Лучшее сухое масло для тела. Сухое масло для тела. Что в составе масла

Согласно меткому замечанию, полнеть - значит стареть. Практика показывает, что полнота действительно прибавляет энное количество лет, не говоря уже о том, что чаще всего лишний вес не эстетичен. Полные люди, в особенности женщины, стараются привести вес в норму, но ведь бывает и так, что вес не превышен, а вот некоторые части тела – живот, бедра – совсем не радуют. Как в таком случае убрать объемы?

Лишние килограммы на животе, боках и бедрах часто откладываются, даже если сам человек никак не производит впечатление полного. У жировых отложений существуют свои «любимые» места, и прекратить процесс накопления жира одновременно и просто, и сложно.

Первый шаг в этом направлении — узнать, можно ли в конкретном случае самостоятельно убрать объемы и как это сделать.

Лишние объемы на животе и бедрах: причины

У процесса накопления жира на животе и бедрах могут быть причины, связанные с состоянием здоровья, особенностями обмена веществ и тем, что называется конституцией.

Для начала стоит проверить, насколько правильно функционируют эндокринная, сердечно-сосудистая и пищеварительная системы.

Ситуация может показаться забавной, но женщинам рекомендуется убедиться в отсутствии беременности.

Дисбаланс гормонов - нередкая причина неравномерного отложения жира, и с этой проблемой без помощи грамотного специалиста, эндокринолога или гинеколога, не справиться.

При заключении врача, что нежелательная округлость живота, боков и бедер не связана с какой-либо патологией в организме, можно начать действовать - перестраивать образ жизни, режим питания и физических нагрузок, устраняя факторы, способствующие накоплению лишних кило в проблемных местах.

Причинами отложения жира могут быть:

• несбалансированное и нерегулярное питание;
• наличие вредных привычек;
• частые стрессы;
• постоянное недосыпание или некачественный сон;
• недостаточное количество физических нагрузок;
• слабость мышечной ткани.

Как убрать объемы, можно узнать из специальной литературы, получить консультацию доктора и фитнес-тренера, но самое главное - должно быть четко осознанное желание это сделать и сила воли, которая не позволит облениться и махнуть на себя рукой, потому что успех мероприятий по приведению своего тела в желаемый вид теперь зависит только от вас.

Как убрать объемы: меняем образ жизни

Выяснение наиболее достоверной причины накопления излишков жировой ткани в области живота, талии и бедер указывает, собственно, пути решения проблемы, как убрать объемы.

Однако наиболее результативным является комплексный подход, который включает в себя:

• соблюдение правил питания: рацион, богатый овощами и фруктами, обильное питье, 4-5-разовый прием пищи небольшими порциями, уменьшение количества сладких, жирных и мучных блюд, фастфуда, минимум алкоголя;
• избавление от вредных привычек, таких как частое употребление алкогольных напитков и курение, пагубно влияющих на обмен веществ;
• борьба со стрессовыми состояниями: частые нервные напряжения могут также негативно отражаться на обмене веществ, а кроме того, вырабатываемый при стрессе гормон кортизол сильно возбуждает аппетит, с которым очень трудно совладать;
• нормализация сна, так как его нехватка - тот же стресс для организма, который чреват избыточной выработкой кортизола с уже обозначенными выше последствиями;
• ведение активного образа жизни, в котором есть место для физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, плавания и занятий спортом;
• регулярное выполнение специального комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц живота, боков и бедер.

Это только сначала трудно перестроиться и начать жить по-новому, но если поставлена цель, которой непременно хочется добиться, все получится.

Обертывания против лишних объемов

Эффективным средством, позволяющим как убрать объемы, так и сделать тело более упругим, а кожу гладкой, являются обертывания.

Эта процедура возможна при отсутствии противопоказаний (беременность, гинекологические заболевания, варикозное расширение вен, болезни сердца и почек, гипертония, аллергия на компоненты используемого средства, опухоли, дерматиты, ранки на коже, сахарный диабет) и проводится даже в домашних условиях.

Механизм процедуры прост: выбранное средство наносится на кожу, сверху тело обертывается полиэтиленовой пленкой, иногда дополнительно укутывается, так выдерживается некоторое время, от 20 до 35 минут.

А вот выбор средств, с которыми проводится процедура, весьма широк и многообразен. Для обертываний, в частности, используются:

• уксус (уксус быстро испаряется, охлаждает кожу, организм расходует много энергии на обогрев, расщепляя жиры под кожей);
• кофе (благодаря кофеину натуральный кофе обладает тонизирующими и омолаживающими свойствами, для обертывания делается кашица из молотого кофе с теплой водой);
• мед (насыщает кожу содержащимися в нем полезными веществами, в результате ускоряются обменные процессы);
• горчица (обладает сильным разогревающим действием, из распаренных пор выходят токсины и лишняя жидкость, в итоге объемы уменьшаются);
• глина (голубая, белая, она обладает абсорбирующим свойством, дает коже много полезных веществ, ускоряет кровообращение и обменные процессы).

Можно делать медово-горчичное обертывание, добавлять эфирные масла, в горчицу для смягчения - жирную сметану или сливки. Перед нанесением горчицы обязательно проверить кожу на возможность аллергии. Перед проведением процедуры любого обертывания рекомендуется консультация лечащего врача.

Вопрос, как убрать объемы, относится отнюдь не только к сфере эстетики - лишние килограммы, набежавшие в области живота и бедер, могут стать причиной возникновения заболеваний сердца, сосудов, эндокринной системы, поэтому бороться с ними можно и нужно.

Похудение в объемах является самой главной целью у женщин, сидящих на диете, ведь именно ради этого они ограничивают себя в питании и нередко нагружают тяжелыми физическими упражнениями.

Можно ли похудеть в объемах быстро

По окончании диеты, когда показатели веса уже снизились на 5-10 килограммов, нередко девушки восклицают: «похудела, а объемы на месте: почему, что делать?!».

Такое явление является весьма распространенным, потому как женщины в первую очередь худеют в плечах, руках, области шеи и груди, и только потом черед доходит до живота и бедер. Это объясняется гиноидным строением тела – оно характерно именно для представительниц прекрасного пола.

Также похудеть в объемах не удается еще и потому, что нет физической активности: иногда одной только диеты бывает недостаточно, особенно если изначально лишнего веса немного. Те, кто имеет от 10 кг и более избыточной массы тела, худеют гораздо быстрее.

Можно ли быстро похудеть в объемах

Разумеется, чтобы похудеть в объемах за неделю, нужно приложить немало усилий, ведь одной диетой в любом случае не обойтись – понадобится комплекс упражнений для бедер, ягодиц и талии. Перед началом любой тренировки необходима разминка, и лучше всего, если это будет энергичный бег на месте или прыжки со скакалкой на протяжении 15 минут.

То же самое касается и того, когда нужно похудеть в объемах за 2 недели: ограничив себя в питании, вряд ли получится добиться существенных изменений, поэтому спорт имеет в данном случае решающее значение.

Другой вопрос, который также часто волнует женщин – как похудеть и не потерять объем груди, и здесь следует обратить внимание на несколько важных советов:

• Худеть нужно только постепенно, т.к. любые жесткие диеты неизменно приводят к уменьшению объема бюста;
• Выполнять упражнения для грудной клетки;
• Делать массаж груди: он стимулирует работу яичников, которые, в свою очередь, гормон окситоцин, способствующий увеличению тканей железы;
• Принимать контрастный душ: это усиливает кровообращение, в результате чего кожа и грудь после снижения веса не выглядят обвисшими.

Как быстро похудеть в объемах в домашних условиях

Для тех, кто хочет похудеть и убрать объемы, существует несколько правил:

• Обязательное выполнение упражнений дома, или же посещение спортивного зала в разы увеличивают шансы на срочное похудение в объемах в самый короткий промежуток времени;
• Исключение из рациона сладостей, мучного и других продуктов, содержащих быстрые углеводы: они способны практически сразу же преобразовываться в жировые отложения;
• Уменьшение количества употребляемых жиров до 25 г в сутки. Вместо жирного мяса или рыбы стоит предпочесть постные их виды, а также пить обезжиренные кисломолочные напитки;
• Снижение калорийности рациона. Человек тратит как минимум 1800 Ккал в сутки, поэтому для похудения, чтобы объемы ушли, нужно ограничиться 1200-1500 Ккал;
• Употребление большого количества воды: она ускоряет процессы выведения жидкости из организма, а значит, объемы будут уходить быстрее.

Как похудеть в объеме талии

Чтобы похудеть в объемах просто и без существенных ограничений, нужно выполнять специальные упражнения, а также выбрать наиболее подходящую диету. Для этих целей лучше всего включить в рацион овощи и фрукты, т.к. они легко перевариваются и быстро утоляют голод. От мяса в данном случае лучше отказаться: оно намного тяжелее для желудка.

Как похудеть в объеме живота

Как и при желании уменьшить талию, здесь необходимо полностью перейти на питание овощами и фруктами. Мясо также стоит убрать, ведь первостепенной задачей стоит сокращение объема желудка, вследствие чего убирается и сам живот.

Как похудеть в объеме бедер

Уменьшение объема бедер является наисложнейшей задачей, т.к. жиры здесь зачастую убираются в последнюю очередь. Чтобы похудеть в объемах просто и без строгих ограничений, стоит воспользоваться данными советами:

• Аэробные тренировки – лучший способ получить стройные бедра, но ими первое время нужно заниматься под контролем тренера;
• При занятиях спортом обязательно должны быть упражнения для развития бедренных мышц;
• Самое важное – правильное питание: в рационе допускаются любые продукты, не содержащие большого количества калорий и жиров.

Как похудеть в объеме груди

Бывает и так, что женщины по каким-либо причинам хотят убрать объем груди. Разумеется, и здесь не обойтись без правильного питания и тренировок на грудные мышцы, т.к. сама грудь на 90% состоит из жира. Помогают и специальные массажи, посещение бани и сауны: все это ускоряет процессы похудения.

Какая диета помогает быстро похудеть в объемах

Среди широкого разнообразия методик питания стоит выделить белковую диету: ее очень часто используют спортсмены для сушки, т.к. содержащиеся в продуктах белки позволяют избавляться от жира, не затрагивая мышцы.

Для тех, кто не имеет никакого отношения к спорту, подойдет любая сбалансированная диета. Также необходимо устраивать разгрузочные дни – это увеличит ее эффективность.

Если увеличиваются объемы, хочет похудеть каждая женщина, причем иногда такое стремление становится навязчивым. Врачи не советуют переусердствовать с диетами, так как они могут причинить вред здоровью, особенно если ограничивать себя минимумом калорий более одного месяца.

Талия потерялась за слоем жира? Не стоит унывать! Есть 7 быстрых способов уменьшить ее объем всего за неделю! Без голода и изнурительных физических нагрузок! Читайте статью, действуйте и результаты вас поразят!

Сезон купальников на горизонте, а вы еще не успели подготовить к нему свою талию? Вместо того чтобы голодать, пробовать новые диеты или часами торчать в тренажерном зале попробуйте добавить эти простые советы в свой режим дня, и вы заметите, как теряете сантиметры. Эти советы – куда более полезный и здоровый способ уменьшить объём талии за неделю, чем голодовка или физические нагрузки. К тому же, некоторые из них просто потрясающие!

Поменяйте завтрак

Как быстро сокращать объем талии каждый день? Без проблем! Просто поменяйте овсянку или другой завтрак, богатый крахмалом. Белок ускоряет обмен веществ на 25% больше, чем углеводы, а ведь для этого достаточно просто добавить его в свой рацион. Яичный белок, протеиновый коктейль или греческий йогурт с ягодами – отличная альтернатива на завтрак.

Добавьте клетчатку

Да, волокно (клетчатка) – это скучно, но это лучший союзник в борьбе с лишними сантиметрами. Волокно питает вас меньшим количеством калорий и стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая переедание. Отличными источниками пищевых волокон являются лен, чиа, порошок из оболочек семян подорожника, пеньковое волокно, ягоды, некрахмалсодержащие овощи и кокосовая мука. Добавляйте эти ингредиенты везде, где можно, и будете сытыми всегда!

Поменяйте жиры

Полезные жиры очень важны для вашего рациона и нормального функционирования мозга, но некоторые из них способствуют накоплению лишних килограммов быстрее, чем другие. Сократите потребление орехов и растительных масел – даже низкокалорийных. Попробуйте семена льна и чиа, которые обладают большим количеством белка и клетчатки, чем орехи, но в то же время меньшим количеством жира. Избавьтесь от растительного масла при приготовлении пищи – используйте более здоровую альтернативу, например кулинарный спрей.

Ужин должен быть простым

Вы ведь понимаете, что сидя в Интернете или смотря любимый сериал по телевизору вечером, вы не сожжете много калорий? Поэтому очень важно, чтобы ваш ужин был простым и как можно более легким. Рыбное блюдо с овощами и бататом – идеальный пример. Или же киноа с овощами и темпе, если вы вегетарианка. Приправьте блюдо пряностями и специями вместо растительного и сливочного масла и соли, и тогда можно идти спать с чистой совестью!

Побалуйте себя сладеньким

Перейдите на стевию вместо искусственных подсластителей или таких «натуральных», как мед и кленовый сироп. Стевия не калорийна и не влияет на гликемический индекс, а значит никак не скажется на объёме талии. Можно выбрать жидкую разновидность стевии вместо порошков (более полезный вариант), т.к. в порошках часто содержатся наполнители и добавки.

Ешьте больше йогурта

Пробиотические культуры йогурта и белок, содержащийся в нем, помогут сократить количество жира в области живота, а также избавиться от вздутия. Лучше всего для этой цели подходит простой нежирный греческий йогурт, а если вам не хватает сладкого, добавьте уже знакомую вам «подругу» — стевию.

Не забывайте про силовые нагрузки

Хотя кардионагрузки – главный союзник в борьбе за изящную фигуру, не забывайте и про упражнения на вес. После силовых тренировок мышцы сжигают калории еще в течение 12 часов. Начните с 20 минут в день, как минимум три раза в неделю.

Чтобы быстро уменьшить объём талии, не нужно сразу же переключаться на рисовые хлебцы и тарелки латука! Просто попробуйте несколько (а лучше все) из этих советов и помните – питаться нужно правильно и достаточно. Медленный обмен веществ – враг тела и особенно талии!