Как правильно тужиться во время схваток. А вы знаете, как вести себя во время потуг? Видео: Упражнения для беременных

Праздники

Многие акушеры-гинекологи утверждают, что подготовиться к родам заранее невозможно. Но, как ни парадоксально, эти же врачи рекомендуют делать упражнения и посещать занятия для беременных. Наверное, секрет в том, что при родах важна не только физиологическая сторона процесса, но и спокойствие будущей мамочки.

Уметь отдыхать между схватками не менее важно, чем правильно дышать, ведь роды – это многочасовой марафон, который нужно пройти до конца.

Нет, если роженица окончательно выбьетесь из сил, то ничего трагичного тоже не случится. Врачи простимулируют процесс медицинскими препаратами и методами.

Иногда, если женщина слишком устала, чтобы сделать последний рывок, делают эпизиотомию – разрез на промежности, который облегчает роды. Но нужно ли это?

Если женщина научилась правильно дышать, собрала сумку и осведомлена о всех возможных манипуляциях во время родов, то у неё меньше поводов чтобы нервничать. А значит, она сможет расслабиться и сохранить максимум сил, в результате роды пройдут наилучшим образом.

Родители часто стремятся предусмотреть всё. Поэтому подготовка к родам может включать в себя мероприятия, относящиеся к абсолютно разным сферам жизни.

Это и упражнения для беременных, и предварительная договоренность с врачом, и подготовка будущего папы, если планируются партнерские роды.

Видео: Доктор Комаровский о страхе перед родами

Упражнения для беременных

Эти занятия направлены на то, чтобы укрепить мышцы тазового дня и помочь органам, которые подвержены повышенной нагрузке при беременности, в частности почкам и позвоночнику. Но заниматься физкультурой можно только посоветовавшись с врачом.

В список противопоказаний для занятий физкультурой в частности входят:

угроза прерывания беременности
любые кровянистые выделения
плохое самочувствие будущей мамы

Если беременная женщина хорошо себя чувствует, заниматься физкультурой можно и нужно. Это поможет при родах и ускорит процесс реабилитации после них.

Видео: Упражнения для беременных

Стоит ли заранее договариваться с врачом?

Женщины, которые заранее договаривались о принятии родов, часто получают такой же пакет услуг, как и те, кто не заплатил за роды ни копейки.

Действительно, доктор не может стать умнее только из-за того, что получил дополнительную оплату, и медицинский персонал, в любом случае, заинтересован, чтобы роды прошли хорошо.

Зачем же тогда беременные женщины платят за роды? Смысл этого опять-таки в психологическом комфорте. С предварительной договоренностью можно ожидать, что в роддоме вас встретит доктор, которого вы знаете и которому доверяете.

Риск нарваться на хамство и специалистов с низкой квалификацией минимален. Но у каждой будущей мамы в душе появляется тревожная нотка, говорящая: «Что, если это случиться именно со мной?»

Подготовка будущего папы к родам

Для мужчин, если они желают присутствовать на родах, тоже существует обязательная подготовка. В большинстве роддомов у папы требуют флюорографию, в некоторых бакпосев из носа и прохождение подготовительных курсов.

Упражнения на фитболе перед родами

Изначально фитбол предназначался для лечения больных с травмами позвоночника. Результаты от гимнастики с мячом превзошли все ожидания и фитбол начали использовать сначала на занятиях для беременных, а затем и в роддомах. В США и некоторых странах Европы – фитбол обязательный атрибут каждой родовой палаты.

Упражнения, которые делаются сидя на мяче отлично тренируют мышечную систему тазового дна и используются для профилактики опущения внутренних органов, в частности матки и почек

Упражнения, в которых нужно ложиться на мяч , укрепляют спину и пресс. А если лечь на фитбол спиной и перекатываться на мяче вперед-назад, получится избавиться от боли в спине

Упражнения, для выполнения которых нужно становиться на колени , улучшают кровообращение в матке и плаценте, а также помогают снять боль при родах.

Каким должно быть правильное течение родов?

Часто женщины путают начало родов с ложными схватками, а иногда наоборот нужно ехать в роддом, когда схваток и вовсе нет. Понять, что роды уже начались, помогут три признака, которые бывают у подавляющего большинства рожениц.

Признаки того, что роды произойдут в ближайшие сутки

1. Схватки . Между ложными схватками нет определенного интервала, они происходят беспорядочно. К примеру, между первой и второй может пройти 30 минут, третья будет через 10 минут, четвертая только через 40 минут и так далее. Но если начинаются роды, схватки всё время усиливаются, а интервал между ними постоянно сокращается. Если схватки повторяются каждые 10 минут – то уже точно пора отправляться в роддом

2. Отхождение околоплодных вод. Если воды отошли, то женщина обязательно должна родить в следующие 24 часа. Иногда воды отходят преждевременно, и схваток в этот момент ещё нет. Не стоит беспокоиться, обычно сам собой запускается каскадный механизм, и начинаются роды. Если воды уже отошли – то это тоже означает, что следует торопиться в роддом

3. Отхождение слизистой пробки. У большинства женщин слизистая пробка отходит в день родов, реже за сутки перед ними. В акушерских учебниках написано, что пробка должна отделяться уже непосредственно в процессе родов, но на практике такое встречается редко.

Этот признак начала родов не такой достоверный, как первые два, тем не менее, его тоже следует брать во внимание. Определить, что отошла пробка можно по выделениям, напоминающим слизь, в них бывают кровянистые прожилки, но много крови быть не должно. Иногда пробка отходит полностью за один раз, иногда она выходит по частями

Есть признаки начала родов, которые встречаются не у всех женщин, это:

Несварение желудка и рвота. Таким образом организм пытается очиститься и максимально разгрузить себя, перед важным событием. Эти симптомы возникают за сутки или двое до родов
Боли внизу живота и пояснице. Также бывают не у всех женщин и начинаются за день или два до появления малыша на свет

Техника правильных родов

Схватки постоянно учащаются и усиливаются до того момента, как шейка матки откроется настолько, что головка малыша сможет её пройти.

Между схватками и потугами наступает момент затишья, который продолжается от 5 до 20 минут. В это время не стоит беспокоиться и каким-либо образом стимулировать родовую деятельность, нужно просто подождать и процесс продолжиться сам собой.

Во время схваток женщина чувствует тянущую боль, но когда начинаются потуги, наступает облегчение. Когда головка ребенка опускается достаточно низко, то она надавливает на сфинктер и из-за этого создается впечатление, что нужно сходить в туалет, кроме того возникает непреодолимое желание тужиться. Это признаки того, что в ближайшие минуты ребенок уже появится на свет.

Упражнения для раскрытия шейки матки перед родами

Первый этап родов, когда открывается шейка матки самый болезненный. Чтобы уменьшить неприятные ощущения можно применить два метода:

Поглаживание и растирание живота и поясницы. Эти действия не изменят интенсивность схваток. Но дело в том, что человеческий мозг, если в него за долю секунды поступают два импульса, воспринимает только последний. Поэтому субъективно боль будет казаться слабее. Возможно, именно из-за этого упав, мы инстинктивно начинаем тереть ушибленное место
Упражнения с фитболом. Покачивания на мяче помогают расслабить мышцы тазового дна. Такие занятия во время родов более эффективны, если женщина занималась с фитболом до родов и точно знает, какой эффект дает каждое движение

Как правильно дышать во время родов?

Выполняя дыхательные техники главное не перестараться. Если вы будете слишком старательно и интенсивно дышать, это приведет к гипервентиляции легких, у вас закружиться голова и снизится давление.

Так вы только напугаете своего доктора, который не будет понимать, почему это вдруг вам стало плохо. Поэтому дыхательные техники нужно применять непринужденно и по мере надобности, инструкторы советуют с помощью постоянного повторения довести навыки до автоматизма.

В начале схваток можно попробовать дышать, делая 4 коротких вдоха и 6 выдохов . Смысл этого упражнения в том, что нужно постоянно считать, в итоге получится отвлечься от болезненных ощущений
Во время сильных схваток полезно дышать «собачкой» . Нужно приоткрыть рот, прижать язык к небу и делать быстрые вдохи и выдохи
Дыхание «паровозиком» тоже полезно при открытии шейки матки. Делается быстрый вдох носом, а затем воздух быстро выдыхается, через сложенные в трубочку губы
Во время потуг наиболее эффективным считается дыхание, которое напоминает тушение свечи . Следует сделать вдох через нос, а затем очень длинный выдох.

Видео: Как правильно дышать при родах?

Как правильно тужиться во время родов? Видео

Начинать тужиться нужно вовремя, когда шейка матки уже полностью раскрыта. До этого тужиться не полезно и даже вредно
Тужиться нужно на выдохе. Если у вас уже закончился воздух, не продолжайте, лучше сделайте ещё один вдох и повторите попытку. Потуга длиться до минуты, таким образом во время одной потуги можно сделать от четырех до шести выталкивающих движений.

Видео: Как нужно тужиться?

Как правильно себя вести во время родов?

При схватках полезно ходить и двигаться, к примеру, прогуливаться по коридору с кем-то под руку или делать упражнения на мяче. Когда начинаются потуги нужно потрудиться, ведь чтобы вытолкнуть малыша нужно приложить немало усилий
Женщинам, которые рожают впервые, врачи обычно советуют тужиться как можно сильнее, повторнородящим иногда наоборот советуют сдерживать схватки, всё зависит от особенностей протекания каждых отдельных родов
Некоторые женщины говорят, что боль при родах не сильнее, чем при обычных месячных, другие говорят, что роды были для них чем-то невыносимым, но и те и другие сходятся во мнении, что все неприятные эмоции улетучиваются, когда на грудь в первый раз кладут малыша

Видео: о беременности и родах

Видео: Подготовка к родам, лекция акушера-гинеколога

Несмотря на всю подготовку, прослушанные лекции подруг и знакомых рожениц, у многих будущих мамочек при виде акушера начинается настоящая паника. Некоторые даже не знают, во время родов, ведь, с одной стороны, может показаться, что в этом нет ничего сложного, однако вы несете ответственность за жизнь своего ребенка. Как раз именно этот процесс считается самым важным как для мамы, так и для ее малыша. Акушеры-гинекологи, порой, забывают провести необходимую консультацию рожениц непосредственно перед началом процесса и начинают не своим голосом кричать: "Давай, давай, тужься!" Так как вы уже читаете эту статью, значит, вы будете точно знать, как правильно тужиться во время родов, и все пройдет благополучно.

Очень часто роженицы допускают ошибки, особенно когда они начинают тужиться "лицом", то есть весь корпус направлен вперед, и вся нагрузка приходится на лицо. В результате появляются кровоподтеки, которые не сходят несколько дней, а то и недель. Это происходит из-за того, что начинают лопаться сосуды глаз и лица. Отсюда можно сделать вывод, что ни в коем случае нельзя тужиться "в лицо". Весь корпус должен быть отведен назад, а усилия будут приходиться именно на живот. Необходимо опираться ногами на специальные подставки, схватиться за поручни и тянуть их на себя, тем самым помогая себе правильно тужиться.

В любом случае, когда начинается акушеры и доктора должны рассказать, как правильно тужиться во время родов. Возможно, некоторым намного легче исполнять их команды, так как времени на обдумывание не будет. Как только начнется схватка, поверьте, вы ее ни с чем не перепутаете. В этот момент нужно глубоко вдохнуть и начинать тужиться изо всех сил. Примите правильное положение и смотрите на свой пупок, потом выдохните, и начинайте сначала. Дыхание имеет очень важную роль при родах: чем глубже вы будете дышать, тем легче переносится боль. Врачи тоже расскажут, как дышать при родах, но лучше об этом знать заранее, так как начинать глубоко дышать уже можно при первых проявлениях схваток. необходимо и в перерывах между схватками. Не кричать, а глубоко дышать. Нужно беречь силы на схватки, ведь они имеют определенную периодичность, а значит, несколько секунд будет, чтобы передохнуть.

Если даже вы знаете все про роды: как себя вести, как дышать, как тужиться - не стоит прибегать к самодеятельности. Только с разрешения акушера и предварительного осмотра можно начинать тужиться, причем уже на кресле непосредственно во время родов. Шейка матки должна быть полностью открыта и готова выпустить малыша, иначе могут быть плачевные последствия. То же самое касается и потуг: если вы не знаете, как правильно тужиться во время родов,слушайте команды врачей и ни в коем случае не начинайте раньше времени.

Ничего не бойтесь, сконцентрируйтесь только на дыхании и потугах, и все обязательно получится. Не вы первая и не вы последняя. Все через это проходят и не один раз. Если все делать правильно, то и роды пройдут быстрее и благополучнее.

Когда все ближе становится момент появления на свет малыша, вопрос «как правильно тужиться» обязательно возникает в голове будущей мамы.

О том, что такое потуги, как они протекают и как правильно тужиться - в нашем сегодняшнем материале.

Как правильно тужиться: что такое потуги

Потуги - это самые мощные схватки, от правильности которых зависит здоровье будущей мамы и состояние малыша.

Потуги возникают в результате сокращения мышц передней брюшной стенки непосредственно перед появлением малыша на свет, когда шейка матки раскрылась почти полностью, примерно на 10 сантиметров. Обычно этот период непродолжительный и не такой болезненный, как процесс открытия шейки матки.

Задача потуг - рождение: с их помощью матка выталкивает ребенка наружу. Весь период потуг в естественных родах может длиться от 30 минут до двух часов, за это время ребенок преодолевает 10-15 сантиметров родовых путей.

Каждая потуга длится около минуты, промежуток между ними - около 5 минут. К моменту, когда головка новорожденного прорезывается, потуги могут следовать одна за другой, без перерыва.

Как правильно тужиться: какие бывают потуги

Потуги могут быть естественными и управляемыми. Естественные потуги очень мощные, во время которых и ребенок эффективно продвигается вперед. Для этого будущей маме необходимо уметь правильно дышать и расслабляться. Во время естественных потуг важно, чтобы мышцы тазового дна и промежности были расслабленными.

Управляемые потуги - это, когда процессом руководит врач или акушерка. Эффективность управляемых потуг зависит от профессионализма медицинского , а также усилий и тренированности будущей мамы.

Гинеколог Алина Саамарченко рассказывает : «Для того, чтобы руководить процессом потуг врачу необходимо точно определить, где находится головка ребенка. Тужиться можно только в том случае, если головка лежит в тазовом дне. Если роженица начинает делать это раньше, она быстро устает, потуги ослабевают, нарушается маточно-плацентарное кровообращение, а ребенку не хватает кислорода».

Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут найти ответ на вопрос «как правильно тужиться».

Поза . Если динамика потуг снизилась, они стали слабыми - попробуйте изменить , например, присесть на корточки, повиснуть на стуле или опереться на мужа, если у вас .

Информация . Во время выбора роддома и врача на роды, уточните, какие в данном медицинском учреждении практикуются . Так, например, вертикальные роды способствуют правильным потугам, облегчают процесс рождения ребенка. Однако не во всех родильных домах есть техническое оснащение для их проведения.

Динамика . Во время вторых и третьих родов потуги могут быть достаточно стремительными, поэтому, чтобы избежать в момент прорезывания головки ребенка, следует немного сдерживать их силу. Чтобы процесс родоразрешения прошел без проблем, внимательно слушайте команды акушерки и дышите поверхностно (по-собачьи).

Отдых . Между потугами по возможности максимально расслабляйтесь и отдыхайте - вам необходимо восстановиться для следующего этапа потуг. Дышите глубоко, чтобы ребенку хватало кислорода, при необходимости поменяйте позу.

Дыхание . Во время потуг сделайте полный глубокий вдох, задержите дыхание и напрягите мышцы живота. Напрягайте мышцы брюшного пресса, тужьтесь вниз, затем делайте плавный выдох. Повторите 3-4 раза, затем сделайте полный вдох и расслабьтесь.

Курсы . Если вы не верите в то, что освоить правильно и научиться расслабляться вам удастся самостоятельно - обязательно запишитесь на .

Внимание . Во время процесса потуг важна концентрация и внимание роженицы к указаниям медперсонала. Чем четче и без паники будут выполняться команды врача и акушерки, тем выше вероятность того, что потуги будут правильными, а роды пройдут без разрывов. Если в какой-то момент врач рекомендует сдержаться или же наоборот максимально натужиться - следует выполнять его указания.

Потуги - неотъемлемый и очень важный процесс рождения малыша. Задача каждой будущей мамы - не бояться их, а воспринимать как эффективный инструмент, с помощью которого долгожданая встреча с крохой становится все ближе.

Желаем вам удачных и легких родов!

Во время родовой деятельности женщине очень важно себя правильно вести, держать под контролем весь процесс – для того, чтобы впоследствии не возникло осложнений. Благополучный исход напрямую зависит от того, сможет ли роженица освоить, а также правильно приспособиться к создавшейся ситуации.

Самое главное – правильно тужиться и не забывать о дыхании. Как только у женщины начнутся схватки, она должна максимально сосредоточиться на происходящем процессе, не растеряться, вспомнить обо всех ранее полученных навыках и применить их на практике. После того, как пройдут схватки, у женщины появятся потуги – это процесс, при котором мышцы пресса, а также таза охватит состояние очень сильного тонуса. Этот момент играет важнейшую роль, поэтому каждая будущая мамочка должна точно знать, как необходимо себя вести во время родов.

Чтобы знать, как корректно себя вести при родах, не поддаваться панике, сегодня существуют специальные курсы – на них будущим мама подробно все рассказывают и устраивают практические занятия. Сегодня же мы с вами весь процесс рассмотрим теоретически – от начала и до конца.

Что такое потуги, их механизм развития

Данное определение подразумевает непроизвольное сокращение мышц – именно за счет потуг ребенок и появляется на свет.

Как только шейка матки раскрывается более, чем на 10 см, интенсивные сокращения матки принуждают головку малыша постепенно спускаться вниз, при этом происходит сдавливание прямой кишки. Из-за оказываемого давления рецепторы, расположенные на стенках прямой кишки, начинают посылать сигнал мышцам, которые находятся в передней стенке брюшины, а также диафрагмы, после чего они начинают сокращение. У роженицы возникает чувство, будто ей хочется опорожнить кишечник – это и есть потуги.

Интересен тот факт, что роженица не в состоянии повлиять на то, с какой силой происходят схватки, но при корректном подходе она может контролировать их интенсивность. Если брать в общем, то весь процесс длится от 20 минут и до 2 часов. Временной промежуток потуг напрямую зависит от следующих показателей:

Размеры таза. Если у женщины таз широкий, ей будет гораздо проще перенести потуги, нежели женщине с узкими бедрами.
Размеры ребенка. Чем он больше, тем ему тяжелее продвигаться.
Как должен располагаться малыш. Самый оптимальный вариант – подбородок ребенка прижат к груди, а он опускается затылком вперед. Если же ребенок находится личиком вперед – то роды будут гораздо сложнее.
Количество родов. Если у женщины рождается не первый ребенок, то родовая деятельность будет проходить гораздо проще.

Специалистами был установлен тот факт, что при первых родах потуги продолжаются порядка двух часов, если же роды повторные – весь процесс займет около 1 часа.

Как можно простимулировать роды?

Благодаря акушерской практике любой доктор прекрасно знает, как помочь роженице быстрее закончить процесс – с наименьшими потерями для здоровья:

Что ребенок опустился как можно быстрее, мамочке необходимо присесть, при этом широко раздвинув ноги, оторвав пятки от пола. Тут стоит отметить, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма женщины – некоторым находится в подобной позе неудобно, несмотря на то, что она является наиболее оптимальной. Если первый вариант не подходит, в таком случае женщину могут посадить на специальный стул или мяч. Еще один вариант – лечь на пол, одновременно раздвинуть ноги и подтянуть их к себе.
Для того, чтобы ускорить родовую деятельность, женщине нужно правильно дышать и одновременно тужиться. На сегодняшний момент существует большое количество специальных школ, где будущих мам этому обучают заранее, поскольку данный момент играет огромную роль. Нужно сохранять длинный выдох – при этом расслабляя область промежности. Именно в это время осуществляется давление диафрагмой на плод, за счет чего он начинает постепенно продвигаться.

Важно: Специально тужиться женщине строго запрещено! Врач может сделать скидку, если это непроизвольное желание.

Как проходит второй период родов?

Как только шейка матки начинает раскрываться, у будущей мамочки возникает ощущение, будто ей очень сильно хочется в туалет по-большому. Это основная причина, по которой она и находит в себе силы тужиться. Самое главное – внимательно слушать доктора, четко выполнять все его указания – в таком случае весь процесс завершится удачно.

Если вы хотите все сделать правильно, нужно заучить следующее: самые сильные схватки могут длиться от 60 до 90 секунд, повторяются они приблизительно каждую минуту. Как раз в эту минуту нужно приложить все усилия, чтобы восстановиться – женщина должна полностью расслабиться и отдохнуть для того, чтобы быть готовой к следующей схватке.

При схватке нужно крепко взять ручки кресло, одновременно потянуть на себя. Одновременно с этим движением делаем вдох – вам нужно будет набрать как можно больше воздуха.
Далее задержите дыхание. При этом тужиться нужно так, чтобы все усилия были направлены именно вниз – в лицо тужиться нельзя. Случались случаи, когда у женщин, которые неправильно все делали, лопались капилляры в глазных яблоках.
Сильно напрячь мышцы пресса. А вот бедра, а также ягодицы необходимо держать расслабленными.
Чтобы головка малыша не вернулась в исходное положение, важно делать спокойный, медленный, плавный выдох. Резко выдыхать категорически запрещено, поскольку ребенок не только вернется в ИП, но и может получить ЧМТ.
Важно обеспечить ребенка достаточным количеством так нужного ему кислорода – для этого соблюдайте ровное и спокойное дыхание.
После того, как был сделан выдох, отдыхать нельзя. Опять глубокий вдох – и продолжайте тужиться далее. За промежуток времени, в течение которого длится потуга, роженица должна сделать 3 таких вдоха-выдоха. После этого можно немного отдохнуть. Примечательно, что количество вдохов-выдохов может разниться, но в данном случае уже нужно слушать указания доктора – он скажет точно, как правильно сделать в зависимости от ситуации, а также индивидуальных особенностей будущей мамы.
Если боль от потуг усиливается – это замечательный знак, значит, женщина все делает верно, и малыш постепенно продвигается к выходу по родовым путям.
Многие женщины кричат во время потуг – делать это категорически запрещено. Все дело в том, что во время крика расходуется кислород, который так необходим малышу.
После того, как потуга заканчивается, будущей матери необходимо восстановить равномерное дыхание.

Как проходит 3 период?

В конечном итоге, преодолев все препятствия, появляется долгожданный ребенок. Его сразу же кладут на грудь изможденной, но счастливой мамочки. Тут же начинается третий, так называемый, послеродовой период.

Приблизительно спустя 15 минут женщине необходимо потужиться еще один раз – это необходимо для того, чтобы вышло детское место. Данный процесс практически безболезнен по сравнению со всеми предыдущими этапами, поскольку вес плаценты составляется приблизительно 500 гр.

Как уже было сказано выше, на сегодняшний день существует большое количество специальных курсов, благодаря которым женщина сможет подготовиться к родам – ей расскажут, как правильно себя вести, как дышать, также она изучит методику на практике. Примечательно, что на такие курсы можно ходить с мужьями – чтобы беременная женщина чувствовала поддержку. Конечно, если роды партнерские, в таком случае на курсах мужу присутствовать обязательно.

Также благодаря занятиям будущая мамочка узнает точно, чего в процесее родов делать нельзя.

Роженица должна оставаться спокойной в любой ситуации – ведь именно от этого зависит здоровье ее будущего ребенка. При панике женщина начинает активно дышать, ценный для ребенка кислород расходуется. Кроме того, дыхание сбивается, а при схватках и потугах это запрещено.

Если будущая мама ведет себя неправильно, она только мешает своему крохе появиться на свет.

Когда нужно начинать тужиться?

Любая женщина в положении должна знать, когда необходимо переходить к этой ответственной миссии. То есть, тужиться самостоятельно ни в коем случае нельзя – так можно навредить малышу. Временной промежуток определяет доктор. В первую очередь специалист должен определить, где именно находится головка ребеночка.

Если большая часть родового пути уже пройдена, в таком случае можно начинать. Почему же нельзя начинать весь процесс раньше времени? Все дело в том, что в таком случае силы женщины быстро израсходуются, и когда действительно наступит нужный момент – роженица к нему не будет готова. Помимо этого, есть еще один важный нюанс: преждевременные потуги могут спровоцировать нарушение кровообращения (маточно-плацентарного), в результате чего малышу будет недостаточно кислорода – а это чревато неприятными последствиями.

Все женщины индивидуальны и потребность потужиться может возникнуть на различных промежутках родовой деятельности. Если в момент, когда женщине этого хочется, а голова ребенка находится низко, при этом шейка матки еще не раскрылась, начинать нельзя! Это может привести к такой неприятности, как разрыв шейки матки.

Важно: Многие женщины переживают о том, что в ходе родовой деятельности может произойти непроизвольное опорожнение кишечника и мочевого пузыря. Сразу нужно отметить – переживать не о чем, это естественно, поскольку малыш давит на все прилегающие органы. Для акушерок данный нюанс также не является проблемой – поверьте, вы не первая роженица у команды специалистов.

Как нужно тужиться, чтоб избежать разрывов?

Весь процесс женщина в положении должна знать от начала и до самого конца. Это необходимо не только для того, чтобы помочь своему ребеночку появиться на свет, но и чтоб своему организму не нанести вреда.

О безопасности стоит переживать, когда малыш начинает уверенно проходит вперед, при этом, не возвращаясь на исходную позицию. Именно в таком случае у женщины может произойти разрыв. Чтоб головка малыша не слишком быстро продвигалась вперед, акушерка вводит во влагалище три пальца руки.

Роды – это больно, процесс может принести немало дискомфорта. Но стоит помнить, что в завершение вы получаете самый ценный подарок на земле – вашего ребенка, вашу кровиночку! Для того, чтобы все прошло успешно, необходимо заранее подготовиться, посещать специальные курсы. Также нельзя пренебрегать советами специалистов во время родовой деятельности – они всегда подскажут, как правильно тужиться и дышать. Не стоит бояться родов, это естественный процесс и при правильном подходе никаким образом организму не вредит.

Видео: техника потуг для беременных

До того, как родится ваш ребенок осталось совсем немного времени. Если это ваши первые роды, то знаний о том, как нужно правильно тужиться у вас практически нет. Поэтому стоит заранее немного подготовится к этому знаменательному моменту в вашей жизни. Когда начинаются потуги, то мышцы передней брюшной стенки начинают активно сокращаться. Благодаря этому у ребенка есть возможность родится на свет.

Самые первые сокращения возникают, как только у женщины начинаются схватки и заканчиваются только после рождения ребенка.

Как правильно тужиться при родах, чтобы не было разрывов

Этот вопрос надо задавать исключительно врачу. В первую очередь он будет определять где именно находится головка ребенка. Если он обнаружит, что головка лежит на тазовом дне, то ее родовой путь закончен и надо немедленно начинать тужиться. Ни в коем случае нельзя этого делать раньше, ведь потуги могут ослабеть, а у женщины раньше закончатся силы. К тому же есть риск нарушения маточно-плацентарного кровообращения. И соответственно это может привести к тому, что у ребенка будет не хватать кислорода и наступит гипоксия.

В большинстве случаев желание тужится возникает само по себе, но врачи всячески просят, чтобы эти потуги были сдержаны до тех пор, пока не разрешит врач. Для того, чтобы суметь сдержать потуги необходимо научиться правильно дышать. Сначала надо сделать глубокий вдох, задержать дыхание и напрягать мышцы живота. Потом делаем плавный выдох и все свое напряжение при этом отдаем вниз, чтобы ребенок мог продвигаться дальше. После этого не тратим времени на отдых, а снова глубоко вдыхаем и повторяем предыдущие действия.

Пока идет потуга надо успеть потужиться три раза. И только после того, как закончилась потуга будет немного времени, чтобы отдохнуть и полностью восстановить дыхание. А также очень важно успеть расслабится. Это поможет подготовить организм к следующей потуге.

Когда родится головка ребенка, то акушерка запрещает дышать таким образом. После этого ваше дыхание должно стать поверхностным, похожим на то, как собака дышит при быстром беге. У женщин которые рожают впервые, потуги в среднем могут длиться два часа. Если роды уже не первые, то этот период может сократится до часа. Но это только общепринятые рамки.

На самом же деле каждые роды уникальные и их длительность также может быть разной. Известны случаи, когда потуги у первородящей женщины длились всего 15 минут или же наоборот почти три часа. Самым важным и наиболее тяжелым моментом в потугах врачи называют появление головки ребенка и плечиков. Дальше процесс рождения идет легко и самое страшное и тяжелое уже осталось позади.

А чтобы во время потуг у вас не возникало осложнений слушайте акушеров и врача, а также если есть возможность посещайте специальные курсы, на которых вас научат правильно дышать во время схваток и во время потуг. Кроме того настраивайтесь исключительно на положительные эмоции и не внушайте себе, что роды это не больно. Ведь боль тогда может стать для вас сюрпризом и вы полностью растеряетесь как надо себя правильно вести, чтобы упростить задачу и врачей, и собственного ребенка.

Но все же это надо вытерпеть и помнить, что за этот короткий период времени на свет появится самый родной для вас человечек. Вы ощутите невероятное счастье и поймете, что ради такого можно вытерпеть боль в разы сильнее, чем ту, что вам пришлось пережить. К тому же период потуг не настолько болезненный, как схватки и поэтому многие женщины с нетерпением ждут его наступления.