Биологические часы организма человека по часам работы

Работа внутренних органов человека по часам

Наши предки знали, что все люди, животные и растения обладают способностью ощущать время или, как говорят сейчас, чувствовали свои биологические часы и жили в соответствии со своим биологическим ритмом. Смена сезонов года, лунных циклов, дня и ночи напрямую связаны с этими часами.
В дневное время в нашем организме преобладают обменные процессы, направленные на извлечение энергии из накопленных питательных веществ. Ночью – восполняется потраченный за день запас энергии, активизируются процессы регенерации, происходит восстановление тканей и «починка» внутренних органов.

ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ В 6 ЧАСОВ УТРА?

или Как восстановить биологические часы ДНЯ?

Сердце, печень, легкие, почки – все органы живут и работают по часам, у каждого есть свой пик активности и период восстановления сил. И если, к примеру, заставлять желудок работать в 21 час, когда «режимом дня» у него предусмотрен отдых, – на треть выше нормы повышается кислотность желудочного сока, что приводит к развитию желудочно-кишечных патологий и обострению язвенных болезней. Сердцу ночная нагрузка тоже противопоказана: сбой в суточной активности клеток сердечной мышцы чреват гипертрофией с последующим развитием сердечной недостаточности.

Расписание организма по часам c 4:00 до 22:00

04:00 — Первой «просыпается» кора надпочечников: с 4 утра она начинает продуцировать возбуждающие нервную систему гормоны. Самый активный, кортизол, повышает уровень глюкозы в крови, а также кровяное давление, что приводит в тонус сосуды, повышает ритм биения сердца – так организм готовится к предстоящим дневным нагрузкам. Происходит обострение слуха: малейший шум — и мы просыпаемся. В этот час нередко напоминает о себе язвенная болезнь, случаются приступы у больных астмой. Давление в этот период низкое, головной мозг плохо снабжается кровью – это час еще называют роковым, с 4 до 5 утра часто умирают больные люди.
Происходит деление и наиболее активное обновление наибольшего числа клеток. Активно вырабатываются гормоны роста клеток. Кожа активно обновляется.

В энергетическом плане : с 3 до 5 часов
начинает активно работать меридиан легких. В часы его активности, энергия и кровь переходят от состояния спокойствия к движению, начинают распространяться по всему телу. В это время все органы человеческого организма должны отдыхать. Только таким образом легкие могут рационально распределить энергию и кровь.

05:00 — Мы сменили уже несколько фаз сна: фазу легкого сна, сновидения и фазу глубокого сна без сновидений. Встающий в это время быстро приходит в бодрое состояние. Начинает работать толстый кишечник – приходит время освобождения от шлаков и отходов. Организм начинает активизироваться, повышаются давление, уровень гормонов в крови, активизируются защитные силы.
06:00 — Начинает повышаться давление и температура, учащается пульс. Мы просыпаемся. Повышение артериального давления (на 20-30 пунктов), риск гипертонических кризов, инсультов, инфарктов. Повышается уровень адреналина в крови. Это самое благоприятное время для принятия душа.

В энергетическом плане : с 5 до 7 утра
активизируется работа меридиана толстой кишки, который отвечает за окончательное выведение из организма каловых масс с токсинами и шлаками.
Проснувшись, желательно тут же выпить стакан теплой воды, выпитая натощак, она помогает увлажнить кишечный тракт, стимулирует испражнение и выведение токсинов. Это особенно актуально для тех, кто страдает частыми запорами.

07:00 — Активизируется желудок: организм требует восполнения запасов питательных веществ, для извлечения из них энергии. Углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, в этот период не наблюдается активного жирового отложения. Возрастает иммунная защита организма. Шанс заражения при контакте с вирусами минимальный. Увеличена вязкость крови, повышен уровень адреналина в крови. Для сердечников и гипертоников это самое опасное время суток. Не рекомендуются физические нагрузки. Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее.
08:00 — Печень полностью освободила наш организм от ядовитых веществ. В этот час нельзя принимать алкоголь - печень будет испытывать повышенную нагрузку. Активизируется половая активность. Человек испытывает сексуальное возбуждение.
09:00 — Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает более энергично. Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок.

Сезонные ритмы органов человека

В энергетическом плане: с 7 до 9 утра
Активно работает меридиан желудка. Это время считается идеальным для завтрака, активизируется работа селезенки и желудка, благодаря чему пища переваривается очень легко. А если в это время не завтракать, то в часы наибольшей активности меридиана желудка пустому желудку будет «нечего делать». При наибольшей активности меридиана желудка уровень кислот в желудочном соке повышается, а избыток кислоты вредит желудку и грозит возникновением желудочных заболеваний и нарушением кислотно-щелочного баланса в организме.

10:00 — Наша активность повышается. Мы в лучшей форме. Такой энтузиазм сохранится до обеда. Не распыляйте свою работоспособность, потом уже она в таком виде не проявится.
11:00 — Сердце продолжает работать ритмично в гармонии с психической активностью. Человек не поддается усталости. Происходит активный рост ногтей и волос. Повышенна чувствительность к аллергенам.

В энергетическом плане: с 9 до 11 часов
Активен меридиан селезенки. Селезенка участвует в пищеварении, усваивает и разносит по всему телу питательные вещества и жидкости, извлеченные из пищи.
Активно работает головной мозг. Поэтому эти часы называют «золотым периодом», т.е. максимально эффективным с точки зрения работы и учебы. Не забывайте завтракать. После завтрака селезенка усваивает пищу, поступающую из желудка, и мышцы, получив питательные вещества, становятся активнее. У человека возникает желание активизировать мускулатуру. Когда энергия мышц и мускулов расходуется, работа селезенки еще более активизируется, а потому получается, что этот орган все время «занят», загружен работой.

12:00 — Наступает первый спад активности. Падает физическая и умственная работоспособность. Чувствуется усталость, нужен отдых. В эти часы печень «отдыхает», в кровь поступает немного гликогена.
13:00 — Энергия понижается. Реакции замедляются. Печень отдыхает. Появляется лёгкое чувство усталости, необходимо отдохнуть. Если в это время пообедать — пища быстрее усвоится.

В энергетическом плане : с 11 до 13 дня
активен меридиан сердца. В эти часы энергия достигает своего пика, что может привести к избытку сердечного «огня». Самый простой способ устранить этот чрезмерный «огонь» – устроить себе небольшой обеденный отдых. Это поможет восполнить энергию и повысит эффективность работы во второй половине дня. Обеденный отдых служит предотвращению сердечных заболеваний.

14:00 — Усталость проходит. Наступает улучшение. Работоспособность повышается.
15:00 — Обостряются органы чувств, особенно обоняние и вкус. Мы входим в рабочую норму. Это время частичной или полной невосприимчивости организма к медикаментам. Органы тела становятся очень чувствительными. Усиливается аппетит.

В энергетическом плане : с 13 до 15 часов
активно работает меридиан тонкой кишки. Питательные вещества попадают в тонкую кишку, где обрабатываются и расщепляются, а затем транспортируются в разные органы человеческого организма через кровеносные и лимфатические капилляры. Рекомендуется пить больше воды, чтобы разжижить кровь и защитить кровеносные сосуды.
Ослабление функции тонкой кишки не только вызывает понижение уровня энергии и крови, но и снижает уровень выведения отходов.

16:00 — Уровень сахара в крови повышается. Врачи это состояние называют послеобеденным диабетом. Однако такое отклонение от нормы не свидетельствует о заболевании. Второй подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений.
17:00 — Сохраняется высокая работоспособность. Время занятий на свежем воздухе. Работоспособность и выносливость организма повышается примерно в два раза. Происходит активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы. В это время можно принимать большее количество пищи. Из-за активного переваривания и полного расщепления продуктов жир отложен не будет.

В энергетическом плане: с 15 до 17 часов
В эти часы активен меридиан мочевого пузыря, а мочевой пузырь является главным каналом для выведения шлаков и токсинов. Вот почему в это время нужно больше пить воды. В это время человек полон сил и энергии. Обмен веществ в организме достигает пика, мозг получил необходимую порцию питательных веществ после обеда. Поэтому время это называют вторым «золотым периодом» для работы и учебы. Достигает пика — обмен веществ.

18:00 — У людей понижается чувствительность к боли. Усиливается желание больше двигаться. Психическая бодрость постепенно снижается.
19:00 — Повышается давление крови. Психическая стабильность нулевая. Мы нервозны, готовы поссориться из-за пустяков. Уменьшается мозговой кровоток, начинаются головные боли.

В энергетическом плане : с 17 до 19 часов
В это время активен меридиан почек. Это пиковой период выведения шлаков и токсинов из организма, поэтому следует увеличить количество питья, чтобы ускорить появление мочи и стимулировать выведение из организма ненужных и вредных веществ. Одновременно почки приступают к сохранению наиболее ценных веществ. Если стакан воды в эти часы войдет у вас в привычку, вы оздоровите свои почки.

20:00 — Наш вес к этому часу достигает наибольших значений. Реакции на внешние раздражители чёткие и быстрые.
21:00 — Деятельность нервной системы нормализуется. Психологическое состояние стабилизируется, память обостряется. Этот период особенно хорош для тех, кому нужно заучивать большое количество информации, например, текстов или иностранных слов.

В энергетическом плане : с 19 до 21 часа
считаются третьим «золотым периодом» для работы и учебы. В это время, когда активен меридиан перикарда, весь организм пребывает в спокойствии. После легкого ужина можно выйти на прогулку. До 21:00 полезно выпить стакан воды или некрепкий чай. В это время следует массировать меридиан перикарда. Массаж меридиана перикарда способствует усилению функции сердца, вследствие чего улучшается деятельность всех внутренних органов и активизируется циркуляция энергии и крови.
Меридиан перикарда – один из 12 основных активных каналов. Он проходит по внутренней стороне рук. Вы можете, например, сидя перед телевизором, разминать от подмышки вниз левую руку правой рукой – вдоль меридиана перикарда, а затем проделать то же самое с правой рукой. Массировать каждую руку нужно по 10 минут.

ПОЧЕМУ НАШЕМУ ТЕЛУ ОТДЫХ НУЖЕН ИМЕННО НОЧЬЮ?

или Как восстановить биологические часы сна?

Как восстановить биологические часы сна

Природа так определила, что тридцать процентов своей жизни мы спим: организм нуждается в отдыхе и регенерации. Но мы часто экономим на сне расплачиваясь за это психо – эмоциональными расстройствами, эндокринными сбоями, заболеваниями ЖКТ и сердца, а иногда и онкологией. И уж если невинная бессонница заглянула к вам на огонёк — это не только последствия сбоя часовых ритмов, но и повод задуматься о ПРИЧИНАХ целого списка патологий неминуемо ведущих нас к болезням и старости.

Ночью эпифиз (шишковидная железа в борозде среднего мозга) вырабатывает мелатонин -пик активности приходится примерно на 2 часа ночи, а уже к 9 часам его содержание в крови падает до минимальных значений. Производится он эпифизом только ночью потому что активные ферменты участвующие в его производстве подавляются ДНЕВНЫМ светом. Благодаря мелатонину – происходит комфортное понижение температуры и артериального давления, замедляют свою деятельность и физиологические процессы. Ночью активно трудится только печень — очищает кровь от патогенной флоры шлаков и токсинов. Активно начинает работать ещё один важный гормон – соматотропин (гормон роста) стимулирующий размножение клеток, регенерацию, омоложение и анаболитические процессы (выделение полезных для организма веществ из пищи). Несоблюдение режима сна приводит не только к бессоннице, онкологии и сахарному диабету, а ещё и раннему старению организма…

Расписание организма с 22:00 до 4:00

22:00 — Понижается температура тела. Количество лейкоцитов - белых кровяных телец - увеличивается. В организме тех, кто ложится спать в это время, с удвоенной силой вырабатывать мелатонин — гормон молодости.
23:00 — Если мы спим, то клетки восстанавливают свои функции. Снижается кровяное давление, реже становится пульс. Замедляется обмен веществ. В это время организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Поздний прием пищи очень вреден.

В энергетическом плане: с 21 до 23 часов
В это время люди завершают дневные дела и готовятся ко сну. Поэтому в эти часы надо успокоиться и обеспечить себе хороший отдых. Если нарушать этот естественный закон, то можно навредить здоровью.
Если человек плохо или недостаточно спит, он начинает плохо себя чувствовать, его одолевает вялость и апатия.
Чтобы иметь качественный сон, необходимо заснуть до наступления 23:00.

24:00 — Это последний час суток. Если мы легли спать в 22 часа, то наступает время для сновидений. Наше тело, наш мозг подводят итоги прошедшего дня, оставляя полезное, отторгая все ненужное.
01:00 – Мы спим уже около трех часов, пройдя через все фазы сна. В час ночи наступает легкая фаза сна, мы можем пробудиться. В это время мы особенно чувствительны к боли.

В энергетическом плане : с 23 до 1 часу
активен меридиан желчного пузыря. В это время инь-энергия постепенно рассеивается и угасает, но нарождается ян-энергия – самая могущественная продуктивная жизненная сила. Если мы соблюдаем режим и ложимся спать до 23:00, то ян-энергия быстро нарождается и поднимается, что идет на благо всему нашему организму. Если позже, то «ян»-энергия начинает растрачиваться. А ведь именно она – основа жизни.

02:00 – Большинство наших органов работают в экономичном режиме. Трудится только печень. Она интенсивно перерабатывает необходимые нам вещества. И прежде всего те, которые удаляют из организма все яды. Организм подвергается своего рода «большой стирке.
03:00 — Организм отдыхает. Сон глубокий. Мускулатура полностью расслаблена. Частота пульса и дыхания уменьшается, понижается активность излучения мозговых волн, сердцебиение замедляется, температура тела и кровяное давление падает. В три часа ночи происходит восполнение энергозатрат в организме.

В энергетич еском плане : с 1 до 3 часов
В это время активизируется работа меридиана печени. Происходит выведение токсинов и шлаков, а также регуляция и обновление крови. Лучший способ для укрепления печени – качественный полноценный сон. Чем он глубже, тем лучше циркулирует кровь и тем активнее происходит очищение печени.

Постарайтесь соблюдать режим дня: питаться в одно и то же время, просыпаться в 6:00, ложиться спать – не позднее 22:00 и тогда вы будете долго оставаться молодыми, здоровыми и полными сил! Кстати, именно так поступали и наши предки: поднимались с рассветом и отходили ко сну с наступлением темноты – наверняка не только из-за отсутствия электричества.

Желаем вам здоровья и процветания!

Понятия биологического и фертильного возраста отличаются. Здоровый образ жизни, занятия физкультурой, включая любительские спортивные соревнования, значительно продлевают молодость человека. Его внутренние органы продолжают работать безупречно, несмотря на преклонный возраст. Но биологическое старение только косвенно связано со старением репродуктивным.

У женщины фертильный возраст завершается, когда у нее прекращаются месячные. Сказать, что она при этом постарела, особенно если менопауза была искусственной (вследствие удаления матки), нельзя. Внутренние органы не изношены, не страдают когнитивные функции (возможность запоминать и воспроизводить информацию), работоспособность увеличилась за счет полного гормонального «равноправия» с мужчиной.

С точки зрения вспомогательных репродуктивных технологий биологический возраст человека определяется способностью к воспроизведению: зачатию, вынашиванию и рождению потомства.

У мужчины работа биологических часов продолжается до самой смерти. Исключением являются случаи абсолютного бесплодия: при отсутствии или неполноценности сперматозоидов. Невозможность эякуляции без эрекции причиной бесплодия не является, потому что в большинстве случаев импотенции в узком смысле слова (когда невозможен физиологический половой акт), процесс сперматогенеза продолжается.

Совершенно иная ситуация у женщин, в организме которых существует предел для выработки яйцеклеток. Это овариальный резерв, который закладывается на седьмой неделе внутриутробного развития и составляет около 7 миллионов фолликулов. По разным причинам ко времени рождения у девочки остается только 1 миллион потенциальных возможностей забеременеть. Начало месячных «встречают» только 250-300 тысяч клеток. Дальнейшее снижение овариального резерва зависит от таких факторов, как:

• начало половой жизни без конечного результата (беременности и родов) – чем раньше, тем скорее угасает овариальный резерв;
• влияние вредных факторов – никотин буквально перекрывает кислород к потенциальным яйцеклеткам, что приводит к массивной гибели фолликулов;
• искусственное прерывание беременности – происходит массовая атрезия фолликулов вследствие сбоя генетической программы после оплодотворения (вместо девяти месяцев – один или два);
• инфекции детородных органов, в том числе передающиеся половым путем, разрушают ткани яичников;
• частые простудные заболевания (в том числе, стрептококковый тонзиллит);
• тяжелые хронические заболевания, сопровождающиеся поражением придатков матки.

Наличие месячных даже к 55-60-летнему возрасту не гарантирует фертильности, так как менструальные кровотечения в таком возрасте, чаще всего, происходят без овуляции.

Татьяна Кулинич

Человеческая сексуальность – чрезвычайно чувствительный механизм, зависящий от многих факторов. Все мы знаем о том, как наш психологический настрой и физическое самочувствие влияют на сексуальную жизнь. Когда в интимной сфере начинаются неурядицы, женщины приобретают красивое белье, посещают тренинги для развития чувственности, мужчины также прибегают к различным способам увеличить свой сексуальный потенциал. Но, к сожалению, многим недостает знаний о том, как работает наша сексуальность, каким законам подчиняется, соответственно, когда возникают проблемы, они не способны найти для них верное решение.

Что такое биоритмы?

Одним из важных принципов всего живого является принцип цикличности. Наш мозг запрограммирован на определенный ритм сна и бодрствования, активности и отдыха, приема пищи. В животном мире секс также имеет свой строгий ритм, которому безоговорочно подчиняются все представители одного вида. Существует время для ухаживаний, для спаривания, для выращивания потомства.

Люди – один из немногих видов живых существ, которые занимаются любовью не только ради зачатия потомства, но и для удовольствия, поэтому могут делать это в любое время года и суток. Говорят, к этому способны еще только дельфины. Но, как утверждают биологи, человеческая сексуальность также подвержена определенным, пусть и не таким строгим биоритмам. Они разнятся у мужчин и женщин. И для гармоничной интимной жизни нужно обязательно их учитывать.

Сексуальные биоритмы женщин

Женский организм – идеальное выражение идеи цикличности природы. Менструальный цикл у представительниц прекрасного пола влияет на все сферы ее жизни. Известно, что во время предменструальных дней и месячных женское тело переживает серьезную нагрузку и из-за этого ослаблено. Многие женщины переживают слабость, раздражительность, приступы меланхолии в эти дни. У некоторого количества женщин усиливается сексуальное желание, но это скорее, исключение, чем правило. Обычно его пик наблюдается на 10-14 день после окончания менструации. В это время в организме женщины созревает новая яйцеклетка, готовая к зачатию, соответственно, организм вырабатывает большее количество гормонов, пробуждающих чувственность.

Существуют не только месячные, но и суточные биоритмы, влияющие на сексуальность. Согласно некоторым исследованиям большинство женщин испытывают пик сексуального влечения около 4-5 часов вечера и второй – в 9-10 часов. Забегая немного вперед, отметим, что первый пик совпадает с мужским, а второй – нет. Но стоит заметить, что суточные ритмы во многом зависят от того, являетесь ли вы так называемым «жаворонком» или «совой». У первых аппетит и сексуальное желание достигает пика в первой половине дня, у вторых – наоборот.

Сексуальные биоритмы мужчин

Вопреки распространенному мнению, у мужчин также есть свой месячный цикл, даже если его проявления не такие яркие, как у женщин. Он составляет 22 дня и зависит от концентрации в крови тестостерона, мужского гормона, влияющего на агрессивность, сексуальность и другие проявления того, что мы привыкли называть мужской природой. В первые 11 дней цикла мужчина может вести себя более агрессивно, ему по душе страстный и быстрый секс. Это подходящее время для экспериментов в постели и сексуальных марафонов. Остальные 11 дней мужчина пребывает в расслабленном состоянии, напор страстного завоевателя сменяется более спокойным настроением. В эти дни не стоит настаивать на частом и бурном сексе, зато это хорошее время для того, чтобы добавить в отношения больше романтики.

Перейдем к суточным биоритмам. Как говорят сексологи, мужчины не зря любят утренний секс, ведь в начале дня уровень тестостерона в крови у многих достигает своего максимума. Вторая волна активности приходится на 4-6 часов вечера, что совпадает с женскими желаниями. Поэтому, если вы планируете незабываемое романтическое свидание, его лучше назначить на это время.

Как гармонизировать биоритмы?

Различие в биоритмах, будь то месячные или суточные ритмы, или же многолетние привычки, выработанные определенным способом жизни, может стать серьезным испытанием для отношений. Особенно часто страдают пары, где один – яркий представитель «сов» и привык ложиться далеко за полночь, другой – жаворонок, для которого утренний секс – неземное наслаждение. Для решения этой проблемы стоит запомнить несколько вещей, говорят психологи.

Во-первых, биоритмы хоть и являются заданной нашему организму программой, но то, что у нас принято называть разными типами биоритмов («совы» и «жаворонки»), зачастую являются лишь следствием долгой привычки. Соответственно, подкорректировать ее вполне возможно. Не стоит требовать от себя или партнера радикальной смены режима дня, но постепенно сместить его на несколько часов реально. Для этого стоит обратить особое внимание на питание, ведь именно от него во многом зависит то, какие часы организм будет считать временем активности, а в какие включать режим отдыха. Например, тем людям, которые не хотят быть запущенными «совами», стоит отказаться от поздних обильных трапез и приучиться употреблять больше пищи за завтраком и обедом. Хорошую службу могут сослужить и так называемые природные афродизиаки, некоторые специи, морепродукты, орехи. Легкая закуска из этих продуктов способна усилить желание в нужное время.

Говоря о месячных биоритмах, изменить которые не так легко, психологи советуют иную стратегию. Здесь стоит проявить уважение к своему организму и телу партнера, и постараться подстроить свою сексуальную жизнь так, чтобы потребности обоих были удовлетворены по максимуму. Например, в те дни, когда секс для женщины может быть болезненным, а мужчина испытывает пик своего сексуального желания, не стоит отказывать ему в оральных ласках. Также и мужчине важно проявлять уважение к женским ритмам и более тщательно заботиться о ее психологическом комфорте, когда она особенно чувствительна. Искусство компромисса – залог гармонии в любой сфере отношений, тем более, в столь хрупкой и важной, как интимная жизнь пары.

Татьяна Кулинич для https://сайт

Сайт Все права защищены. Перепечатка статьи допускается только с разрешения администрации сайта и указанием автора и активной ссылки на сайт

Вы наверняка слышали фразу «биологические часы женщины», но что это означает на самом деле и в каком возрасте стоит начинать об этом волноваться? У мужчины сперма будет вырабатываться практически одинаково всю жизнь, а вот для женщин все иначе…

• Вы рождаетесь с запасом яйцеклеток на всю жизнь.
• В течение жизни новые яйцеклетки не производятся.

Биологические часы женщины

Начнем с рассмотрения биологии. Вы рождаетесь с запасом яйцеклеток на всю жизнь, и новые больше не производятся. Более того, наибольшее количество яйцеклеток у женщины наблюдается тогда, когда она еще находится в утробе матери: у 20-недельного плода женского пола насчитывается около семи миллионов яйцеклеток. К моменту рождения это количество уменьшается примерно до двух миллионов, а к моменту достижения половой зрелости и началу менструации (месячных) у вас останется примерно 300 000–500 000 яйцеклеток.

Однако не следует волноваться из-за того, что ваш запас яйцеклеток постоянно уменьшается, поскольку это естественный и непрерывный процесс, который совершенно не зависит от противозачаточных таблеток, беременностей, пищевых добавок и даже от состояния здоровья или образа жизни.

Ваша фертильность максимальна в возрасте от 20 до 30 лет, а примерно с 35 лет и до наступления менопаузы фертильность снижается. После наступления менопаузы невозможно забеременеть естественным образом.

В течение большинства менструальных циклов одна из ваших яйцеклеток созревает и выходит из яичника, готовясь к оплодотворению (происходит овуляция) . Однако сокращение количества яйцеклеток (также называемого «резервом яичников») происходит быстрее, и с того момента, как у вас начинается менструация, примерно 1000 яйцеклеток суждено погибать каждый месяц. На протяжении жизни из ваших яичников будет выпущено около 500 зрелых яйцеклеток. Когда запас яйцеклеток будет исчерпан, ваши яичники перестанут выделять эстроген и у вас наступит менопауза. У большинства женщин это случается приблизительно в возрасте 50 лет: средний возраст в развитых странах - 51,4 года . С этого момента вы больше не сможете забеременеть естественным путем.

Я слышала, что существует тест, позволяющий измерить количество оставшихся у меня яйцеклеток. Я читала, что для этого нужно пройти анализы крови на антимюллеров гормон и ФСГ. Что это означает?

Профессор Майкл Томас

Для женщин старше 35 лет, которые предпринимают попытки забеременеть, существует ряд анализов, которые можно провести для прогнозирования резерва яичников (сколько яйцеклеток у нее осталось). Анализы крови включают анализ на антимюллеров гормон (АМГ), который можно пройти в любое время менструального цикла, даже если вы принимаете противозачаточные таблетки. Антимюллеров гормон вырабатывается клетками в фолликулах яичников и позволяет на ранних этапах определить оставшийся резерв яичников. Толкование результатов этого анализа может отличаться у разных врачей.
Кроме того, на третий день менструального цикла (спустя два дня после начала менструации) можно пройти анализ крови на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и эстрадиол. Эти два теста позволяют определить снижение овариальной функции в начале менструального цикла, когда доминантный фолликул готовится к овуляции. Еще одним тестом для определения низкого резерва яичников является «подсчет антральных фолликулов». Во время этого теста проводится трансвагинальное УЗИ для определения количества фолликулов, которые готовы к овуляции на третий день цикла. Более подробную информацию о тестировании резерва яичников можно получить на веб-сайте

В этом мире все подчинено ритмам. Сменяют друг друга приливы и отливы, закаты и рассветы, времена года. Так бьется пульс природы, а с ним согласуется ход биологических часов нашего организма.

В соответствии с биоритмами мы спим и бодрствуем в одно время суток. У определенных органов и систем есть свои периоды активности и пассивности. Зная время этих периодов, то можно наиболее эффективно скорректировать свои планы. Конечно, все люди разные, поэтому у кого-то биологические часы спешат, а у кого-то отстают. Но для большинства людей, все же, справедливы средние значения.

Биоритмы жизни человеческого организма программируются с момента рождения человека. Определенным ритмам подвержены: самочувствие, настроение, аппетит, выработка гормонов, иммунитет, периодичность сна и бодрствования.

Время активности и отдыха систем организма.

Час слепоты около 02:00

— сильнее всего снижается острота зрения, что особенно важно знать автомо билистам

Час вялости 04:00-05:00

— время самого низкого артериального давления

Час зачатия 08:00-09:00

— время наибольшей секреции половых гормонов

Час творчества 10:00-12:00

— время активности, отвечающего за творчество и абстрактные образы, полушария головного мозга,

Час физкультуры 12:00-13:30

— время, когда мышцы демонстрируют наибольшую отдачу

Час пищеварения 12.30-13:30

— время наибольшего образования желудочного сока

Час рукоделия 15:00-16:00

— в это время лучше всего работают пальцы рук, что важно при работе, связанной с тактильными ощущениями и мелкой моторикой

Час роста 16:30-17:30

— в этот промежуток времени быстрее всего растут ногти и волосы

Час органов чувств 17:00-19:00

— время обострения вкусовых ощущений, обоняния и слуха

Час трезвости 18:00-20:00

— период наиболее эффективного расщепления алкоголя

Час красоты 18:00-20:00

— время наибольшей проницаемости кожи для косметики

Час общения 20:00-22:00

— время, когда одиночество переносится тяжелее всего

Час иммунитета 21:30-22:30

— в этот период времени иммунная система защищает организм от инфекций наиболее эффективно

Если мы, например, меняем часовой пояс или работаем в ночную смену, то тем самым, изменяем ритм внутренних биологических часов. Это приводит к диссонансу с природными биоритмами и нарушает согласованность процессов, происходящих в организме.

«То, что нам назначено природой» дает сбой, и у нас начинается бессонница, мы испытываем упадок сил, переутомление, физический дискомфорт.

Если такое изменение биоритма происходит то и дело, то это ведет к нарушению функций некоторых органов и систем, к болезням и даже к преждевременному старению.

Биоритмы имеют самую разную продолжительность - от нескольких секунд до нескольких десятков лет.

Биоритмы женщины

Хронобиология утверждает, что уровень жизненных сил и состояние здоровья зависят от биоритмов женщины, меняющиеся каждые 2 года, а у мужчин - каждые 3 года. Примечательно, что нечетные года возраста женщины менее благоприятны, чем четные.

Защитные силы организма женщины в нечетный год заметно падают. В этот период женщина может легко набрать лишние килограммы. Поэтому, в нечетные годы, важно укреплять иммунитет и налаживать правильное питание.

По мнению специалистов, организм женщины намного больше, чем мужской, подвержен влиянию циклов. Ежемесячный цикл «слабого пола» влияет на самочувствие, настроение, обмен веществ. В первые 2 недели с начала цикла резко возрастает уровень эстрогена, а это определяет пик интеллектуальных и сексуальных способностей. Это время считается самым благоприятным для занятий спортом, работы и романтических свиданий.

Следующий период — период овуляции, организм вырабатывает мужской гормон тестостерон. В это время женщины более уверены в себе, решительны и даже агрессивны, поэтому можно заняться решением дел, требующих упорства.

Во второй половине цикла вырабатывается прогестерон, который заставляет женщин пребывать в состоянии самосозерцания и меланхолии.

Т.к. в это время ослабляется иммунитет и замедляются реакции, то лучше дать себе отдых. А еще необходимо запастись низкокалорийной пищей, потому что аппетит в этот период возрастает.

За 3-5 дней до начала менструации доминирует прогестерон, который повышает эмоциональность и раздражительность. В это время лучше не принимать важные решения, т.к. сгоряча можно наломать много дров.

Гормональный фон во время менструации находится на нуле. В организме происходит обновление и очищение. Это определяет стремление к порядку и чистоте – значит, пора начинать и в организме, и в доме генеральную уборку. Лучшее время для начала диеты или разгрузочных дней длится в течение двух недель, начиная с 3-го — 4-го дня месячных.