Как укрепить ваш брак и сделать его счастливым. Как укрепить брак после рождения детей

Часто мы думаем, что идеальные отношения являются результатом искренней любви между партнерами. Как мы разочаровываемся, когда начинаем понимать, что отношения требуют гораздо большего!

Секреты прочного брака кроются в каждодневном труде над этим обоих супругов. Но что делать, если кому-то из партнеров кажется, что их вторая половина не хочет над этим трудиться? Намекните ему, какой он бесценный человек для вас! Сегодня для вас несколько советов, как укрепить брак.

На ком лежит ответственность за брак?

В большинстве случаев, женщины – хранительницы семейного очага, они больше заботятся о сохранении отношений. Это происходит у них на интуитивном уровне. Каждая женщина хочет (как и мужчины тоже), чтобы любовь между ними прошла через всю жизнь, чтобы их семья была сильной и неразрушимой.

Многие считают, что для брака достаточно, чтобы о сохранении его заботилась женщина. Но иногда ведь случается, что женщина не в силах нести весь груз ответственности. Тогда требуется профессиональная помощь, а специалист скажет, что прочный брак зависит только от усилий двух людей, а не от одного.

Пока смерть не разлучит нас

Клятва «пока смерть не разлучит нас» всегда должна подсознательно звучать в головах супругов, когда у них появляется скука, разочарование, печаль, отсутствие настроения. Следовательно, правило номер один должно быть всегда: надо помнить во время ссор обо всех хороших и плохих моментах, через которые вы прошли вместе и которые вас когда-то объединяли.

Таким образом, всякий раз, когда приходит на ум сказать партнеру что-то неприятное, лучше вспомнить что-то о нем положительное. Делайте вашему партнеру каждый день, по крайней мере, один комплимент.

Самая простая фраза о том, что он хорошо выглядит в этой рубашке или от нее хорошо пахнет дезодорантом, делает чудеса. Не забывайте всегда благодарить за оказание самой малейшей услуги.

Сделайте это, и вы увидите ответные знаки любви, которые будут приходить чаще и чаще. Попробуйте сосредоточиться на положительных качествах и достоинствах, а не на недостатках партнера и вам не придется искать других советов, как укрепить брак.

Прочная семья бывает только с детьми

Сохранить отношения следует ради детей, не жертвуя при этом, потому что это обернется против них. Как должно быть священное время, проведенное с ребенком, так и должны быть святые моменты для общения с вашим партнером.

И ребенок должен научиться уважать ваши чувства. Например, когда мама разговаривает с папой, ему придется заткнуться или вообще уйти. И это не взрослый эгоизм, а способ воспитания у детей уважительного отношения к родителям и вообще к взрослым.

«Я тебя люблю!» – говорите чаще

Когда наступает день, когда следует сделать сознательные усилия, чтобы укрепить или оживить брак? И здесь не имеется в виду акт любви. Не помогут ни ароматические свечи, ни массаж с ароматическими маслами, ни приглашение в любимый ресторан, куда вы ходили до ссоры. Вы должны признать, что ты человек, который имеет недостатки, и эти недостатки могут кого-то раздражать.

Самое главное сказать иногда: «Я тебя люблю». Запомните это: просто положив руку на ногу партнеру или на плечо ей, сказать, как вам хорошо вместе. Так происходит укрепление связи между партнерами.

Будьте осторожны, не говорите плохо о партнере с людьми, независимо от того, с какими благими намерениями они относятся к вашей семье. Если на работе вы чувствуете необходимость говорить об этих вопросах, то лучше сходить к психологу.

В ссоре всегда виноваты оба супруга

Иногда супруги предпочитают молчать. Каков эффект? Никто ничего не делает, но вы ожидаете от партнера чего-то, а что он в настоящее время чувствует – не знаете. Он ложно обвинен в развале отношений, и свои обиды держит глубоко в душе. И все недовольны — вы двое и ваши дети. А дети действительно страдают, когда видят в доме такую ​​атмосферу.

Будет неправильным свалить всю вину на вашего партнера за то, что происходит в вашем браке. Не должен быть только один виновник. Что должно быть сделано? Измените себя тоже. И подчеркиваете достоинства партнера. Вы увидите, что это может творить чудеса.

Партнеру становится известно, что он имеет ценность в ваших глазах и постарается всегда подтверждать это значение. Вы всегда будете чувствовать себя комфортно с человеком, который ценит вас за ваше хорошее отношение к нему. Это всегда работает, но не ожидайте, что другой сделает первый шаг в укреплении брака, начните вы.

Как известно, главным секретом счастливого брака является искренняя любовь – именно она соединяет двух людей и сводит их на одну жизненную тропу. Однако могут ли одни лишь чувства образовать крепкий фундамент для отношений на всю жизнь?

Широко известным является высказывание А. Дюма: «Любовь без уважения далеко не идёт и высоко не поднимается: это ангел с одним крылом». Оно наталкивает на мысль о том, что помимо теплых чувств должно быть еще что-то: забота, уважение, совместный рост и прочие действия, помогающие укрепить отношения. Зачастую люди начинают по-настоящему понимать важность подобных вещей уже после развода, когда от брака остаются лишь руины. Но если человек не забывает обо всех этих простых, но важных элементах отношений, брак будет становиться крепче и счастливее.

Итак, вот некоторые из важных составляющих счастливого брака:

• Забота и поддержание отношений

Одной из основных причин разлада отношений становится отсутствие заботы со стороны партнера. Со временем объект любви и обожания начинает рассматриваться как должное, как нечто привычное, а значит – не требующее особенного внимания. То есть партнер в некоторой мере начинает восприниматься как материальный объект, атрибут брака, вроде автомобиля или холодильника. Как правило, у супругов начинают «отрываться глаза» на истину лишь с наступлением кризиса, когда партнеры перестают выполнять свои привычные обязанности – готовить еду, подвозить до работы и т.д.

Проявления же заботы являются своеобразной «гигиеной отношений»: забота помогает заботящемуся человеку осознавать собственные чувства к супругу или супруге, а человеку, получающему заботу — вдохновляться на новые свершения, чувствуя себя любимым и нужным.

• Борьба и влюбленность

Влюбляясь, люди пытаются бороться за внимание и любовь своей избранницы или избранника, пытаются доказать силу своих чувств – посредством благородных уступок ради интересов партнера, подарков и т.д. Но, узаконивая отношения, супруги, как правило, расслабляются: какой смысл «завоевывать» нечто, если это уже твое? Вот только партнер – это не приз за «рыцарский поход», а реальный человек с реальными чувствами, бороться за которые приходится на всем протяжении брака. Проявление заботы, готовность идти на компромисс, приятные сюрпризы – вся эта «борьба» за сердце партнера лишь укрепляет чувства и не позволяет супругам «охладеть» друг к другу.

• Внимание к достоинствам партнера

Природа любви такова, что она, подобно лучу света, отсвечивает все позитивное, что есть в любимом человеке, его достоинства, а недостатки при этом как бы скрываются на «втором плане». Однако со временем заметными становятся и недостатки партнера.

Самым важным вопросом для супругов на этом этапе отношений будет вовсе не сама суть этих недостатков, а то, как они будут восприняты . Для многих такое открытие оборачивается настоящей катастрофой, и ангельский образ любимого человека в один миг превращается в демонический лик. После такой «демонизации» партера, отношения начинают трещать по швам. Но если партнер научится проявлять внимание к достоинствам любимого человека (а их должно быть немало, ведь почему-то Вы полюбили именно этого человека), осознавая и принимая его недостатки, то и брак со временем будет лишь крепчать.

• Принятие партнера

Немаловажным является полное и безусловное принятие партнера – без попыток «подогнать» любимого человека под себя и без попыток «подтолкнуть» партнера на путь истинный. Начните расти сами – и любимый человек начнет меняться вместе с Вами.

• Ответственность

Принятие ответственности за собственное счастье – тоже немаловажный элемент счастливого брака. Не стоит ожидать, что партнер будет угадывать все Ваши желания или пытаться улучшить настроение. Эмоции, мысли, желания – это сфера ответственности самого их носителя, и только его самого. Никто не сможет сделать человека счастливым без его желания. Но если Вы чувствуете себя счастливым, это атмосфера счастья будет распространяться на Вашего партнера и всю семью.

При этом должен существовать своеобразный запрет «срываться» на партнере – ведь негативные переживания являются Вашей сферой ответственности. Всегда лучше немного «остыть», стабилизировать свое эмоциональное состояние, и уже потом налаживать коммуникацию с близкими.

Смех является вакциной от многих жизненных проблем, а ведь проблемы в отношениях не являются исключением. Если начинать катастрофизировать и нагнетать обстановку во время возникновения семейных конфликтов, это начинает приводить к накалу негативных переживаний у всех окружающих. Но если приняться решать проблему, не забывая при этом про юмор – проблема перестает казаться такой уж безысходной.

• Внимание к жизни и личности партнера

Довольно распространённая картина: муж и жена сидят на диване после рабочего дня, кто-то из них рассказывает о событиях дня, а второй – не слушает вовсе, а лишь «угукает» в такт паузам. Конечно, ничего ужасного в такой картине нет, она скорее комична, такой сюжет супружеской коммуникации – настоящая находка для автора анекдотов. Но что, если такие «разговоры» начинают вытеснять живое общение между супругами, если они перестали проявлять элементарное внимание друг к другу? Брак начинает пошатываться. Поэтому, иногда намного лучше превозмочь усталость и проявить настоящее внимание к партнеру, чем потом разбираться с «пониженным градусом» теплоты и понимания в браке.

• Личное пространство

Личное пространство потому и называется личным, что оно предназначено для самого человека, должно оберегать его от «незаконных вторжений». У каждого человека должен быть островок сугубо личного пространства, куда «не ступала нога другого человека». Это может быть почти что угодно: немного времени наедине с собой, прочтение любимой книги, встреча с друзьями и т.д. Следует ценить такое пространство у своего партнера и принимать факт существования этого «запретного островка».

• Честность

Честно признаваясь в своих желаниях и совершенных ошибках, супруги строят надежный фундамент для собственного брака. Только будучи честными в отношениях, партнеры будут чувствовать искреннее доверие друг к другу, ощущать уверенность, что даже когда все будет плохо, в лице партнера они всегда найдут «надежный тыл».

• Совместный рост

Существует множество книг, тренингов и пособий по превращению своего мужа в «миллионера», «деланью» своего партнера успешным человеком и т.д . Так вот, это все – манипулятивный хлам. Нет, Вы и правда можете превратить своего любимого в успешного человека, вот только это не станет залогом крепких и основанных на любви отношений. Единственный честный и правильный выход в этом случае – это совместный рост. Развиваясь вместе, вы будете естественно стимулировать друг друга к постоянному развитию и самоактуализации.

• Умение прощать

Отношения всегда чреваты совершениям ошибок и обидами на близкого человека. А потому умение прощать, можно сравнить с цементом, склеивающим трещины в отношениях: без него вся «постройка» брака однажды начинает рушиться. Но, научившись прощать, человек не только спасает свои отношения, но и бережет свое здоровье от деструктивного влияния обиды.

Часто появление детей считают причиной сложного периода, когда в отношениях возникает разлад. Так ли это? Почему же другие говорят, что дети укрепляют семью? Может, между двумя этими мнениями – путь, который должны пройти мужчина и женщина, для того, чтобы взрастить свою любовь и цементировать отношения, воспитывая вместе ребенка? Давайте посмотрим, с чем вам придется столкнуться на этом пути и что делать, чтобы укрепить брак.

Сегодня сайт вместе с нашим экспертом Анной Беляцкой, психологом, тренером Института профессионального тренинга, директором проекта «Измена.net», а также женой и мамой дочки, мы разберемся, что же происходит в отношениях после рождения ребенка, и как при всем этом укрепить брак.

Что происходит в семье после рождения детей?

С появлением в семье детей, времени друг на друга у мужчины с женщиной становится меньше. Женщина, загруженная «детскими» делами, иногда забывает о себе и своей жизни, меньше уделяет внимания мужчине. Из-за творящегося в доме беспорядка и суматохи, женщина нервничает и теряет контроль над семейной жизнью.

Из-за этого мужчине все меньше удовольствия приносит время, проведенное дома, и он начинает отдаляться. Часто женщина ассоциирует свою жизнь с жизнью своего малыша, поэтому забывает про себя и про отношения со своим мужчиной.

Мужчина же в это время, отдаляется, не понимая причин происходящего и не углубляясь в размышления.

И так, постепенно, маленькая трещина дает большую пробоину в отношениях. Хотя, казалось бы, с появлением ребенка любви в отношениях должно стать больше.

Обратите внимание на то, что основная часть трудностей в отношениях приходится на период рождения первого ребенка. Поэтому решать все проблемы нужно именно в это время, иначе дальше все они просто повзрослеют вместе с ребенком. С годами разлад может стать менее заметным, потому что вы просто привыкнете жить с ним, научитесь терпеть то, чего раньше можно было избежать.

Как на фоне всего этого укрепить брак?

1. Разберитесь с ожиданиями и обязанностями каждого супруга. Обговорите, к чему придется готовиться и с чем придется смириться

Анна Беляцкая считает, что самой большой ошибкой является то, что семейная пара не проговаривает свои ожидания, требования, мнения, ведь «раз любим, то само получится», а поговорить, обсудить – это как будто поставить под сомнение саму любовь. А потом начинается «а я думал...», «а я ждала...» и самое страшное – «значит, ты меня не любишь».

Наш эксперт рекомендует женщинам заранее обсуждать все вопросы, касающиеся скорого появления ребенка. Чтобы однажды не оказалось, что муж, например, совершенно искренне считает своей единственной задачей зарабатывание денег.

То, что вы будете обсуждать с мужем, скорее всего, будет казаться прописными истинами. Но если вы придете к чему-то одному, оба согласитесь на определенные условия, то дальше вам будет проще, ведь ваша семейная жизнь станет, во-первых, по-хорошему предсказуемой, во-вторых, основанной на том, что каждый знает свои обязанности и согласился с ними, а не исполняет кем-то навязанный отягощающий долг.

Обсудите с мужем, кто и как будет работать, какое участие будет принимать в ежедневном уходе за ребенком он, сколько времени вы будете уделять себе как паре. Проговорите с ним, что, естественно, сразу после рождения ребенка вы будете уделять мужчине меньше времени, но это не будет значить, что вы его меньше любите и т.д.

Обговорите, что вы будете сильно уставать и, скорее всего, выглядеть не такой свежей майской розой, как сейчас, но вам все равно нужно будет слышать от него теплые слова в свой адрес.

Главное в этих разговорах искренность и обоюдное желание совместно подготовиться к новой, возможно, непростой ситуации в жизни. Если ваши разговоры превращаются в «качание» прав, то это знак того, что в ваших отношениях что-то не в порядке, и причина этому не ребенок.

2. Обговорите роли «мамы» и «папы»

Самоуверенность многих молодых родителей приводит к тому, что после рождения ребенка возникают непримиримые противоречия во взглядах на воспитание и на отношения. Нет четкой модели поведения мамы или папы, все обязанности распределяются в хаотичном порядке. В итоге ребенок, как правило, со своими потребностями, «падает» на и без того загруженные женские плечи.

Обговорите (и обговаривайте по мере взросления ребенка, когда появляются новые сферы внимания) с мужем, что входит в обязанности мамы, а что в обязанности папы. Кто занимается питанием ребенка, покупкой одежды, развитием, играми, наказанием; со временем, это будут вопросы общения с учителями, просветительские беседы на разные щекотливые темы и т.д. Определите, как вы будете воспитывать своего малыша – будете ли вы ему все разрешать или будете держать в строгости, воспитывая дисциплину.

Как укрепить брак после рождения детей?

Скорее всего, львиная доля обязанностей по уходу за ребенком ляжет на вас, поэтому сразу заручитесь поддержкой и потенциальной помощью мужа в каких-то конкретных вопросах. Как минимум, после такого разговора он будет знать, что декрет – это далеко не отпуск, и уход за ребенком в любом возрасте – тоже работа.

Определение ролей значительно укрепляет брак, поскольку теперь вас держит друг с другом не только эфемерное чувство (которое забывается после стирки горы пеленок и уборки квартиры после боевых действий вашего малыша), но и обязанности по воспитанию общего ребенка.

3. Определите себе выходной день

Уставшая и раздраженная женщина – бедствие для всей семьи. Кроме того, неухоженный вид и потухшие глаза рано или поздно перестанут возбуждать мужчину, а это не идет на пользу браку. Поэтому договоритесь с мужем, что у вас будет какой-то день/время, когда вы сможете побыть одна/с подругами, а о ребенке позаботится он.

Анна Беляцкая рассказывает, что одна из типичных ошибок женщин – это неумение поставить себя и свою домашнюю работу так, чтобы выкроить себе полноценные выходные. Ведь кажется, что она вполне может отдохнуть, когда ребенок спит. Это не так. Все равно она не может расслабиться, зная, что в любую секунду ребенок может потребовать ее внимания.

О полноценном отдыхе тут не может быть и речи. Поэтому очень важно на какое-то определенное время в неделю полностью переложить всю заботу о ребенке на плечи отца. Это даст возможность уделить время только себе, не вздрагивая от каждого шороха, и позволит отцу почувствовать всю полноту ответственности за ребенка». В будущем это поможет мужчине быть более задействованным в жизни сына или дочери.

4. Определите выходной день всей семье

Для того, чтобы вы смогли насладиться осознанием того, что у вас есть семья, где каждый любит друг друга, смогли понять, как приятно проводить время друг с другом, устраивайте совместный отдых. Главное, чтобы это происходило вне квартиры, в которой каждый день происходит суета, от которой все устают не столько физически, сколько эмоционально. Чем старше будет становиться ребенок, тем больше вы будете привыкать к этой суете и забывать о себе. Поэтому договоритесь с мужем, что как минимум один раз в месяц вы выезжаете за город, на дачу, куда угодно для того, чтобы отдохнуть и посвятить время семье.

Такие совместные поездки помогут вам сосредоточиться только на вас самих, на ваших чувствах, короче говоря – на главном. На том главном, которое забывается за рутиной.

5. Занимайтесь своим развитием и проводите время с мужем, как и раньше

Смотрите фильмы и читайте книги, обсуждайте увиденное и прочитанное. Общайтесь на те темы, которые ранее были вам интересны, по возможности, уделяйте время общим увлечениям – теннис, парная йога, катание на коньках, верховая езда и т.д.

«Даже если некого попросить посидеть с ребенком, чтобы вместе сходить в кино или просто побыть только вдвоем», - советует Анна Беляцкая, - «найдите моменты, в которые взгляд будет направлен только друг на друга. Очень часто женщины в первые годы после родов концентрируются только на семье, замыкаются в ее пределах и думают только о ребенке. И это тоже ошибка.

Мужчина когда-то заинтересовался женщиной, у которой была своя жизнь, свои увлечения. А когда ее личность растворяется в быте и детских стишках, он разочаровывается. Где та женщина, которая была ему интересна? О чем с ней поговорить, кроме состава детского питания?»

6. Ухаживайте с мужем друг за другом

Если раньше говорить приятные слова, делать массаж, целовать и обнимать друга друга было вашей внутренней потребностью, то сейчас, после смены подгузников, покупки очередных ботинок или родительских собраний, силы остаются только на то, чтобы с наслаждением откинуться в кресле минут на пятнадцать. Так пусть все хорошее будет теперь правилам!

Поцелуи по утрам, ежедневные объятия, легкий массаж перед сном пусть войдут в традицию (на первое время по договоренности, например, вы говорите друг другу комплимент каждое утро, каждый вечер по очереди делаете друг другу массаж, засыпаете в обнимку). Вы заметите, как с наслаждением вы будете ждать своего мужа с работы, и как изменятся в лучшую сторону ваши отношения.

Дети не несут для брака никакой угрозы, если с их рождением вы сумеете сохранить четкое осознание того, почему вы находитесь вместе со своим супругом. Брак расшатывается только тогда, когда в число приоритетов в отношениях входят рутинные заботы и ранее глубоко прятавшийся эгоизм. Но вы знаете, как этого избежать, правда?

Любовь ЩЕГОЛЬКОВА

Поверьте, сделать это вполне реально. Большинство супружеских пар начинали совместную жизнь в любви и согласии. В каждой паре складывался определенный стереотип отношений – дружба, страсть, влюбленность, романтика.

Молодожены ожидали, что на всю последующую жизнь им будет сопутствовать счастье. И большинство супружеских пар спустя определенный промежуток времени, разочаровывались в своем супруге, в браке, в любви, а иногда и в самой жизни.

Факторами, разрушающими брак, являются:

— работа, отнимающая много сил и времени, сменный график;
— финансовые затруднения;
— сложности в воспитании детей;
— переезд на новое место;
— смена работы;
— проблемы со здоровьем.

Однако, помимо вышеперечисленных, внешних факторов, существуют и внутренние, психологические факторы, которые могут разрушить любовь и подорвать уважение в семье. Это склонность к обману, когда один из супругов сознательно не желает раскрыться психологически перед своей второй половиной, не стремится решить вопросы совместно с супругом, не советуется с ним и не интересуется его мнением. В результате возникает напряженность, которая выражается во взаимных обидах, способных привести к разладу в отношениях между мужем и женой. Отсутствие доверия между супругами приводит к изменам.

Многие женщины работают, по сути, в две смены: они трудятся на работе, а затем еще и дома Времени и сил у них хватает только на зарабатывание денег и заботу о детях. Из-за стресса и усталости у супругов почти не остается времени друг на друга. Семья попадает в круговорот неудовлетворенности и отчуждения.
Одна из самых главных причин неудовлетворенности в браке – это нереалистичные ожидания. Многие супруги испытывают разочарование, когда брак не отвечает их запросам, а их супруг оказывается не совсем таким, каким они его себе представляли.

Они приходят в уныние, обнаруживая у спутника жизни отрицательные черты характера, которых раньше не замечали, или расстраиваются из-за недостатков, которые до свадьбы казались не такими серьезными.
Кроме того, многие необоснованно ожидают от брака больше, чем в него вкладывают. Ослепленные романтическими иллюзиями о супружеском блаженстве, они упускают из виду ответственность и огромный труд, необходимый для создания счастливой семьи. Как правило, чем больше человек заблуждается в отношении брака, тем сильнее он разочаровывается при столкновении с реальностью.

Для того, чтобы укрепить отношения в браке, необходимо избегать некоторых ошибок. В некоторых парах на смену задушевным беседам приходит вынужденный обмен холодными, обрывистыми фразами. Содержательный, открытый диалог вытесняется бесконечными препирательствами по поводу и без повода. Неверное истолкование сказанного ведет к неправильным выводам, словесные нападки разбиваются о ледяное молчание. К сожалению, супруги зачастую либо не замечают добрых поступков друг друга, либо не выражают своей признательности за них.

Когда Вам нужно обсудить проблему:
— Не начинайте разговора, когда кто-то из вас устал;
— Не критикуйте друг друга, разговаривайте доброжелательно;
— Не перебивайте друг друга; когда один говорит, пусть другой слушает;
— Принимайте во внимание чувства супруга;
— Проявляйте чуткость друг к другу, даже когда вы расходитесь во мнениях;
— Будьте более гибкими в общении, проявляйте благоразумие;
— Если Вы не правы, просто попросите прощения;
— Выражайте признательность и теплые чувства.

В отношениях с супругом развивайте доброту и сострадание. Когда возникают сильные разногласия, легко на гнев ответить гневом. Однако, стремясь проявлять доброту и сострадание, Вы можете сделать многое, чтобы объехать преграды, которые встречаются на пути в семейной жизни.
В разговоре с супругом говорите уважительно. Исследователи обнаружили, что большинство разговоров заканчиваются так же, как и начинаются. Если разговор был начат в уважительном тоне, скорее всего, он так же и закончится. Поэтому прилагайте все усилия, чтобы Ваша речь всегда была исполнена достоинства, уважения и теплоты.

Проявляйте смирение. Часто конфликты возникают из-за гордости супругов, которые пытаются переложить друг на друга вину за возникающие проблемы, вместо того, чтобы думать о взаимном благополучии и со смирением стараться их решить.
Не спешите обижаться. Старайтесь не поддаваться склонности оспаривать точку зрения супруга, когда сказанное или сделанное Вами вызывает у него или у нее сомнение. Помните, что завоевать сердце важнее, чем победить в споре.
Слушайте с участием. Участие позволяет узнать, что беспокоит, что происходит в душе у любимого человека. Это создает атмосферу, в которой муж и жена уважают и ценят мнение и чувства друг друга.

Будьте благодарными. В повседневной суете супруги забывают о том, что необходимо выражать признательность друг другу. Они предполагают, что их спутник жизни и так знает, что им дорожат. Муж нуждается в том, чтобы его жена заверяла его в том, что ценит его. Муж должен заверять жену в любви и показывать, что дорожит ею. Нежный поцелуй, ласковое прикосновение и теплая улыбка скажут больше, чем просто слова «Я тебя люблю».
Будьте готовы прощать. В браке супруги неизбежно допускают ошибки. Если Вы задели чувства своего супруга, не думайте, что он или она это простит и все забудется. Чтобы примириться, часто нужно сделать самое трудное: признать свою ошибку. Извинившись, Вы заслужите уважение.
Оставайтесь верными друг другу.

Заботьтесь об интересах супруга так же, как и о своих интересах.
Необходимо осознать и запомнить, что созидание счастливого брака требует постоянного труда. Однако не допускайте, чтобы из-за трудностей у Вас возникло желание поступиться клятвой верности, иначе окажется напрасным все то, что Вы уже прошли вместе. Делите пополам радости и горести, поддерживайте друг друга, любите друг друга и стройте вместе вашу счастливую семейную жизнь.

После нескольких лет отношений легко забыть, что ваша половинка вообще-то отдельный целый человек. А человеку, как известно, свойственно ошибаться.

Есть проступки, несовместимые с продолжением отношений. Если партнёр проигрывает всю зарплату в казино, его несовершенство будет заметно даже через 10 оптимистичных фильтров. Но многие проблемы, из-за которых вы вскипаете за секунду, яйца выеденного не стоят. Поэтому, прежде чем выйти из себя, оцените ситуацию здраво. Например, партнёр приготовил , но не вымыл после себя посуду. Можно злиться из-за грязных кастрюль, а можно радоваться тому, что не нужно вставать к плите.

Позитивное мышление не та вещь, которую получится практиковать 24 часа в сутки, но иногда стоит закрывать глаза на мелкие прегрешения ради чего-то большего, что вам даёт избранник или избранница.

2. Вспоминайте прошлое

У ваших отношений богатая история, полная романтичных, трогательных, запоминающихся событий. Постарайтесь регулярно освежать эти моменты в памяти. Подойдут любовные письма, фотоальбом или даже лента в Instagram. Это напомнит, что вас свело вместе и что заставляло каждый день оставаться с этим человеком.

3. Планируйте общее будущее

Наверняка вы пытались спрогнозировать, каким вы будете через 5, 10, 15 лет. Разрабатывайте долгосрочные вместе с партнёром. Вы можете, например, сделать список общих желаний и зачёркивать исполненные. Съездить на карнавал в Рио, научиться танцевать хип-хоп, посмотреть, как будет выглядеть ваш первый дом через 30 лет, - ваши планы не обязательно должны иметь какой-то глубокий смысл. Важно, что они есть, вы работаете над ними вместе, и это по-настоящему сближает.

4. Не переставайте благодарить

Не воспринимайте партнёра как само собой разумеющееся. Простое «спасибо» за действия или слова повышает настроение и мотивирует на дальнейшие свершения. В сложные дни, когда вы готовы прекратить отношения, можно будет просто перечитать переписку, чтобы оценить то, что вы имеете. Но только в случае, если чат будет наполнен тёплыми словами, а не требованиями купить хлеба и молока.

Ещё вариант - сделать банку благодарностей. Каждый раз, когда партнёр совершает поступок, заслуживающий похвалы, пишите соответствующую записку и отправляйте её в ёмкость. Перечитывание этих заметок эффективно восстанавливает мелкие трещинки на чувствах.

5. Найдите время для общения

Во время долгих отношений люди меняются, но постоянное общение поможет вам двигаться в одном направлении.

Обсуждение об отношениях может заменить консультацию психолога и предотвратить развод. Согласно исследованиюDivorce Rate Cut in Half for Couples Who Discussed Relationship Movies Рочестерского университета, дискуссии о пяти кинолентах в месяц вдвое сокращают уровень разводов для пар в течение первых трёх лет брака.

7. Проговаривайте ожидания и желания

Неоправданные ожидания больно ранят. Но при этом не стоит делать брак площадкой для упражнений в телепатии. Если внятно говорить о своих желаниях, больше шансов, что они будут исполнены.

8. Прикасайтесь друг к другу

Чтобы любовь в браке не трансформировалась в менее романтические чувства, прикасайтесь друг к другу чаще. Держитесь за руки, обнимайтесь, целуйтесь - согласно исследованиямHands On Research: The Science of Touch , это имеет фундаментальное значение для общения и установления связей. В частности, именно прикосновения помогают транслировать любовь, благодарность и сострадание.

9. Не раньте чужих чувств

Если в одном из прошлых пунктов то, что вы знаете друг друга лучше всего, было преимуществом, то во время это большой недостаток. Вы осведомлены об уязвимых местах и можете в пылу ссоры ударить очень больно. Но лучше не расчехлять серьёзное оружие.

Даже если вы очень злы или расстроены, не используйте свои знания, чтобы сломать или уничтожить партнёра. Человек - это достаточно хрупкая система, постарайтесь его беречь.

10. Оставьте партнёру личное время

Практически каждому человеку нужно хотя бы иногда побыть . И к этому желанию надо относиться с уважением. Оно не обязательно означает, что партнёр разлюбил или злится на вас. Может, у него был сложный день и он выдумывает в голове кары для обидчиков или хочет побыть в тишине после долгого ожидания в очереди на почте.

А какие секреты по укреплению брака есть у вашей пары? Делитесь в комментариях.