Японская зарядка для лица. Японская гимнастика и массаж лица Асахи (Цоган). Противопоказания гимнастики для лица

Самым простым и доступным методом для сохранения молодости кожи является массаж лица. Этот метод позволяет не только омолодить ткани, но и убирает морщины, подтягивает кожу.

Японская гимнастика для лица может проводиться в домашних условиях и дает хорошие результаты.

Преимущества техники

Японская гимнастика для лица называется массажем Асахи, метод используется с давних времен в Японии.

Специалисты считают, что именно такой методике гейши хранили молодость, невзирая на годы.

Если постоянно проводить тренировки для лица, то можно получить ошеломляющий эффект:

1. В районе глаз пропадают темные круги, мешки, разглаживаются морщины, а кожа становится эластичной и упругой.
2. Сокращаются и полностью пропадают морщины на проблемных участках лица.
3. Кожа подтягивается, устраняется обвислость тканей.
4. Общее состояние тканей существенно улучшается, нормализуется цвет.
5. Тонус мышц стабилизируется, а мимика становится выраженной.
6. Снижается пористость кожного покрова, за счет этого сыпь и другие проблемы проходит.
7. Пропадает головная боль в результате нормализации кровотока.

Гимнастика для лица Асахи обладает еще некоторыми положительными качествами. Техника может проводиться любым человеком в домашних условиях, а весь процесс не занимает более 10-15 минут.

Данный метод эффективен, не оказывает вреда для организма в отличие от хирургической коррекции и некоторых косметологических процедур.

Особенности техники

Если правильно использовать массажные движения по японской методике, то можно получить комплексные результаты. Первым делом происходит омоложение кожи:

1. Ткани становятся эластичными и подтягиваются
2. Сокращается пористость кожного покрова.
3. Кожа на скулах не провисает.
4. Нормализуется цвет лица.
5. Пропадают морщины и другие возрастные изменения на лице.

Массаж оказывает противоотечное и тонизирующее действие:

1. Из эпидермиса удаляется избыток влаги вместе со шлаками. В результате этого пропадают отеки.
2. Проходит угревая сыпь.
3. Нормализуется работа и состояние сосудов.
4. Мышцы и кожа приходят в тонус.
5. Проходит купероз.
6. Кожа получает расслабление.

Японская гимнастика для лица – это не только косметологическая процедура для красоты, но и лечебный комплекс упражнений.

Суть японской техники

Японские методы включают разные приемы, соответственно действие будет отличаться:

1. Лимфатическая техника – дает возможность выводить избыток жидкости из клеток, вместе с ней выходят токсины и шлаки. Подобный метод дает возможность убрать отечность, оздоровить кожу на лице. При массаже работают верхние слои кожи.
2. Глубокий массаж – при помощи техники начинают глубоко прорабатываться мышцы лица. Комплекс упражнений улучшает состояние сосудов, повышается тонус кожи, проходит напряжение. Глубокая методика исключает ломкость сосудов, поэтому сетка на лице быстро проходит.

Получить хорошие результаты возможно, если использовать сразу обе группы и метода для омоложения. Комплексный подход работает эффективнее.

Разновидности

Существует несколько видов японской гимнастики для лица. Среди самых известных и распространенных выделяют:

1. Мияби – техника включает в себя порядка 40 упражнения, которые помогают нормализовать осанку, внешний вид шеи и лица. Кроме того, методика подразумевает проработку лимфатической системы и ее активизацию.
2. Асахи – один из самых популярных видов техники, которому легко обучиться. Данная методика доступна любому человеку, можно купить книги или посмотреть видео-обучение. Комплекс Асахи может использовать для людей с разным возрастом, от этого зависят упражнения.
3. Шиацу – комплекс подразумевает точечное воздействие на ткани с целью омололожения. Процедура проводится при помощи пальцев и ладоней. Метод помогает убрать отеки, морщины и восстанавливает упругость тканей. В дополнение нормализуется зрение, успокаивается нервная система.

Хотя у методов разные принципы, но в результате появляется примерно одинаковый результат. Все противопоказания и правила выполнения почти одинаковы.

Правила выполнения

До начала проведения гимнастики необходимо подготовить кожу лица:

1. Утром до еды выпить воды и добавить пару капель лимонного сока.
2. Рекомендуется перед работой изучить анатомию лица, расположение лимфоузлов. Основные из них находятся за ушами, под языком, в уголках челюсти, а также в затылочной области и впереди шеи.
3. Очистить кожу при помощи теплой воды и лосьонов, что используется ежедневно для чистки лица.
4. Нанести на лицо масло для массажа, что позволит пальцам скользить. Еще масло можно заменять молочком, кремом, который подходит по типу кожи.
5. Мастера японской техники советуют вместо кремов магазинных использовать натуральные смеси, в которые входит овсянка. Для приготовления нужно 2 ст.л. хлопьев измельчить в порошок добавить немного воды и оставить разбухнуть, потом уже наносить на лицо.
6. Традиционно, техника проводится сидя, спина должна быть ровной. Некоторые советуют ложиться на время массажа, чтобы лицо было в максимальном расслаблении.

Проводить движения нужно кончиками пальцев, что плотно вжимаются в кожу. Все упражнения делать до 5 раз, но после привыкания кожи можно увеличить количество повторений. В конце техники нужно нанести крем или молочко на лицо.

Во время процедуры боль не должна появляться, нажимы хоть и энергичны, но вызывать дискомфорт не должны. В зависимости от обрабатываемой зоны используется 1 или 3 пальца, а также целая ладонь.

Противопоказания

Японская гимнастика обладает некоторыми запретами на проведение процедуры. Основные из них таковы:

1. Простудные болезни в любой фазе.
2. Повышенная температура.
3. Купероз.
4. Заболевания сердца, сбои в работе лимфатической системы.
5. Обильная сыпь на лице.
6. Воспалительные процессы.
7. Инфекционные болезни разного вида.
8. Механические повреждения на коже лица.

Основные упражнения японской гимнастики

Японская гимнастика для лица включает только легкие движения по лицу, без использования усилий.

Пальцы должны в ходе процедуры скользить по тканям, после каждого упражнения важно делать небольшую паузу, а в это время просто простукивать кожу кончиками пальцев.

1. Упражнения для глаз и от морщин кругом них. Нужно закрыть глаза, медленно и нежно провести подушечками пальцев по границе нижнего века. Движения делают от наружной стороны к внешней, после этого пальцы надо вернуть и провести по бровям. Все внутренние движения делаются легко, а наружные нужно проводить с небольшим усилием.
2. Упражнения для проработки лба. Для удаления морщин нужно кончики пальцев положить на внутренней части бровей, сдвинуть кожу к носу и назад. Проводить процедуру неспешно, с легким придавливанием.
3. Упражнения для межбровья. На средину бровей установить указательные пальцы, стараться стянуть кожу вниз, одновременно создавая сопротивление мускулатурой. Повторить 15 раз, все время фиксируясь в напряжении на 3 секунды.
4. Техник для щек. Следует втянуть щеки внутрь рта и глубоко вдохнуть носом. Остановиться на пару секунд, расслабить лицо и выдохнуть ртом. После этого щеки наполнить воздухом, зафиксироваться на 5 секунд, далее перекатывать воздух от одной щеки по губам к другой щеке и наоборот.
5. Комплекс для устранения носогубных складок. Средними пальцами сделать по 5 круговых движения на крыльях носа, подобно таким, что используются при насморке. После этого переместить пальцы к переносице и двигать ее вверх и вниз. Поставить пальцы под носом в ямке и мягкими движениями смещать их по губе в разные стороны.
6. Техника для кожи вокруг губ. Надо сжать зубы, чтобы появилось усилие, максимально улыбнуться выдыхая воздух. После этого губы сложить как при поцелуях и выдохнуть через рот. Поставить пальцы в углы рта, активно сдвигать кожу вверх и вниз, после этого немного растянуть губы по разным сторонам, как при улыбке.
7. Удаление второго подбородка. Голову наклонить назад, напрячь подбородок, стараться закусить верхнюю губу нижней челюстью. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд, вернуться в начальное положение выдохнуть. Поставить 3 средние пальца на подбородок, массировать ткани, чтобы разогреть складки. Долго не нужно работать, чтобы кожа не растягивалась. Рекомендуется делать массаж подбородка 3 минуты.

Поскольку при массаже активируется лимфоток, то начинается быстрое избавление от вредных веществ, часть из них выходит через кожу.

За счет этого есть вероятность появление сыпи, прыщей после процедуры. Они появляются через несколько суток после сеанса, но это может быть нормой.

Обычная пауза между гимнастикой дает возможность восстановиться тканям, после чего надо продолжать курс.

Если лицо худое, то при удалении жидкости есть вероятность еще большего похудения, что приводит к обвисанию кожи. В таком случае от японской методики лучше отказаться.

Из всего комплекса можно использовать некоторые упражнения для проработки отдельных участков, что нуждаются в коррекции больше всего.

После появления тонуса мускулатуры появится молодость на лице. Японские массажи и гимнастики лучше всего делать по утрам, в противном случае есть риски отечности после сна.

Нет необходимости использовать дорогие услуги косметологических кабинетов после 40 лет. Для восстановления молодости, красоты, достаточно уделять 10 минут в сутки, используя японскую гимнастику.

Уже через 3 недели регулярного проведения процедур появляются заметные улучшения.

Полезное видео

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

19 мар. 2016 г.

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

• заставит двигаться мышцы, укрепит их;
• активизирует кровоток;
• улучшит питание дермы;
• сохранит эластичность кожи;
• разгладит небольшие морщинки;
• уменьшит мешки под глазами;
• отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

• делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
• выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
• заниматься гимнастикой утром и перед сном;
• приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
• перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
• соблюдать дыхательный ритм;
• совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Гимнастика для лица начала распространяться в Японии очень давно, еще гейши с ее помощью сохраняли молодость. С течением времени технику улучшали и добавляли что – то новое.

Преимущества гимнастики для лица Асахи

Гимнастика дает потрясающие результаты, если проводить ее постоянно. Уже через некоторое время можно будет увидеть результаты, а именно:

• Исчезнут мешки под глазами;
• Уменьшатся или совсем исчезнут морщины;
• Исчезнет обвислость;
• Кожа восстановит эластичность и плотность;
• Кожа будет выглядеть здоровой, уйдут все несовершенства;
• Улучшится мимика лица;
• Исчезнет головная боль.

Еще одним немалым преимуществом является то, что эти упражнения можно выполнять без помощи профессионала. Сама гимнастика занимает не больше 15 минут и абсолютно безвредна для женщины, в отличие от пластических операций.

Суть метода Асахи

Гимнастику Асахи можно делать по-разному, есть два комплекса упражнений:

• Лимфатическая гимнастика. С ее помощью из кожи выводится лишняя жидкость и токсины. Эти упражнения помогают снять отечность лица, сделать кожу более здоровой.
• Глубокая гимнастика. С ее помощью можно восстановить тонус мышц лица, восстановить сосуды, снять напряжение.

Для лучшего эффекта можно выполнять оба комплекса упражнений.

Правила выполнения

Перед началом гимнастики нужно подготовить кожу к упражнениям:

• Утром нужно выпить стакан лимонной воды;
• Очистить кожу;
• Перед началом массажа на лицо нужно нанести специальное масло для массажа.

Массаж нужно делать сидя с ровной спиной или лежа – это позволит мышцам лица быть максимально расслабленными во время упражнений. Упражнения нужно повторять от трех до пяти раз, а сам массаж желательно делать пальчиками или массажными шариками. После упражнений рекомендуют нанести крем или молочко.

Противопоказания гимнастики для лица

Стоит сказать, что гимнастику не стоит делать, если у женщины:

• Высокая температура;
• Купероз;
• Заболевания сердца;
• Хронические болезни;
• Инфекционные болезни;
• Воспаления или раны;
• Дерматологические заболевания.

Для лица

Массаж для всего лица нужно проводить мягкими скользящими движениями. Между упражнениями нужно делать небольшой перерыв, при этом легонько постукивать по коже. Ни в коем случае не следует сильно давить на кожу.

Для глаз

Глаза нужно закрыть и мягко проводить кончиками пальцев по нижнему веку, от внутренней части к внешней, потом провести по линии роста бровей. Во внутренней части глаза нужно делать упражнения очень мягко, а во внешней чуть – чуть прижимая.

Для лба

Гимнастику следует начинать от внутренней части брови, кожу нужно двигать к переносице и обратно. Эти массажные движения делаются медленно и с небольшим надавливанием.

Для щек

Щеки нужно сильно втянуть, вдохнуть через нос и расслабить, выдохнув через рот. Или надуть щеки, подержать несколько секунд, а потом начать делать движения воздухом, как при полоскании. Рекомендуют выполнять оба упражнения для большего эффекта.

Для носа

Нужно положить пальцы на крылья носа и начать выполнять круговые движения. Затем перенестись на середину и легкими касаниями проводить по верней губе.

Для подбородка

Нужно откинуть голову назад и напрячь подбородок, далее нужно закусить верхнюю губу и через несколько секунд отпустить. После этого следует вернуться в исходное положение и тремя пальцами начать массировать подбородок.

У всех наступает тот возраст, когда без помощи косметолога уже нельзя обойтись, ведь красота очень важна для всех женщин. Эта техника массажа уберет необходимость в посещении косметолога, а эффект от массажа наступит очень быстро, если делать его регулярно.

Прочитано раз: 146, сегодня: 1.

Источник: http://moloda.info/asakhi-yaponskaya-gimnastika-lica/

Японский массаж для лица Асахи 2 после 40 и 50 лет с видео

Здравствуйте, друзья! Правда здорово, когда женщина выглядит моложе своих лет? Хочу сегодня продолжить тему массажа, которую начала в статье про лимфодренажный массаж лица. Сегодня расскажу об одном из видов этого массажа - массаж для лица японский. Судя по отзывам, он отлично помогает бороться с морщинками.

Это способ массажа известен издревле. Но доведен до совершенства и представлен в практическом виде японским стилистом Танака Юкуко. В 2007 году она представила миру книгу «Массаж лица». Этот труд вызвал положительные отзывы и оживленные споры как среди читателей, так и среди критиков.

Вы замечали, как молодо выглядят женщины cтраны восходящего солнца? Их красота часто отличается долголетием, утонченными чертами и белоснежной кожей. Может, нам стоит перенять их рецепты красоты?

Общеизвестное название удивительного массажа – Zogan (Зоган), что в дословном переводе – «создание лица». В рунете он больше известен как Асахи (или «массаж утреннего солнца»)

Косметологами и дерматологами лимфодренажный массаж признан омолаживающим, т. к. воздействует на пути лимфотока.

Овладеть умением правильно выполнять массирование лица можно. Для этого есть доступные обучающие видео. Лучший вариант – сделать 1-2 сеанса в салоне у профессионала. Дальше можно делать массаж самостоятельно. Таким образом, вы сможете понять саму технику выполнения процедуры.

Только запомните, процедуры Цоган – не одноразовый сеанс. Для достижения эффекта омоложения требуется регулярность.

Главное правило – все манипуляции с лицом должны проводиться точно по расположению лимфатических путей

Этот массаж носит лечебный характер. Чтобы постепенно избавиться от морщин достаточно небольших усилий при надавливании на лицо.

• предварительно очищайте лицо. Для этого воспользуйтесь любимым средством очищения: мицеллярной водой, пенкой или гелем. Остатки влаги уберите бумажной салфеткой. Хорошо делать процедуру с утра.
• перед началом нанесите специальное массажное средство на масляной основе. Можно заменить на увлажняющий крем или косметическое молочко. Но все-таки рекомендую купить масляную основу.
• внимательно изучите видеоинструкцию в данной статье. Вы должны четко знать, на какие участки лица надавливать.
• в конце обязательно удалите остатки масляной основы (крема) салфеткой, умойтесь теплой водой.

Японский массаж лица + видео на русском и техники в картинках

Источник: https://takioki.life/massazh-dlya-litsa-yaponskij-metod/

Японская гимнастика для лица от морщин – упражнения

Японская гимнастика для лица от морщин – это самый простой и доступный способ сохранить упругость кожи и избавиться от морщин на лице. Технику проведения гимнастики должна знать каждая представительница прекрасного пола, которая заботится о своей внешности и пытается на долгое время сохранить свежесть и красоту.

Японская гимнастика для лица или массаж Асахи

Когда люди рассуждают о красоте, многие слушатели невольно вспоминают аккуратные точеные личики японок. Объяснение этому довольно простое – восточные леди всегда отличались утонченными формами лица и хорошей кожей.

Гимнастика для лица получила распространение в Японии еще в давние времена. Знатоки считают, что благодаря такой гимнастике гейши долго сохраняли молодость кожи лица и выглядели красивыми и свежими, несмотря на годы.

Японский косметолог Хироси Хисаши возродила этот вид гимнастики, переняв технику особого массажа у своей прародительницы. А другая японская женщина Юкуко Танака усовершенствовала этот метод, чтобы эффективность была выше. Многие секреты и особенности выполнения она изложила в книге «Массаж лица».

В наших краях техника омоложения известна как японская гимнастика Асахи для омоложения кожи лица .

Учитывая, что большая часть упражнений – это особые массажные движения, такую гимнастику многие именуют массажем Асахи для лица . Но это не меняет сути, данная техника эффективно помогает женщинам в борьбе за молодость.

Другие средства для избавления от морщин : масла, массаж, гимнастика для лица, перекись водорода, маски для лица, лед, мимические морщины, народные средства от морщин.

Преимущества японской гимнастики

Постоянно выполняя группу упражнений японской гимнастики для лица, можно получить потрясающие результаты:

• В области глаз исчезают мешки, кожа становится эластичной и привлекательной;
• Уменьшаются или совсем исчезают морщины на проблемных областях лица;
• Все лицо становится хорошо подтянутым, исчезает обвислость скул;
• Состояние кожи значительно улучшается. Она восстанавливает плотность, эластичность и приобретает здоровый цвет;
• Тонус лицевых мышц увеличивается, мимика становится хорошо выраженной;
• Уменьшается пористость кожного покрова, благодаря этому уменьшается количество черных точек;
• Исчезают частые мигрени.

Достоинства гимнастики для лица Асахи можно еще дополнить несколькими важными факторами. Делать массаж можно самостоятельно, в обычных домашних условиях, при этом весь комплекс упражнений занимает не больше десяти минут. Эта методика считается очень эффективной и в то же время совершенно безвредной, в отличие от многих косметологических процедур и хирургических методов омоложения.

Суть метода

Японская гимнастика от морщин Асахи включает в себя два вида массажных приемов, которые по-разному действуют на кожу лица.

• Лимфатический массаж – он направлен на вывод из клеточек кожи ненужной жидкости, а также токсических веществ. Благодаря таким упражнениям отеки значительно уменьшаются или исчезают, кожа становится свежей и здоровой. При таком виде массажа больше задействованы верхние слои кожи.
• Глубокий массаж – во время проведения таких приемов задействованы глубоко расположенные лицевые мышцы. Благодаря комплексу упражнений восстанавливаются сосуды, значительно повышается тонус кожных покровов и убирается излишнее напряжение. Глубокий массаж способствует уменьшению ломкости и проницаемости сосудов, исчезает красная сосудистая сеточка.

Для того чтобы добиться хорошего результата, необходимо выполнять упражнения обеих групп. Омоложение кожи будет хорошо заметно при комплексном подходе.

Противопоказания

У этой процедуры есть ряд противопоказаний, при которых выполнять гимнастику не рекомендуется.

• Хронические или острые ЛОР болезни;
• Высокая температура тела;
• Болезни сердца и лимфатической системы;
• Купероз;
• Высыпания на лице разной этиологии;
• Инфекционные заболевания;
• Дефекты кожного покрова – порезы или язвочки.

Помимо этого, японский массаж для лица не выполняют, если наблюдается дерматит, экзема, а также другие дерматологические болезни.

Упражнения японской гимнастики для лица

Все приемы выполняют легкими массажными движениями, без сильного усилия. Руки должны легко скользить по коже. После каждого упражнения делают небольшой перерыв, в период которого легонько постукивают кожу лица подушечками пальцев.

Упражнение от морщин вокруг глаз, для коррекции формы глаз

Глаза прикрывают. Подушечками указательных пальцев аккуратно ведут по границе нижнего века, от наружной части к внутренней. Затем возвращают пальцы, проводя по линии бровей. Пальцами как бы описывают глаза вокруг. Движение внутрь выполняют легко, а наружу с приданием небольшого усилия.

Упражнение от морщин на лбу

Кончики пальцев располагают на внутренних участках бровей. В этом положении пальцами двигают кожу сначала к переносице, а потом обратно. Делают этот прием массажа не спеша, но с небольшим усилием.

Упражнение от морщин между бровями

Указательные пальцы ставят на середину бровей. Пытаются пальцами оттянуть кожу книзу и в это же время оказывают сопротивление мышцами. Выполняют до 15 раз, постоянно задерживая мышечное напряжение на несколько секунд.

Упражнения для разглаживания щек

• Сильно втянуть щеки и сделать глубокий вдох через нос. Застыть на несколько секунд, затем расслабить щеки, выдохнув через рот.
• Щеки сильно раздувают и задерживаются в этой позиции до 5 секунд. Затем начинают перекатывать воздух во рту, по типу полоскания.

Упражнения для удаления носогубных складок

• Средние пальцы устанавливают на крылья носа и делают до пяти круговых движений, как при заложенности носа. После этого ставят пальцы на переносицу и сдвигают их аккуратными движениями вниз и вверх.
• Пальцы располагают под носом, посередине. Мягкими движениями двигают пальцы по контуру верхней губы, в одну сторону, а затем в другую.

Упражнения для укрепления мышц вокруг рта, поднимаем уголки губ

• Стиснуть с усилием зубы и широко улыбнуться на выдохе. Сложить губы в виде трубочки и глубоко выдохнуть через рот.
• Ставят указательные пальцы на уголки губ и ритмично двигают их вверх и вниз. На последнем подходе губы растягивают пальцами как бы в улыбке.

Упражнения для избавления от второго подбородка

• Голову откидывают назад и подбородок сильно напрягают. Затем пытаются закусить верхнюю губу нижними зубами и задерживаются в этом положении около 5 секунд. После этого возвращаются в исходную позицию и выдыхают.
• По три пальца каждой руки ставят на подбородок и аккуратно, скользящими движениями, массируют его. Нужно как следует разогреть жировую складочку. Но не стоит переусердствовать, чтобы больше не растянуть кожу.

: как правильно выполнять японскую гимнастику для лица

После 40 лет не обязательно прибегать к услугам косметологов, чтобы вернуть лицу былую молодость и привлекательность.

Достаточно всего лишь уделить до 10 минут в день на японскую гимнастику для лица от морщин. Эффект не заставит себя ждать. Уже спустя 2–3 недели регулярных занятий, результат будет заметен.

Недаром японские женщины выглядят столь привлекательно, даже в преклонном возрасте.

Тэги: упражнения, уход за лицом, лицо, морщины, гимнастика для лица

Источник: https://nmedik.org/yaponskaya-gimnastika-dlya-litsa.html

Гимнастика шиацу для лица

Шиацу - японская быстрая гимнастика для омоложения лица.

Благодаря простым нажатиям, выполненным в четкой последовательности в определенных точках, мы можем значительно улучшить мышечный тонус и добиться отличного лифтингового эффекта.

Регулярно выполняя упражнения, уйдут морщины, кожа станет более подтянутой. Она помогает активировать кровоснабжение, расположенные очень близко к поверхности кожи, улучшится лимфток, вследствие чего исчезнут отеки.

Шиацу в точном значении слова – это особая форма терапии. Целитель, владеющий этим искусством, действует исключительно руками, надавливая пальцами или ладонями на определенные участки тела.

Точки выбираются не простые, а особые, способствующие правильной циркуляции энергии ки. Терапия считается достоянием Японии, признана официально.

В нашей стране методика не так популярна, поэтому часто можно встретить разные названия: гимнастика, массаж, и непонимание, что же это такое.

В чем суть гимнастики шиацу

Метод задействует внутренние резервы организма, активизирует жизненную энергию. Под «ки» понимают наполнитель человеческого тела, связанный с кровообращением, именно на эту эфирную субстанцию осуществляется воздействие. Движения, выполняемые массажистом, внешне просты. Их выполняют в определенной последовательности.

Необходимо знать правильные точки. Регулярные сеансы приводят к заметному улучшению тонуса мышц лица, кожа становится более упругой, овал лица более четким. Точки для воздействия являются «многоцелевыми», эффект от процедур не только местный: можно добиться улучшения общего самочувствия и состояния всех внутренних органов.

Эффект от гимнастики шиацу

Используя комбинацию точек, техника шиацу может обеспечить естественную подтяжку лица, шеи и плеч. Эффект от такого метода еще гораздо больше: происходит расслабление всего тела, ускоряется очищение кожи от токсинов.

После применения процедур:

1. Мышцы лица приобретают тонус, упругость, силу. Это поднимает брови – взгляд становится более открытым, коррекции подвергается и форма губ, и скулы, и подбородок.
2. Разглаживаются даже глубокие морщины (носогубные, морщины на лбу, в надбровных дугах, гусиные лапки), то есть такие, на которые можно воздействовать только методами профессиональной косметологии или даже хирургии.
3. Процедура активизирует кровообращение, в результате кожа более интенсивно обновляется: становится свежее, улучшается цвет лица.
4. Помимо кровообращения массаж воздействует на ток лимфы, это позволяет снять отеки, одутловатость, мешки и припухлости под глазами.
5. Исчезают головные боли, появляется легкость.

Помимо всего процедуры доставляют эмоциональное удовольствие, расслабляют, дарят чувство покоя и гармонии.

Точки воздействия

На точки воздействуют указательным и средним пальцем, ладонями, несколькими пальцами сразу (на несколько точек одновременно). На сегодняшний день разработано достаточно много способов выполнения массаж. Универсальная упрощенная общая схема выполнения:

1. От центра лба к вискам. Прижать кожу тремя пальцами обеих рук (указательный, средний, безымянный) в центре лба. Мягко передвинуть пальцы на 5 мм по направлению к вискам, снова прижать. Выполнять так, пока руки не дойдут до зоны висков.
2. Легко нажать на виски.
3. Переместить те же пальцы на брови (ближе к началу), захватив участок под бровями. Нажать, затем переместить пальцы к наружному концу бровей. Повторить. Всего на брови – 3 нажатия.
4. Вертикальная морщинка на переносице. Надавить двумя пальцами 3-4 раза.
5. Верхнее веко. Легко надавить 2-3 раза. Снимает напряжение с глаз.
6. Нижние веки. Три пальца поставить на зону под глазами, легко нажать 2-3 раза. Далее пальцы спускаются вниз.
7. Крылья носа. Нажать указательными пальцами.
8. Центр над верхней, а затем под нижней губой.
9. Подбородок. Двигаться от центра к краям. Пять нажатий.
10. Шея. Точки под мочками, за ушами.

Схема проведения гимнастики:

Внимание: кожу при выполнении всех движения не тянуть! Должны ощущаться только нажатия.

Метод Юкуко Танака

Техника массажа от знаменитого стилиста и просто красивой женщины, сохранившей до преклонного возраста красоту, Юкуко Танака, выделяется целенаправленным воздействием на линии лимфотока.

Возьмите подходящее косметическое масло или овсяное молочко, пальцы должны хорошо скользить.

Правила те же: кожу не тянуть (хотя в некоторых упражнениях оказывается интенсивное воздействие на мышцы лица), все делать плавно и аккуратно, надавливания незначительные, на сами лимфоузлы давить нельзя.

В оригинале массаж выполняют стоя или сидя, но можно и лежа. Что нужно сделать перед освоением собственно массажа:

1. Изучите схему лимфоузлов шеи и лица.
2. Ознакомьтесь с названиями важных точек и их расположением. Названия для точек удобно позаимствовать из китайской медицины, ниже применяются именно они.
3. Все упражнения завершаются выводом лимфы. При массаже верхней части лица заканчивать нужно в точке Тай Ян (Тхай Ян Суэ), средней – Шан Гуань (околоушные лимфоузлы, углубление над скулой перед ухом). В точке зафиксироваться на 1-2 секунды. Затем мягко двинуться по бокам лица до глубоких шейных лимфатических узлов (под челюстью), и далее вниз по бокам шеи – до лимфоузла в яремном стволе (у яремной впадины). В каждой из этих трех точек фиксироваться 1-2 секунды. Таким образом пальцы выполняют движения, как бы мягко обтекающие лицо и «стекающие» вниз.

Последовательность и приемы описаны ниже. Все упражнения повторять по 3 раза:

1. Подготовка. Похожее движение описывалось выше, в пункте 1. Поставить три пальца на середину лба, выполнить скользяще движение к точке Тхай Ян Сюэ (углубление на виске), задержаться здесь, завершающий прием. Улучшает отток лимфы.
2. Массаж, снимающий отеки вокруг глаз. Средние пальцы расположены в точке Ци Хоу (чуть ниже внешних уголков глаз), ведите их к внутренним углам глаз снизу по линии края глазницы, затем подняться по боковым сторонам спинки носа к точкам Цуань Чжу (начало брови), нажать на точку 2-3 сек, теперь по верхнему краю глазницы переместить пальцы к точке Тхай Ян Сюэ, снова нажать. Проведите снова снизу до точки Цзин Мин (снизу под внутренним уголком глаза) и возвращайтесь к Ци Хоу, затем к Тхай Ян Сюэ. Увести лимфу вниз. Таким образом пальцы делают полтора полных круга вокруг глаз, затем один полукруг назад.
3. Прием от мешков, провисания тканей и складок в углах рта. Два средних пальца на точке Чхэн Цзян (середина подбородка, углубление), надавить, переместить пальцы в точки Жэнь Чжун (уголки губ), задержаться на ней.
4. Прием для изящества носа. Массировать крылья носа довольно интенсивно, затем передвинуться на среднюю часть спинки носа и массировать ее, затем – массировать верхнюю часть. Мышцы при этом ощутимо растягивать. Каждой зоне уделить 5 сек. Завершая, нажать на спинку носа.
5. Коррекция нижней части овала лица (устранение провисаний). Нажать двумя средними пальцами каждой руки на подбородке, зафиксировав его с двух сторон, средний палец при этом находится примерно посередине между краем подбородка и уголком губ. С ощутимым нажимом, передвигая мышечную массу, выполнить движение вверх, так, чтобы безымянные пальцы оказались возле крыльев носа. Затем к точке Тхай Ян Суэ. Завершающий прием.
6. Подъем щек. Два средних пальца поставить на угол челюсти, выполнить движение с нажимом к крылу носа, затем к Тхай Ян Суэ. Завершающий прием.
7. Устранение жирового комка в области носа и щек. Напряженность в этой зоне возникает из-за частых простуд. Два пальца (средний и безымянный) расположить в области возле крыльев носа (безымянный – на начале носогубной складки), выполнить легкую вибрацию, затем отвести пальцы к точке Шан Гуань, затем вниз.
8. Выведение лимфы из зоны подбородка. Основания ладоней ставятся на подбородок, по обе стороны ниже губ, выполняется движение к точке Тхай Ян Суэ. Завершающий прием.
9. Удаление морщин на лбу. Двумя средними пальцами выполнять зигзагообразные движения (вверх-вниз) от одной точки Тхай Ян Суэ к другой.

Противопоказания к проведению массажа

Несмотря на кажущуюся легкость воздействия, шиацу, как и любой массаж, имеет противопоказания:

1. Купероз.
2. Кожные заболевания: дерматиты, фурункулёз, воспаления.
3. Открытые раны, гематомы.
4. Пониженное или повышенное внутричерепное давление.
5. Доброкачественные новообразования на коже.
6. Нарушение свертываемости крови (гемофилия).
7. Заболевания горла и носа, особенно воспаление миндалин.
8. Заболевания среднего уха.
9. Болезни лимфатической системы.
10. Туберкулез.

Редко, но встречаются индивидуальные негативные реакции на массаж шиацу, поэтому имеет смысл перед процедурой проконсультироваться со своим косметологом и дерматологом. Возможно, массаж принесет только негативные ощущения во время месячных, при спаде сил – следует принять решение о необходимости процедуры, ориентируясь на собственные ощущения.

Учитывайте, что массаж эффективно снимает отеки, лицо становится более худым, это может быть нежелательным для людей с впалыми щеками.

Специалистов по массажу шиацу для лица в России совсем немного, имеет смысл обучиться этой технике на дому, тем более что она кажется сложной только на первый взгляд. Учитывая, что не хирургических альтернатив фейсбилдингу и массажу лица практически не существует, шиацу может стать отличным способом борьбы за красоту и молодость. По отзывам процедура приятна и не отнимает много времени.

Гимнастика шиацу для быстрого омоложения лица видео

Японский самомассаж лица видео

Источник: http://ekolekar.com/gimnastika-shiatsu-dlya-litsa.html

Японская гимнастика для лица – ошеломляющий эффект (7 плюсов)

Что такое японская гимнастика для лица? Рано или поздно каждая женщина замечает на своем лице признаки старения и задумывается о способе решения этих проблем.

Вовсе не обязательно прибегать к пластической хирургии или инъекциям. Отличной заменой станет асахи – японская гимнастика для лица, известная многим профессиональным косметологам.

Особый комплекс устраняет многие возрастные изменения: морщины, брыли, второй подбородок, провисания. Специалисты утверждают, что скорректировать имеющиеся недостатки можно за 90 дней.

Что такое японская гимнастика?

Японские женщины всегда выглядели ухоженными и привлекательными в любом возрасте. Для лифтинга и поддержания четкости контуров японки используют специальный массаж «Цоган», или «создание лица». Более известное название методики – асахи.

Создательницей японской гимнастики для лица является Юкоко Танака, профессиональный косметолог и стилист. На протяжении нескольких лет она занималась разработкой эффективного массажа, сохраняющего молодость и привлекательность.

Юкоко подробно изучила взаимосвязь кожных покровов, мышечной системы, лимфатических желез и костей. Итогом продуктивной деятельности стала гимнастика асахи и книга, описывающая ее – «Массаж лица».

Методика заключается в воздействии на определенные зоны лица путем надавливания, разглаживания и растирания биологически активных точек и активизации оттока лимфы. Массаж распространяется на мышцы, кости, соединительную ткань.

При регулярном использовании метода можно добиться выраженного омоложения лица за короткий срок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, на себе испытавших чудодейственные свойства гимнастики.

Показания к использованию

Проводить массаж можно при наличии следующих эстетических недостатков.

ПОКАЗАНИЯ

• потеря тонуса кожи;
• складки и морщины;
• отечность;
• второй подбородок;
• жировые отложения.

При проведении гимнастики важно учитывать возрастные показатели:

• 20 лет. Применяются нейтральные приемы с целью поддержания привлекательного вида и молодости.
• 30 лет. Воздействие направлено на устранение отеков и темных кругов в области глаз.
• 40 лет. Акцент делается на сокращении мимических морщин и складок в районе носогубного треугольника. Особое внимание уделяется подбородку и щекам.
• 50 и 60 лет. Важно обратить внимание на лифтинг щек и мышц подбородка.

По утверждению косметологов, японская гимнастика для лица от морщин позволяет женщинам в 50 лет выглядеть на 35. Это подтверждается и многочисленными фото до и после.

10 противопоказаний

Японская гимнастика призвана воздействовать на глубокие слои эпидермиса и мышечную систему, а также обладает лечебным действием. Именно по этой причине косметологи, прежде чем выполнять процедуру, уточняют наличие противопоказаний.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1. воспалительные процессы;
2. патологии лимфатической системы;
3. кожная сыпь;
4. дерматологические болезни: экзема, псориаз и другие;
5. вирусные инфекции;
6. патологии сердца и сосудов;
7. недуги, поражающие горло, ушные раковины, полость носа;
8. повышенные показатели температуры тела;
9. злокачественные новообразования;
10. любые механические травмы: ожоги, язвы, ссадины, порезы.

Основные варианты упражнений (по зонам)

Каждый прием проделывается бережными массажными движениями, без сильного давления. Пальцы должны аккуратно скользить по коже.

Специальной манипуляцией начинается и заканчивается каждый комплекс. Для его выполнения безымянный, средний и указательный пальцы устанавливаются в точку возле ушей.

Зона возле глаз

Глаза закрыты. Кончиками указательных пальцев бережно проводят вдоль границы нижнего века, по направлению от наружной части к внутренней. Пальцы возвращаются в первоначальное положение по линии роста бровей.

Движение словно окружает глаз, внутрь – с легкостью, наружу – с незначительным нажимом.

Лоб

На внутреннем стороне бровей располагаются подушечки пальцев. Далее кожа сдвигается к переносице, затем обратно. Прием выполняется без спешки с небольшим усилием.

Зона между бровями

Кончики указательных пальцев располагаются на середине бровной дуги. Кожные покровы оттягиваются вниз, одновременно мышцами оказывается сопротивление этому движению.

Необходимо выполнить упражнение не менее 15 раз, удерживая напряжение в течение пары секунд.

Щеки

Для коррекции щек выполняются:

1. Сильное втягивание и глубокий вдох через нос. Положение задерживается, спустя несколько мгновения щеки расслабляются, делается выдох через рот.
2. Щеки максимально раздуваются на пару секунд. Затем воздух неспешно перекатывается во рту от одной щеки к другой, вроде полоскания.

Носогубный треугольник

Для разглаживания морщинок в этой области используются следующие упражнения:

• Кончики средних пальцев помещаются на крылья носа. Выполняются круговые движения – 5 раз. После выполнения пальцы располагаются на переносице, выполняются медленные манипуляции вверх-вниз.
• Пальцы помещаются ниже носа, параллельно носовой перегородке. Неспешно пальцы двигаются по верхней губе. Сначала влево, затем вправо.

Уголки губ

Чтобы укрепить и приподнять опущенные края губ необходимо:

1. Сжать челюсти и улыбнуться на выдохе, с усилием. Губы складываются трубочкой, воздух выдыхается через рот.
2. Указательные пальцы помещаются по краям губ и равномерно двигаются вверх-вниз. Завершающий подход заключается в растягивании пальцами губ, словно при улыбке.

Второй подбородок

Чтобы избавиться от этого недостатка, следует выполнять такие приемы:

• Голова откидывается назад так, чтобы подбородок напрягся. Делаются попытки прикусить верхнюю губу нижними зубами и задержать положение на 5 секунд. На выдохе голова возвращается в первоначальное положение.
• Три пальца каждой руки размещаются на подбородке и скользящими бережными движениями массируют эту зону. Прием продолжается до тех пор, пока жировые отложения не разогреются. При этом важно не переусердствовать, чтобы не растянуть кожные покровы.

При правильном регулярном выполнении массажа можно добиться выраженного омоложения всего за несколько месяцев. на русском научит, как правильно выполняется японская гимнастика для лица асахи.

Избавление от морщин и других признаков старения при помощи японской гимнастики для лица асахи возможно только при точном выполнении следующих правил:

• идеальное время для занятий – утро, но можно посвятить заботе о себе вечер;
• кожные покровы очищаются от грязи, пыли и частиц декоративной косметики, протираются лосьоном;
• на 10 минут эпидермис прогревается специальным компрессом, после этого наносится крем с увлажняющими свойствами;
• гимнастика, по традиции, проводится в сидячем положении, но некоторые специалисты утверждают, что лучше лежать; спина в любом случае должна быть ровной;
• приемы проводятся кончинами пальцев или всей ладонью;
• после каждого упражнения выдерживается не менее 10 – 20 секунд, в это время подушечками пальцев постукивают по поверхности кожи;
• движения повторяются по 3 раза, при наличии выраженных проблем количество повышается до 5;
• все движения выполняются не спеша, а кончики пальцев размещаются перпендикулярно биологически активным точкам;
• важно, чтобы пальцы не переворачивались, это приводит к растяжению кожных покровов;
• нельзя сильно давить на точки, чтобы ощущалась болезненность;
• чем толще жировые отложения под кожей, тем более ощутимым должно быть воздействие;
• каждое движение выполняется спокойно и равномерно, надавливание длится не более 5 – 7 секунд;
• после выполнения нужно умыться прохладной водой и нанести на лицо крем, подходящий по типу кожи.

7 преимуществ комплекса

Регулярное выполнение подходящих упражнений позволяет получить заметные положительные изменения:

• мешки и круги под глазами пропадают, кожа приобретает упругость и свежесть;
• сокращаются или полностью исчезают морщинки, расположенные в проблемных зонах лица;
• овал подтягивается, пропадают провисания;
• повышается качество кожи, восстанавливается эластичность, плотность, выравнивается цвет;
• лицевые мышцы приобретают тонус, а мимика – большую выраженность;
• сужаются поры, а вместе с этим снижается количество черных точек;
• уменьшается частота мигреней.

Последствия выполнения гимнастики для лица

1. Если на коже есть сыпь, аллергическая или угревая, стоит на время отложить комплекс манипуляций. Последние могут привести к распространению высыпаний на здоровые ткани, что усугубляет состояние. Иногда причиной аллергии становится повышенная чувствительность к компонентам масел или кремов, которые используются для массажа.
2. Упражнения приводят к похудению лица. Стройным женщинам, а также обладательницам впалых щек необходимо уменьшить частоту приемов.
3. Если на коже возникают отеки, нельзя применять гимнастику по вечерам.
4. Риск развития купероза. При появлении первых же признаков проблемы нельзя проводить движения в местах, где есть сосудистые звездочки. Наряду с этим придется отказаться от применения скрабов и начинать пользоваться средствами для борьбы с куперозом.

Существует еще один вариант японской гимнастики для лица под названием «коруги». Она представляет собой коррекцию проблемных областей методом воздействия на кости черепа, которые в итоге сдвигаются в нужном направлении, а лицо приобретает рельефность, сохраняет свою молодость и красоту.

Японская гимнастика пользуется огромной популярностью у наших соотечественниц. Специальная методика, простая и доступная, быстро и эффективно устраняет складки и заломы, моделирует контуры. Упражнения могут стать достойной альтернативой пластической хирургии.

Японская гимнастика для лица Асахи – самый простой и эффективный способ сохранения упругости и разглаживания морщин. Технику ее выполнения должна освоить каждая женщина, которая беспокоится о своей внешности. Преимущество данной гимнастики в том, что она дает быстрые результаты, которые сохраняются на долгие годы. А как выполнять японскую гимнастику и в чем ее особенности, вы сейчас и узнаете.

Сразу отметим противопоказания к проведению данной процедуры, ведь при их наличии изучать технику японской гимнастики не имеет смысла. А противопоказания у нее следующие:

• наличие ЛОР-заболеваний;
• повышенная температура тела;
• заболевания лимфатической системы;
• купероз;
• прыщи;
• открытые язвы или порезы;
• дерматит, экзема и прочие дерматологические заболевания.

При всех этих заболеваниях и состояниях проводить самоомоложение лица по японской схеме не рекомендуется.

Японская воздействует на лимфатическую систему, поэтому выполняться должна осторожно, легкими массажными движениями. Также во время сеанса происходит воздействие на определенные точки, способствующие улучшению обменных веществ, повышению упругости и эластичности кожи, а также разглаживанию морщин.

Кроме того, во время массажа задействуется не только кожа и мышцы, но и соединительные ткани, что позволяет достичь быстрого и стойкого омолаживающего эффекта.

Японская гимнастика для лица Асахи имеет несколько типов омоложения кожи:

• лимфатический массаж, во время которого происходит выведение из клеток кожи лишней жидкости и токсичных веществ, за счет чего устраняются отеки и кожа приобретает здоровый сияющий вид;
• глубокий массаж, во время которого задействуются глубокие мышцы лица, в результате чего происходит укрепление сосудов, повышение тонуса кожи и снятие напряжения.

Японские требуют применение некоторых несложных правил:

1. Для наилучшего воздействия на лимфатическую систему во время массажа, кожу лица необходимо предварительно очистить от макияжа и других загрязнений. Для этого можно использовать смягчающие средства, например, косметическое молочко, или приготовленное в домашних условиях овсяное молочко.
2. Массаж рекомендуется выполнять в положении лежа, так мышцы лица смогут полностью расслабиться.
3. Перед тем, как приступать к выполнению массажа, внимательно ознакомьтесь с расположением на шее и лице лимфатических узлов.
4. Выполнять гимнастику лучше всего в утренние часы, спустя 10-15 минут после пробуждения.
5. При выполнении массажа все движения должны следовать по направлению лимфатического оттока.
6. Те движения, которые направлены внутрь лица, должны проводиться с небольшим нажимом, в обратную сторону в расслабленном состоянии.
7. Перед тем, как приступать к выполнению масса, кожу лица необходимо смазать жирным кремом или массажным маслом. Это улучшит скольжение пальцев и предотвратит повреждение кожных покровов.

Обращаем ваше внимание на то, что японская гимнастика для лица в первую очередь направлена на выведение токсичных веществ с кожи, поэтому через 2-3 сеанса самоомоложения на лице могут появиться прыщи. Если так случится, вам необходимо сделать небольшой перерыв. Приступать к выполнению массажа можно только тогда, когда высыпания полностью исчезнут.

В том случае, если у вас худое лицо (впалые щеки), то вам следует делать акцент на верхней части лица. Если вы будете прорабатывать все лицо, оно может похудеть еще сильнее. Если же после нескольких сеансов массажа вы заметили, что ваше лицо все равно уменьшается в объемах там, где этого не нужно, акцентируйте свое внимание только на проблемные зоны, например, глаза и губы.

Если делать массаж вечером, то утром на лице могут появиться нежелательные отеки. При этом следует отметить, что буквально через пару сеансов вы сможете заметить резкое ухудшение кожи. Связано это с тем, что с нее выходит вся лишняя жидкость и она просто напросто под собственной тяжестью начинает обвисать. Не пугайтесь этого. Уже через 4-6 сеансов ваша кожа станет упругой и эластичной, а все эти неприятные симптомы исчезнут.

Японская гимнастика для лица от морщин: техника выполнения

Японская омолаживающая гимнастика для лица включает в себя различные упражнения, которые воздействуют на разные области – лоб, глаза и носогубные складки. Рассмотрим их более детально.

Японская гимнастика от морщин на лбу

1. Кончики средних пальцев необходимо зафиксировать на внутренних краях бровей, с легким нажимом нужно сдвигать кожу к переносице насколько это возможно и в обратную сторону (выполнять медленно около 20 раз).
2. Кончики пальцев расположите по центру бровей. Начинайте пальцами стягивать кожу вниз, оказывая себе сопротивление (мышцами лица нужно пытаться поднять брови вверх и зафиксировать их в таком положении около 5-7 секунд). Повторить такое упражнение нужно не менее 10 раз.
3. Это упражнение практически такое же, как и предыдущее, только в этом случае нужно наоборот тянуть кожу кончиками пальцев вверх, а мышцами пытаться опустить их вниз.

Японская гимнастика от морщин вокруг глаз

1. Закройте глаза и расслабьтесь. Кончики средних пальцев поместите на внешние уголки глаз. Теперь, не оказывая давления на кожу, проведите пальцами по направлению к внутренним уголкам глаз, затем медленно передвиньтесь на бровные дуги, как бы делая круг вокруг глаз, и с давлением верните переместите кончики пальцев в исходную позицию. Всего нужно выполнить около 10-15 таких кругов.
2. Снова зафиксируйте кончики указательных пальцев на внешних уголках глаз. Передвигайте ими по направлению к внутренним уголкам глаз, а затем возвращайте их в исходную точку по той же линии. Повторить 10-15 раз.

Японская гимнастика от носогубной складки

1. У основания носовых крыльев зафиксируйте кончики указательных пальцев. Теперь сделайте вокруг них 5-6 круговых движений и переместите свои пальцы к области переносицы.
2. По направлению носогубной складки (от крыльев носа) нужно сделать 4-6 поглаживающих движения с умеренным нажимом.

Гимнастика (или массаж Асахи) от морщин выполняется посредством двух пальцев — средним и безымянным. Движения должны быть направлены строго по рекомендуемым линиям, которые называются лимфатическими. Также нужно воздействовать на конкретные точки на лице. Только так можно избавиться от морщин с помощью японской методики.

Виды

Японский омолаживающий массаж лица Асахи бывает двух видов:

• упражнения , воздействующие на лимфатические соединения и ткани. Они улучшают кровообращение, дарят лицу приятный цвет и приводят мышцы в тонус. Японский массаж известен также под названием цоган.
• глубокая японская гимнастика — достигается из-за надавливания на точки, они активизируют биологические процессы на лице и способствуют восстановлению водного баланса. Точечный массаж также называют шиацу.

Результативности упражнений можно достичь, строго придерживаясь правил:

• японскую гимнастику для лица от морщин следует выполнять ежедневно;
• каждый из сеансов японской гимнастики должен включать упражнения для всех зон лица, на которых наблюдаются морщины (к которым относятся лоб, щеки, шея, подбородок, области губ и глаз);
• применять самомассаж от морщин нужно дважды в день: по утрам и вечерам; осуществляться упражнения от морщин должны только после полного очищения лица (утром после сна, вечером — от косметики);
• до того, как приступить к выполнению упражнений от морщин, нужно привести мышцы лица в тонус, слегка помассировав их;
• японская гимнастика включает себя правила дыхания — их соблюдать обязательно;
• проводить японский массаж нельзя на сухую кожу. Желательно использовать увлажняющий крем или любое базовое масло, на которое нет аллергии.

Противопоказания японской гимнастики

При наличии хронических или острых заболеваний различных органов, а также при болезненных менструациях стоит посоветоваться с врачом на предмет выполнения японской гимнастики. Кроме того, нельзя проводить массаж лица при:

• нарушении целостности кожного покрова;
• наличии инфекционных заболеваний, сопровождающихся высокой температурой тела и общей слабостью;
• гемофилии;
• присутствии на коже дерматологических заболеваний и новообразований онкологического характера;
• нарушении работы желудочно-кишечного тракта.

Подготовка

Вот что нужно сделать, прежде чем приступать к выполнению упражнений япоснкой гимнастики:

1. Полностью очистить лицо от косметики.
2. Лицо увлажнить с помощью крема. Лучше всего использовать средство, обладающее согревающим эффектом.
3. Провести легкий предварительный массаж до гимнастики — чтобы привести мышцы лица в тонус и активизировать кровообращение.
4. Позаботиться о том, чтобы волосы не мешали при выполнении массажа.

Упражнения

Для щек

Японская гимнастика избавит эту область лица от морщин. Состоит из следующих упражнений:

1. С силой сжать зубы и оголить нижнюю челюсть, сохраняя неподвижность верхней губы. Подбородок при этом должен напрячься. Необходимо досчитать до 5. Упражнение состоит из 6 подходов.
2. Набрать максимальное количество воздуха в рот, надув щеки. Перекатывать воздушный пузырь от щеки к щеке. Выполняя это упражнение, нужно стараться сохранять неподвижность подбородка. Начинать нужно с медленного выполнения, постепенно ускоряясь.
3. Нужно кончиками пальцев надавить на скулы, плотно прижимая поверхность кожи. При этом нужно напрячь щеки и попытаться улыбнуться, не обнажая зубов. Выполнять не меньше 9 раз.
4. С усилием прижать ладони к щекам. Попробовать улыбнуться, препятствуя при этом руками. Сделать до 10 раз.

От морщин на подбородке

При борьбе со вторым подбородком японский массаж лица zogan тоже оказывает положительный результат. Достаточно соблюдать методику, которую предложила японский врач Юкуко Танака:

1. С усилием прижать подбородок к груди. На десятый счет поднять вверх голову. Выполнять не менее 4х раз.
2. Держа голову прямо, закусить нижнюю челюсть, двигать ею слева направо. Выполнять не менее 5 раз.
3. Голову запрокинуть с открытым ртом. Нижнюю губу подать вперед, губы не размыкать. Вернутся в исходное положение. Выполнить 6 повторов.

Для глаз, чтобы избавиться от морщин

Мимические морщины тоже можно ликвидировать с помощью японской гимнастики:

1. Внешние уголки глаз слегка оттянуть в стороны с помощью средних пальцев. Закрыть глаза и под веками описывать ими круги. Выполнять по 10 раз по часовой стрелке и против часовой.
2. Надавить пальцами на область глазниц у внешнего края глаз, немного ее натянуть. Посмотреть наверх, закрывая глаза. Досчитать до 5. Открыть глаза. Упражнение повторить 6 раз.
3. Кожу у основания бровей поднять кверху. Закрыть глаза, досчитать до 5. Не убирая рук, открыть глаза, уменьшая давление. Повторять 10 раз.

Для губ, чтобы избавиться от морщин в уголках

Помимо того, что японской гимнастикой можно укрепить мышцы губ, также можно добиться заметного уменьшения носогубных складок и избавиться от морщин в этой области:

1. Открыть рот и плотно прижать губы к зубам. Дыхание должно быть ровным. Сохранять положение, считая до 15. Вернуться в исходное положение. Повторять до 3х подходов.
2. Губы вытянуть вперед, сложив их трубочкой. Из этого положения с усилием открыть рот, не втягивая губы. Вернуться в исходное положение. Сделать до 15 подходов.
3. Сильно сжать губы, не прикасаясь челюстями друг к другу. Растянуть рот в улыбке. Если выполнение этого упражнения вызывает трудности, то можно помочь руками, разводя углы губ в стороны. Делать 15 раз.
4. С помощью мышц с усилием натянуть кожу в области висков и лба. Совершать эти движения по направлению к ушам. Постепенно увеличивать ритм.

Для избавления от морщин на лбу

Гимнастика поможет смягчить глубокие морщины и предотвратить появление новых:

1. Прижать ладони к вискам, приложить усилие с помощью средних пальцев. Прикрыть веки и вращать глазными яблоками по нескольку раз по часовой стрелке и против. Вернуться в положение покоя. Выполнять до 6 раз.
2. До упора поднять вверх брови. Глаза при этом необходимо раскрыть широко. Досчитать до 5. Расслабить мышцы. Сделать 5 повторов.
3. Прижать ладони к вискам, надавить с усилием. До упора поднять брови вверх, препятствуя этому движению руками. Выполнить 6 повторов.
4. Начиная от переносицы с нажимом описывать надбровную дугу. Каждый последующий раз поднимая пальцы выше над бровями. Повторять по всей ширине лба.

От носогубных складок на лице

Следующие действия направлены на уничтожение морщин, образующихся в носогубной области:

1. Приложить пальцы в углубление над крыльями носа. С нажимом описать дугу вокруг них. Сделать до 5 повторений.
2. Исходное положение пальцев — у переносицы, сдвигать их по направлению к щекам. Выполнять до 5 раз.

Упражнения, позволяющие комплексно бороться с морщинами на лице

Чтобы избавиться от морщин в нескольких областях лица одновременно можно применять следующие упражнения:

1. Плотно сжать челюсти. Руки приложить к яремной впадине, слегка надавливая. Уголки губ отвести в стороны. В этом положении медленно поднимать голову вверх и затем опускать ее. Сделать до 6 повторов.
2. Средними пальцами с нажимом описывать линии от центра подбородка к ушам, как бы описывая овал лица.
3. Воздействовать на точки при помощи надавливания в центре лба и затылка средними пальцами. Делать это нужно одновременно.

Последствия, которые могут возникнуть после японской гимнастики для лица

• Если на коже присутствует угревая или аллергическая сыпь, то лучше повременить с выполнением гимнастики, поскольку можно перенести очаги поражения на другие области лица. В отдельных случаях аллергию может спровоцировать крем или масло, с которым выполняется массаж.
• Лицо может похудеть. Обладательницам стройного телосложения и впалых щек желательно сократить частоту выполнения гимнастики.
• При возникновении отечности после сеансов, следует отказаться от гимнастики перед сном.
• Вероятно возникновение купероза. При первых же признаках его появления, следует отказаться от выполнения упражнений в тех местах, где он начал появляться, прекратить применение пилингов для лица и начать от него избавляться с помощью специальных средств.

Результаты

Японская гимнастика обрела многочисленных последовательниц этой методики среди русских женщин. Она решает проблемы мимических и возрастных морщин, представляя собой чуть ли не равноценную замену пластической хирургии.

По результативности с японской техникой не могут конкурировать даже дорогостоящие косметические средства. С ее помощью можно сохранять ухоженное лицо в независимости от внешних факторов окружающей среды целый год. Кожа от такой гимнастики тоже только выигрывает — она приобретает упругость, становится эластичнее и свежее.