Какие асикс лучше для бега. Лучшие кроссовки для бега. Важные факторы при выборе кроссовок

В ассортименте производителя представлены беговые кроссовки для мужчин, женщин и детей. Это модели для тренировок и соревнований, для новичков и профессионалов, для естественного бега, бега по асфальту, для бездорожья.

При разработке беговых кроссовок большое внимание уделяется удобству и комфорту бегуна. Применяются различные технологии, направленные на снижение ударных нагрузок и фиксацию стопы, а также улучшающие и качество бега.

Так, для лучшей амортизации применяется система Rearfoot and Forefoot Gel Cushioning System. Это особый силиконовый гель, размещаемый в носочной и в пяточной части. Такая система особенно важна для тех, кто бегает с носка или по бездорожью.

Для бегунов, использующих бег с пятки есть модели, в которых гелевая вставка находится только в пятке. А для более плавного и мягкого перехода с пятки на носок применяется система FluidRide 2.0. Это особая технология выполнения средней подошвы таким образом, что она становится более лёгкой и упругой.

Для лучшей амортизации и упругости средняя подошва также может быть изготовлена из двух слоёв разной плотности . В этом случае верхний слой состоит из менее плотного SpEVA , а нижний — из материала EVA с большей плотностью.

Внимание! Для изготовления средней подошвы также используются специальные материалы, которые делают её более упругой, способной придать дополнительный импульс и обеспечить стабильность. Например, Solyte-Pluse.

Для создания оптимальной траектории нагрузки на стопу, подошву разделяет полноразмерная направляющая линия . Это позволяет добиться лучших результатов за счёт снижения усталости.

Кроме того, уменьшаются риски травмирования. Для этих же целей используется и экзоскелетный задник , обеспечивающий идеальную поддержку пятки.

Применяются и технологии, обеспечивающие отличную посадку обуви на ноге , что также способствует повышению комфорта и снижению усталости.

К ним относится эластичная сетка FluidFit , из которой выполнен верх кроссовка, память пятки, дискретные петли и расширенное пространство в области носка.

Эти и другие технологии и системы применяются в разных моделях и сериях. Например, в одной из самых многочисленных серий для мужчин, женщин и детей Gel-Kayano . Эти кроссовки подойдут бегунам как с нейтральной, так и с гиперпронацией.

Их новая версия стала легче на 10 г , и они подходят для забегов на длинные и марафонские дистанции. Гелевая амортизация расположена и в носке, и в пятке. Для тех, кто использует бег с пятки реализована технология FluidRide 2.0.

Кроссовки Асикс для детей и взрослых

Для длинных дистанций также подходят кроссовки для взрослых и детей:

• Gel-Nimbus для нейтральных пронаторов.
• GT-1000 3 G-TX для взрослых и GT-1000 3 GS для детей. Подходят для бега и на стадионе, и в парке.
• Gel-Cumulus 16 с различными системами стабилизации и комфорта и специальным силиконом для амортизации.

Внимание! В женской модели Gel-Cumulus 16 средняя подошва имеет сниженную плотность для улучшения амортизации, а в детских кроссовках — литой элемент, обеспечивающий стабильность и предотвращающий скручивание стопы.

Для марафонских забегов разработаны женские и мужские кроссовки GT-2000 3 , а для скоростных забегов Gel-DS Trainer 20 NC или Gel-Stratus с резиновой подошвой Ahar+ , а также подстраивающиеся под биомеханику стопы.

Для твёрдых покрытий разработана модель Divide с экзоскелетным задником, сверхлёгким материалом средней подошвы Solyte и системой Трасстик для торсионной жёсткости и лучшего распределения нагрузки.

Фото 1. Кроссовки красного цвета Асикс, модель Gel-Stratus, предназначены для марафонов и скоростных забегов.

Для мужчин и женщин, которые только начали тренироваться представлена модель Gel-Emperor 2 с амортизацией пятки, стабильной колодкой и съёмной, заменяемой стелькой. Для тренировок разработаны также и обувь для мужчин с экстраизбыточной пронацией Gel-Foundation 11 и элитные мужские кроссовки Gel-Pursue.

Справка! Gel-Flux 2 — универсальные кроссовки с амортизацией всей стопы, системой поддержки стопы и дышащим верхом.

Вам также будет интересно:

Для естественного бега

Среди детских моделей для естественного бега подойдёт модель Gel-Lightplay GS с амортизацией Rearfoot GEL Cushioning System в пятке и светоотражающими деталями.

Для мужчин и женщин:

• Attract 3 — самые лёгкие среди моделей этого типа. Они имеют гелевую вставку в пятке, среднюю подошву двойной плотности, широкий носок и пятку, сниженную на 6 мм.
• Zaraca 3 с амортизацией пятки и полноразмерной направляющей линией, для оптимального распределения нагрузки.
• Super J33 для скоростных забегов. Кроссовки весят 210 гр. Имеют амортизацию пятки, расширенный носок, среднюю подошву из двух материалов и двойную ось для облегчения движения.
• 33-DFA также имеют асимметричную по плотности среднюю подошву, сниженную пятку, расширенный носок, двойную ось и весят 250 гр. Модель 33-FA обладает такими же характеристиками, за исключением наличия двойной оси.
• Gel-Electro 33 для бегунов с избыточной пронацией. Имеют двойную ось, широкий носок и среднюю подошву из двух материалов: EVA и Solyte.
• Gel-Evation имеют максимальную амортизацию, упругую подошву, и верх из эластичного воздухопроницаемого материала.

По асфальту

Для бега по асфальтированным дорожкам лучше всего подходят кроссовки с подошвой повышенной износостойкости (из специальной резины) и усиленной амортизацией для компенсации ударной силы о твёрдую поверхность.

Для мужчин и женщин разработано несколько таких моделей:

• Gel-Fortitude 6 со средней подошвой из лёгкого, но стабильного материала Solyte-Plus , а также с направляющей линией, окошком для бурситной косточки, системой памяти пятки и подошвой из износостойкой резины AHAR . Эти кроссовки идеально подходят крупным бегунам с нейтральной пронацией.

Фото 2. Кроссовки Асикс для мужчин и женщин, модель Gel-Fortitude 6, подошва выполнена из износостойкой резины.

• Gel-Stratus с амортизацией носка и пятки, полноразмерной направляющей линией подошвы из резины AHAR+ и конструкцией, подстраивающейся под биомеханику стопы.
• Gel-Pulse 6 со средней подошвой из Super spEVA , амортизацией носка и пятки, канавками гибкости, обеспечивающими лучшую стабилизацию стопы и подошвой из резины AHAR+.
• Gel-Foundation 11 — кроссовки для мужчин с экстраизбыточной пронацией. Обладают памятью пятки, обеспечивающей идеальную посадку и особой конструкцией, снижающей риск натирания мозолей. Износостойкая подошва выполнена из материала High Abrasion Rubber.
• Для детей: Gel-Kayano 22 GS с амортизацией носка и пятки и Gel-Nimbus 16 GS с гелевой вставкой в пятке. Обе модели выполнены с применением резины AHAR+.

По пересечённой местности

Для бега по сложным поверхностям со спусками и подъёмами, камнями и ветками, а также для пересеченной местности, мокрых поверхностей и снега разработаны кроссовки для бега по бездорожью. Они имеют подошву подходящей плотности, со специальным протектором или шипами. Кроме того, конструкция кроссовок хорошо удерживает ногу, защищая её от подворотов.

Для мужчин и женщин:

• Gel-Fujisensor 2 G-TX и Gel-Sonoma с амортизацией Rearfoot Gel Cushioning System , средней подошвой двойной плотности, колодкой spEVA 45 , многослойным верхом, подошвой низкой плотности для лучшего контакта с поверхностью, а также с особым рисунком протектора и микрошипами.

Фото 3. Кроссовки для бега с многослойным верхом и подошвой двойной плотности, модель Gel-Fujisensor 2.

• Gel-Fujiracer 3 с системой амортизации ASICS гель и реверсивным протектором, одна из самых лёгких внедорожных моделей и разработана специально для опытных бегунов.
• Gel-Trail Lahar 6 с верхом из водонепроницаемой мембраны Gore-Tex , подошвой с реверсивным протектором и резной High Abrasion Rubber , а также с системой Трасстик , обеспечивающей стабильность.
• Gel-Fujitrabuco 3 Neutral специальная модель для нейтральных пронаторов, имеет амортизацию носка и пятки, экзоскелетный задник, пластину для защиты от камней, шипы под углом 90° и особую конструкцию носка, защищающую его от грязи.

Как выбрать?

В первую очередь необходимо исходить из условий бега и дистанции:

• Для бега с препятствиями подойдут кроссовки с шипами.
• Для бега по асфальту желательно выбирать подошву с повышенной износостойкостью и амортизацией. Например, модели для марафонских забегов или с подмётками из специальной резины.
• Для забегов по бездорожью и мокрым поверхностям или по снегу необходимы специальные внедорожные кроссовки с особым рисунком протектора , шипами и другими технологиями, улучшающими сцепление с поверхностью и защищающими от камней и подворотов стопы.
• Для длительных пробежек и длинных дистанций следует выбирать лёгкие модели с хорошим распределением нагрузки. Они помогут избежать травм и уменьшить усталость.
• Для скоростных забегов лучше выбрать модель, выполненную с применением специальных материалов и технологий, улучшающих пружинящие свойства подошвы.

После выбора модели, подходящей для условий бега необходимо обратить внимание на индивидуальные особенности спортсмена и подобрать обувь, соответствующую пронации стопы. Кроме того, верх кроссовок должен обеспечить максимальное прилегание к стопе и идеальное соответствие особенностям рельефа носка, подъёма и пятки. Для этого применяются эластичные материалы, специальные конструкции и память пятки.

Полезное видео

Видеообзор, в котором рассказывается о спортивной обуви Асикс модели Gel Sonoma 2, о том, как они прошли испытания на прочность.

После каждого забега обувь обязательно необходимо очищать от грязи . Если она останется на поверхности, то повредит материалы верха и подошвы.

Это может привести к преждевременному износу и появлению трещин.

Для чистки используются специальные средства, особенно это касается мембраны. Обычное мыло, может негативно повлиять на высокотехнологичные материалы кроссовок.

После мытья обувь обязательно просушивается при комнатной температуре , без использования радиаторов или фенов. Стелька вынимается. Можно обработать её содой для профилактики размножения бактерий и появления неприятного запаха.

Знаете ли вы, как выглядели первые кроссовки для бега? Профессиональные спортсмены преодолевали километры в обуви с нейлоновым верхом, подошвой из полумягкой резины и почти полным отсутствием амортизации. По прошествии полувека обувь для бега изменилась до неузнаваемости. Предлагаем ознакомиться с новыми технологиями, воплощенными в моделях от ведущих производителей спортивной экипировки и, возможно, выбрать для себя лучшие кроссовки для бега!

Важные факторы при выборе кроссовок

Правильный подбор обуви для занятий бегом - важный этап для начинающего спортсмена. Идеально подходящая беговая пара сводит к нулю риск травмы коленей, позвоночника, стопы и сухожилий. И наоборот, бег в неподходящих по размеру, уровню амортизации, весу и фиксации стопы кроссовках заставит вас быстро уменьшить свои спортивные амбиции.

Выбирая обувь для бега, обратите внимание на такие индивидуальные факторы:

• Вес и уровень физической подготовки. При большом весе бегуна (более 80 кг) необходимы кроссовки с высоким уровнем амортизации. Если связки и мышцы спортсмена нетренированные, нужно выбирать кроссовки со стабильной фиксацией и поддержкой.
• . Если спортсмен бегает в классической технике с приземлением на пятку, ему подойдут кроссовки с перепадом от 10 мм. В задней части стопы обязательно должен находиться амортизатор, который уменьшает ударную нагрузку на голень и колени. При естественной технике бега, когда спортсмен приземляется на среднюю часть стопы, лучшие кроссовки - с равномерной высотой и протектором в середине подошвы. Техника бега «с носка» предполагает отталкивание от земли передней частью стопы, поэтому спринтерам необходимы кроссовки с усиленной амортизацией в носовой части обуви.
• Строение стопы . Бегунам с несложно выбрать кроссовки, поскольку им подойдет большинство моделей спортивных кроссовок. При естественной амортизации стопы недостаточно, поэтому нужно выбирать обувь с максимальной поддержкой и не жесткой колодкой. При необходимо снять нагрузку с голени. Лучшим вариантом будут кроссовки с амортизацией в подошве и плавным перекатом.
• Размер и ширина стопы . Лучше для бега приобрести кроссовки, которые будут на 1-1,5 размера больше, чем ваша повседневная обувь. Это убережет пальцы и ногти от травм. Модели разных производителей отличаются шириной. Например, Asics производит обувь с узкой колодкой, Puma - со средней шириной. У кроссовок New Balance и Reebok колодка достаточно широкая, у Mizuno - широкая в носочной части и узкая в пяточной. Примерять кроссовки лучше в конце дня, когда стопы увеличены и немного сплюснуты.

Перечисленные индивидуальные факторы помогут вам в выборе идеальной беговой пары. Но для начала нужно определиться, по какому беговому покрытию и в каких погодных условиях вы планируете тренироваться. Предлагаем ознакомиться с основными видами спортивных кроссовок.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

• Сезон или погодные условия
• Беговое покрытие или назначение
• Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов . Например:

Трейнеры , или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.

Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и . Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

• Формой . Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
• Жесткостью . Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
• Уровнем амортизации . Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

Рейтинг кроссовок

На основе отзывов покупателей, редакция Livelong составила рейтинг кроссовок для бега по асфальту и пересеченной местности. В списке представлены модели разного назначения и в разной ценовой категории.

Adidas Galaxy

Рейтинг: 4,5 из 5

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: кроссовки имеют невысокую стоимость по сравнению с аналогичной обувью других известных брендов. За счет легкости и высоких амортизационных свойств хорошо подойдут бегунам на длинные дистанции с нейтральным типом стопы. Верх из крупноячеистой сетки создает дополнительную вентиляцию. Комфортная и устойчивая посадка обеспечивается адаптивной вставкой Supercloud. Подошва выполнена из прочной резины Adiwear во избежание быстрого износа.

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности : беговые кроссовки для мужчин и женщин, совершающих длительные пробежки по грунтовому и асфальтовому покрытию. Разнообразие расцветок от ярких до лаконичных позволяет выбрать пару на любой вкус. Пользователи отмечают мягкую и надежную фиксацию стопы, хорошую амортизацию и вентиляцию. Внутри кроссовки выполнены из мягких материалов бесшовным способом, поэтому их вполне можно носить без носков.

Reebok Harmony Road 2

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этих кроссовок для мужчин снижен за счет цельной подошвы и подметки и составляет 243 грамма. Максимальная амортизация и устойчивость достигаются специальными вставками на протекторе ZPrint. Высокая прочность и вентиляция обеспечивается дышащим бесшовным верхом, выполненным из высокотехнологичного материала Ultraknit. Низкий дизайн кроссовок делает их посадку удобной, а движения стопы - свободными.

Adidas Ultra Boost

Тип кроссовок: дистанционные

Особенности: вес этой тренировочной обуви составляет всего 269 грамм. Верх кроссовок состоит из переплетенных нитей, плотно облегает ногу и препятствует появлению потертостей и мозолей. Подошва снабжена каучуковым слоем, который способствует большей износостойкости обуви. Перепад подошвы небольшой - всего 1,1 см. Пользователи отмечают мягкий ход и качественную амортизацию обуви при беге по твердым ровным поверхностям.

Salomon XA PRO 3D GTX

Рейтинг: 4 из 5

Тип кроссовок: трейловые

Особенности: главный элемент этих кроссовок - мембрана Gore-Tex, которая сохраняет тепло и сухость ног, а также препятствует попаданию мелких камней и мусора внутрь. Усиленный задник и мысок защищают стопу от травм. Система шнуровки Quicklace позволяет быстро сменить обувь, а ее асимметричное расположение - отрегулировать устойчивое положение стопы.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Рейтинг: 5 из 5

Тип кроссовок: зимние трейловые

Особенности: агрессивный протектор обеспечивает надежное сцепление на любом виде трассы: снег, грязь, камни и трава. При этом резина подошвы достаточно мягкая и устойчивая к износу. Стабилизация стопы обеспечивается высоким жестким задником и качественной удобной шнуровкой. Фирменный гель в пяточной части позволяет жесткой обуви хорошо амортизировать. Технология Gore-Tex сохраняет ноги сухими и теплыми.

Цена ~ 77 дол.

Топовые модели

В этом списке мы собрали самые лучшие кроссовки для бега от известных мировых производителей спортивной экипировки. Предлагаем ознакомиться с достоинствами и недостатками каждой пары, чтобы выбрать идеальные беговые кроссовки.

Asics Dynaflyte

Достоинства:

• Самая легкая пара в модельном ряду компании - 266 гр при размере US9.5.
• Хорошее сцепление с поверхностью благодаря мягкой вспененной резине в передней части подошвы.
• Плавный перекат с пятки на носок за счет пластикового элемента Trusstic, расположенного в средней части подошвы.

Недостатки:

• Жесткость в средней части стопы, которая перестает ощущаться после нескольких тренировок.

Цена ~ 127 дол.

Under Armour HOVR Sonic

Достоинства:

• Стелька Ortholite, принимающая форму ступни.
• Мягкий эластичный материал и бесшовная конструкция внутри пятки.
• Точечная амортизация в пятке за счет пены Hovr, помещенной в сетку для большей отзывчивости.

Недостатки:

• Самый мелкий дождь способен промочить верх, состоящий из сетки Threadborne.

Цена ~ 137 дол.

Asics Nimbus 17

Достоинства:

• Глубокая посадка и высокий задник для стабильной постановки стоп.
• Отзывчивая подошва, создающая ощущение обволакивания ноги обувью.
• Жесткий пяточный стакан для избежания растяжений и травм сухожилия.

Недостатки:

• Тяжеловаты для скоростной пробежки, их вес составляет 320 гр.

Цена ~ 210 дол.

Asics Gel Noosa Tri 10

Достоинства:

• Подходят для длительной пробежки и для марафона в рамках Ironman за счет амортизирующих качеств пены Solyte.
• Система Propulsion Trusstic возвращает энергию при каждом сгибании кроссовка, подталкивая бегуна вперед.
• Износостойкий материал подошвы Ahar для ежедневных тренировок.
• Яркость и разнообразие расцветок.

Недостатки:

• Некоторые пользователи отмечают жесткость модели.
• Верх из нескольких слоев сетки со временем может морщиться и терять форму.

Цена ~ 153 дол.

Saucony Liberty

Достоинства:

• Аккуратный внешний вид.
• Имеют специальную поддержку Medial TPU Guidance Frame для бегунов, проблемой которых является .
• За счет системы Isofit дают ощущения кроссовка-носка - плотно облегают стопу, мягко фиксируют, не давят и не натирают.
• Плоская эластичная шнуровка, дополнительные проушины для надежной фиксации пятки.

Недостатки:

• Ограниченность расцветок.
• Недостаточная вентиляция в теплое время года.

Цена ~ 87 дол.

Saucony Kinvara 8

Достоинства:

• Прочный минималистичный верх, состоящий из нескольких литых накладок Flexfilm.
• Усиленная литьем Flexfilm «коробка для пальцев» и проушины для шнурков.
• Хорошо сгибаются в передней части за счет облегченного верха и мягкой пены.
• Дополнительная боковая фиксация стопы за счет синтетических ремешков Prolock.

Недостатки:

• Невысокий уровень прочности подошвы.
• Частичная потеря амортизационных свойств после набега в 500 км и более.

Цена ~ 157 дол.

HOKA One One Clifton

Достоинства:

• Уникальный изгиб подошвы с технологией Meta-Rocker, создающий плавный перекат ноги во время бега.
• Разная по плотности резина Profly обеспечивает эффективное отталкивание и мягкое приземление.
• J-образная форма подметки позволяет скорректировать .
• Устойчивость во время движения благодаря широкой подошве и глубокой посадке.

Недостатки:

• Новая модель Clifton 4 обладает большим весом и жесткостью, чем первый вариант кроссовок Clifton - 265 и 226 грамм соответственно.

Цена ~ 144 дол.

Under Armour Horizon RTT

Достоинства:

• Прорезиненный верх мешает влаге и холоду проникать внутрь кроссовка, а отверстия обеспечивают достаточный уровень вентиляции.
• Уплотненный материал в передней части и сбоку кроссовка для защиты от камней.
• Подошва имеет шипы среднего размера для трейловых тренировок.

Недостатки:

• Достаточно жесткая модель.

Цена ~ 143 дол.

Mizuno Rider 20 GT-X

Достоинства:

• Абсолютная водонепроницаемость за счет мембраны Gore-Tex Jazz.
• Пластиковая вставка в средней части подошвы, обеспечивающая амортизацию при неточной и мягкий ход даже по камням.

Недостатки:

• Плотный сетчатый верх плохо пропускает воздух.
• Большой объем лишней ткани между язычком и остальной частью кроссовка, может натирать.

Цена ~ 167 дол.

Saucony Freedom ISO

Достоинства:

• Межподошва из пружинящего материала Everun по всей поверхности.
• Сетчатый тянущийся верх с системой Isofit и устойчивая подошва обеспечивают хороший баланс стопы.
• Подходят для длительных и коротких пробежек, а также по городу в сухую погоду.

Недостатки:

• Мягкий материал верха со временем стирается, обнажая «скелет» кроссовок.
• Подошва не имеет достаточного сцепления при беге по мокрому асфальту.

Цена ~ 92 дол.

Asics Noosa FF

Достоинства:

• Яркий цвет и технология 3M Reflective делают бегуна хорошо заметным на трассе в темное время суток.
• Прорезиненный язычок на заднике и бесшовная технология Seamless Construction делают модель удобной для надевания в транзитной зоне триатлона.
• Для бегунов с высоким подъемом предусмотрены дополнительные шнуровочные проушины.
• Новая технология отталкивания Propulsion Trusstic служит своеобразным рычагом при приземлении, придавая бегуну ускорение.

Недостатки:

• Недостаточно гибкая подошва.
• Боковые края язычка могут вызывать дискомфорт и давление в области плюсневой кости.

Цена ~ 88 дол.

New Balance Zante v3

Достоинства:

• Плоские эластичные шнурки не развязываются и не передавливают стопу.
• Стильный дизайн и большая светоотражающая поверхность.
• Максимальная устойчивость к износу бесшовных верхних слоев и подошвы.

Недостатки:

• Недостаточно жесткий пяточный стакан.
• Свободная широкая передняя часть.

Цена ~ 95 дол.

Inov-8 Roclite 305

Достоинства:

• Компактный, не массивный дизайн
• Цельный с остальной частью кроссовка язычок, не сдвигается и не пропускает мелкий мусор.
• Плотный обхват ступни при помощи синтетических полосок Adapter Web.
• Пластина Meta-Plate защищает ноги от проколов и камней, а кроссовки - от скручивания.

Недостатки:

• Длинные, жесткие шнурки.
• Сетчатый верх изнашивается на месте сгибов в процессе эксплуатации.

Цена ~ 161 дол.

Salomon XA Enduro

Достоинства:

• Встроенный носок, являющийся продолжением язычка.
• Система quicklace для быстрого и стабильного шнурования обуви.
• По внешней части подошвы расположены разнонаправленные шипы, которые обеспечивают качественное сцепление на любой поверхности.
• Стелька и верх способствуют быстрому отведению влаги.

Недостатки:

• При недостаточной сноровке шнурки перетягивают некоторые участки стопы и требуют корректировки.
• В зависимости от строения стопы некоторые бегуны ощущают давление в области нижних петель шнуровки.

Цена ~ 120 дол.

Saucony Peregrine 6 Ice

Достоинства:

• Технология Vibram Arctic Grip в подошве позволяет чувствовать себя увереннее на скользкой поверхности.
• Резина PWRTRAC в разы повышает сопротивляемость обуви к износу.
• Пластина Ebo Rock Plate обеспечивает защиту ног от камней.

Недостатки:

• Отсутствие защитной мембраны, снег и влага могут попасть внутрь.
• Подошва слегка деформируется уже после первой пробежки.
• Свободное положение пятки.

Цена ~ 91 дол.

Inov-8 Terraclaw 250

Достоинства:

• Толщина подошвы 6 мм минимизирует риск по пересеченной местности.
• Подошва выполнена из мягкой и твердой резины для большей износостойкости и сцепления на мокрой поверхности.
• Небольшой вес (250 гр) и минималистичный дизайн.

Недостатки:

• После попадания влаги верхняя часть кроссовок может полинять.
• Отсутствует защитная пластина в подошве.

Цена ~ 122 дол.

Salomon Sonic Pro

Достоинства:

• Устойчивость и отличное сцепление с поверхностью благодаря подошве, выполненной из материала Contagrip.
• Универсальная пара для бега по городу, гравию и лесных тропинок.
• Подходят для соревнований и скоростных тренировок.

Недостатки:

• Жесткость обуви, к которой необходимо привыкнуть.
• Не подходят для трейла.

Цена ~ 89 дол.

Итого

Лучшие беговые кроссовки - те, в которых вы чувствуете себя уверенно и легко. Чтобы не допустить ошибок при выборе подходящей пары, руководствуйтесь советами Livelong и ориентируйтесь на собственные ощущения. Идеальные кроссовки заставят вас не бегать, а летать!

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Пол спортсмена

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация . Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

Покрытие

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя

Asics – самый известный бренд в беговом сегменте. Около 25% бегунов на крупных марафонах по всему миру бегут именно в асиксе. А их главный козырь – Gel – стал признаком хорошей беговой обуви. В спортивных магазинах часто можно услышать: «мне нужны кроссовки с гелем» или даже «гелевые кроссовки».

Беговые кроссовки асикс делятся на 5 сегментов:

• Стабильность – созданы для коррекции постановки стопы, поддержки неокрепших связок и при
• Амортизация – кроссовки для длительного и комфортного бега по твердым поверхностям
• Скорость – облегченные соревновательные модели
• Бездорожье – кроссовки для бега по грунту, грязи, снегу и камням
• Универсальные – для занятий фитнесом и повседневного использования

В обзоре рассматриваем только кроссовки беговых категорий – стабильность, амортизация, скорость, бездорожье. Универсальные модели настолько просты, что не нуждаются в пояснениях.

Источник: asics.com

Стабильность

Главная отличительная черта – наличие плотной вставки с внутренней стороны межподошвы. У асикса это материал DuoMax. Модели категории стабильность подойдут гиперпронаторам, начинающим бегунам и людям с избыточным весом.

Asics Gel-Kayano 26

Asics Gel-Kayano 26. Источник: fleetfeet.com

Что нового?

• Новая пена FlyteFoam Propel по всей длине подошвы, в задней части – FlyteFoam Lyte – облегченная версия классической FlyteFoam
• Передняя часть кроссовка стала более скругленная, появилось больше пространства для пальцев
• Большую часть подошвы теперь покрывает DuraSponge – вспененная легкая резина. Она легче Ahar, более цепкая на мокром асфальте. Ahar остался на местах пиковой нагрузки
• Немного измененный материал верха. Не образует складок при сгибании
• Поддержка Duomax стала менее выраженная и находится в области FlyteFoam Lyte

Технические характеристики:

• Мужские: вес 336 г, перепад 10 мм
• Женские: вес 278 г, перепад 13 мм

Asics GT-2000 7

Источник: runningshoesguru.com

Тренировочная модель с поддержкой стопы. Слегка упрощенная версия Kayano, но более выгодная по цене. Универсальная модель для тренировок и соревнований на любые дистанции, подходящая большинству любителей бега.

Что нового?

• Более узкая колодка, в сравнении с предыдущими версиями
• Новый материал верха Jacquard Mesh

Технические характеристики:

• Мужские: вес 300 г, перепад 10,5 мм
• Женские: вес 235 г, перепад 10,5 мм

Asics GT-1000 7

Источник: amazon.com

Самая доступная модель серии GT. Поддержка стопы не хуже верхних моделей – тот же Duomax, но упрощенная амортизация. В 7 версии обновлена система амортизации с пеной FlyteFoam. Отличный вариант для пробежек на улице и по беговой дорожке. Для межсезонья есть версия GT-X с непромокаемой мембраной.

Что нового?

• Обновленный материал верха
• Перепад 8 мм (вместо 10 мм в прошлой версии)
• Пена FlyteFoam в области пятки

Технические характеристики:

• Мужские: вес 292 г и 320 г (GT-X), перепад 10 мм
• Женские: вес 238 г и 265 г (GT-X), перепад 10 мм

Амортизация

Категория кроссовок для комфортного и длительного бега по твердым поверхностям. Модели из «амортизации» созданы для бегунов с нейтральной пронацией, но подойдут и легким гиперпронаторам. Помогут подготовиться к первому марафону без ущерба для здоровья суставов.

Asics Gel-Nimbus 21

Источник: cloudfront.net

Что нового?

• Новая форма подошвы для полного контакта с землей и плавным перекатом
• Измененная форма колодки – посадку улучшили после жалоб на Nimbus 20
• Пена Flytefoam Lyte и Flytefoam Propel – впервые были использованы в Asics Gel Kayano 25
• Gel двух типов – теперь есть видимый Gel и скрытый TwistGel
• Новый двухслойный материал верха Jaquard Mesh с измененными накладками, мягкий плюшевый язычок
• Модель Asics Gel-Nimbus 21 Winterized – адаптированная версия для зимнего бега. Имеет более плотную сетку и другой состав резины для бега по снегу и льду.

Технические характеристики:

• Мужские: вес 305 г, перепад 10 мм
• Женские: вес 250 г, перепад 13 мм

Asics Gel-Cumulus 21

Что нового?

• Увеличен перекат с пятки на носок
• Улучшен переход стопы на отталкивание – закругление профиля происходит значительно раньше
• Больше пространства в области пальцев
• Более стабильная пятка и гибкая подошва без элемента Trusstic
• Новая амортизация из FlyteFoam Propel

Для межсезонья есть версия Asics Gel-Cumulus 21 GT-X с непромокаемой мембраной.

Технические характеристики:

• Мужские: вес 295 г, перепад 10 мм.
• Женские: вес 245 г, перепад 10 мм.

Asics Gel-Pulse 11

Базовая модель с улучшенной амортизацией для начинающих бегунов. Без новых дорогих технологий, но с хорошим комплектом недорогих и проверенных. Подойдет для ежедневных пробежек по любым твердым поверхностям на дистанции до 15 км.

Что нового?

• В подошве больше не используется пластиковая пластина Trusstic, стабильность поддерживается новой формой подошвы из пены Amplifoam
• Уменьшился перепад пятка-носок с 10 до 8 мм
• Новая геометрия подошвы с более быстрым переходом к отталкиванию

Для межсезонья есть версия Asics Gel-Pulse 11 GT-X с непромокаемой мембраной. А для зимнего бега – версия Asics Gel-Pulse 11 Winterized с плотной сеткой и более цепким составом резины.

Технические характеристики:

• Мужские: вес 322 г, перепад 8 мм.
• Женские: вес 272 г, перепад 8 мм.

Asics Gel-Excite 6

Источник: amazon.com

Бюджетная модель для повседневной носки, недолгих пробежек по асфальту и занятий в зале. Амортизация Amplifoam, Gel в пятке и стелька Ortholite – достойный набор для недорогой модели.

Для зимнего бега появилась новая версия Asics Gel-Excite 6 Winterized с плотной сеткой верха и более цепким составом резины.

Технические характеристики:

• Мужские: вес 235 г, перепад 8 мм
• Женские: вес 235 г, перепад 8 мм

Asics Gel-Contend 5

Источник: amazon.com

Одна из начальных моделей в категории амортизация, с нее начинается Gel. Конечно, он только в пятке и его немного, но он есть. Все, что дешевле, идет без геля. Contend 5 – это крепкие универсалы с классическим дизайном и прошитым верхом.

Технические характеристики:

• Мужские: вес 291 г, перепад 10 мм
• Женские: вес 230 г, перепад 10 мм

Asics Patriot 11

Если с Contend начинается Gel, то с Patriot начинается Asics. Начальная модель с простейшей амортизацией из Amplifoam и бесшовной вентилируемой сеткой верха. Подойдут для пробежек, занятий в зале, пеших прогулок и ходьбы с палками. При этом Asics Patriot имеют самый доступный ценник среди кроссовок Asics.

Технические характеристики:

• Мужские: вес 263 г, перепад 10 мм
• Женские: вес 263 г, перепад 10 мм

Asics Jolt 2

Источник: amazon.com

Соответствует уровню модели Patriot. Отличается амортизацией (пена Eva вместо Amplifoam) и конструкцией верха (верх не бесшовный). Недорогие, универсальные кроссовки для увлекающихся спортом.

Технические характеристики:

• Мужские: вес 295 г, перепад 10 мм
• Женские: вес 295 г, перепад 10 мм

Скорость

Категория соревновательных кроссовок для тех, кто бежит на результат. Главные требования к соревновательным кроссовкам – легкость и отзывчивость. Амортизация должна не только гасить удар, но и выталкивать вперед.

Подойдут опытным бегунам на любые дистанции. Не рекомендуем скоростные модели для регулярного бега новичкам со слабыми стопами. Только для скоростных тренировок, упражнений на технику и коротких пробежек для развития стоп.

Asics Gel-451

Источник: runningwarehouse.com

В сезоне 2019 модель Asics Gel-451 не обновилась, но появились новые расцветки. Asics Gel-451 – самая легкая и быстрая из всех моделей бренда. Цифра 451 в названии – отсылка к роману Рея Бредбери «451 градус по Фаренгейту». По задумке автора это температура горения бумаги, но позже он признался, что ошибся в шкалах. Отличный вариант для быстрых марафонов, полумарафонов и триатлонов. Быстрая шнуровка равномерно фиксирует стопу и сэкономит время в транзитке на триатлоне.

Особенности:

• бесшовный верх
• быстрая шнуровка Boa
• перфорация в подошве для отвода влаги

Технические характеристики:

• Мужские: вес 198 г, перепад 6 мм
• Женские: вес 170 г, перепад 6 мм

Asics Gel-DS Trainer 24

Источник: asics.com

Проверенная годами модель для соревнований и скоростных тренировок. Поддержка стопы DuoMax, гель, стабильный задник, максимально дышащий материал верха. Все это совмещено с легкостью и гибкостью. Подходят для темпа 4 мин/км и быстрее, мы не рекомендуем эти кроссовки для начинающих бегунов и регулярных длительных пробежек.

Что нового?

• Обновленный верх полностью облегает стопу и хорошо вентилируется
• Классическая FlyteFoam заменена на FlyteFoam Lyte
• Новая стелька Ortholite

Технические характеристики:

• Мужские: вес 246 г, перепад 10 мм
• Женские: вес 201 г, перепад 10 мм

Asics RoadHawk FF 2