Как открыть чакры и освободить женскую энергию. Энергетические вихри зачатия Как открыть чакру чтобы забеременеть

Многие беременные женщины сталкиваются с проблемой хронической усталости, чаще всего в первом и третьем триместре. Если у вас нет сил ни на что, знайте, что с этим состоянием можно бороться. Чтобы быть энергичнее, следует заниматься спортом, хорошо питаться и спать, а также выпивать достаточное количество жидкости. Но помните, что любые изменения нужно согласовывать с врачом. Из этой статьи вы узнаете, как быть энергичнее во время беременности.

Шаги

Спорт

Занимайтесь спортом. Спросите врача, нет ли у вас противопоказаний для физических нагрузок. Если нет, старайтесь ежедневно выполнять простые упражнения. Беременным женщинам полезно заниматься спортом с умеренной нагрузкой полчаса каждый день. Ограничений по частоте пульса нет, но чтобы проверить, правильную ли вы нагрузку выбрали, попробуйте говорить во время занятий спортом. Если вам сложно говорить, значит, нагрузку следует уменьшить.

Ходите пешком. Старайтесь каждый день ходить пешком. Ходите во время перерыва на обед, гуляйте с собакой или находите время на прогулки после работы. Ходьба полезна, поскольку она улучшает кровообращение, что дает силы.

Работайте с весом. Силовые тренировки во время беременности безопасны, однако работать нужно с небольшим весом. Центр тяжести у беременной женщины смещен, поэтому вам будет сложно удерживать большое количество веса. Работайте с легкими гантелями и выполняйте по 15–20 повторений за один подход.

• Старайтесь укрепить верхнюю часть туловища. Выполняйте упражнения на бицепс, трицепс, плечи. Это поможет вам поднимать ребенка, когда он родится.

1. Плавайте. Плавание - одно из самых безопасных упражнений для беременных женщин. Плавание не создает нагрузку на суставы и не дает телу перегреваться. Это отличный способ разбудить свое тело и улучшить кровообращение.

   Попробуйте заниматься на кардиотренажерах в зале. 30 минут на кардиотренажере будет достаточно, чтобы вы стали энергичнее. Подойдет велотренажер - это безопасный для беременных вид нагрузки. Велотренажер будет удерживать ваш вес, и вы не упадете. Также можно заниматься на степ-тренажере, эллипсоиде, беговой дорожке.

   Занимайтесь йогой. Существуют специальные комплексы упражнений для беременных женщин , и многие из них дают организму новые силы. Запишитесь на йогу в фитнес-центре или в специальной студии йоги. Поищите видеоуроки в интернете или купите диск, чтобы уделять йоге полчаса в день, когда у вас будет свободное время.

   Танцуйте. Танцы - это отличный способ стать энергичнее. Танцы под бодрую музыку заставляют организм вырабатывать эндорфины и улучшают настроение. Эндорфины избавят вас от стресса, который может быть причиной утомляемости.

   • Не прыгайте и не вращайтесь слишком часто.

2. Боритесь с дневной сонливостью с помощью движения. Если вы на работе и чувствуете, что засыпаете, встаньте и походите. Выполните несколько упражнений на растяжку и на дыхание, пройдитесь по офису или выйдите на улицу.

   Спите днем. Если почувствуете, что устали, поспите. 20–30 минут достаточно для отдыха, но часовой сон даст вам больше сил. Даже если вы на работе, сделайте перерыв на 10–15 минут, выключите свет, закройте глаза, положите голову на стол или диван.

   • Дневной сон особенно полезен в первом триместре, когда вы будете чувствовать усталость практически каждый день.

3. Меняйте положение тела, чтобы в туалет хотелось реже. Постарайтесь ложиться так, чтобы вес ребенка не давил на мочевой пузырь. Встаньте на четвереньки на некоторое время. Это позволит переместить ребенка.

   Подкладывайте подушки под колени. Если вам больно спать на боку, кладите подушку между колен. Это снизит нагрузку на спину и бедра. Можно также подкладывать подушку под спину.

   • Купите специальную подушку для тела и используйте ее, когда будете спать на боку.

4. Откажитесь от несрочных дел. Если вы сильно устаете, откажитесь от необязательных дел и уделите больше внимания себе. Возможно, вам нужно будет отказаться от каких-то дел или внести изменения в график. Реже занимайтесь домом. Узнайте, можете ли вы работать из дома. Ваш отдых и сон важнее встреч с друзьями, родительского собрания и стирки.

   Боритесь со стрессом. Стресс во время беременности возможен, но если нервничать слишком сильно, вы не сможете спать ночью. Кроме того, стресс вызывает головные боли и изменения в аппетите. Находите время для себя. Делайте все, что позволит вам бороться со стрессом. Читайте книги, слушайте любимую музыку, занимайтесь йогой, выходите на улицу.

Питание

Разделите еду на несколько приемов пищи. Вам нужно будет съедать примерно на 300 калорий в день больше. Если есть большие порции, вас будет клонить в сон. Чтобы получать все нужные вещества и не чувствовать сонливости, старайтесь есть 5–6 раз в день небольшими порциями. Это позволит вам получить энергию от пищи и не чувствовать острого голода.

Ешьте больше белка. Белок позволяет получать энергию, которой хватает на весь день. Кроме того, аминокислоты, содержащиеся в белковых продуктах, способствуют развитию клеток ребенка. Во время беременности рекомендуется съедать 75 граммов белка в день. Белок содержится в следующих продуктах:

Ешьте больше сложных углеводов. Сложные углеводы полезны беременным женщинам. Они дают силы, необходимые для питания ребенка. Не ешьте рафинированные и переработанные углеводы (к примеру, пирожные, чипсы) и откажитесь от белого хлеба. Ешьте следующие продукты:

Добавьте в рацион железо. Продукты с высоким содержанием железа служат профилактикой анемии, которая может вызывать усталость и создавать опасность для ребенка. Железо поможет вам стать энергичнее. Ешьте следующие продукты:

Получайте необходимое количество витаминов. Продукты, богатые витаминами, помогут вам бороться с усталостью. Старайтесь есть больше следующих продуктов:

Включите в свой рацион калий. Продукты с высоким содержанием калия нужны мышцам - они помогают бороться с судорогами в ногах. Калий есть в следующих продуктах:

Употребляйте достаточное количество магния. Магний превращает сахара в полезную энергию. Если магния в крови мало, человек может чувствовать усталость. Низкий уровень магния также может приводить к судорогам в ногах, а достаточное количество этого элемента способно предотвратить судороги. Женщинам следует употреблять около 300 миллиграммов магния в день.

Откажитесь от сахара. Если уровень сахара в крови будет постоянным в течение дня, вы будете чувствовать себя энергичной. Сладкие продукты вызывают скачки сахара в крови, из-за чего человек временно ощущает приток сил, а после этого - сильную усталость.

• Если вам хочется сладкого, съешьте фрукты, темный шоколад, гранолу.

1. Ешьте более сытную еду. Во время беременности следует есть полезные и питательные продукты, но при этом стараться не набирать лишний вес. Поскольку организму нужна энергия для ребенка, вам нужно будет есть больше калорий. Добавьте 300 калорий к своему дневному рациону, чтобы поддержать организм. Если есть меньше, вы будете чувствовать упадок сил.

ОРАНЖЕВАЯ ЧАКРА
(Свадхистхана)
Свадхистхана в переводе означает "собственное жилище" (или "услада"). Свадхистхана является центром половых органов и низа живота. Наша жизненная природа состоит из страстей, побуждений, желаний, вожделения, воли к жизни, воли к деятельности и реакций, собственнического инстинкта, злобы, алчности, чувственности и страха. Если нам удается обрести контроль над ними, мы обретаем равновесие.
Свадхистхане соответствует стихия Воды, в качестве органа восприятия — вкус, а в физическом теле с ней соотносятся орган вкуса и вкусовые ощущения, а также кровь и все другие телесные жидкости. Кроме того, свадхистхане соответствует мизинец.
Способность человеческого духа приспосабливаться и сохранять целостность при всей его текучести сближает его со стихией воды.

Локализация.
Середина расстояния между пупком и лобковой костью.
Строение.
6 оранжевых вихрей.
Соответствует звуку - Ре.
Планета-управитель - Меркурий.
Физиологические функции.
. Мышечная система ног
. Почки и надпочечники
. Мочевой пузырь
. Печень
. Селезенка
. Половые органы
. Поджелудочная железа
Энергетические функции.
Обеспечивает процессы, связанные с половым поведением, функцией продолжения рода.
Управляет жизненной силой, извлекает энергию из пищи, обеспечивает энергонакопление.
Центр восприятия эмоций других людей.
Центр детоксикации организма.
Связь с астральным планом.
Развитие происходит преимущественно во второй год жизни.
Недостаточное развитие чакры.
. Диабет
. Импотенция, фригидность
. Заболевания почек и мочевого пузыря, селезенки, поджелудочной железы, половых органов
. Тревога, страх
. Недоверие к другим людям
. Неспособность проявить эмоции
. Необщительность
. Следование за толпой
Излишнее скопление энергии в чакре.
. Гиперсексуальность
. Эмоциональная возбудимость
. Высокомерие, гордыня, чванливость
Эффект от работы с чакрой.
. Способность использовать созидающую и сохраняющую энергию
. Развивает творческие возможности
. Улучшает взаимоотношение с людьми
. Позволяет освободиться от страсти, похоти, гнева, жадности, ревности и зависти.
. Обеспечивает здоровье и долголетие.
РАБОТА С ОРАНЖЕВОЙ ЧАКРОЙ
Физические упражнения.
1. "Пружина"
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:
Лягте на спину, согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли на полу, расслабьте мышцы головы и шеи.
ВЫПОЛНЕНИЕ ДВИЖЕНИЯ:
. Напрягая мышцы брюшного пресса, поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки оторвались от пола.
. Затем вернитесь в исходное положение, но не ложитесь на пол, а лишь слегка коснитесь спиной пола.
. Повторите.
УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ:
. Сохраняйте напряжение мышц брюшного пресса постоянным на протяжении выполнения всего упражнения.
. Сконцентрируйте внимание на работе мышц брюшного пресса.
. Не позволяйте себе расслабляться при возвращении в исходное положение.
. В момент наивысшего напряжения на мгновение зафиксируйте положение.
. Убедитесь в том, что при выполнении движения вы отрываете лопатки от пола. Не выполняйте движений головой и шеей.
. Держите поясницу все время прижатой к полу.
. Расслабляйте мышцы головы и шеи.
2. "Скорпион"
. Ноги на ширине плеч.
. Слегка согните ноги в коленных суставах. Двигайте тазом взад и вперед.
3. "Цилиндр"
. Представьте себе, что вы находитесь внутри цилиндра, который надо отполировать. Полировать его вы будете бедрами.
. Положите руки на бедра.
. Вращайте бедрами так, чтобы отполировать всю поверхность воображаемого цилиндра.
Вращение выполняйте попеременно по- и против часовой стрелки.
Дыхательные упражнения и мудры
Мудра для оранжевой чакры "Дворец воспроизводства".
. Сядьте прямо.
. Положите правую ладонь на область между лобком и пупком.
. Левую руку держите ладонью вверх, четыре пальца соединены вместе, большой палец отставлен. Рука на уровне солнечного сплетения.
. Почувствуйте под правой ладонью проникающее внутрь тепло.
. Повторяйте мантру Вам.
Пребывайте в этом состоянии сосредоточенности пять—десять минут.
Дыхание
. Сядьте на пол, скрестив ноги.
. Возьмитесь за лодыжки и глубоко вдохните.
. Согнитесь вперед, выпятив грудь и сдвинув таз назад.
. Выдохните, одновременно выгнув назад спину и подвинув верхнюю часть таза вперед, опираясь на седалищные кости.
Цветовая терапия.
При недостаточной активности: Оранжевый цвет.
При избытке энергии: Синий, за которым следует небольшая доза оранжевого.

Я постоянно говорю о том, что каждый человек должен заниматься энергетическими практиками и повышать свой жизненный тонус каждый день. Постоянная работа над собой – это путь к успеху, здоровью и процветанию. А вот можно ли выполнять энергетические практики во время беременности?

Сегодня я расскажу вам о том, что можно и что нельзя делать во время беременности и на что обратить внимание в плане энергетики. Ведь это особый период в жизни женщины, надо подходить ко всему разумно и осторожно и провести эти месяцы с наибольшей пользой.

Энергетические практики во время беременности

Некоторые духовные практики по усилению энергетики не противопоказаны, а, наоборот, очень даже показаны! В первую очередь, это йога. Сегодня достаточно много курсов и тренеров по именно для беременных женщин. Но посещать эти занятия надо не для галочки, а осознанно. И самое основное, на что надо обращать внимание – это ваше внутреннее состояние.

Очень большое значение имеют ваши ощущения и ваше тело! Это гораздо более важно, чем какая-либо информация или знания, переданные вам кем-то. Важно создавать баланс и гармонию внутри себя, поэтому показаны любые энергетические практики или упражнения на дыхание, которые не связаны с каким-либо очищением, проработкой и разбиранием старых завалов в подсознании.

Это может быть энергетическая подзарядка, работа с чакрами или прогонка и раскачивание энергии. В-общем, все то, что помогает гармонизировать и сбалансировать себя. Это идет на пользу и вам, и вашему будущему ребенку.

Но надо четко уяснить, что во время беременности женщина напрямую связана со своим ребенком и он чувствует то же, что чувствует она! Поэтому если во время энергетических практик у вас появляется дискомфорт, начинает колоть сердце или тянуть живот, то своим ощущениям стоит довериться, значит надо прекратить эту практику и выбрать что-то другое для себя.

Есть же во время духовной практики вы чувствуете радость, и гармонию, то это то, что нужно вам и вашему малышу!

Почему нельзя заниматься очищением и работой с подсознанием?

Например, вы начали заниматься открытием сердца. С одной стороны, это неплохо. Но, с другой стороны, если оно у вас заблокировано и там накопились претензии к мужчинам, к отцу, к миру, то это может привести к состоянию эмоциональной нестабильности. Вы просто будете прыгать от одного состояния к другому. И можете вообще целиком и полностью погрузиться в себя и свои переживания, то есть просто вывалиться из состояния гармонии и покоя.

По поводу каких-либо очищающих техник приведу пример, о котором услышала от Алены Старовойтовой. (Кто еще ничего не знает о ней, советую ознакомиться с рубрикой , записавшись на ее курсы, вы можете открыть в себе много нового и, может быть даже абсолютно изменить свою жизнь.)

Наверное, у каждого из нас был (или есть) аквариум. И представьте себе, что вот он стоит, стенки его заросли грязью, скопился всевозможный мусор и корм, но вода все равно видна, она просматривается. Но если вы возьмете и перебаламутите воду в аквариуме, вся муть и грязь поднимется со дна, заполнит собой все и ничего не станет видно! Надо ли это вам и вашему малышу?

Все практики, направленные на очищение и работу с подсознанием и избавлением от обид оставьте для других времен! Ваша задача – во время беременности сохранять гармонию внутри себя, а не сражаться со своими страхами и обидами (различными драконами и демонами).

Поэтому, уделяйте своему внутреннему миру максимум внимания, но без глубокого погружения, не копаясь в себе, а просто гармонизируя себя и наполняя любовью и светом. Максимум комфорта и максимум внимания к себе! Вам надо быть в глубоком контакте с самой собой и все практики должны делаться тоже как бы сами собой – легко и без напряжения! Радость, любовь, прощение, благодарность, гармония – вот эмоции и чувства, которые вам надо получать от духовных и энергетических практик.

Есть женщины, которые во время беременности пытаются защитить себя и ребенка и начинают применять какие-нибудь техники безопасности, направленные на оберег и защиту. Но, важно понять одну простую истину – если внутри вас все в порядке, то никакая техника безопасности вам не нужна! Это все рамки, страхи и ограничения. Если внутри у вас гармония и свет, то можете быть уверены, что эта божественная искра очистит все вокруг и от всего защитит вас и вашего малыша.

Если же вы постоянно выпадаете из равновесия, то занятия йогой или дыхательными упражнениями помогут вам научиться сохранять баланс внутри себя.

Сознание малышей очень обширное, до года ребенок еще только учится вмещать свой дух в рамки своего физического тела и, можно сказать, что он находится везде и всюду (особенно дети до года!). Если вы, чистя картошку, думаете о своем ребенке и посылаете ему свою любовь, он ощущает это и чувствует себя в покое и безопасности. Молодым мамочкам надо хотя бы иногда куда-то выходить, для того чтобы развеяться. Но беспокойство о малыше не оставляет их. Но ведь для энергии расстояние не играет роли! Так что же вам мешает посылать волны любви и заботы своему малышу?

Личное присутствие и прикосновение, конечно, важнее, но и посыл любви тоже играет большую роль. Мы не всегда можем постоянно находиться рядом со своими детьми. Поэтому, и когда ваш малыш еще в утробе, и после рождения, всегда разговаривайте с ним и посылайте ему свою любовь и поддержку. Это тоже является энергетической практикой и это очень важный момент!

Занимайтесь собой, делайте то, что приносит вам радость, и проведите эти незабываемые месяцы с пользой для себя и для вашего малыша!

Всем прекрасным женщинам советую ознакомиться с . Каждая из вас заслуживает любви и счастья, а для этого надо научиться жить из женского начала!

Живите в гармонии и будьте счастливы!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Беременность – это замечательный период, когда не только тело женщины готовится к появлению новой жизни на свет, но и ее психика терпит значительные изменения. Все это просто необходимо для того чтобы можно было без труда и проблем выносить и родить здорового ребенка.

Во время беременности женщина наполняется новой энергией, которая нужна для роста малыша. Эта энергия распределяется на двоих: ребенка и будущую мать. Наверняка после зачатия многие представительницы прекрасного пола чувствовали прилив сил и испытывали ощущение выросших за спиною крыльев. Это говорит о том, что тело готово к развитию эмбриона внутри женского чрева. И от женщины зависит то, будет ли она улучшать свою энергию во время всего декретного отпуска или, решив, что это все ерунда, бросит развитие своего еще не рожденного малыша на произвол судьбы.

Энергетика беременной женщины выглядит как яркий светящийся шар, который изменяется в том случае, если будущая мать заболевает или чакры работают не гармонично. Целители считают, что чакры являются ключом к ментальному и физическому здоровью. Всего в теле человека семь энергетических центров, каждый из которых связан с определенным органом или системой организма. Йоги описывают чакры как вращающиеся вихри энергии, которые меняют свой цвет и форму в зависимости от состояния человека. Когда чакры полностью открыты и нормально функционируют, беременная чувствует прилив энергии, которая наполняет ее тело, даря ей ощущения счастья и благополучия.

В древние времена, чтобы достичь постоянного и неизменного баланса чакр и поддерживать энергию в своем организме, беременные женщины заплетали себе две косы, которые концентрировали в себе энергию космоса. Они верили, что таким образом поддерживают свое здоровье и здоровье не родившегося малыша, который таким способом мог получать все необходимое для нормального роста и развития.

Сегодня женщины, конечно, могут последовать этому стародавнему способу, но есть более действенные способы, которые будут полезны для энергетических центров – чакр. Сбалансировать их энергетику можно с помощью специальных упражнений, которые практикуют йоги. При желании можно попробовать помедитировать, чтобы очистить закрытые чакры и высвободить энергию наружу. Медитация является мощным инструментом, который расслабляет, помогает наладить связь с малышом, и наполняет тело энергией, которая так необходима растущему организму. Подробнее о медитации во время беременности вы можете узнать здесь

Узнать о том, что чакры заблокированы, можно всего лишь прислушавшись к ощущению своего тела и души. Если наблюдается токсикоз, головные боли, вялость, усталость и нежелание что-то делать, тогда это признаки того, что чакры нуждаются в немедленном очищении. Чтобы улучшить их состояние, избавиться от стресса, предродовых волнений и сложностей во время беременности рекомендуется применять ароматерапию, использовать специальные звуки, цвета и камни. Согласно учению «Фен-шуй»: дом беременной женщины должен быть обставлен таким образом, чтобы способствовать стабильности чакр и наполнению организма позитивной энергией. Обязательно следует обеспечить свое жилье хорошим освещением. Нельзя позволять, чтобы комнаты не проветривались, а в них было неубрано. Оформив свой дом в цвета, которые привлекают положительную энергию (желтый, оранжевый, золотой, зеленый, бирюзовый), можно способствовать улучшению течения беременности.

Наполнению энергией будущей матери способствуют такие камни как топаз, сердолик, розовый турмалин и дымчатый топаз. Из ароматов, согласно философии Фен-Шуй, лучше всего подойдет бергамот, розмарин (после первых 5-ти месяцев беременности), ромашка, майоран и жасмин. Следуя всем этим советам, беременная женщина будет заботиться не только о физическом, но и о ментальном здоровье своего ребенка и его психологическом благополучии и спокойствие.

Это глава из книги «Предназначение »

Я не врач, не специалист по работе с беременными, я просто , которая прошла несколько беременностей и получила огромный опыт общения с другими такими же мамами. Каково же было мое удивление, когда я узнала, что многие мои беременные причуды таковыми и не являлись, что это описывалось в древних трактатах (в той же аюрведе) еще 5000 лет назад! А я-то думала, что у меня в каких-то местах просто «поехала крыша».

Например, едва забеременев старшим сыном, я вдруг охладела к нашему с мужем совместному делу. Моя роль в нем была в общении с огромным количеством людей, и раньше я могла весь день висеть на телефоне. И вдруг мне остро хочется тишины, я начинаю свой телефон забывать, терять, заливать водой «случайно», выключать звук, пропуская звонки. Я не могу заставить себя кому-то позвонить, даже подругам.

Сначала мне казалось, что я сошла с ума, а потом я узнала, что беременна.

Но даже этот факт не смог меня убедить, что все нормально, и по ходу пьесы я все еще пыталась вернуться к прежней жизни, хотя мое тело так отчетливо сопротивлялось.

Когда я забеременела нашим третьим сыном, мне вообще никому не хотелось об этом сообщать. Даже родным и близким. У меня снова включилась потребность в тишине и некоей тайне. Это было чем-то сакральным, интимным, тем, что хотелось сберечь и спрятать. Поэтому большинство людей узнало об этом, когда Лукоше в животе было уже почти 30 недель.

И таких странных совпадений было очень много. Чем ближе я была к самой себе, чем глубже себя понимала и слушала, тем больше становилось разного рода причуд и странностей. А потом оказалось, что это вовсе и не странно. Что это нормально в моем положении.

Меня очень часто просят дать рекомендации беременным, исходя из своего опыта. С вашего разрешения я буду опираться на различные древние традиции, на то, что я знаю об аюрведе для беременных и беременности с позиции ведического знания, а так же на свой опыт и опыт знакомых. Начнем?

Вообще этот пункт очень практичен и понятен. До 12 недель беременность очень хрупка, и в любой момент может прерваться. Вариантов много – она может и замереть, и оказаться внематочной, и просто завершиться без нашего на это согласия. Версий разных много, часто говорят и о том, что так происходит некий естественный отбор. Но даже после этого срока возможно всякое. Не хочу никого и ничем пугать – особенно беременных. Суть в том, что если вы сразу сообщаете об этом всему миру, вы можете обрекать себя и на то, чтобы потом объяснять всем, куда все делось, почему и зачем, даже если вам будет очень трудно об этом говорить.

К тому же беременная женщина очень уязвима – с энергетической точки зрения. И вы можете не верить в различные порчи и взгляды, но все же те люди, кого ваше счастье не очень радует, могут неосознанно влиять на ваше состояние. Как минимум, вы можете просто чувствовать себя намного хуже, чем могли бы. И даже не поймете, с чем это связано.

Вспомните, как одевались раньше женщины на Руси – в широком сарафане было и не разобрать, беременна ли она или нет, что позволяло скрывать свое положение от разных глаз максимально долго. То же самое касается и традиционных мусульманских нарядов, и сари.

О беременности раньше сообщали лишь самым-самым близким, а остальным лишь тогда, когда это скрыть было уже невозможно. Тем самым заботились о безопасности матери и младенца.

1. Минимум обязанностей

В старину, когда люди жили большими семьями, беременной женщине запрещалось все. Она должна была лишь по максимуму заботиться о себе и ребенке. Хорошо питаться, гулять, смотреть на красивое. Ее не подпускали ни к плите, ни к грязному белью, ни к уборке. Другие женщины брали на себя все эти обязанности ради того, чтобы будущая мама больше отдыхала и ребенок рос в гармонии.

Сейчас у нас нет возможности ничего не делать. Иначе кто будет делать все то, что делать нужно? Но стоит подумать, как можно свести свои обязанности в этот период к минимуму. Например, купить какие-то технические средства помощники, вроде посудомойки или робота-пылесоса. Поделить обязанности с мужем – в два раза меньше – это уже хорошо! Привлекать к помощи мам и подруг, чаще кушать не дома (например, в гостях), найти помощницу для генеральной уборки раз в неделю и так далее.

1. Минимум нелюбимой работы

Предвижу массу камней в мой огород, но все же мне кажется, что работа и несовместимы. И потому, что вы себя чувствуете не так как обычно, и потому, что работа зачастую связана со стрессом.

Помню, как в первую беременность меня мучил токсикоз, я от него спасалась почти круглосуточным сном. Повезло, что я уже не работала, но мысли терзали мою голову: а как бы я со всем этим работала? С тошнотой от большинства запахов, непереносимостью душных помещений, сонливостью, утомляемостью? Какие тут ведомости и телефонные звонки, моя голова вдруг стала дырявой, я не хочу никого видеть и слышать. А тут пришлось бы ради декретных себя заставлять…

Беременная женщина уже совершает подвиг, вынашивая маленького человека внутри себя, терпя многие неудобства – да что далеко ходить, ей даже на животе почти год невозможно полежать при всем желании!

Конечно, каждая решает сама. И при наличии «белой» хорошей зарплаты эти самые декретные могут стать хорошей помощью молодой семье. Но лично я ни разу декретных не получала, даже когда они были бы очень кстати, и мы все равно справились. Да, купили гораздо меньше всякой ерунды, да, мужу пришлось больше бегать. Зато я благодарна ему за то, что он избавил меня от такого стресса.

Если вы не можете не работать, попробуйте сократить количество рабочего времени, перейти на более легкий труд, снизить уровень стресса. Для этого вам ваш врач при необходимости даже справку может дать, которую работодатель будет обязан принять.

1. Максимум красоты во всем

Это все знают и помнят. Но все ли следуют? Говорят, что беременной нужно окружать себя красотой и гармонией. Любоваться природой, смотреть на красивое, слушать приятное, общаться с приятными людьми, есть не только полезную, но и красивую пищу, полную нужных веществ и энергии. Окружить себя красотой, чтобы начиналась она с самой женщины. Одежда, которая будет радовать глаз (а не просто серый балахон), чтобы в зеркало смотреться было приятно и радостно. Уход за своим телом, чтобы опять же его вид был приятен. Самое время любоваться красотами природы, балетом (если вы его любите), выставками картин, храмами.

Все это вызывает у женщины приятные эмоции, а значит, ее тело пребывает в расслабленном и гармоничном состоянии. И чем больше расслабленно тело мамы, тем проще расти в нем ребенку, получать нужные вещества, меньше риск гипертонусов, скачков давления и всего остального.

1. Свободная одежда

Помню одну девочку, которая забеременела в свои 18 и очень не хотела терять привлекательность из-за живота. Она гордилась тем, что так и не купила ни одной вещи для беременных и продолжала носить свои обычные джинсы, застегивая их насколько возможно даже к концу беременности. Родила она, на удивление, здоровую (хоть и маленькую) девочку, хоть и путем кесарева сечения, только после этого ее женское здоровье рассыпалось на кусочки. И это в 18 лет! В последствии она не смогла больше иметь детей. Пережимая все детородные органы в такой важный для них период, она собрала там все возможные болячки. Вот такую цену ей пришлось заплатить за желание выглядеть как обычно.

Органы таза должны во время беременности иметь возможность «дышать», свободно двигаться, расти и даже жить своей жизнью, понятной только им.

Свободная одежда, особенно длинные платья свободного кроя или стиля «ампир» дают им такую возможность. При этом женщина остается красивой и привлекательной.

1. Больше отдыхать

Вы думаете, что я опять сошлюсь на аюрведу? Ан нет, кроме нее до нас дошли и другие интересные записи. И пусть «Памятка беременной колхозницы» намного моложе древних трактатов, суть, в ней описанная, очень близка аюрведе.

Когда мы думаем о колхозах, то кажется, что женщины там рожали в поле, посреди сенокоса, и после сразу продолжали трудиться. Плакат же авторов Кармановой Е.Г. и Граната Н.Е., подписанный в печать 17 мая 1936 года, рассказывал о другом.
Например:

«Отпуск до и после родов использовать для отдыха. Допустима лишь легкая домашняя работа с разрешения акушерки.

…
Спать не менее 8 часов. Перед сном хорошо проветривать комнату.

…
Со второй половины беременности и особенно в конце беременности пища должна быть главным образом растительной и молочной. Спиртные напитки и курение — воспрещаются.»

Даже в прошлом веке еще об этом помнили. А сейчас беременные скачут как козочки, и еще гордятся этим. Мол, я столько успеваю, я работала до самых родов, успеваю наедаться всякой гадостью…

Девочки, декрет – это не просто временно безработное состояние. Это декретный отпуск. А значит, и вести себя нужно, как в отпуске. Больше отдыхать и заботиться о себе.

1. Не поднимать тяжести

Едва увидев заветные две полоски, стоит сразу перестать носить что-либо тяжелее вашего мобильного телефона. Это ведь нагрузка и на живот, и на спину. Поэтому беременность – отличный шанс для того, чтобы избавиться от вредной привычки быть «бабой с авоськами». Пусть в магазин ходит муж, в крупных городах работает множество интернет-магазинов и служб доставки продуктов, наконец, есть подруги и знакомые. Ищите возможности для того, чтобы перестать таскать на себе что бы то ни было.

И кстати, даже детей. Если у вас еще не совсем большой, стоит подумать, как свести к минимуму сидение у вас на руках, ничего не потеряв в телесном контакте. Я, например, во время беременности, очень много времени провожу с детьми лежа. Обнимаю их лежа, держу их на коленках, делаю массаж, общаюсь – не поднимая их хоть и любимых, но уже достаточно тяжелых тел.

1. Наполнять свою жизнь приятным общением

Несмотря на то, что во время беременности рекомендуется поменьше об этом кричать, все же общение женщине необходимо. Вопрос количества и качества. Поэтому стоит в это время окружить себя теми людьми, общение с которыми вас вдохновляет, окрыляет и расслабляет. И наоборот, как можно реже общаться с теми людьми, после которых вы ощущаете себя выжатой, уставшей, раздраженной.

Не стоит ничего анализировать, включать аналитическое мышление. Критерий один – приятное ли общение? Радостное ли? Наполняющее ли? Если да – то продолжайте и увеличивайте его объемы. Если нет – временно ставьте на паузу (хотя есть шанс, что вам потом уже и не захочется).

Особенно будьте аккуратны, когда общаетесь о своем малыше, беременности и отношениях в семье. Это вообще с кем попало лучше не обсуждать, не жаловаться, не ныть на каждом углу.

1. Следить за тем, что попадает в голову

Беременные, дорогие мои, не смотрите новости, не читайте газет, не собирайте в интернете всякие страшные истории о чьих-то родах. Вы сейчас слишком уязвимы и впечатлительны. Поберегите себя, пожалуйста! Если вы сидите на форуме, где постоянно обсуждаются разводы после рождения ребенка, разные патологии и несчастные случаи, какой толк от такого общения? Мой супруг однажды, услышав нетипичные для меня переживания, молча удалил мой аккаунт на одном форуме. И жить стало сразу легче, и страхи сами собой прошли (хотя сперва я очень на него разозлилась).

1. Как никогда необходимо здоровое питание

Говорят, мол, надо есть за двоих. Это неправда. Есть надо для двоих. То есть чтобы ваша пища была максимально здоровой, наполненной полезными веществами. Потому что именно они нужны и вам, и ребенку.

Многие пытаются успеть до родов «наесться» всякой вредной гадостью, мол, потом кормить грудью и многое нельзя. Но подумайте о том, что получит ваш ребенок внутри вас, какие полезные вещества от той же газировки, тортика, картошки фри, гамбургера, шашлыка? Вы и сами почувствуете после этого тяжесть, ухудшение своего состояния, что уж говорить о малыше.

Гораздо лучше питаться овощами, фруктами, орехами, кашами, молочными продуктами. И в вашем теле будет легкость, и меньше килограмм наберете (а значит, проще будет потом привести себя в былую форму), и ребенок получит все необходимое.

1. Рекомендуется вегетарианское питание

Да, аюрведа не только не запрещает такой «ужас», но и всячески побуждает к этому. Потому что мы кормим ребенка не только физической составляющей пищи – витаминами и веществами, но и энергией, которую эта пища несет. Мясо несет энергию невежества, а значит, тяжести и болезни. Даже колхозницам в прошлом веке, как вы помните, рекомендовали растительную и молочную пищу. Если вам совсем тяжело, откажитесь хотя бы от красного мяса и рыбы, морепродуктов. Уже почувствуете разницу.

И да, это не вредно, от этого гемоглобин никуда не упадет. За все три беременности – даже в последние недели – ни разу мой гемоглобин не был ниже 110. А я не ем мясо лет с семи примерно. И все мои подруги говорили о том же самом – никаких проблем с гемоглобином при условии здорового и правильного питания.

Для этого самого пугающего всех гемоглобина можно кушать больше гречки, свеклы, гранатов, яблок, а главное — как можно больше гулять на свежем воздухе.

И поверьте, поедание мяса не гарантирует вам отличных анализов крови. Не бойтесь, что у вас родится дистрофик только потому, что вы не едите мясо. Все мои мальчики родились по 3500, росли как на дрожжах, и до сих пор многие врачи, которые их видят, даже не догадываются, что они не едят мясо совсем (некоторые вообще его ни разу в жизни не пробовали).

Я не хочу вам ничего навязывать, вы сами принимаете здесь решения – как и во всех других случаях. Но если мы говорим о рекомендации аюрведы – то она такова.

1. Больше ходить пешком

Наш образ жизни сейчас – сидячий. Сидим дома, потом сидим в машине, потом сидим на работе, сидим в кафе и так далее. А для гармоничной беременности нужно, чтобы кровообращение в органах таза было хорошим. Самый простой способ его активизировать – это пройтись пешком. Кстати, если вы гуляете, то тут два зайца одним ударом – и тот самый гемоглобин, и движение крови в тазу. Сейчас очень часто встречается раннее старение плаценты. Малая подвижность – одна из причин такого расстройства.

На поздних сроках ходьба помогает готовиться к родам – ребенок опускается ниже, шейка готовится к раскрытию. Даже во время родов гораздо проще переносить схватки, если ходить туда-сюда.

1. Меньше лениться

Да, беременная женщина имеет поблажки. У нее может быть другой режим дня, ей можно спать днем. Но всему есть свои пределы. Лень – это все-таки гуна невежества, а мы ведь с вами хотим детишек светлых и благостных, правда?

Поэтому несмотря на то, что беременной можно все, не ленитесь. Если вы лежите – то читайте хорошие книги вместо сидения в телефоне. . Занимайтесь творчеством (это очень благоприятно во время беременности). Наполняйте жизнь красотой, приятными людьми и событиями. Знакомьтесь заново с собой – и заочно с малышом. Самое время для этого.

1. Творчество

Давайте я выделю этот пункт отдельно. Это не только полезно, приятно и расслабляет, переключает в женский поток. Но самое интересное, что вы таким образом можете узнать глубже своего еще не родившегося ребенка. На какой вид творчества вас тянет? Попробуйте одно, другое, третье. И вы можете увидеть, что у вас появились способности к чему-то, которых раньше не было.

Может быть, таким образом вам ребенок уже дает подсказки, какой путь он выбрал.

Так я со старшим сыном увлеченно рисовала, и сейчас это его самое любимое занятие. Причем я любила краски и пастель. Так и он сейчас в магазине выберет именно их, рисовать может сутки напролет. Со средним сыном я увлекалась расстановками, особенно проживанием эмоций в разных видах. И сейчас у нас растет настоящий актер, король эмоций и сцены. Многие подруги рассказывали мне похожие истории о своих детках и увлечениях во время беременности.

1. Пить много чистой воды

Многие из нас сталкиваются с отеками. Особенно на последних неделях. И иногда врачи запрещают пить вообще. Хотя чем меньше мы пьем, тем больше воды организм запасает. Норма – ежедневная – обычного человека – это 2-2,5 литра чистой воды в день. Соки не считаются. Чай, кофе не только не помогают, но еще и обезвоживают.

У беременной женщины эта норма еще выше. Просто представьте, что каждый день околоплодные воды вашего малыша обновляются. Откуда и как?

На ранних сроках вода помогает справляться с токсикозом, тошнотой. На протяжении всей беременности та же вода помогает отрегулировать зверский аппетит (иногда вместо того чтобы снова есть, достаточно выпить воды). На последних неделях употребление достаточного количества воды помогает справляться с отеками. Но если у вас отеки все-таки есть, стоит все-таки обратить особое внимание на почки, проконсультироваться с хорошим специалистом, одной воды бывает недостаточно, если в почках есть проблемы.

1. Слушать пожелания своего тела

Мы привыкли слушать других людей – например, врачей. Чтобы врач выписал, что нам нужно и в каких количествах. Я так и делала, когда была беременна в первый раз. Правда, от выписанных витаминов меня только сильнее тошнило, и толку от них было очень мало (сужу по анализам тех времен).

Хотя тело само может нам подсказать, чего ему не хватает. Не просто ведь так беременных тянет на какие-то продукты.

Когда организму нужен кальций, женщины едят мел (я знаю много таких историй), когда нужен магний – усиленно налегают на шоколад (его бы, конечно, лучше заменить чем-то более полезным). Я во время третьей беременности грызла сырую брокколи с огромным удовольствием, и это странно, ведь я ее вообще не ем ни в каком виде. Оказалось, что в моем организме сейчас дефицит калия, и именно брокколи содержит его столько, сколько нужно.

Во время токсикоза мне почти всегда хочется малины (и я могу ее есть килограммами, как минимум замороженную, если она есть в наличии). Все потому что в малине – очень много той самой фолиевой кислоты. Иногда я чувствую дикую тягу к кунжуту – и для меня это признак того, что тело просит кальция. Бывают периоды поглощения гранатов и свеклы в невероятных количествах – и я понимаю, что это о железе. И так далее.

С тех пор как я научилась слушать свое тело, спрашивать его, что именно оно сейчас хочет съесть, надобность в подобных вопросах к врачам отпала сама собой. Я ем то, к чему мое тело тянется, и все анализы остаются идеальными.

1. Масла

Аюрведа рекомендует так же беременным женщинам пить по чайной ложке льняного масла (подойдет и оливковое, и кунжутное. Лучше ориентироваться по запаху – какое больше нравится). Зачем? Для повышения эластичности в тканях. Масло помогает нам быть намного гибче, а еще в нем очень много различных полезных веществ для малыша. А если масло пить по утрам натощак, то оно будет исцелять все слизистые нашего пищеварительного тракта (особенно актуально тем, у кого гастрит) и решает многие пищеварительные проблемы.

1. Дневной сон

Касательно режима, на который беременным дают поблажку, по своему опыту могу сказать, что лучше проснуться рано утром и днем прилечь, чем спать до обеда. Сил больше, усталости – меньше.

Часто полчаса дневного сна могут помочь решить многие проблемы вашего организма – на любых сроках. Поэтому лучше не корить себя, а прилечь после обеда на полчаса, чтобы встать «новым» человеком, полным сил.

1. Рано ложиться спать

Это важно для всех женщин, но для беременных – особенно. Если вы будете ложиться в 9 вечера, вам будет гораздо легче вставать утром, тело будет бодрее, вы будете чувствовать себя отдохнувшими. Чем позже мы ложимся, тем меньше шанс, что будет приятным. Это касается всех, но беременных – особенно.

1. Физические упражнения

Не для того, чтобы сбросить вес или не набрать его. А для того, чтобы лучше себя чувствовать, чтобы ребенку было проще внутри устроиться и вить свое гнездышко. Поэтому идеально – растяжка (йога, пилатес), дыхательные гимнастики (это в родах очень пригодится), так же хорошо заниматься в воде, плавать. Благодаря этому мышцы готовятся к родам, в организме мамы вырабатываются эндорфины, ткани становятся эластичнее, а настроение более устойчивым.

1. Не изводить мужа и не ждать от него понимания

Да, у беременных бушуют гормоны, их многое бесит, в том числе и муж. И претензий к нему куча образуется. Но значит ли это, что мы не можем себя контролировать, или мы злоупотребляем тем, что у нас теперь есть козырь в рукаве? И не мы ли сами создаем ситуации, когда во время беременности атмосфера в семье до предела накаляется?

Полностью муж свою беременную супругу все равно понять не сможет, беременность (особенно первая) для мужчины очень странный период, когда жена стремительно меняется и ведет себя очень странно, да еще и ожидания строит невероятные.

Скорее всего, он почувствует, что стал отцом гораздо позже, чем ты ощутишь себя матерью – и это нормально. Скорее всего, он не будет давать тебе столько внимания и любви, сколько ты хочешь (беременные в этом месте ненасытны). И все же прояви и благодарность. Ведь малыш ваш общий, это и его частичка тоже (хоть он пока этого и не понимает).

Вам обоим сейчас нужна спокойная атмосфера дома, минимум стрессов и выяснений отношений. Всему свое время. И если он не рыдает вместе с тобой при виде теста с полосками или на УЗИ, не участвует активно в выборе цвета ползунков и бортиков в кроватку, это не значит, что ребенка он не будет любить. Ему нужно сперва увидеть того, кого он должен полюбить, подержать на руках, заглянуть в глаза. Все постепенно, шаг за шагом.

Чем больше на мужчину давишь, чем больше высказываешь претензий и требований, тем меньше ему хочется делать и для тебя, и для ребенка. Чем больше благодаришь, тем больше в итоге получаешь.

1. Испытывать позитивные эмоции

В древних текстах написано, что ребенок чувствует эмоции матери, а слышит голос отца. Поэтому очень важно, какая вибрация будет издаваться из уст отца, и какие эмоции будут у матери все это время. Поэтому мамочке желательно быть всегда в хорошем настроении. Насколько это возможно. Для этого мы и окружаем себя красотой и гармонией. Стоит минимизировать любой стресс в вашей жизни, насколько это возможно. А заодно снять излишние ожидания от мира и партнера — тогда и поводов для обид станет в разы меньше.

За своим здоровьем обязательно нужно следить – ведь вас теперь двое. Вопрос лишь в том, всем ли рекомендациям слепо следовать – или включать разум. Традиционные врачи иногда назначают одно и то же всем подряд, не думая. А еще они любят пугать, накручивать и лечить то, что лечить не нужно. Поэтому опять же – включайте разум, слушайте свое тело, изучайте процессы развития ребенка, чтобы понимать, что происходит внутри вас.

Кроме того вы можете проконсультироваться с аюрведическим врачом, и он поможет вам индивидуально подобрать натуральные препараты из трав, если есть какие-то проблемы. Неплохо с такими задачами справляются и хорошие гомеопаты. Остеопат так же может вам помочь, особенно если у вас есть проблемы с крестцом, копчиком, головными болями (а уж после родов остеопат – это лучшее, что может с вами случиться).

Хорошо, если рядом с вами есть опытная акушерка, придерживающаяся естественных взглядов, которая знает, что беременность – это не болезнь, но основа, которая может ответить на миллионы ваших вопросов и при этом поможет позитивно настроиться на сами роды. Кстати, есть и такие акушерки, которых потом можно с собой даже в роддом брать, чтобы родить в медицинском учреждении, но все-таки максимально естественно.

Опять же повторю много-много раз. Главное, чему стоит научиться беременной – это слушать свое сердце и свое тело.

Слушая других людей, включать разум, и снова прислушиваться к ощущениям внутри себя. Только в сердце и можно найти правильный ответ на все вопросы. И эти ответы на твои вопросы есть только в твоем сердце – остальные могут предполагать, советовать, но истину, верную для себя, ты сможешь найти только в своей душе.

Поэтому беременность – отличное время, это еще и замечательный повод для того, чтобы научиться и жить в гармонии с собой. Настоящий благостный тренинг личностного и духовного роста! А какой приз нас ожидает по окончанию этих девяти месяцев – это и вовсе бесценно!