энергия переполняет меня;
- Мне доступны безграничные запасы дикой энергии всякий раз, когда она потребуется;
- Я постоянно заряжаю свои батарейки энтузиазмом;
- Я каждый день занимаюсь спортом, чтобы наполнить свое тело бешеной энергией;
- У меня невероятная выносливость.
Аффирмации на развитие уверенности в себе
- Каждый день я все более убеждаюсь в своих талантах;
- Я понимаю себя все лучше и лучше;
- Я полностью ответственен за то, что думаю и что делаю;
- Я сознательно принимаю участие в событиях окружающего мира;
- Мне нравится быть здесь и сейчас;
- Я выбираю быть человеком, а не совершенством;
- Сегодня я выбираю жить в настоящем, и наслаждаться всеми подарками жизни;
- Как только мой бессознательный разум выдвигает неприятные утверждения обо мне, я опровергаю их сразу же.
Важные моменты в применении аффирмаций
Стоит заметить, что внушения действуют только в состоянии бодрствования. Если вам будет предложена какая-либо «специальная» программа, при помощи которой можно достичь изменений, надев наушники с записью и отправившись спать, не позволяйте себя обмануть. На 99,9% она является шарлатанской. Мысль о том, что можно изменить жизнь, используя внушения во сне – это не более, чем удобный миф.
Как сделать аффирмации эффективными
№1 в работе с позитивными внушениями – это регулярность. Лучше читать или слушать словесные формулы, которые были записаны вами заранее. Также рекомендуется писать аффирмации в блокнот поочередно то правой, то левой рукой. Правша вы, или левша – здесь не играет особой роли. Это необходимо для закрепления информации в обоих полушариях мозга.
Меня часто спрашивают, как мне удается всегда быть в хорошем настроении. Буду честной – я человек и не могу улыбаться 24/7. Но для меня очень важно наполнять себя позитивной энергией, точно также, как поливать цветок в квартире.
Путешествие было долгим, оно продолжается, но отправной точкой стало знакомство с аффирмациями.
Я осознала, что у каждого из нас есть сила изменить свои мысли, нужно только начать этой силой пользоваться.
Скажу даже больше, благодаря аффирмациям у меня получилось справиться со страхом публичных выступлений.
Сначала я пользовалась готовыми аффирмациями. Потом научилась составлять свои.
Аффирмации помогают наполнять голову любовью , а не страхом. Любовь ведет к росту, страх отключает его.
Но давайте будем честными. Жизнь – это не всегда радуга и розовые фламинго. В жизни есть много негатива, трудностей и проблем (обычно мы их сами себе создаем.) Аффирмации не предназначены для того, чтобы избавиться от страданий. Это не волшебная таблетка, которая залечивает раны.
Аффирмации помогают перестроить свой мозг так, чтобы посмотреть на вещи под другим углом . Это маленькие напоминания о том, кто мы есть и кем мы должны быть . Мы пришли в этом мир, чтобы быть счастливыми, а не для того, чтобы жаловаться, страдать и быть несчастными.
Наши убеждения формировались с детства. И не всегда эти убеждения помогают нам получать позитивный опыт в жизни. Некоторые ограничивают нашу силу и потенциал. Наши мысли или тянут нас назад или помогают расти и развиваться.
Наши мысли – это наши эмоции.
Эмоции – это наши действия.
В голове мы постоянно прокручиваем одни и те же сценарии и не всегда те, которые делают нас счастливыми.
Тут выбор за нами. Или мы программируем себя, или программируют нас .
У нас множество страхов. Мы беспокоимся за будущее, за себя и за своих близких. Мы боимся выходить из зоны комфорта, даже тогда, когда находится в зоне комфорта отвратительно .
Все, о чем мы думаем, растет, поэтому нужно думать о том, чего от жизни хочется.
Как хозяин дома по одному щелчку включает свет в ванной комнате, так и вы, будьте хозяином своей жизни . Программируйте себя на успех и создавайте энергию покоя внутри, ведь только в таком состоянии можно принимать эффективные решения.
Я пользуюсь этой техникой уже больше 10 лет и у меня в запасе десятки историй, которые подтверждают, что техника работает.
Аффирмация – это позитивное утверждение, которое помогает изменить образ мыслей и сформировать будущее, к которому мы стремимся .
Правда, есть один момент.
Техника работает, когда работаешь ты.
(любая техника)
После списка моих любимых аффирмаций, я расскажу как и когда пользовать этой техникой.
13 аффирмаций для повышения энергии, веры и уверенности в себе:
Я здорова и полна энергии.
Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть. Я вижу красоту в себе и окружающем мире.
Я готова смотреть на вещи по-другому.
Я решила расширить свою перспективу и посмотреть на вещи под другим углом. Точно также, как я поворачиваю бриллиант и вижу отражения света, которые не видела раньше.
Я человек сильный и уверенный в себе.
Никакой опасности. Все идет хорошо.
Я могу справиться со всеми своими задачами с легкостью, уверенностью и изяществом. У меня хватит смелости принять себя полностью, даже свои недостатки.
Я в безопасности. Я доверяю жизни и будущему. Мое будущее светло и безопасно.
Это одна из самых больших причин для беспокойства. Это нежное напоминание о том, что ваши потребности всегда будут удовлетворены, что жизнь вас всегда поддержит. Доверяйте и будьте открыты для чудес, которые могут с вами произойти.
Я доверяю себе и своему опыту.
Я всегда принимаю наилучшие решения для себя. Все решения, которые я принимаю, служат моему благу.
Я слушаю свое тело – оно знает что мне нужно.
Позвольте себе отдохнуть. Замедлитесь и настройтесь. Послушайте, что ваше тело хочет вам сказать. Доверяйте себе
Я легко нахожу время для тренировок.
Я организовываю мое рабочее время таким образом, что получаю возможность питаться правильно и регулярно.
Все мои решения изначально правильны.
Я горжусь собой. Я замечательна самим фактом своего существования.
Жизнь есть радость и саморазвитие.
Я иду к своим целям играючи. Моя работа доставляет мне только радость. Я планирую свою деятельность и радуюсь тому, что мои планы сбываются. Я получаю радость от своих успехов.
Любая сложность на пути к целям дает мне возможность развиваться. Я благодарна жизни за внимание ко мне. Мир многообразен и я не берусь судить людей за их поступки. Я наслаждаю своей целеустремленностью.
Я прощаю других. Я прощаю себя.
У меня есть свобода любить и наслаждаться жизнью.
Нет предела всему хорошему, что я могу достичь в своей жизни. Каждый день я принимаю с хорошим настроением, потому что каждый день я могу сделать что-то, что сделает кого-то счастливым. Я приношу пользу этому миру.
Мое прошлое многому меня научило и дало мне много сил. Все, что мне пришлось пережить, хорошее и плохое, было для меня подготовкой к этому дню, и поэтому я могу справиться со всеми своими задачами. Теперь я очень сильная, я сильнее, чем была когда-либо в прошлом. Я совершенно исцелилась от своего прошлого. Мое сознание ничем не обеспокоено. Пришло мое время для счастья.
Настало мое время сиять. Я готова.
У меня все есть, чтобы быть счастливой, любящей, лучшей версией себя. Все, что я должна сделать – это решиться. Время пришло. Я готова. Поехали.
Мои мысли создают мою реальность.
Я выбираю счастье. Мне нравится ощущение, которые дарит радость.
Для меня большая честь выбирать, как бы я хотела себя чувствовать. Я выбираю позитив, потому что это помогает мне чувствовать себя лучше и лучше.
Как пользоваться аффирмациями
Пользуйтесь аффирмациями как инструментом, чтобы повысить свою энергию и наполнить дни яркими красками. Помните о том, что речь идет не об игнорировании проблем, а о перепрограммировании вашего мозга, чтобы спросить себя: как я могу посмотреть на эту ситуацию по-другому? Что здесь хорошего? Что действительно правда?
Каждый использует аффирмации по-разному. Найдите то, что подходит для вас.
Вы можете сделать обои на рабочий стол, сделать список в блокноте или в телефоне.
Поиграйте, экспериментируйте, найдите то, что будет работать для вас. Читать можно везде и всегда до тех пор, пока не поверите в то, что говорите каждой клеткой своего тела и не увидите изменения на уровне действий.
Создавайте свои аффирмации. Для начала отслеживайте в течение какого-то времени свои негативные убеждения.
Чувствуете себя плохо?
Запишите ответ: о чем вы подумали перед тем, как почувствовали себя плохо?
А дальше вместо негативного убеждения создайте позитивное. Обязательно используйте аффирмации в позитивном ключе и в настоящем времени . Повторяйте, повторяйте, создавайте новые. Через время вы увидите, какой эффект эта работа окажет на всю вашу жизнь.
И в финале мудрость от Лузы Хей, которая за время жизни щедро делилась этой техникой со всем миром: «Произносить аффирмации – это только часть процесса. Важнее всего то, что вы делает в оставшуюся часть дня и ночи. Секрет того, чтобы аффирмации заработали в вашей жизни в том, чтобы подготовить почву для роста. Аффирмации, как семена, посаженные в почву. Плохая почва, плохой полив – плохой рост. Чем чаще вы выбирает мысли, от которых вам хорошо, тем быстрее будут работать аффирмации»
Я так согласна с этой мыслью.
Теперь ваша очередь: какие ваши любимые аффирмации? Я всегда в поиске новых идей для духовного развития.
Всеми мира и позитивных вибраций!
С любовью ваш wellness-коуч Ольга Рябушенко
Фото: Theepatheep Kawinpathawee/Rusmediabank.ru
Аффирмации - это короткие фразы позитивного содержания.При многократном повторении они закрепляют образ или установку в нашем .
Аффирмации основаны на древних восточных учениях и подтверждены результатами современных психологических исследований. Их регулярное применение помогает наполнить сознание позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата. Постепенно негативные мысли вытесняются положительными утверждениями. Аффирмации заметно улучшают наше эмоциональное состояние. Если их постоянно повторять, то они приводят к желаемым переменам в нашей жизни.
Не имеют отношения к тому, что в данный момент у вас происходит. Они основаны на том, какой бы вы хотели видеть себя и свою жизнь. Повторяя аффирмации, вы рисуете желаемую картину своей жизни, как будто все это у вас уже есть.
Самый известный в мире пропагандист аффирмаций - американский практический психолог и писательница Луиза Хей. Она опубликовала более 30 книг о позитивном мышлении. Ее книга «Исцели свою жизнь» переведена на 30 языков мира, а ее тираж составляет более 50 млн. экземпляров.
Для того, чтобы аффирмации приносили максимальную пользу, их надо умело составлять. Для этого существуют особые правила.
Правила составления аффирмаций
1. Аффирмацию надо формулировать как факт, в настоящем времени, как будто желаемое происходит прямо сейчас.
Например, неправильно говорить «Я хочу похудеть и буду меньше есть».
Правильно говорить «Я мало ем и с каждым днем становлюсь стройнее».
2. Аффирмация должна содержать только позитивные выражения. Негативные утверждения недопустимы.
Например, неправильно говорить «Я не выношу переедания».
Правильно: «Мне нравится легкость в желудке».
Неправильно говорить «Эта работа мне надоела, я хочу ее сменить».
Правильно: «Я работаю на новой, интересной работе».
Чтобы научиться выражать любое желание в позитивной форме, тренируйтесь, у вас все получится.
3. Аффирмация должна вызывать у вас радостные, позитивные эмоции.
Например, правильно говорить «С каждым днем ко мне приходит все больше денег».
4. Аффирмация должна выражать положительные эмоции.
Когда мы их испытываем, мы воодушевляемся, наша энергия возрастает, это дает нам .
Например, вместо того, чтобы сказать «У меня новый красивый дом», лучше говорить «Я наслаждаюсь своим новым красивым домом».
5. Утверждение должно быть коротким и образным, выражающим желаемое состояние.
Избегайте многосложных фраз и неопределенных понятий.
Например, неправильно говорить «Я встречу красивого богатого мужчину, за которого выйду замуж, у нас будет прекрасная свадьба и хорошая семья».
Правильно: «Я наслаждаюсь отношениями с любимым мужчиной».
6. Аффирмация должна быть утвердительной, без отрицания.
Например, неправильно говорить «Я не хочу тратить много времени, чтобы доехать до работы».
Правильно: «Я быстро добираюсь до работы».
7. Действие аффирмаций должно быть направлено только на вас.
Когда вы формулируете аффирмации, направленные на кого-то другого, они не работают. Например, неправильно говорить «Свекровь перестает скандалить», «Мама прекращает ко мне цепляться».
Правильно: «У меня прекрасные отношения со свекровью», «У меня чудесные отношения с мамой».
Подумайте, какие изменения в вас вызовут желаемые изменения в другом человеке. Над этим и работайте.
8. советует в конце аффирмаций добавлять: «Я получаю больше, чем ожидаю» .
Как использовать аффирмации
Сначала составьте желаемые аффирмации и запишите их.
Можно сделать аффирмацию в виде рисунка на экране вашего телефона или мониторе компьютера. Каждый раз, когда вы будете открывать устройство, аффирмация будет у вас перед глазами.
Для достижения заметных положительных результатов достаточно заниматься ими каждый день по 10-15 минут.