Основные причины переутомления у детей. Методы стимуляции восстановления и их применение. Все хорошо в меру

Мужчине

Зачастую родители в своем стремлении дать чаду все лучшее стараются активно развивать его сразу во многих сферах жизнедеятельности. Случается, что дитя после школы вынуждено посещать несколько кружков, курсов, секций, заниматься с репетитором. При этом не все подобные занятия могут быть интересны ребенку. Но даже если он и проявляет интерес, то чрезмерная как физическая, так и умственная загруженность способствует накоплению усталости , которая может привести к переутомлению. Как же характеризуется это патологическое состояние и почему так важно не допустить его развития?

Переутомление и механизм его развития

Взрослые называют переутомлением состояния, которые таковыми не являются, поскольку не задумываются об истинном значении термина. Часто под этим подразумевается сильная усталость, являющаяся субъективным признаком утомления. Взрослым и в голову не приходит, что малыша, который весь день разглядывает картинки или играет, может настигнуть утомление, так как они не видят отличий между утомлением и физической усталостью.

Утомлением называют психофизиологическое состояние, связанное с совершением какой-либо деятельности и приводящее к временному снижению ее эффективности. Это состояние является естественным для организма. Более того, оно может быть даже полезно.

Полезно знать: несильное утомление тренирует организм, заставляя задействовать его резервы, развивать возможности, повышать работоспособность. Но чрезмерное напряжение резервов при длительном утомлении сказывается отрицательно.

Состояние утомления - это своего рода сигнал о том, что необходимо снизить интенсивность нагрузок или временно прекратить осуществление деятельности.

Субъективными ощущениями при утомлении является дискомфорт, мышечное напряжение в конечностях, снижение концентрации внимания, апатия, замедление реакций и речи, раздражительность и другие.

Но существуют и объективные признаки, свидетельствующие о неблагополучии, как невозможность выполнить элементарные действия, учащенное дыхание, нарушения сердечного ритма, перепады кровяного давления, накопление молочной кислоты в мышцах. В анализах крови также наблюдаются изменения, в том числе количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина увеличивается, а тромбоцитов падает.

Переутомление развивается на фоне физического, интеллектуального и психического истощения. В первом случае это выражается в нарушении мышечных функций, как снижение силы, точности, замедление скорости реакции, отсутствие согласованности в движениях.

Полезно знать: если ребенок учится или занимается спортом на пределе своих возможностей, то это неминуемо ведет к переутомлению, особенно если при этом он имеет неполноценные или недостаточные периоды отдыха, не позволяющие полностью восстановить работоспособность.

При психическом и умственном переутомлении наблюдаются трудности сосредоточения, ослабления концентрации внимания.

Ускоряют развитие переутомления несбалансированное питание, психологическое напряжение и стрессы (неприязнь и насмешки со стороны сверстников, постоянное ожидание оскорблений, чувство неполноценности, страх перед тестом или экзаменом, боязнь наказания), отсутствие двигательной активности при высоком умственном напряжении, физическая работа, значительно превышающая возможности детского организма. Таким образом, переутомление может стать результатом как однократной перегрузки, так и хронической усталости.

После прочтения изложенного могло создаться впечатление, что переутомлением страдают все от дошкольников до стариков, а младенцам оно не свойственно. Однако это не так. Дети грудного возраста также могут быть подвержены этому патологическому состоянию , если нарушен их режим дня, то есть когда кроха спит меньше, чем ему необходимо. Причин тому множество, от нездоровья до шумных соседей.

К переутомлению также могут привести прием некоторых лекарственных препаратов и наличие хронических заболеваний. Так, это нарушение может развиться:

если ребенок болеет простудными заболеваниями более двух раз в месяц и при этом применяются противокашлевые или другие лекарства для устранения симптомов,
если малыша укачивает в транспорте, но ему нужно каждый день добираться в школу на автобусе и он вынуждено принимает препараты для устранения чувства дурноты,
в случае , когда без применения антигистаминных средств не обойтись,

подростки могут самостоятельно применять оральные контрацептивы или употреблять вещества, оказывающие воздействие на нервную систему, те же снотворные.

Среди болезненных состояний, способных привести к переутомлению, находятся нарушения сна, сердечна недостаточность, длительно текущие инфекционные заболевания, гормональные изменения, онкологические болезни, патологические состояния дыхательной системы, как астма, эмфизема легких и прочие.

Симптомы переутомления у детей

Здоровые дети всегда энергичны, они готовы преодолеть все преграды на пути познания окружающего мира или для того чтобы воплотить свою идею. Совсем иначе они себя ведут в состоянии нездоровья. Переутомление как раз относится к таким состояниям и проявляется нарушениями со стороны многих органов и систем организма. В зависимости от степени выраженности этих проявлений принято различать переутомление первой, второй и третьей степени.

О переутомлении первой степени свидетельствуют лишь субъективные признаки. Как ни парадоксально, но чувство усталости вызывает у детей трудности с засыпанием, а сам сон не приносит желаемого отдыха. Ребенок не может расслабиться и погрузиться в глубокую фазу сна, много ворочается и часто просыпается от кошмаров или других тягостных сновидений. Малыш, который уже давно отвык от дневного сна, может снова спать в обеденное время. В результате сонливости днем и бессонницы ночью нарушается режим дня.

Характерными проявлениями на этой стадии переутомления также является спонтанные колебания температуры тела, снижение рефлексов, .

Причем одни дети могут потерять аппетит, а другие, напротив, начинают кушать все подряд, поэтому у одних переутомление со временем проявляется стремительной потерей, а у других излишним набором веса.

Дети в состоянии переутомления плохо справляются с любыми психическими и физическими нагрузками, постоянно отвлекаются, не могут сконцентрироваться на выполнении поставленной задачи, им трудно усидеть на одном месте, поэтому они часто меняют позу или осуществляют несвойственные им движения (грызут ногти, теребят волосы, ковыряют в носу), теряют интерес к ранее любимым занятиям, которые требуют от них внимательности.

Полезно знать: работоспособность у таких мальчиков и девочек существенно снижается, продуктивные периоды очень короткие и для достижения намеченных целей им приходится напрягать оставшиеся резервы организма.

Ребенок на второй стадии переутомления очень быстро устает, всплески работоспособности у него наблюдаются только непосредственно после пробуждения и отдыха, реакция на раздражители при этом замедленная, даже незначительное событие может вызвать всплеск эмоций у ребенка, смену настроения. Малыш может расплакаться или, напротив, ожесточиться. В ответ даже на незначительное мышечное напряжение может возникать тремор конечностей или спазм. Разбитость и вялость ребенок может чувствовать не только после физической деятельности. Мышечная усталость накапливается и при нервном переутомлении, будь то сложный экзамен или напряженная беседа.

К субъективным проявлениям переутомления на второй стадии присоединяются объективные симптомы. При этом лицо малыша приобретает нездоровый вид , глаза могут быть красными, кожа бледной и отечной, с синяками под глазами, у него могут случаться приступы тошноты и рвоты, обморочные состояния, усиленное потоотделение, у девочек-подростков наблюдаются нарушения месячных циклов, потеря веса. Часто дети жалуются на головную боль, плохое самочувствие, которые являются результатом нарушения обмена веществ, спонтанных изменений сердечного ритма и кровяного давления.

При переутомлении третьей стадии субъективным проявлением является полная апатия, а объективным - крайне плохое самочувствие . При этом ребенок полностью утрачивает работоспособность и выполнение любых действий происходит при максимальном напряжении резервных сил организма. Незначительная нагрузка на этой стадии переутомления способна спровоцировать срыв , когда малыш прекращает выполнять даже элементарные манипуляции.

Следует сказать, что проявление переутомления у ребятишек дошкольного возраста и у подростков имеют некоторые отличия. Так, у первых первыми признаками утомления являются капризы, малыши становятся непоседливыми, их сложно успокоить и призвать к порядку, вторые же скорее проявят излишнюю агрессию и грубость, что является свидетельством дискомфорта. Но у всех детей без исключения на фоне постоянного физического, умственного и психического напряжения ослабевает иммунная система , что делает их более восприимчивыми к разного рода инфекциям, они начинают чаще и дольше болеть.

Важно: если ребенку вовремя не оказать помощь, то у него могут развиться различные психические и неврологические нарушения вроде невроза, истерии или нейроциркуляционной дистонии, соматические заболевания, как язвенная или гипертоническая болезнь.

Кроме того, поскольку в состоянии переутомления дети становятся рассеянными и невнимательными, то увеличивается риск получения ими травм.

Лечение переутомления у детей

К лечению переутомления необходимо приступать при выявлении первых его признаков, не дожидаясь пока оно прогрессирует до второй или третьей степени. Степень развития синдрома переутомления должен установить врач на основании клинической картины. Кроме педиатра ребенка следует показать невропатологу, кардиологу, остеопату и некоторым другим узким специалистам. На основании данных их осмотров и должно назначаться лечение при переутомлении.

Совет: основополагающий принцип терапии при этом отклонении сформулировать довольно просто. Он заключается в том, чтобы снизить все виды нагрузки и полностью исключить воздействие факторов, которые привели к такому состоянию.

В принципе, этого может быть достаточно, для того чтобы ребенок справился с переутомлением первой степени, особенно если обеспечить ему условия, необходимые для полноценного отдыха. Такого режима следует придерживаться в течении минимум 2-4 недель. К обычной деятельности ребенок должен возвращаться постепенно . На это ему может потребоваться месяц и более.

При лечении переутомления второй степени ключевым моментом является полное отстранение от повседневной деятельности и исключение влияния стрессирующих факторов на пару недель . В это время применяются специальные восстановительные техники и мероприятия. Переутомление третьей степени лечится исключительно в условиях клиники с применением медикаментозных средств.

Некоторые ситуации, при которых ребенок пребывает на начальной стадии переутомления, не требуют корректировки. Причиной упадка сил могут стать новые условия жизни. К примеру, он впервые пошел в детский сад или школу, что кардинально изменило ритм его жизни, увеличились нагрузки. Естественно, что в первое время малыш с непривычки может уставать, но как только завершится процесс адаптации, он снова станет тем непоседой, которого так привыкли видеть перед собой родители.

Важно: если состояние прогрессирует, то нельзя оставлять это без внимания, следует постараться снизить уровень нагрузки.

Как избежать переутомления у детей?

Многие родители полагают, что польза от множества дополнительных занятий и тренировок чрезвычайно велика и стоит всех усилий их чада. Однако среди причин психических расстройств у детей нехватка времени на собственные желания и потребности занимает одно из первых мест. К другим нарушениям, к которым приводят непомерные нагрузки, относятся нарушения зрения, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Важно: с целью профилактики переутомления у своих малышей родителям, во-первых, следует пересмотреть свои приоритеты и решить, что для них важнее образование и хорошие отметки или здоровье их чада.

Во-вторых, им нужно внимательно присмотреться к своему ребенку, ведь то, что вполне по силам одному для другого непомерная нагрузка. Индивидуальным является и подход к выполнению заданий. Кому-то проще начинать с самого тяжелого занятия, а кто-то предпочитает сначала выполнять более легкие. Даже близнецы отличаются друг от друга, что уж говорить о детишках, которые рождены от разных родителей, при различных обстоятельствах и растут в неодинаковых условиях. Поэтому в занятиях, как и в еде, нужно знать меру.

Определить эту самую меру и узнать насколько притягательным для ребенка является то или иное дело на самом деле не так трудно, как может показаться на первый взгляд. Если школьник по возвращению домой с восторгом в глазах делится впечатлениями, рассказывает о своих достижениях, то это значит, что он получает удовольствие от дополнительных занятий. Тоже касается и самых маленьких.

Полезно знать: все методики раннего развития или другая деятельность хороши до тех пор, пока приносят малышу радость от познания чего-то нового.

Когда же он начинает зевать и с трудом сидит на месте, то это должно послужить взрослому человеку сигналом, что пора сменить род занятий. Так, в среднем продолжительность урока или другого рода занятий с дошкольником составляет не более получаса, хотя в младшем дошкольном возрасте (3-4 года) дети могут концентрироваться на выполнении одной задачи не дольше 15 минут.

Правда, если ребенок чрезвычайно чем-то увлечен, то заниматься он может и значительно дольше. Но увлечения могут быть разного рода, поэтому как много времени малыш проведет за тем или иным занятием зависит от благоразумия родителей. Например, от долгого сидения за компьютером (статического напряжения), даже если малыш играет в развивающие игры, утомление накапливается быстрее, чем от подвижных игр (динамическая работа). Поэтому даже если кроха кричит, что совсем не устал, так как не чувствует этого, разумно ограничить его времяпровождение перед экраном монитора. Развить интерес ребенка к тем занятиям, к которым он равнодушен, можно создав некую систему бонусов, причем не обязательно финансовую.

Полезно знать: следует заметить, что физическое переутомление детям практически не свойственно. Они инстинктивно прекращают активную игровую деятельность. Гораздо чаще малыши страдают от психического (нервного) переутомления.

Поэтому так важно чередовать физический и умственный труд. Это обеспечит некоторое восстановление сил и позволит выдержать нагрузки, но, конечно, не заменит полноценный отдых. При этом нужно отталкиваться от того, что продолжительность сна школьника должна составлять не менее 10-11 часов . Для того чтобы предупредить переутомление также важно создать благоприятную атмосферу в семье, обеспечить ребенка необходимыми витаминами и полезными микроэлементами, поддерживать в комнате, где малыш отдыхает, комфортные для этого условия (температура +20-22 градуса, влажность 60-70%).

Причины и признаки переутомления у детей. Видео

Елена Подосёнова
Лекция-консультация «Детское переутомление»

Детское переутомление - одна из причин плохого поведения ребенка. И нам педагогам следует обращать на это особое внимание. На одном из родительских собраний, я выступила по данной теме, с целью просвещения родителей о том, к каким последствиям может привести данное состояние и как этого можно избежать.

Добрый вечер уважаемые родители!

Сегодня мне бы хотелось акцентировать ваше внимание на наиболее часто задаваемом вопросе родителей детей: "Почему ребенок начинает плохо себя вести?"

Вариантов ответа несколько. Это и возрастные кризисы, и перенесенная или начинающаяся болезнь, и резкая смена стиля воспитания, сильный стресс. Но чаще причина изменения поведения ребенка проста - это усталость, переутомление …

А что же это такое утомление?

Утомление - это физиологическое состояние, которое может наступить в результате чрезмерно длительной или однообразной деятельности, превышающей работоспособность нервной системы ребенка.

Об отсутствии утомления и переутомления у ребенка говорит глубокий сон, хороший аппетит, бодрое, жизнерадостное настроение, активное поведение. Либо сохранение черт, присущих ребенку в спокойном, бодром состоянии (особенности засыпания, аппетита, поведения, присущие именно данному ребёнку).

Портрет психологически здорового ребенка:

активный,

самостоятельный и доброжелательный,

помогающий и любознательный,

инициативный и уверенный в себе,

открытый и сопереживающий.

Если ребенок часто утомляется, ослабевает его иммунитет, изменяются психические реакции и, как следствие, у него пассивное настроение и подавленный вид. Для избежания переутомления необходимо соблюдать режим, но не тот, который описан в книгах, а режим, подходящий именно для Вашего ребенка. Чтобы выработать такой "личностно-ориентированный" режим, нужно уметь прислушиваться к своему ребенку, вовремя замечать признаки усталости, голода, грусти и т. д. Внимательным родителям сделать это несложно.

Признаки утомления , усталости: могут у всех проявляться по-разному, но вот некоторые из них:

Подавленное настроение;

Медлительность в движениях, вялость, безучастность, печаль в глазах, порой зевота;

Трудности с засыпанием;

Некое беспокойство или же капризы в поведении, иногда беспричинный плач;

Нарушения в координации движений, особенно рук;

Возникающие несвойственные ребенку агрессивные действия: разбрасывает или отбирает игрушки, кричит, падает на пол и т. д. ;

Может возникнуть чрезмерная активность, несвойственная ребенку: бесцельно бегает, прыгает, толкается.

Повторюсь, что у каждого ребенка есть и свои, индивидуальные признаки переутомления, усталости. Ребенок может сесть в уголок, смотреть "в себя"; появляются круги под глазами; некоторые дети начинают слишком эмоционально целоваться и обниматься с близкими людьми.

Среди причин переутомления наиболее частые: чрезмерная нагрузка на нервную систему (стабильное посещение дошкольного учреждения, где ребёнку предоставляются обязательные требования, постоянное нахождение ребёнка, где множество народу, нарушение суточного режима (пропущенный дневной сон, например, недостаточное пребывание на свежем воздухе, слишком жарко и душно в помещении, шум, необходимость долго ждать (очередь в поликлинике, плохое освещение и т. д.

Сначала ребенок устает, потом утомляется (проявляются вышеперечисленные признаки, а затем следует переутомление – это уже болезненное состояние, требующее психолого-педагогической или порой медицинской помощи, могущее привести к проблемам развития (страхи, нервность, болезненность, тревожность, стойкое нарушение аппетита и т. д.). Поэтому необходимо уделять особое внимание этому процессу.

Конечно, каждый родитель, по-своему стремится, чтобы ребенок вырос веселым и активным, самостоятельным и доброжелательным, помогающим и любознательным, инициативным и уверенным в себе, открытым и сопереживающим, - то есть прежде всего психологически здоровым. Если вы действительно этого хотите, тогда…

Чтобы избежать утомления, переутомления, придерживайтесь следующих правил:

Естественно необходимо следить за состоянием своего ребёнка, реагировать на его жалобы;

Удовлетворяйте потребность ребенка в движении, в общении, познании нового (посещайте детские центры, театр, цирк, ходите в гости, гуляйте, но при этом учитывайте индивидуальные особенности ребёнка, чтобы всё было в норму);

Соблюдайте режим;

Сон помогает восстановить силы, поэтому желательно сохранять дневной сон в выходные дни;

Обеспечьте побольше витаминов для своего ребёнка;

Чаще гуляйте, особенно в хорошую погоду. Свежий воздух всегда положительно влияет на живой организм;

Чаще проветривайте комнаты, где ребенок спит, играет;

Предлагайте новые игрушки, игры. Играйте вместе!

Чередуйте спокойные и активные занятия;

Дозируйте просмотр телевизора, видео, компьютерные игры. От этих занятий будет польза, если ребенок не занят ими постоянно, а чередует их с подвижными играми;

Необходимо обеспечить малышу своевременный отдых;

А ещё очень важным является - совместный отдых в летнее время. Все мы работаем, целый год. К концу года, мы не только утомлены рабочей рутиной, но и истощены, как морально, так и физически и очень ждём недождёмся отпуска, когда мы можем отдохнуть, заняться своими делами, и, наконец, уделить должное внимание своему ребёнку, которое так ему необходимо. Ребёнок, так же, как и взрослый тоже утомляется и устаёт. И от детского коллектива, и от требований которые предоставляются в дошкольном учреждении. Поэтому ребёнку необходимо обеспечить на некоторое время смену деятельности. Стремитесь к большему разнообразию, в это время. Будьте хорошим примером для него!

Большое спасибо за внимание!

Желаем всем здоровья и эмоционального благополучия!

Памятка родителям

Особое внимание нужно уделять детям, которые начали посещать школу, у которых резко изменилась жизнь (переезд на новое место, появление нового члена семьи и т. д.). Длительность привыкания (адаптации) к новым условиям и появление утомления зависит от многих причин:

От возраста. Чем младше ребенок, тем сложнее ему привыкнуть к изменившейся ситуации, тем быстрее он устает.

От темперамента. Дети-меланхолики и дети-холерики устают быстро, а дети-флегматики дольше адаптируются к новым условиям.

От состояния здоровья. Физически слабый, легко возбудимый ребенок утомляется быстрее; это же относится и к детям, недавно переболевшим или начинающим заболевать.

От наличия или отсутствия опыта пребывания в различных условиях (как часто общается со сверстниками, ездит в гости к бабушке, к знакомым, находится в общественных местах: цирк, театр, магазин и т. д.).

От контраста между обстановкой дома и в детском саду (другой режим, требования, питание). Чем больше отличий, тем труднее привыкать ребенку.

От разницы отношений взрослых дома и в детском саду. Если дома ребенку все разрешается, его всегда выслушивают, уговаривают, а в детском саду воспитатель строгий, требовательный, может и прикрикнуть, и наказать, то проблемы с адаптацией неизбежны.

От умения окружающих (родителей, педагогов) вовремя объяснить, подбодрить, похвалить, успокоить.

У каждого ребенка есть свой цикл чередования сна и бодрствования, что дает ему возможность учиться, не спать на уроках в школе, заниматься спортом, играть с друзьями. Ребенку, который не в состоянии справляться со своими обязанностями из-за переутомления или начинает спать больше, чем обычно, требуется особое внимание. Все дети время от времени устают. Но если усталость длится более 2—3 недель, следует обратить на это особое внимание. Причина может крыться в неправильном образе жизни, нервном напряжении или каком-то скрытом заболевании. Усталость может оказаться самым ранним признаком заболевания и может проявиться раньше других симптомов, прежде чем это будет выявлено анализами или другими диагностическими методами.
Переутомление — возможный симптом анемии, лейкемии, а также множества бактериальных и вирусных инфекционных заболеваний. Возможно также появление синдрома хронической усталости, который сейчас считается детским заболеванием, хотя и встречается очень редко. Поскольку переутомление симптомы могут быть различными, то такое состояние может свидетельствовать о скрытом заболевании, ребенка, который очень устает, должен обследовать врач.
Переутомление, а также симптомы этого состояния могут быть признаком депрессии. Стрессовая ситуация дома или в школе грозит вызвать нервный срыв, состояние, которое ребенок не в силах объяснить. Вместо этого ребенок, находящийся на грани депрессии, часто находит убежище в сне.

Традиционное лечение

Врач на основе обследования и анализов ребенка может сделать вывод о заболевании гипотиреозом, диабетом, анемией, аллергией, лейкемией и вирусным или бактериальным инфекционным заболеванием. Медицинская наука зачастую не способна определить причину переутомления.
Если удалось найти причину и выявить скрытое заболевание, лучше всего прибегнуть к лекарственным средствам естественной медицины.

Причиной чрезмерной усталости может быть рацион ребенка. Он должен состоять из цельной пищи, основу которой составляют свежие овощи, фрукты, каши и нежирный протеин. Избегайте кормить ребенка технологически обработанными продуктами и сахаром. Сократите в рационе ребенка жиры и избегайте напитков, содержащих кофеин и сахар, и следите, чтобы в пище ребенка было достаточно протеина.
Применяйте элиминационную диету или ведите дневник питания ребенка, чтобы проверять, что может стать причиной аллергии и повышенной чувствительности. Неожиданный приступ аллергии можете истощить организм ребенка.

Пищевые добавки

Хлорофилл содержит магний и другие микроэлементы, содействующие кроветворению. Давайте ребенку добавку хлорофилла, в соответствии с указаниями на этикетке, в течение месяца. Затем на месяц сделайте перерыв. Повторяйте этот курс 3 раза (всего полгода).
Флорадикс, добавка с содержанием железа, (на растительной основе) помогает облегчить усталость, причина которой в недостатке железа. Следуя указаниям на этикетке, давайте ребенку в течение месяца, затем сделайте перерыв на месяц. Повторите курс 3 раза (всего — 6 месяцев).
Зеленые Грин Магма и Грин Эссенс, продающиеся в США в диетических магазинах, содержат много ферментов, протеинов, витаминов, минеральных и других питательных веществ. Давайте их ребенку в течение 1—2 месяцев в соответствии с указаниями на этикетке.
Добавка комплексных витаминов группы В может разрешить проблемы переутомления и усталости, появившейся в результате скудного рациона питания. Выберите жидкий препарат, содержащий по 25 мг каждого витамина В в 1
дозе. Давайте его ребенку в течение 3 недель — 1 месяца в соответствии с указаниями на этикетке.
Витамин С помогает преодолевать усталость, особенно если она связана с недостатком железа. Витамин С усиливает усвоение железа. Давайте ребенку 1 дозу витамина С ежедневно в течение 1 месяца.
Старайтесь ежедневно давать ребенку поливитамины, чтобы организм получал их достаточное количество.
Лечение средствами из лекарственных растений
И американский, и сибирский женьшень (элеутерокок) со¬держат микроэлементы и минеральные вещества, улучшающие общее состояние организма. Давайте ребенку старше 6 лет 10 капель женьшеня 1 раз в день 5 раз в неделю в течение 6 недель.
Эхинацея и желтокорень помогают преодолевать усталость и слабость после инфекционного заболевания. Давайте ребенку 1 дозу смеси эхинацеи и желтокорня в жидком виде 3 раза в день в течение недели.
Примечание: не следует давать ребенку эхинацею ежедневно свыше 10 дней подряд, иначе теряется эффективность препарата.
Лакричный корень помогает поддерживать деятельность надпочечника и преодолевать усталость. Давайте ребенку 1 дозу 2 раза в день в течение 2 недель.
Примечание: это средство нельзя давать при высоком кровяном давлении.

В рацион ребенка должны входить полезные цельные продукты. Нужно выявить, какие из них вызывают аллергию и не давать их ребенку.
Включите в рацион питания ребенка американский или сибирский женьшень и пищевые добавки.
Следите за режимом дня ребенка. Он должен ежедневно вставать и ложиться спать в одно и то же время. Давайте ребенку отдых, когда он чувствует себя усталым. Потребность в сне индивидуальна для каждого ребенка. Новорожденный может спать от 10 до 22 часов в день, хотя средним считается 16 часов. Большинству детей от 1,5 до 4 лет требуется 1—14 часов сна, включая дневной сон. Детям 4—8 лет достаточно 12 часов ночного сна. 4—6-летние дети иногда могут спать и днем. Детям в возрасте от 8 до 12 лет нужно спать 10—11 часов. Им нужно ложиться спать в 8—9 часов вечера. А подростки любят поспать! Многие из них утром вообще не вставали бы, если могли. И исследования показывают, что в этом возрасте потребность в сне действительно возрастает, поэтому подростку может быть действительно необходимо спать столько же, сколько ребенку в возрасте 1,5—4 лет. Вероятно, это связано с бурным ростом и развитием ребенка в этот период. Пусть в этом возрасте он сам решает, сколько ему спать. Следите за тем, чтобы он достаточно рано ложился спать, чтобы у него было достаточно энергии на следующий день, пусть он сам научится отвечать за последствия своих действий, а вы приучите его пользоваться будильником.

Профилактика

Лучший способ предупредить переутомление симптомы накопления усталости — обеспечить ребенку полноценное питание, следите, чтобы он постоянно занимался спортом, соблюдал режим дня, а исключения можно делать лишь в очень редких случаях. Следите также, чтобы перед сном у него было достаточно времени для того, чтобы успокоиться.
Переутомление может вызываться стрессом и беспокойством. Когда у вас в доме создается стрессовая ситуация, спокойно объясните ее ребенку. Ребенок, чувствующий ситуацию, которую с ним не обсуждают, будет строить догадки, которые кажутся ему страшнее и огорчительнее для него, чем то, что есть на самом деле. К тому же, ребенок часто думает, что виноват в случившемся именно он. При разговоре с ребенком проявляйте честность, любовь, тонкость и непременно ободряйте его.

Каждой маме нужно знать:

Бородавки — не воспалительные узелковые образования кожи вирусного происхождения. Наиболее часто встречаются на кистях рук и на стопах, но могут быть также на лице, шее и в области гениталиев. Бородавки могут быть разных видов. Подошвенные бородавки представляют собой круглые болезненные узелки на стопе. Плоские бородавки маленькие, цвета кожи, обычно растут скоплениями. Бородавки в области гениталиев очень заразны и передаются половым путем....

Ячмень — острое гнойное воспаление сальной железы края века. Часто поражена, бывает не одна сальная железа. Ячмени обычно бактериального происхождения. Ячмень появляется в виде красного опухолевидного образования, болезненного на ощупь. По мере того как образуется гной, покрасневшее место может превратиться в пузырек, наполненный жидкостью с маленьким, но видимым желтоватым пятнышком в центре. Глаз может слезиться. В конце концов пузырек лопается и начинается выздоровление. ...

Хотите, чтобы осень и зима прошли без неприятных эксцессов? Позаботьтесь о том, чтобы иммунная система малыша не подвела его в самый ответственный момент. Как повысить иммунитет у ребенка и не подхватить вирус? ...

Икота — рефлекторные сокращения диафрагмы, вызывающие внезапные сильные вдохи с характерным звуком. Чаще всего не причиняет никакой вред и проходит через несколько минут сама по себе. Даже в утробе матери дети могут икать. Эти явления не детские болезни, но все, же доставляют дискомфорт. ...

Профилактика сколиоза.

Проследите, чтобы ваш школьник носил рюкзак, надевая лямки на оба плеча. В перерыве между уроками предложите ребенку походить с книгой на голове, воображая себя султаном. Следите за высотой стола и стула, а также жесткостью матраса, на котором спит ваш ребенок.

Родители недоумевают и даже пугаются, когда их живой и любознательный ребенок постепенно становится сонным, вялым, плаксивым и безразличным ко всему происходящему вокруг. Ни общение с друзьями, ни игры или развлечения, ни школьные занятия не радуют переутомленного ребенка. И речь идет не об обычной усталости.

Симптомы переутомления

Если день был непривычно долгим, тяжелым, эмоционально насыщенным, к вечеру ребенок устает. Он отказывается от ужина, не может сосредоточиться на уроках, не играет, засыпает раньше обычного. Но к утру от этой усталости не остается следа.

Переутомление возникает тогда, когда умственные, психические и физические нагрузки настолько велики, что организм полностью расходует и не восстанавливает силы.

Симптомами переутомления у ребенка могут быть:

усталость длится уже продолжительное время (более двух недель);
возникло нарушение сна – ребенок долго не может проснуться утром, хочет спать днем, плохо засыпает, беспокойно спит ночью;
у ребенка все время плохое настроение, плаксивость, капризность, отстраненность, апатия;
от переутомления у ребенка поднялась температура;
ребенок отказывается от еды;
речь ребенка становится замедленной и невнятной;
ребенок часто жалуется на головную боль;
под глазами ребенка образовались темные круги, кожа стала бледной;
сердцебиение и дыхание стало учащенным;
у ребенка возникает боль или напряжение в мышцах ног и рук.

Родители, заметившие у своего ребенка такие симптомы, должны незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Поскольку они могут указывать не только на переутомление ребенка в школе, деском саду или спортивной секции, но и на серьезное заболевание.

Причины переутомления у детей

Причинами переутомления ребенка могут быть:

Профилактика переутомления

Заметив первые симптомы переутомления, родителям необходимо выявить и устранить его причины, а также восстановить нормальное физическое и психическое состояние ребенка. Следует показать ребенка педиатру, неврологу, кардиологу, психологу и другим узким специалистам. При необходимости ребенку будет назначено лечение.

Профилактика переутомления детей должна включать следующие меры:

Полноценное питание по режиму;
Прием витаминных комплексов;
Ежедневные прогулки на свежем воздухе;
Нормальная длительность дневного и ночного сна;
Снижение интеллектуальных или физических нагрузок;
Смена или разнообразие деятельности;
Массаж.

Предотвратить переутомление и улучшить состояние утомленного ребенка может помочь препарат Тенотен детский. Он оказывает ноотропное действие, способствуя улучшению памяти и внимания ребенка. А также стабилизирует вегетативную нервную систему, помогая снизить частоту головных болей.

Переутомление – состояние, с которым сегодня часто сталкиваются не только взрослые, но и дети. Оно характеризуется пониженной активностью, сонливостью, нарушением внимания и раздражительностью. Причём многие люди считают, что переутомление – несерьёзная проблема, и что достаточно хорошо отоспаться, чтобы оно прошло. На самом же деле избавиться от такого нарушения невозможно длительным сном. Все наоборот - постоянное желание спать и неспособность восстановить силы после сна – это основные симптомы переутомления.

Ещё каких-то 10 лет назад переутомление встречалось только у взрослых, но сегодня такое нарушение очень часто можно встретить у ребёнка, особенно у такого, которого с самого раннего детства родители стремятся всячески развивать, стремясь сделать из него «гения».

Причины

Из всего вышесказанного становится понятно, что переутомление – это реакция нервной системы на психические, умственные или физические раздражители. Конечно же, оно не может развиться, если такое воздействие имеет кратковременный характер, но при длительном воздействии переутомление возникает в 90% случаев. То есть несоответствие периодов труда и отдыха, независимо от того, какой именно деятельностью занимается человек, приводит к переутомлению.

Постоянное беспокойство и нахождение в состоянии также приводит к переутомлению, которое при этом носит эмоциональный или психологический характер.

Неблагоприятная атмосфера в семье – причина такого расстройства, как переутомление у взрослого или ребёнка, поскольку в такой ситуации нарушается баланс между позитивными и негативными эмоциями, что неблагоприятно влияет на здоровье.

Кроме того, причинами этого нарушения могут быть:

неудовлетворённость отношениями, работой, зарплатой и т. д.;
неблагоприятные бытовые условия;
неправильное питание, при котором организм недополучает витаминов и микроэлементов;
негативное видение событий и ситуаций в жизни.

У ребёнка переутомление может возникнуть:

из-за чрезмерной нагрузки в дошкольном учреждении или школе;
из-за посещения большого количества кружков и секций;
из-за несбалансированного питания;
из-за неспособности родителей организовать правильный распорядок для своего малыша с рациональным чередованием периодов активности и отдыха.

У совсем маленького ребёнка грудного возраста тоже изредка диагностируется переутомление организма. Причины такого расстройства могут заключаться в неспособности матери создать гармоничные условия для бодрствования и отдыха малыша. А ещё симптомы нарушения часто проявляются у подростков, что связано с гормональной перестройкой организма.

Симптомы

У ребёнка и взрослого симптомы переутомления могут быть различными. К тому же признаки переутомления различаются в зависимости от вида нарушения – физическое, психическое, эмоциональное или умственное. Но есть и общие симптомы, среди которых:

сонливость (взрослый или ребёнок постоянно хочет спать, но при этом сон не добавляет бодрости);
раздражительность;
заторможенность реакций;
неспособность сосредоточиться на выполнении определённых задач или действий.

Признаками того, что у взрослых физическое переутомление, являются:

боли в мышцах;
беспокойный сон или возникновение бессонницы;
боли в области глаз, жжение;
апатичность, или, наоборот, раздражённость;
боли в области сердца;
нарушение аппетита и часто снижение массы тела.

У ребёнка симптомы того, что у него физическое переутомление, проявляются в нежелании играть со своими сверстниками, отказе от активных игр и неспособности сосредоточиться на решении простых задач. Кроме того, у ребёнка отмечается плаксивость, он становится капризным, раздражительным. Обычно, когда ребёнок в таком состоянии, родители считают, что ему следует отоспаться и все пройдёт. На самом же деле, сон у ребёнка с таким нарушением, как переутомление, не приносит облегчения, как и у взрослого человека с таким же диагнозом.

Умственное переутомление характеризуется головными болями, покраснением белков глаз, скачками артериального давления. Также человек жалуется на бессонницу, кожа его лица становится сероватой, под глазами появляются синяки или «мешки». Такие же признаки умственного переутомления присущи детям.

Кроме того при умственном и эмоциональном переутомлении у человека могут возникать и дополнительные симптомы:

бессонница;
частые и ;
потливость в ночное время;
ухудшение памяти и внимания;
повышение или понижение температуры тела.

Если говорить про детей, то сильное переутомление у них выражается специфической симптоматикой, которая обычно не присуща взрослым. Хотя, конечно же, как уже отмечалось выше, есть и классические симптомы. У ребёнка с таким нарушением может отсутствовать реакция на окружающие раздражители, тогда как в норме дети с радостью познают новое и являются весьма активными.

Кроме того, у ребёнка с переутомлением организма может отмечаться суета – он начинает писать нечётко, двигает руками и ногами без причины, постоянно норовит сменить позу. Беспричинные страхи тоже являются симптомом умственного и эмоционального переутомления у ребёнка, поэтому родители должны обращать внимание на любые несвойственные малышу проявления, чтобы исключить вероятность развития такого нарушения, как переутомление организма. Нарушение у детей выражается и неврологической симптоматикой. В частности, малыш может строить гримасы, передразнивать взрослых людей, кривляться перед зеркалом или перед окружающими.

Диагностика

Лечение переутомления организма проводит врач-невропатолог, невролог и психотерапевт. При этом поставить правильный диагноз врач может на основании опроса взрослого человека или родителей ребёнка.

Также важно исключить вероятность развития у человека неврологических патологий, а при наличии высокой температуры – исключить вероятность воспалительного процесса в организме.

Лечение

Лечение нарушения у детей и взрослых будет различным, хотя есть и общие мероприятия, которые применяют в терапии расстройства у всех пациентов. Основное лечение заключается в нормализации образа жизни:

правильном питании;
чередовании периодов активности и отдыха;
физической активности и прогулках на природе;
приёме витаминных препаратов.

Таблетки при переутомлении назначаются лишь в тяжёлых случаях взрослым пациентам, когда у них развились симптомы выраженной депрессии или невроза. При этом таблетки должен подбирать врач, с учётом симптоматики нарушения и состояния здоровья пациента – самолечение может вызвать негативные последствия.

Хороший эффект оказывает массаж, который выполняется специалистами в условиях медицинского учреждения. Физиотерапевтические процедуры позволяют снизить симптомы переутомления, и вернуть человеку бодрость и хорошее настроение. В частности, это такие процедуры, как:

хвойная ванна;
кислородная ванна;
душ Шарко;
контрастный душ.

Несмотря на то что при таком нарушении человек ощущает слабость и нежелание двигаться, очень важно ввести в свой рацион физические нагрузки. Они способствуют выработке гормона счастья, улучшают тонус мышц и дают заряд энергии.

Конечно же, лечение этого нарушения невозможно без коррекции образа жизни. В частности чтобы снизить симптомы переутомления, избавиться от усталости глаз, головных болей и других проявлений, человеку следует отказаться от работы за компьютером и от просмотра телепередач и больше времени проводить на свежем воздухе.

Также следует взять отпуск (или несколько выходных) на работе, и посвятить свободное время исключительно отдыху – активному и пассивному, с чередованием.

Лечение нарушения у ребёнка может потребовать отказа от посещения определённых секций и кружков – родителям следует оставить лишь те занятия, которые вызывают у малыша наибольший энтузиазм, освободив ему свободное время для игр и простого отдыха.