Уход за кожей волосами ногтями. Красивые ногти — с помощью масла

КГОБУ ГРАЖДАНСКАЯ СПЕЦИАЛЬНАЯ (КОРРЕКЦИОННАЯ) ШКОЛА-ИНТЕРНАТ VIII ВИДА

БИНАРНЫЙ УРОК БИОЛОГИИ В 9 КЛАССЕ.

УЧИТЕЛЬ БИОЛОГИИ: НАУМЕНКО Е.Н. УЧИТЕЛЬ ЛФК: МИРОНЕНКО О.А.

ТЕМА УРОКА: «УХОД ЗА КОЖЕЙ. ВОЛОСЫ И НОГТИ. УХОД ЗА ВОЛОСАМИ И НОГТЯМИ».

• Цели: сформировать понятия о гигиене кожи, волос, ногтей; сформировать понятия о профилактике кожных заболеваний;
• Задачи:
• Обучающие:
• усвоить основные понятия темы: гигиена кожи, одежды и обуви, профилактика кожных заболеваний;
• сформировать представление учащихся о здоровье кожи, гигиене как необходимом аспекте здорового образа жизни;
• Воспитывающие:
• сформировать ценностное отношение учащихся к своему здоровью и здоровью окружающих;
• воспитать эстетические чувства;
• Развивающие:
• развить умение слушать, наблюдать, делать выводы;
• развить воображение, память, речь.

ПОВТОРЕНИЕ: «КОЖА И ЕЁ РОЛЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА».

• 1. Чем покрыто тело человека?
• 2. Какое значение имеет кожа для жизни человека?
• 3. Из каких слоев состоит кожа?
• 4. Из чего состоит пот?
• 5. Какое значение для организма человека имеет выделение пота?
• 6. Какое значение имеет выделение кожного жира?
• 7. Выберите правильный ответ: кожа является органом - кровообращения, дыхания, чувств, выделения, пищеварения.

ПРОВЕРЯЕМ СЕБЯ…… ЗНАЧЕНИЕ КОЖИ ИЛИ 5«СПЕЦИАЛЬНОСТЕЙ» КОЖИ:

• 1. Защищает внутренние органы от механических, химических и других воздействий.
• 2. Спасает от внутреннего перегрева.
• 3. Помогает организму избавиться от горько-соленых ненужных вредных веществ.
• 4. Хранение крови (в тонких кровеносных сосудах кожи около 1 л крови).
• 5. Вырабатывает витамин Д на солнце (витамин Д нужен для усвоения кальция в организме человека).

Строение кожи.

Кожа состоит из эпидермиса, дермы и

гиподермы или подкожно-жировой клетчатки.

« УХОД ЗА КОЖЕЙ»

СЛОВАРНЫЕ СЛОВА

• Дерматит
• Дерматолог
• Маникюр
• Кутикула
• Педикюр
• Педикулёз

• Кожа выделяет пот, на поверхности скапливается жир, к ним прилипают пылинки, кожа становится грязной. На грязной коже быстро размножаются болезнетворные бактерии, появляется неприятный запах. При загрязнении кожи резко снижается её способность к выделению защитных веществ, убивающих возбудителей различных болезней. Проникновение микробов через трещины или царапины, попадание на кожу химических веществ, тесная, давящая одежда, обувь, укусы насекомых, иногда вызывают воспаление кожи или иначе – дерматит.
• Врач, который лечит болезни кожи, называется дерматологом.

Экзема-аллергия

Микоз кожи лица (грибок на лице)

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА КОЖЕЙ?

• - Лицо, шею и ноги ежедневно мыть с мылом;

• - руки мыть несколько раз в день;
• - всё досуха вытирать;
• - не реже одного раза в неделю мыть всё тело горячей водой с мылом или гелем для душа и мочалкой;
• - для защиты кожи лица и рук от ветра и холода использовать специальные кремы или лосьоны, летом – защитный крем от солнца;
• - необходимо следить за чистотой одежды: нижнее бельё менять ежедневно, постельное – не реже 1 раза в 10 дней; верхнюю одежду регулярно чистить и проветривать.

ФИТНЕС ЛИЦА – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ. (ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ ПРОВОДИТ УЧИТЕЛЬ ЛФК МИРОНЕНКО О.А.)

• Упражнение «Гусь» - нижней челюстью, а именно подбородком вытягиваемся вперед.
• Упражнение «Полукруг». Рисуем подбородком полукруг справа налево, и слева направо до плеча.

• Если шея устала, сделайте легкий полукруг, при этом нужно расслабить мышцы лица.

3. Чтобы укрепить мышцы и кожу шеи, а так же контур лица – необходимо выполнить следующее упражнение.

• Открываем рот, запрокидываем голову назад и вверху смыкаем челюсть.

4. Для расслабления нижней части лица выполняется упражнение «Собачка». Голову наклоните вниз, полностью расслабьте лицо и встряхните его.

ПРОИЗВОДНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ КОЖИ

3. кожные железы, которые включают в себя:

• сальные железы потовые железы молочные железы
• сальные железы
• потовые железы
• молочные железы

СТРОЕНИЕ ВОЛОСА

Видимая часть волоса называется стержнем. Часть волоса, находящаяся под кожей, называется волосяным корнем (или волосяной луковицей). Луковица окружена волосяным мешочком - фолликулом.

ТИП ВОЛОС

На теле человека два типа волос:

• пушковые - тонкие, часто бесцветные, покрывают всё тело стержневые - растут на голове, у мужчин на лице
• пушковые - тонкие, часто бесцветные, покрывают всё тело
• стержневые - растут на голове, у мужчин на лице

• Физкульминутка

(физкультминутку проводит учитель ЛФК Мироненко О.А.)

• Ветер, ветер (качаем головой).
• Дождик, дождик (бьем подушечками пальцев во волосам).
• Волосам покоя нет (круговые движения головой).
• Расчешу я их, помою (массаж головы).
• Укладу и вреда нет (поглаживание волос).

СВОЙСТВА ВОЛОС

• Для человека волосы играют большую роль.
• Во-первых, они являются прекрасным украшением, позволяющим подчеркнуть очарование, скрыть недостатки.
• Во-вторых, они выполняют ряд важных функций. Волосы предохраняют голову от перегревания и от переохлаждения. Пушковые волосы участвуют в осязании, ресницы защищают глаза, волосы в носу и ушах задерживают пыль.

ВОЛОСЫ МОЖНО УСЛОВНО РАЗДЕЛИТЬ НА ТРИ ГРУППЫ:

1) волосы сухого типа - тонкие, тусклые, ломкие, легко рвутся, секутся, после мытья через 1-2 дня появляется мелкая сухая перхоть;

2) волосы жирного типа - сальные, склеиваются, с неприятным запахом, с жирной перхотью;

3) волосы нормального типа - прочные, эластичные, с красивым натуральным блеском. Встречаются главным образом у молодых, практически здоровых людей.

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ И НОГТЯМИ.

• Волосы и ногти лишены нервных окончаний, поэтому их можно безболезненно стричь и красить. За волосами и ногтями нужно ухаживать. Волосы тщательно расчесывать, вовремя подстригать, регулярно мыть с применением шампуней, бальзамов, которые соответствуют вашему типу волос. На грязной голове могут развиться кожные болезни, которые нередко приводят к выпадению волос; быстро размножаются насекомые (вши) – педикулёз.

«гнездовое» облысение

сухой волос

МАССАЖ ГОЛОВЫ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ИХ ВЫПАДЕНИЯ. (ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ ПРОВОДИТ УЧИТЕЛЬ ЛФК МИРОНЕНКО О.А.)

• Опустить голову вниз и прочесывать волоса от корней к кончикам.
• Прочесывать волоса только вправо.
• Прочесывать волоса только влево.
• Прочесывать волоса только назад.
• Подергивание корней волос по 3 раза.

• Убрать волосы в сторону начать самомассаж

• Круговые движения пальчиками пальцев от шеи к волосяной части головы. (Движения должны быть мягкими).
• Поглаживание волос.
• Сдвигаю кожу – тем самым массирую от лба к волосам (Круговые движения).
• Меняю положение рук (Одна рука сверху, другая снизу).
• Рисую нолик и крестик.
• Закачиванием процедуру поглаживаниями.

ГИГИЕНА ВОЛОС

Волосы мыть в горячей воде по мере необходимости. Перед мытьем волосы массировать кончиками пальцев. Полезно расчесывать волосы жесткой щеткой, что способствует приливу крови к волосам и очищает их.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ

• Отвар из ромашки придаст волосам золотистый оттенок.
• Каштановый оттенок способна придать волосам настойка из грецких орехов.
• Избавиться от седины можно, применяя отвар луковой шелухи.
• Для осветления волос используют сок лимона.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Жительница Волгограда попала в Книгу рекордов Гиннеса, увековечив свое имя в этом почетном фолианте благодаря своим волосам, длина которых достигает 2-х метров 65 сантиметров. Процесс расчесывания шевелюры занимает около трех часов.

ВЫВОД:

• Красивые и здоровые волосы всегда привлекают к себе внимание и позволяют женщине чувствовать себя соблазнительной и неотразимой. Зачастую шикарные волосы вовсе не подарок природы, а результат правильного и регулярного ухода за волосами. Даже самые потрясающие волосы могут выглядеть тускло и безжизненно, если за ними не ухаживать или ухаживать неправильно.
• И это касается не только женщин.

ГИГИЕНА НОГТЯ

Ногти должны быть подготовлены ежедневным уходом и постоянно проводимым гигиеническим маникюром, который включает в себя, главным образом, правильную стрижку ногтя и основательную чистку передних участков ногтевого желобка.

• Маникюр - косметическая процедура по обработке ногтей на пальцах рук и самих пальцев рук. Маникюр выполняется как в салонах красоты или косметологических кабинетах квалифицированными специалистами, так и в домашних условиях.
• Педикюр - специальный уход за пальцами ног (например, удаление мозолей, полировка ногтей). По сути он представляет собой аналог маникюра для ног.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПО УХОДУ ЗА НОГТЯМИ

Разные варианты ванночек для ногтей:

• Можно разрезать лимон на половинки
• С растительным маслом
• Настой шалфея

НОГТИ - ПОКАЗАТЕЛИ БОЛЕЗНИ

Бледные желтоватые ногти являются результатом:

• курения
• плохого кровообращения

Бороздки на поверхности ногтевой пластинки появляются при:

• анемии
• несбалансированном питании
• грибковом поражении ногтя

Если вмятины и углубления придают ногтю вид наперстка - это сигнал, предупреждающий о псориазе

Изменение цвета свидетельствует о развитии патологии внутренних органов

ЗАКРЕПЛЕНИЕ ТЕМЫ УРОКА.

• - Почему необходимо следить за чистотой кожи?
• - Как надо следить за чистотой кожи?
• - Докажите, что несоблюдение правил ухода за кожей может привести не только к кожным, но и другим заболеваниям.
• - Для чего человеку нужны волосы?
• - Из чего состоит волос?
• - Назовите типы волос.
• - Почему человек не испытывает боли, когда стрижет волосы или ногти?
• - Как надо ухаживать за волосами?
• - Почему ногти надо содержать в чистоте?

• Биологический диктант (+, -)
• 1. Кожа является органом чувств.
• 2. В коже различают 4 слоя.
• 3. Нижний слой кожи называется эпидермис.
• 4. Кожа помогает сохранить постоянную температуру тела, предохраняет организм от перегрева, переохлаждения.
• 5. Волосы и ногти – видоизменённый верхний слой кожи.
• 6. Различают 2 вида волос – пушковые и стержневые.
• 7. Корни волос, сальные и потовые железы, нервные окончания и кровеносные сосуды находятся в жировой клетчатке.
• 8. Врач, который лечит болезни кожи, называется терапевт.

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ!

Будьте здоровы.

Ваше здоровье –

в Ваших руках!

• Домашнее задание: стр. 169 – 174, выучить значения словарных слов.
• Оценки:

• Прочитайте.
• 1 – д, 2 – л, 3 – м, 4 – о, 5 – ц, 6 – ы, 7 - !

Уход за кожей. Только здоровая, свежая и упругая кожа может правильно выполнять свои сложные функции. Такая кожа, однако, требует систематического ухода, заключающегося, прежде всего в соблюдении ее чистоты. На поверхности кожи постоянно образуется слой, состоящий из отмерших клеток эпидермиса, потовых и сальных выделений, на который оседает пыль и копоть, заполняющие ее поры и нарушающие ее нормальную деятельность.

Самым простым средством поддерживания чистоты кожи является вода. Но вода действует на кожу по-разному в зависимости от ее температуры, химического состава. Лучше всего кожа переносит мягкую воду. В жесткой воде содержатся соли кальция, магния и других минералов, и она не очищает тело в достаточной мере, потому что в ней плохо образуется мыльная пена.

Очень полезны для кожи и всего организма процедуры с холодной водой. Холодная вода (температура которой ниже 25° С) вызывает кратковременное сужение кровеносных сосудов, за которым следует продолжительное расширение, что приводит к приливу большого количества крови к коже и улучшает ее питание. Начинают эти процедуры с довольно теплой воды (температурой около 30°С), затем температуру воды постепенно можно понизить до 1--2° С. Вначале энергично обтирают только часть тела, а впоследствии все тело. Сразу же после этого тело следует вытереть сухим полотенцем, затем одеться и сделать несколько согревающих движений. Эти процедуры повторяют каждый день.

Горячая вода (температурой выше 38° С) вызывает расширение кровеносных сосудов и улучшает кровообращение крови. Процедуры с горячей водой полезны в том случае, если они кратки. Особенно полезен для закаливания так называемый «шотландский душ» -- быстрая смена горячей и холодной воды.

Теплой водой с мылом моются раз в неделю, но этот процесс не должен продолжаться более 30--40 мин. В зависимости от условий работы мыться можно и чаще.

Для ежедневного умывания лица, рук необходимо использовать при жирной коже теплую, а при сухой -- прохладную воду.

Очень полезны для организма солнечные ванны. Под влиянием солнечных лучей улучшается состав крови, повышается количество гемоглобина и число красных кровяных телец, усиливаются защитные силы организма и иммунитет против заразных болезней. Улучшается деятельность нервной системы и желез внутренней секреции. Усиливается обмен веществ, в особенности солей кальция и фосфора, входящих в состав костей. Кроме общего воздействия на организм, солнечные лучи оказывают благотворное влияние и на кожу. Они вызывают легкое расширение кровеносных сосудов кожи и улучшают ее кровообращение. Количество пигмента кожи, который играет большую роль в жизни организма, увеличивается. Усиливается деятельность потовых и сальных желез. Вялая, малокровная и в особенности сухая кожа становится свежей, упругой, гладкой и эластичной. Солнечные лучи убивают некоторые микроорганизмы на поверхности кожи. При продолжительном пребывании на солнце, если организм не привык к этому постепенно, могут появиться головная боль, ожоги кожи, солнечный удар и др. Очень полезны солнечные ванны от 9 до 12 ч. Начинать надо с 5--10-минутного облучения всего тела, увеличивая продолжительность процедуры каждый день на несколько минут. Солнечная ванна продолжительностью более 2--3 ч приносит организму уже не пользу, а вред, истощая его. Прежде чем начать облучение, необходимо посоветоваться с врачом, так как солнечные ванны активизируют многие заболевания.

Воздушные ванны, принимаемые в тени, тренируют и закаляют как организм, так и кожу. Их можно принимать круглый год. Холодный воздух оказывает на кожу такое же влияние, как и холодный душ, хотя и в меньшей степени. Наиболее полезно принимать воздушные ванны утром, во время утренней гимнастики. Сразу же после гимнастики тело растирают в продолжение 1--2 мин влажной шерстяной тряпочкой, а затем энергично вытирают сухим полотенцем. Таким образом тело освежается, а кожа очищается от пота, жира и других выделений. Поры открываются, и железы кожи работают нормально.

Воздушные ванны можно принимать в чистом и сухом помещении при температуре 26--30° С. Сквозняков при этом надо избегать. Впоследствии температуру воздуха можно понижать уже без риска для здоровья. Продолжительность первых воздушных ванн-- 10--15 мин, затем, увеличивая ее каждый день на 4--5 мин, доводят до 1--2 ч.

Чтобы организм и кожа были здоровыми, большое значение имеет правильное питание. Если пища удовлетворяет потребности организма, масса тела постоянна и все органы и системы работают правильно, значит питание нормально. Для молодого организма питание должно также покрывать расходы, необходимые для его роста.

Наиболее полезно принимать пищу в определенные часы, не торопясь, в спокойной обстановке. Пища должна быть разнообразной и калорийной.

Алкоголь и никотин нарушают пищеварение и функции некоторых внутренних органов и систем. При их непомерном употреблении кожа становится вялой и приобретает болезненный вид, капилляры кожи расширяются, щеки и нос краснеют.

Без правильного режима труда, питания и отдыха никакие косметические средства не помогут.

Итак, только разумное использование солнца, воды, воздуха и пищи, правильно сочетающееся с нормальным ритмом жизни, дают крепкое здоровье, продолжительную молодость и красоту.

Нормальная кожа -- это не очень сухая и не очень жирная. Здоровая кожа должна быть равномерно окрашенной, гладкой, упругой, чистой и свежей.

Часто плохой вид кожи зависит от неправильного за ней ухода. Так, сушит кожу частое припудривание и избыточное употребление некоторых косметических препаратов, содержащих спирт, одеколон или глицерин (более 30--40%). Сухости кожи способствует частое умывание горячей водой с мылом, в частности со щелочным, и особенно, если систематически умываться перед самым выходом на улицу, на ветер или сквозняк. Мыть лицо следует мягкой водой комнатной температуры. Затем ополоснуть холодной водой, что суживает капилляры кожи и освежает ее.

Лицо нужно мыть мягким (нейтральным) туалетным мылом: молочным, глицериновым и др. Если после умывания кожа лица становится сухой, значит, мыло не подходит.

В настоящее время для очистки кожи употребляют различные косметические средства, туалетную воду, жидкие кремы, желе и др.

Уход за волосами. Волосяной покров имеет немалое физиологическое значение для организма человека. Волосы являются плохим проводником тепла. В холодную погоду они предохраняют голову от замерзания, а в жаркую -- от перегрева. Но уход за волосами тесно связан с уходом за кожей головы, так как именно в коже заложены корни волос. Видимая же часть волоса является мертвым образованием эпидермиса. Только на здоровой коже могут расти прочные и блестящие волосы. А состояние кожи головы зависит от общего состояния здоровья. Волосы у молодого и здорового человека густые, блестящие, растут быстро, а волосы у пожилого и больного -- ломкие, редкие, тусклые.

В канале волосяного мешочка находится жир, который покрывает волос тонким слоем, предохраняя от неблагоприятного влияния влаги, солнечных лучей. Если же сальные железы выделяют мало сала, волосы становятся сухими, жесткими, ломкими и тусклыми.

С течением времени количество жира, покрывающего волосы, увеличивается. Затем он затвердевает, начинает разлагаться, оказывая уже вредное действие на волосы. Кроме того, жир закрывает отверстия волосяных каналов и нарушает правильную функцию сальных желез. Через поры кожи выходит секрет потовых желез головы. С поверхности эпидермиса постоянно отпадают роговые клетки, которые вместе с пылью, микроорганизмами, салом и потом загрязняют кожу. Для очистки кожи и волос необходимо регулярно мыть голову, обычно не реже чем один раз в 7--10 дней. Если во время работы волосы сильно пылятся, голову необходимо мыть чаще. При очень частом мытье головы необходимо дополнительно смазывать волосы специальным маслом. Очень жирные волосы можно мыть чаще. Сухие волосы необходимо мыть реже -- раз в 10-- 15 дней, так как от более частого мытья они становятся еще более сухими и ломкими, теряют блеск.

Голову лучше мыть мягкой водой. В жесткой воде мыло растворяется недостаточно, пены образуется мало, поэтому часть мыла задерживается на волосах. Для смягчения воды можно добавить немного питьевой соды или буру, но не более чайной ложки на литр воды, так как в большей концентрации эти вещества действуют на волосы вредно. Щелочная вода становится более мягкой после кипячения или прибавления чайной ложки нашатырного спирта на 2 л воды. После мытья такой водой голову необходимо сполоснуть другой водой, в которую добавить 1--2 ложки уксуса для нейтрализации оставшегося мыла, питьевой соды, буры или нашатырного спирта.

Для мытья головы используют туалетное (нейтральное или жирное), «Банное» или «Яичное» мыло, которое содержит меньше щелочных соединений («Детское», «Ланолиновое», «Глицериновое» и т. д.). Тонкие и сухие волосы можно мыть яичным желтком, который обладает более нейтральной реакцией. Мытье желтком производят следующим образом: волосы натирают желтком, так же как и мыльной пеной. Затем обмывают их обильным количеством воды. Желток можно также размешать в мыльной пене, что сделает мыло более мягким. Особенно полезно при мытье головы использовать предварительно приготовленную мыльную пену, так как мыло в этом состоянии раздражает кожу меньше.

В последнее время для мытья волос употребляют различные виды шампуней. Их преимущество по сравнению с обыкновенным мылом состоит в том, что, несмотря на щелочность, они не раздражают кожу и очень хорошо вымывают волосы, так как образуют с водой эмульсию. После их употребления необходимо тщательно сполоснуть волосы теплой водой.

После мытья волосы высушивают мягким и сухим полотенцем. Сушка волос при помощи электроприборов или на сильном солнце не рекомендуется во избежание пересушивания волос.

Очень сухие волосы после мытья смазывают тонким слоем какого-либо растительного масла или бриллиантина. Наиболее подходящими для этой цели являются касторовое, миндальное и персиковое масла. Можно за 2--3 ч до мытья тщательно смазывать волосы касторовым маслом, а после мытья -- бриллиантином.

Кроме мытья для гигиены волос большое значение имеет и ежедневное расчесывание. Обычно для расчесывания употребляется гребень, который должен быть редким и не иметь острых зубьев. Наиболее подходящими являются роговые или пластмассовые гребни, металлических гребней и щеток нужно избегать. Не рекомендуется также употреблять щетки из твердой пластмассы. Короткие волосы, если они не очень спутаны, расчесывают от корня к концу. Длинные же волосы надо расчесывать со свободного конца к корню осторожно, не дергая. Расчесанные волосы продолжают поглаживать еще в течение нескольких минут. Это распределяет кожное сало по всей длине волос, и они делаются блестящими, эластичными и крепкими. Рекомендуется применять щетки для волос из твердой щетины или из мягкой пластмассы. Щетки имеют то преимущество, что при осторожном расчесывании ими производится массаж кожи головы, вызывающий прилив крови, что улучшает питание волос.

Необходимо уметь самому делать массаж. Важно знать, что при массажировании пальцы не должны скользить по коже головы, а наоборот, должны нажимать на нее. В массаже принимают участие все пальцы обеих рук. Каждый желающий может быстро усвоить способ массажа.

Наклонить голову вперед, большие пальцы соединить на затылке, обхватив его с обеих сторон. Остальными пальцами, плотно прижатыми к коже головы, совершать круговые движения. Сделав 10--15 движений в этом месте, большие пальцы переместить выше. Продолжать массаж до тех пор, пока пальцы не дойдут до границы между волосистой частью и лбом.

При сухих, ломких и истощенных волосах можно делать (раз в неделю) следующую маску: тщательно размешать один желток в одной столовой ложке касторового масла и этой смесью смазать волосы. Закутать голову для согревания шерстяным платком и через 2--3 ч вымыть нейтральным мылом. Эта маска помогает и против перхоти.

Легко сделать следующую маску: смешать 20 г касторового, 20 г прованского масла и 10 г шампуня; эту смесь нанести ваткой на волосистую часть головы. В течение 1--2 мин волосы расчесывать по всем направлениям, чтобы масло проникло всюду. Затем голову покрыть пергаментной бумагой и полотенцем для согревания и через полчаса или час вымыть.

Маски имеют большое значение как для лица, так и для кожи головы. Посредством этих масок лечебные и другие вещества проникают в кожу, улучшают рост и качество волос. Необходимо, однако, сначала посоветоваться со специалистом, который должен определить состав маски.

Уход за ногтями. Руки следует мыть регулярно по несколько раз в день, не реже раза в неделю подрезать ногти, но не очень глубоко, чтобы не повредить кожу под ними и не внести инфекцию. Края правильно подрезанных ногтей должны быть гладкими и закругленными. Верхушка ногтечистки должна быть тупой, чтобы не поранить кожу. Перед употреблением инструмент обтирают спиртом или одеколоном. Ножичек или ножницы для подрезания выросшей около ногтя кожицы, обязательно следует дезинфицировать, так как при подрезании можно задеть и соседнюю ткань. Эти ничтожные ранения могут вызвать гнойничковые или грибковые заболевания.

Кожицу около ногтей вырезают потому, что она может сама отделиться от ногтя. В этих случаях образуются заусеницы, часто сопровождающиеся воспалением. После вырезания кожицы это место дезинфицируют одеколоном или спиртом и смазывают борным вазелином.

Форма ногтей зависит от формы рук, от профессии и, конечно, от желания и вкуса самой женщины. Не рекомендуется оставлять слишком длинные ногти, потому что они легко ломаются. Наиболее подходящими для женщины любой профессии являются слегка заостренные и овальные (миндалевидные) ногти, концы которых выступают немного над концами пальцев. Пальцы со слишком короткими ногтями, не защищающими их в достаточной степени, выглядят короткими и грубыми.

После подпиливания ногтей пальцы опускают в ванночку с мыльной водой для размягчения кожицы около ногтей. Для более легкого удаления эту кожицу смазывают жирным кремом и тупым инструментом открывают луночку. Сильно отросшую кожицу нужно срезать маникюрным ножичком. Остатки кожи удаляют слегка изогнутыми маникюрными ножницами.

Перед нанесением лака ногти надо высушить и удалить с них жир. Лак задержится дольше, если ногти покрыть еще одним слоем бесцветного лака.

Лак не только украшает ногти, но и предохраняет их от воздействия некоторых вредных веществ, с которыми человек сталкивается в процессе работы.

Некоторые женщины проявляют повышенную чувствительность к лакам, содержащим смолы. У них появляется трудноизлечимая экзема не только около ногтей, но и по всему телу. Эту повышенную чувствительность может констатировать врач. Таким женщинам обычно не рекомендуется покрывать ногти лаком.

Люди, работающие стоя, часто по вечерам чувствуют напряжение, боли и жжение в подошвах. Эти симптомы появляются вследствие нарушения кровообращения. В этих случаях нужно принимать горячие ножные ванны, опустив ноги на 10-- 15 мин в максимально горячую воду, что вызовет расширение кровеносных сосудов и улучшит кровообращение. Усталость и напряжение ног проходят и при их массировании. Во время сна рекомендуется положить ноги на небольшую подушку.

Уход за кожей, волосами и телом основан на физиологических функциях кожи и слизистых оболочек, их барьерной и выделительной функций, бактерицидных свойств секретов.

Уход за кожей. Для сохранения чистоты кожи тела достаточно мыться не реже 1 раза в неделю с мылом и с теплой водой. Лицо и шею моют ежедневно – утром прохладной, вечером – попеременно теплой и прохладной водой, а с мылом - 1 раз в неделю (ощелачивание кожи мылом снижает ее защитные свойства, но без мыла не обеспечить эффективное удаление жира и грязи). Похлопывание и поглаживание лица во время мытья дополняет очищающее действие воды, усиливает кровоснабжение и повышает обмен веществ, улучшает питание и тонус кожи лица. Для лица лучше мягкая и не слишком теплая вода: горячая вода вызывает стойкое расширение кровеносных сосудов, кожа становится красной, дряблой и вялой. Руки моют после посещения туалета и перед едой, два раза с мылом. Особенно моют со щеточками под ногтями, где могут быть яйца гельминтов. Ногти коротко стригут по мере отрастания. Ноги моют ежедневно перед сном с мылом; при повышенной потливости и запахе обмывают холодной водой и смазывают 2% формалином. Нательное белье меняют не реже 1 раз в неделю, постельное - не реже 2 раз в месяц. Постель после сна должна проветриваться.

Чистота кожи и волос достигается с помощью моющих средств. Вода наиболее дешевое и распространенное средство для удаления грязи, пота, жира и отмерших клеток. Однако лучше это происходит с применением туалетного мыла (нейтрального или пережиренного), в состав которого входит свободная щелочь. Мыло подбирается по коже: для сухой – «спермацетовое», для жирной – любое туалетное. Для очищения кожи лица используют туалетную воду, состоящую на 20-40% из спирта, ароматических веществ и глицерина, который смягчает кожу. Для смягчения кожи и увеличения ее молодости применяют крема, в основе которых входят жиры.

К сведению: Общая поверхность кожи – 1,5 м 2 . Кожа защищает человека от метеорологических и физических воздействий, участвует в теплообмене с окружающей средой (в непроницаемом комбинезоне человек может находиться всего 0,5 – 3 часа). Неповрежденная кожа непроницаема для микробов. Но после парной в бане на коже выявляется больше сапрофитных микробов, чем до мытья: они выходят вместе с потом и жиром из пор. Кожа постоянно загрязняется выделением сальных, потовых желез, мертвым эпителием, пылью, микробами, среди которых могут быть патогенные.

В покое кожа выделяет 0,5-1 л пота в сутки. В поте содержится 0,3% поваренной соли, жир, мочевина, сахар. Органические выделения, разлагаясь, создают неприятный запах, раздражают кожу, вызывают гнойничковые заболевания. Запах пота зависит от пола, возраста, деятельности почек, съеденной пищи (кефир – кислы;, специи, чеснок – соответствующий) и основного обмена веществ. Выделения кожи нужны для кислотно-щелочного равновесия – для сохранения защиты от микроорганизмов. В области подмышек, на шее, лбу и под носом пот имеет нейтральную реакцию; в остальных местах – резко кислую, что обеспечивает антимикробную барьерную функцию этих мест. Поэтому там, где кислотность понижена, наиболее часто возникают гнойнички (прыщи).

При загрязнении 10-15% поверхности кожи снижается кожное дыхание, сильно пачкается бельё, вследствие чего уменьшается его воздухопроницаемость, ухудшается вентиляция пододёжного пространства, задерживается испарение пота, нарушается теплоотдача и самочувствие человека.

Волосы головы моют с шампунем (мылом) не реже 1 раза в 7-10 дней. Более частое мытье, особенно в холодный период, может привести к воспалительным процессам в области носоглотки.

К сведению: Волосы принимают участие в теплообмене и выполняют барьерную функцию. На голове волосы защищают от потери тепла и от солнца: чем гуще волосы, тем они теплозащитнее. В холодное время без головного убора нарушается кровоснабжение волосистой части готовы, наступает атрофия волосяных луковиц, выпадение волос и раннее облысение, часто восполяются лицевой нерв, лобные и придаточные пазухи.

БРИТЬЕ ТЯЖЕЛОБОЛЬНОГО

Материальные ресурсы

Перчатки нестерильные – 1-2 пары. Мешок для грязного белья – 1 шт.

Емкость для дезинфекции – 1 шт.

Спирт этиловый 70% - 5 мл. Марлевые салфетки – 3-5 шт. Емкость для воды (кувшин).

Антисептический раствор – 2 разовых дозы.

Мыло, шампунь, крем после бритья, крем для рук.

Щетка для волос – 1 шт. Расческа – 1 шт. Полотенце – 2 шт.

Электробритва или бритвенный станок – 1 шт.

Ножницы маникюрные – 1 шт. Пилка для ногтей – 1 шт.

Характеристика методики выполнения простой медицинской услуги

Алгоритм ухода за волосами тяжелобольного

I. Подготовка к процедуре:

Объяснить цель и ход процедуры пациенту, получить его согласие.

Вымыть и осушить руки (использовать мыло или антисептик).

Прикрыть плечи пациента полотенцем.

Снять с пациента очки, удалить из волос шпильки, заколки.

Надеть перчатки и подставить тазик под плечи пациента.

II. Выполнение процедуры:

Поливая теплой водой, смочить волосы, нанести шампунь (мыло) и осторожно массировать волосы.

Промыть волосы чистой водой.

Вытереть голову пациента чистым полотенцем.

Медленно и осторожно расчесывать волосы.

III. Окончание процедуры:

Вылить воду и убрать емкости для воды.

Убрать полотенца в мешок для белья.

Алгоритм ухода за ногтями тяжелобольного

I. Подготовка к процедуре:

Вымыть руки и осушить их (использовать мыло или антисептик).

Наполнить емкость теплой водой, помочь пациенту вымыть руки с мылом.

Положить руки пациента на полотенце и вытереть их насухо.

Надеть перчатки.

II. Выполнение процедуры:

Подстричь ножницами ногти, обработать пилкой для ногтей.

Нанести крем на руки пациента.

Положить полотенце в мешок для белья.

III. Окончание процедуры:

Удобно расположить пациента в постели.

Снять перчатки, поместить их в емкость для дезинфекции.

Вымыть руки и осушить их (использовать мыло или антисептик).

Алгоритм бритья тяжелобольного

I. Подготовка к процедуре:

Объяснить процедуру пациенту, получить его согласие.

Вымыть руки и осушить их (использовать мыло или антисептик).

II. Выполнение процедуры:

Пальцами одной руки натягивать кожу лица, другой осуществляйте бритье круговыми движениями к подбородку и шее (при использовании электробритвы). При использовании бритвенного станка сначала нанести крем для бритья на кожу пациента, затем приступить к бритью.

Предложить пациенту воспользоваться лосьоном после бритья.

Предложить пациенту зеркало после процедуры.

III. Окончание процедуры:

Почистите и уберите электробритву (бритвенный станок).

Удобно расположить пациента в постели.

Снять перчатки, поместить их в емкость для дезинфекции.

Вымыть руки и осушить их (использовать мыло или антисептик).

Дополнительные сведения об особенностях выполнения методики

После мытья головы, особенно женщинам с длинными волосами следует надеть на голову полотенце или косынку, чтобы избежать переохлаждения.

При обработке ногтей на ногах следует стричь их прямо, не закругляя углы для предупреждения врастания.

При повреждении кожи пациента следует обработать ее 70% спиртом.

Бритье тяжелобольного пациента следует выполнять электробритвой для уменьшения раздражения и риска инфицирования кожи.

Достигаемые результаты и их оценка

Глава 11. УХОД ЗА КОЖЕЙ, ВОЛОСАМИ И НОГТЯМИ

Купание ранним утром вызывает холод, и поэтому йогин должен избегать его.

Хатха-Йога-Прадпика с Джйотсна, I,61

В трактатах по практической Йоге нет специальных указаний по этому поводу. Поэтому правила общей гигиены можно сформулировать, только наблюдая за тем, как йогины ухаживают за кожей, волосами, ногтями и т. д. Современная гигиена достаточно много внимания уделяет этому предмету, поэтому нам нет необходимости сильно углубляться в детали.

Кожа человека состоит из двух слоев: тонкого поверхностного (эпидермиса ) и нижнего (дермы), который и есть собственно кожей. Верхний слой легко отделяется - например, он быстро вздувается при образовании волдырей. Главная его функция - защищать находящуюся под ним собственно кожу и сохранять её нормальную мягкость и эластичность. В эпидермисе постоянно появляются новые клетки; они занимают место старых, которые выталкиваются на поверхность и затем отторгаются. Этот процесс шелушения поверхностного слоя кожи происходит непрерывно, и уход за кожей заключается частично в том, чтобы способствовать ему.

1. Кожа: орган чувств

Собственно кожа является органом чувств; в ней находятся нервные окончания и рецепторы, воспринимающие внешние раздражители. Для йогинов кожа - это один из внешних органов чувств, а именно орган осязания (спаршендрийя ), с преобладанием стихии земли. Рёхринг наглядно продемонстрировал значение кожи как органа чувств, указав, что осязание - второе по важности чувство после зрения. Патологические состояния кожи, возникающие при потере её чувствительности, также подтверждают значение кожи как органа чувств. По мнению Гольдшайдера, различные участки кожи имеют разную чувствительность.

2. Функции кожи

Кроме того, что кожа является одним из органом чувств, она выполняет и множество других функций: (а) защитную, (2) терморегулирующую, (3) дыхательную и (4) выделительную. Как всем хорошо известно, эстетическое восприятие кожи как элемента красоты человека зависит от тонкости её структуры и свежести цвета.

(а) Защитная функция. Покрывая всю поверхность тела и таким образом предохраняя внутренние ткани и органы от непосредственного воздействия внешних раздражителей и инфекций, кожа является внешним защитным слоем. Фактически кожа и слизистая оболочка являются первой линией обороны, потому что причиной заболевания является не грязь, а микробы, которые проникают через кожу или слизистую оболочку. Важно знать, что пока кожа и слизистая оболочка здоровы и не травмированы, никакие микробы не вызовут заболевания. Кроме того, поскольку кожа является органом чувств, она реагирует на всяческие изменения и местные поражения и таким образом готовит весь организм к сопротивлению.

(б) Терморегулирующая функция. Именно кожа приспосабливается к различным внезапным изменениям в атмосфере и выполняет важнейшую роль в регуляции температуры тела. Например, если температура воздуха намного выше температуры тела, поры кожи расширяются, начинается потоотделение, и благодаря испарению пота тело охлаждается. Если же воздух холоднее тела, кровеносные сосуды сужаются, и сохраняется та же температура тела, поскольку уменьшается приток крови, которая могла бы охладиться в коже.

(в) Дыхательная функция. В отличие от общепринятого мнения, что дышат только лёгкие, газообмен осуществляется также через кожу. Вудс Хатчинсон идёт ещё дальше и говорит даже о "кожном сердце" как об одном из факторов кровообращения. Бишофф показал, что, хотя общий объём газообмена, осуществляемого кожей, невелик, эта функция кожи чрезвычайно важна для состояния организма.

(г) Выделительная функция. Кожа также является органом всасывания и выделения. Конечно, процесс всасывания не так важен, как процесс выделения. Это было признано в древности ещё во времена Галена. Но сравнительно не так давно физиологи доказали, что кожа является вторым по важности органом выделения после почек (Пи- кард). Поэтому она очень помогает почкам в выведении токсинов из организма. Если яды, выделенные из организма через кожу, быстро не удалить с неё с помощью вентиляции, купания и т. п., они снова всасываются - точно так же, как воздух, выдыхаемый из лёгких, снова вдыхается в тёмной непроветренной комнате. Множество клинических исследований подтверждают, что если выделение через кожу снижается, развиваются определённые болезни.

3. Болезни, возникающие из-за плохого ухода за кожей

Наиболее распространены такие заболевания: трещины, сухость, шелушение кожи, чесотка, дерматомикоз и др. Их легко можно вылечить солнечными, воздушными и водяными ваннами. В случае хронической болезни, возможно, придётся использовать лечебные присыпки и мази. Заболевания с кожными симптомами, например корь, ветряная оспа и другие, при которых необходимо радикальное лечение всего организма, возникают не только из-за плохого ухода за кожей, но и из-за нарушений правил гигиены во многих других отношениях. Сыпь, например, сигнализирует о неправильном питании, хотя врачи Нью-йоркской больницы полагают, что она вызвана психологическими причинами, а именно чувством обиды (Миллер).

Лёрч утверждает, что "…перед тем как начинать (любое лечение), необходимо тщательно очистить слизистую оболочку и кожу, "собственно оболочку тела". И то, и другое - важные органы, которые могут стать причиной болезни или задержать выздоровление, если их не содержать в чистоте. Слизистая (или кожа) в плохом состоянии - открытая дверь для любой инфекции".

4. Значение ухода за кожей

Особенности и значение кожи были наиболее поэтично описаны Хатчинсоном так: "Ткань, шелковистая на ощупь, самая прекрасная во всей вселенной поверхность для глаза и при этом - несокрушимая стена, противостоящая натиску врага. Непроницаемая для влаги и ветра, холода и жара, электрических зарядов, вредоносных бактерий, самых смертельных ядов и самых опасных газов благодаря своей удивительной чувствительности и жизнестойкости, она - одно из настоящих чудес света".

При многих заболеваниях возможно установить природу болезни по цвету кожи, как, например, при желтухе, и это убедительнее всего доказывает существование тесной связи между кожей и внутренними органами. Как следует из перечисленных ранее функций кожи, она сильно влияет на наше физическое самочувствие, и поэтому соблюдение правил ухода за кожей столь же важно, как и за другими органами, о которых говорилось в предыдущих главах. Однако нужно подчеркнуть, что в систему гигиенического ухода за кожей входит много аспектов, наиболее важными из которых являются питание, физкультура, купание и другие, которые мы рассмотрим отдельно в следующей главе.

5. Влияние солнца, воздуха, воды и лечебной грязи на кожу

Некоторые самые крупные курортные города мира - Дрезден, Карлсбад, Экс-ли-бэн, Салэн-дю-жюра, Херрогейт, Нантвич, Батл-Крик и другие - приобрели известность прежде всего благодаря оздоровительному воздействию солнца, воздуха и воды, а некоторые из них - и лечебной грязи. Все эти факторы весьма способствуют улучшению гигиенического состояния кожи. Знали ли древние йогины те тончайшие детали системы гигиенического ухода за кожей, какие мы знаем сегодня, или нет - это вопрос спорный. Однако несомненно, что они в полной мере понимали чрезвычайную полезность для кожи солнца, воздуха и воды, а также периодического применения грязевых ванн. Только сравнительно недавно врачи, которые верят в целительные силы природы, и многие целители, не применяющие лекарственные препараты, начали использовать эти процедуры как способ лечения и широко практиковать их в разных уголках света.

Об уходе за кожей по Йоге можно сказать, что жизнь в горах предоставляет йогинам наиболее благоприятные условия для приема солнечных и воздушных ванн. Йогин - полностью раздевшись и оставшись лишь в набедренной повязке - подставляет тело солнцу на два часа рано утром - от 6:30 до 8:30 - и прячется в тень, когда солнце начинает припекать. Такие же солнечные ванны повторяются вечером во время работы в саду или на огороде и иных подобных работ.

Воздушные ванны и проветривание кожи для йогина привычны, потому что большая часть поверхности его тела, кроме Т-образной набедренной повязки, почти всё время открыта, и кожа постоянно непосредственно контактирует с атмосферным воздухом. Со временем благодаря повторяющимся контактам с воздухом разной температуры и процессу акклиматизации кожа приспосабливается ко всяким погодным условиям. Суринг и Лоуд представляют нам результаты лабораторных исследований, доказывающие, что привыкание кожи к изменениям температуры притупляет её чувствительность к жаре или холоду и улучшает терморегуляцию организма, как это показывает анализ химического вещества, возникающего в результате изменений в кожной ткани. Другой интересный момент ухода за кожей по Йоге - это периодическое применение торфяных ванн, грязевых обёртываний и купаний. Было обнаружено, что чёрная грязь, которую используют йогины, имеет сильный успокаивающий и стимулирующий эффект, она является настоящим тонизирующим средством для кожи.

6. Волосы и ногти

Очищение волосистого участка кожи головы, возможно, является самым важным способом профилактики заболеваний волос, потому что раздражение, вызываемое перхотью и другими факторами, часто становится причиной жестоких головных болей и расстройства нервной системы. Автор на собственном опыте убедился, что мытьё головы чёрной грязью (о которой говорилось выше) гораздо эффективнее, чем мытьё волос мылом или шампунями. При смывании грязи с волос пальцы и кисти рук делают столь необходимый массаж и таким образом стимулируют кровообращение в коже головы.

Ортодоксальные йогины до сих пор точат ногти о гладкие камни. Чистоту ногтей соблюдают строго, поэтому тщательно моют руки и ноги после всякой работы, при которой они пачкаются.

7. Гигиена кожи по Йоге

Следующая таблица показывает примерное время и периодичность приема солнечных и воздушных ванн, грязевых обёртываний и купаний, о которых говорилось в этой главе. Эти цифры можно варьировать в зависимости от индивидуальных потребностей. При купании нужно следить за тем, чтобы вы не замёрзли и чтобы вас не просквозило, если только вы не купаетесь на солнце. Людям со слабым здоровьем следует сократить продолжительность грязевых обёртываний и купаний.

Из книги Чайный гриб - природный целитель. Мифы и реальность автора Иван Павлович Неумывакин

Уход за волосами и кожей головы Предупреждение облысенияПри поредении волос и облысении можно проводить массаж головы с месячным настоем чайного гриба. Делать это за 1,5–2 часа до мытья волос; для мытья использовать только детский шампунь. Одновременно с этим следует

Из книги Лечение водкой и вином автора Е. Говорова

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ И КОЖЕЙ ГОЛОВЫ ЛОСЬОНЫ Если ваши волосы по каким-то причинам растут очень медленно, стали ломкими и выпадают, срочно принимайтесь за «оживление» своей шевелюры. В этом вам помогут следующие рецепты лосьонов. Эти лосьоны следует втирать в корни волос 1 раз

Из книги Летний уход за кожей автора Георгий Эйтвин

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ И КОЖЕЙ ГОЛОВЫ Удивительные свойства вина способны преобразить и оздоровить не только кожу, но и волосы. Именно поэтому в уходе за кожей головы и волосами используйте

Из книги Целебные свойства водки и вина автора Е. Говорова

УХОД ЗА КОЖЕЙ РУК И НОГТЯМИ Небольшое количество вина поможет вам эффективно оздоровить и увлажнить кожу рук, а также устранить некоторые незначительные

Из книги Лечебные свойства алкоголя автора Людмила Михайлова

Раздел 7 Летний уход за кожей головы и волосами Ценность волос настолько велика, что если бы красавица украсилась золотом, жемчугом и оделась бы в роскошное платье, но не привела в порядок свои волосы, она не выглядела бы ни нарядной, ни красивой. Фиренцуола Мы совсем не

Из книги Энциклопедия народной медицины. Золотая коллекция народных рецептов автора Людмила Михайлова

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ И КОЖЕЙ ГОЛОВЫ Удивительные свойства вина способны преобразить и оздоровить не только кожу, но и волосы. Именно поэтому в уходе за кожей головы и волосами используйте его.РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ВОЛОСЛечение специальным винным составом волос и кожи головы

Из книги Аптека на огороде автора Людмила Михайлова

УХОД ЗА КОЖЕЙ РУК И НОГТЯМИ Небольшое количество вина поможет вам эффективно оздоровить и увлажнить кожу рук, а также устранить некоторые незначительные дефекты.РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ КОЖИ РУКДля увлажнения кожи рук вы можете использовать крем, содержащий небольшое

Из книги Лучший травник от знахаря. Народные рецепты здоровья автора Богдан Власов

Уход за кожей и волосами Старинный бальзамВзять 100 г сметаны, 1 яичный желток, сок половины лимона, четверть стакана водки или одеколона, хорошо взбить, перелить в стеклянную бутылочку, хранить в холодильнике (сметану можно заменить растительным маслом).Протирать лицо

Из книги Имбирь – универсальный лекарь автора Ольга Владимировна Романова

Уход за кожей тела, рук и ногтями Кожа покрывает тело человека и состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы (собственно кожи) и подкожной жировой клетчатки. Эпидермис – наружный слой кожи имеет пять слоев. Самый верхний слой кожи – роговой – образуется из ороговевших клеток

Из книги Проверенные средства по уходу за кожей и ногтями рук и ног автора Антонина Соколова

Уход за кожей и волосами – При сухой коже полезна питательная маска, приготовленная из смеси 2 ч. л. растертой мякоти огурца и 1 ч. л. свежего молока. Маску держат на лице 15–20 минут, затем умываются сначала теплой, а затем холодной кипяченой водой, слегка осушают лицо

Из книги Березовый деготь автора Алевтина Корзунова

УХОД ЗА КОЖЕЙ И ВОЛОСАМИ

Из книги Аюрведа и йога для женщин автора Джульет Варма

Уход за кожей тела, рук и ногтями Кожа покрывает тело человека и состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы (собственно кожи) и подкожной жировой клетчатки. Эпидермис – наружный слой кожи имеет пять слоев. Самый верхний слой кожи – роговой образуется из ороговевших клеток и

Из книги автора

Уход за волосами и кожей головы Чтобы укрепить корни волос и улучшить их рост, воспользуйтесь полезными питательными обертываниями. Мойте волосы пряно-яичной смесью, а также делайте массаж кожи головы с имбирным маслом.* * *Измельчите в равных по объему частях сухой

Из книги автора

Гигиена и уход за кожей и ногтями рук и ног

Из книги автора

Уход за кожей рук, волосами, ногами ВАННОЧКИ ДЛЯ СТОП И КИСТЕЙТребуется: вода, настоянная на дегте, сухие листья березы, сухая трава пустырника.Из трав готовят настой. Из теплого настоя делают ванночки для стоп и кистей. Продолжительность ванночек 10–15 мин. После этого