Продукты и рацион питания для увеличения веса. Пища, повышающая настроение

Как бы поправиться на несколько килограммов? После такого заявления, будьте уверены, что на вас посмотрят с непониманием. Ведь многие девушки сидят на строгих диетах и посещают фитнес зал, чтобы избавиться от лишних килограммов и сантиметров, и они никогда не поймут, как можно хотеть набрать вес. Однако есть люди, которые страдают от недостатка веса, и на этой почве у них даже развиваются комплексы.

Итак, если вы относитесь к категории людей, которые хотят набрать заветное количество килограммов, то сегодняшняя статья именно для вас. Мы сегодня поможем вам составить дневной рацион питания, и определим перечень продуктов, способствующих увеличению веса.

Давайте сначала разберёмся, какие же продукты помогают увеличить вес.

Белый хлеб и сдобные булочки

Белый хлеб и свежие булочки с легкостью помогут вам набрать лишние сантиметры на талии. Они пекутся из белой муки и поэтому имеют огромную питательную ценность.

Вареные и копченые колбасы, сосиски и сардельки

Сосиски, колбасы и иные мясные деликатесы – это популярные продукты, которые должны быть в вашем рационе. В их состав входит свиная кожа, натуральный жир и сало – содержание этих ингредиентов в перечисленных продуктах составляет от 25 до 35 %.

Орехи

Фундук, миндаль, кешью, грецкие орехи, арахис – это любимое лакомство для многих. Все орехи очень полезны, так как в них содержится витамин Е, кальций, магний, калий и растительные белки. Но, главное, что в орехах присутствует много жиров, поэтому их относят к высококалорийным продуктам.

Молочные продукты

Кроме того, что молочные продукты полезны, они еще имеют высокий процент жирности, который в свою очередь способствует увеличению веса. Например, в сметане содержится от 25-40 % жиров.

Если вы безболезненно употребляете молочные продукты, то на ночь пейте молоко с медом. Это поможет не только дополнить калориями в вашу дневную диету, но и послужит прекрасным природным снотворным.

Сыры

Твердые и плавленые сыры всегда приятно съесть утром с хлебом. К тому же современные сыры, а особенно импортные, имеют жирность около 45-50%. Так что, для приобретения желанных форм, сыры стоит включить в рацион питания.

Мясо

Процент жирности в постной и обычной свинине превышает 30%, а в жирной говядине составляет 25-30%. Поэтому для увеличения веса употребляйте именно эти сорта мяса.

Растительные масла и жиры

Если вы считаете, что растительное масло может быть нежирным, то вы глубоко заблуждаетесь. На самом деле, все виды масел: сливочное, рафинированное, растительное и т.д. содержат в себе почти 100% жиров. Для набора веса диетологи рекомендуют совмещать сырые орехи с кокосовым маслом. К примеру, готовьте десерты на основе сухофруктов, орехов и кокосового масла.

Десерты

Перед мороженым, печеньем и пирожным не сможет устоять никто. А в наше время это просто кулинарные шедевры, которые перенасыщены сахаром и жирами. Поэтому регулярное их употребление поможет вам набрать калории и поправиться.

Мы привели вам небольшой перечень продуктов, способствующих набору веса. Добавив их в свой рацион питания, вы с легкостью сможете набирать нужные вам килограммы.

Однако важно не только есть эти продукты, но и правильно сочетать их, так как избыток каких-либо питательных веществ может негативно отразиться на работе организма.

Так же, немаловажно соблюдать 5-6 разовый прием пищи в сутки, через равномерные промежутки времени, и не допускать проявления чувства голода. А если проголодались, то сразу что-то перекусите.

Рацион питания для набора веса

Теперь давайте посмотрим, каким может быть дневной рацион питания человека, желающего набрать вес. Сначала отметим, что перед каждым приемом еды стимулируйте аппетит, выпив овощной, либо фруктовый сок, а потом приступайте непосредственно к трапезе.

Завтрак

Пренебрегать завтраком нельзя! Приготовьте порцию овсяной каши с орехами и медом, либо жирный творог с сухофруктами. Съешьте бутерброд со сливочным маслом с сыром, и запейте двумя чашками какао.

Второй завтрак

Выпейте 200 грамм йогурта или фруктового сока с бутербродом с колбасой.

Обед

Обед обязан быть полноценным, поэтому начните его с салата, чтобы «возбудить» аппетит. Затем съешьте густой наваристый овощной или мясной суп. На второе приготовьте большую порцию мяса либо рыбы с картофельным пюре либо макаронами, приправленными сливочным маслом. Завершите трапезу сладким десертом и чашкой кофе со сливками.

Полдник

Между обедом и ужином, следует перекусить творогом со сметаной, либо жирным йогуртом или кофе со сливками. Так же можно приготовить любой овощной салат. Главное не перестараться, ведь к ужину у вас должен быть хороший аппетит.

Ужин

Ужин должен быть одновременно сытным, но не очень тяжелым для желудка: спать на полный желудок – удовольствие то еще. Рекомендуем поужинать омлетом с помидорами и ветчиной. Также подойдут овощные салаты или различного рода каши. Не стесняйтесь употреблять белый хлеб. Запейте пол литром молока высокой жирности.

Поздний ужин

Перед сном нелишним будет съесть грушу или яблоко. Также в течение всего дня, почувствовав внезапное чувство голода, можете дополнительно перекусить свежими фруктами, орехами или семечками.

В завершении хочется отметить, что не стоит забывать о правильном образе жизни. Чтобы набранный вес равномерно и красиво распределился по вашему телу, желательно посещать тренажерный зал. Но заниматься нужно по программе бодибилдинга, и относится это не только к лицам мужского пола. Еще раз напомним: если вы приложили максимум усилий, а ваш вес не увеличивается, значит это серьезный повод обратиться к врачу!

Будьте всегда неотразимы!

Плюсы их в том, что:

• этот продукт помогает отсрочить быстрый финиш в постели;
• активизирует выработку тестостерона;
• усиливает мужское здоровье;
• повышает либидо.

Ходят слухи, что Казанова любил завтракать 50 устрицами с утра и обожал эту еду.

2. Некоторые виды морских рыб

Особенно выделяют:

• камбалу (употребляется во многих видах, кроме жареного, положительно сказывается на боевой готовности органа);
• скумбрию в вареном виде (повышается влечение, мужские гормоны, в ней есть фосфор).

Лучше выбирать рыбу морскую, нежели речную, потому что морская более богата полезными веществами и минералами.

3. Репа

Чем полезна:

• полезные аминокислоты;
• сами семечки овоща улучшают либидо и влечение.

Поэтому репа и относится к списку продуктов для потенции у мужчин, полезных и легкодоступных на рынке.

4. Лимон и апельсин

• Фрукты желтых и оранжевых цветов имеют лютеин, который повышает уровень тестостерона в крови.
• Они усиливают мужское либидо.

5. Желудок верблюда

Желудок верблюда еще называют сычужиной .

Достаточно принять его заранее перед близостью, и эффект не заставит себя долго ждать.

Единственный минус только в том, что его тяжело найти.

Плюсы :

• не имеет вреда;
• ощущается эффект уже от приема в малых количествах 2-3 грамма;
• усиливает работоспособность половых органов;
• повышает продолжительность соития.

6. Мидии

• увеличивает количество семени;
• становится больше мужского гормона в теле;
• содержит большое количество цинка, нужного сильному полу.

Рассмотрим следующие продукты питания, повышающие потенцию у мужчин.

7. Морепродукты

1. кальмары;
2. раки;
3. креветки;
4. мясо скатов или акул.

Плюсы :

• улучшают мужскую силу, влечение к противоположному полу;
• способствуют выработке семени;
• содержат цинк и селен, улучшающие выносливость с любимой.

8. Перепелиные яйца

Перепелиные яйца можно употреблять и в сыром виде, они не имеют вреда.

Также можно делать омлет с приправами из зелени.

Польза :

• содержат фосфор и аминокислоты;
• усиливает уровень либидо и влечения;
• улучшение эректильной функции органов.

Поэтому перепелиные яйца также включены в список продуктов, влияющих на потенцию мужчин положительным образом.

9. Бананы

Чем полезны:

• продлевают близость с любимой в постели (техники против быстрого финиша мы давали ранее в специальной инструкции);
• положительное воздействие на боевую готовность органа;
• улучшение репродуктивных функций.

10. Продукты пчеловодства

1. Перга .
2. Мед .

• большое содержание белка, необходимого для богатой интимной жизни;
• улучшает поступление крови в мужское достоинство, нормализует кровоток;
• содержат фруктозу и глюкозу;
• помогает в выработке тестостерона.

Отсюда можно уверенно сказать, что мед и другие изделия пчеловодства будут также ответом на вопрос о том, какие продукты повышают потенцию у мужчин из списка доступных съестных припасов.

Противопоказаны людям, страдающим онкологическими болезнями, базедовой болезнью.

11. Шоколад

Чем он хорош:

• Содержит особое химическое вещество, которое вызывает чувство влюбленности у человека.
• Улучшает кровообращение.
• Повышает влечение, уровень тестостерона.

Лучше брать темный шоколад (процент какао не меньше 70), и чаще всего он горьковат. Здесь не подходит белый или молочный шоколад.

12. Арбуз

Полезен тем, что:

• расширяет кровеносные сосуды, что улучшает боевую готовность органа;
• активизируются аминокислоты в организме;
• профилактика рака предстательной железы;
• рекомендуют от импотенции и от климакса, который наступает у сильного пола с возрастом (о нем мы рассказывали здесь).

13. Авокадо

• регулирует секрецию гормонов;
• содержит фолиевую кислоту — усилитель полового влечения.

Будет преувеличением громко сказать, что авокадо — это продукт для повышения потенции у мужчин мгновенного действия.

Эффект будет, просто не все сразу. Всему нужно время.

14. Гранат

• Улучшает поступление крови в мужское достоинство. Другие способы ускорения циркуляции крови в орган мы писали в новой статье.
• Гранат расширяет кровеносные сосуды.
• Используется в качестве профилактики рака простаты.
• Если пить сок граната в течение месяца по 200 мл, уже будет заметен эффект в постели.

15. Некоторые ягоды

1. Черника (повышает либидо, улучшает кровоток и развивает боевую готовность достоинства).
2. Малина (улучшает выносливость в постели, способствует выработке тестостерона, советуют при лечении бесплодия).

16. Мясо и блюда из него

Какое мясо выделяют:

1. бычьи или бараньи яички (экзотические блюда);
2. конина;
3. крольчатина;
4. индейка;
5. говядина;
6. курица.

Плюсы :

• усиливается возбудимость мужика;
• большое содержание белка.

В других статьях сайта мы также разбирали ответ на вопрос о том, как усилить потенцию, с помощью техник.

В нашем следующем видео говорится о самых полезных продуктах для потенции мужского населения.

Для желающих быть красавцем в спальне с любимой также полезны физические упражнения, о которых мы рассказывали в другом руководстве.

17. Тыквенные семечки

• богаты цинком, усиливает репродуктивную функцию и силу мужчины;
• улучшает гормональный фон;
• влияют на нормальный синтез тестостерона.

18. Финики сушеные

Это сухофрукты финики полезны тем, что:

• увеличивают длительного соития с женщиной;
• повышают работоспособность мужских органов.

Можно комбинировать сухофрукты с другими ингредиентами, получать полезную и вкусную смесь.

Мы писали статью, где описываются народные средства для повышения потенции для мужчин.

19. Свежие соки из некоторых овощей и фруктов

Что особенно полезно пить:

1. Гранатовый сок (улучшает кровообращение в тазу).
2. Тыквенный сок (богат цинком, полезным для работоспособности половой системы).
3. Сок из корня сельдерея (усиливает в разы уровень тестостерона в теле).
4. Другие соки с богатым содержанием витамина E.

Тонкости сока

Вы можете комбинировать напитки и выпивать сразу несколько разных в сутки из вышеперечисленных.

Лучше пить именно только что выжатые соки, а не аналоги из прилавков магазина.

Тем, кто искал ответ на вопрос о том, как повысить потенцию в домашних условиях за 1 день, мы советуем набраться терпения. И тогда результат придет.

Таким образом, вы не будете находиться в этих постоянных поисках продуктов для потенции быстрого действия у мужчин.

20. Кумыс

Чем он хорош:

• кобылье молоко улучшает репродуктивную способность;
• улучшение активности в постели, укрепление иммунитета;
• увеличивается способность организма к половой близости.

21. Орехи

Например:

1. мускатные;
2. кедровые;
3. арахис;
4. грецкие.

Плюсы :

• усиливают работоспособность мужского достоинства;
• повышается боевая готовность;
• улучшение эректильных функций органа (как это делать другими способами мы писали в новой публикации).

Можно комбинировать употребление орехов вместе с медом, мясом или сухофруктами, что только усилит эффект.

22. Молочные продукты

1. Кефир.
2. Молоко.
3. Творожок.
4. Простокваша.
5. Сметана.

Плюсы :

• Еще они улучшают выработку семени, репродуктивную функцию.
• Повышают продолжительность соития. В другой нашей статье мы рассказывали о том, как увеличить продолжительность полового акта.
• В них собран комплекс многих необходимых витаминов. Поэтому молоко и кисломолочные изделия являются хорошим ответом на вопрос о том, какие продукты полезны для потенции мужчин.

23. Инжир

Полезен тем, что:

• фрукт улучшает способность воспроизвести потомство;
• укрепляет кровеносную систему;
• на востоке считается хорошим афродизиаком.

24. Зелень

1. сельдерей;
2. петрушка;
3. зелень;
4. укроп;
5. шпинат;
6. листочки салата.

На первом месте стоит сельдерей. За ним уже другая зелень.

Плюсы :

• увеличивают выносливость в постели;
• благотворно влияют на производство половых гормонов.

25. Виноград

Что дает:

• Улучшает кровообращение.
• Содержит много магния.
• Лечит мужское бесплодие.
• Полезен и виноградный сок , особенно свежевыжатый.

Помните об этих нюансах, применяйте их, и вы будете знать немало на тему о том, что едят для потенции и какие продукты питания повышают у мужчин половое влечение.

26. Некоторые овощи

1. белокочанная капуста;
2. лук репчатый;
3. свекла;
4. морковка;
5. чеснок;
6. помидоры.

Плюсы :

• нормализуют гормональный фон;
• усиливают влечение.

Их можно употреблять как отдельно, так и в качестве гарнира к другим блюдам.

Можно есть в сыром виде или же варить.

От чего стоит отказаться

1. копченое;
2. алкоголь;
3. пиво (содержит женские гормоны);
4. чрезмерное употребление сахара или соли;
5. избегайте очень большого употребления кинзы (в малых дозах безвредно);
6. кофе;
7. энергетики;
8. фастфуд;
9. соя содержит изобилие женских гормонов;
10. еда, жаренная на масле;
11. острая и жирная пища;
12. соевые продукты;
13. пища с высоким содержанием холестерина (майонез, маргарин, шпроты, печеночный паштет и другие);
14. дрожжевой белый хлеб.

На этом все. Теперь вы знаете 26 хороших продуктов для потенции и улучшения у мужчин активности в постели.

Чтобы добиться нужного эффекта в этом вопросе, мы также советуем применять препараты нашего сайта.

Будьте здоровы!

moelibido.com

Каким образом потенция зависит от витаминов

Здоровье человека, в частности – потенция мужчины, зависит от количества и качества питательных веществ, которые поступают в организм с продуктами питания. Непосредственное влияние на потенцию у мужчин оказывают витамины А, Е, С и В, микроэлементы цинк и селен.

Пища, богатая витамином А (бета-каротином, ретинолом) , благотворно воздействуют на иммунитет мужчины, повышают половые способности, улучшают фертильность мужчины. Суточная норма потребления витамина А для взрослого мужчины составляет около 5000МЕ.

Витамин Е (токоферол) влияет на продуцирование гормонов в организме мужчины. Для поддержания оптимального уровня гормонов, которые обеспечивают здоровое функционирование яичек и семенных канальцев, мужчина должен потреблять 12-15 мг витамина Е каждый день.

Известный антиоксидант и средство, укрепляющее иммунную систему – витамин С , улучшает потенцию мужчины, влияя на выработку гипофизом гормона, отвечающего за либидо. Такой гормон называется дофамином. Помимо данного свойства, витамин С стабилизирует и активизирует потребляемый мужчиной токоферол.

Витамины группы В питают и укрепляют нервную систему мужчины. Сама по себе стрессоустойчивость представляет собой залог успешной половой жизни. Кроме того, витамины данной группы улучшают способность клеток нервной системы проводить импульсы.

Тиамин (В1) снимает усталость, обеспечивает энергией головной мозг и периферическую нервную систему;

Никотиновая кислота (ниацин, витамин В3) укрепляет кровеносные сосуды, в том числе – сосуды, которые обеспечивают кровью ткани полового члена, отвечающие за эрекцию;

Пиридоксин (В6) синтезирует серотонин – гормон счастья, который делает секс качественным, оргазм – ярким, мужчину – довольным жизнью, в том числе и половой. Дефицит витамина В6 делает мужчину раздражительным, нервным, вызывает быструю утомляемость и безразличное отношение к сексу.

Фолиевая кислота (В9) включается практически в каждый витаминный комплекс «для мужчин», поскольку данный витамин принимает участие в выработке гормонов норадреналина и серотонина, повышает выносливость, улучшает общее самочувствие.

Элемент селен необходим каждому мужчине, который заботится о качестве своей спермы. Помимо повышения фертильности, селен участвует в выработке тестостерона и поддерживает мужскую мочеполовую систему в состоянии здорового функционала. Суточная норма потребления селена для мужчины составляет до 100 мкг, в зависимости от состояния здоровья его половой системы.

Важным для мужской потенции считается минерал цинк , который способствует выработке тестостерона, поддерживает естественные защитные функции мужского организма и отвечает за здоровье «сердца» мужской половой системы – предстательной железы. Для поддержания главного мужского органа в рабочем состоянии мужчина должен потреблять около 15 мг цинка в сутки.

Казалось бы, для хорошей потенции мужчине требуется пойти в ближайшую аптеку и приобрести перечисленный выше набор витаминов и элементов. На самом деле, ситуация не совсем такова. Конечно, витаминно-минеральные добавки к пище могут оказать поддержку организму и улучшить качество половой жизни, однако полностью заменить правильное питание принятием витаминов не получится.

Вставшему на путь борьбы с импотенцией мужчине прежде всего необходимо наладить режим питания. Принимать пищу нужно 3-5 раз в день, в зависимости от индивидуальных особенностей и физической активности. Каждый прием пищи должен быть достаточно калорийным, продукты должны сочетаться между собой, а недельное меню просто обязано быть разнообразным. Начать переход на укрепляющий мужскую силу режим питания следует с регулирования размера порций. Слишком большие порции пищи оказывают серьезную нагрузку на пищеварительную систему, поэтому кишечник усваивает лишь часть полезных веществ из обеда или ужина «от пуза». Поэтому блюда должны быть сытными и содержать белки, жиры и углеводы в оптимальных пропорциях.

Продукты для потенции мужчин

Для составления правильного меню мужчине необходимо понять, какие продукты улучшают потенцию, нужно есть «правильные» продукты раздельно с остальными, или же просто добавлять их в привычный рацион.

Многие жены обрадуются, а мужья – удивятся простоте и невысокой стоимости одного из наиболее полезных для хорошей эрекции продукта. Оказывается, для поднятия мужской потенции перепелиные яйца считаются одним из наиболее действенных продуктов.

Мужчине каждое утро надо съедать яичницу из полутора – двух десятков перепелиных яиц.

Блюдо можно подавать с зеленым луком, однако от жирного майонеза и бекона лучше отказаться. Восстанавливая потенцию, не стоит пытаться сэкономить и заменить перепелиные яйца на имеющие более низкую стоимость куриные. 1 яичко перепелки содержит в 3 раза больше полезных для потенции веществ, нежели яйцо курицы, а губительный для сердечно – сосудистой системы холестерин в перепелиных яйцах и вовсе отсутствует. Прочими преимуществами перепелиных яиц перед куриными считаются их способность выводить из человеческого организма радионуклиды, повышать гемоглобин в крови, улучшать иммунитет, нормализовать давление. Маленькое яичко перепелки содержит в 3-5 раз больше фосфора, железа и калия, чем крупное куриное яйцо.

Другие продукты, усиливающие потенцию мужчины:

• орехи (арахис, грецкий орех, кешью, миндаль, кедровые орешки, лесной орех, кунжут, фисташки);
• овощи (репа, томаты, болгарский и острый перец, дайкон, баклажан, морковь, брокколи, тыква);
• фрукты (дуриан, цитрусовые, киви, виноград, гранат);
• морепродукты (мидии, креветки, крабы, устрицы);
• кисломолочные продукты (творог, сметана, сыр);
• мясо (говядина, язык, печень, телятина);
• рыба (скумбрия, камбала, лосось).

Приправы , которые повышают половое влечение и улучшают качество эрекции: мята, анис, острый перец, имбирь, гвоздика, корица, кардамон. Полезны для стойкой эрекции мед (при отсутствии аллергии у мужчины), травяные чаи, натуральный шоколад.

Изучив список полезных для эрекции продуктов, можно составить разнообразное меню. Желательно, чтобы блюда были приготовлены без большого количества соли. Мясо, рыба и овощи будут полезнее, если их приготовить на пару. Растительное масло для заправки салатов и приготовления соусов нужно использовать холодного отжима, поскольку термообработка разрушает полезные для потенции соединения. Основную часть суточной нормы белка животного происхождения лучше всего есть в обед, или не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Дело в том, что мясо, несмотря на высокую питательную ценность, представляет собой тяжелую для переваривания пищу, поэтому перегружать ЖКТ перед сном такими продуктами не рекомендуется.

Продукты, вредные для потенции

Продукты, усиливающие потенцию у мужчин, обычно хорошо сочетаются между собой. Для скорейшего оздоровления мужского организма нужно не только есть как можно больше орехов, меда и морепродуктов, но постараться исключить из рациона пищу, которая сказывается на потенции негативно.

Прежде всего, для сохранения мужской силы на протяжении долгих лет мужчина должен свести к минимуму потребление спиртного и полностью отказаться от курения табака. Причиной импотенции часто становятся болезни сердца и сосудов, поэтому пагубные привычки не вписываются в образ жизни сексуального гиганта. Отказа от выпивки и курения может оказаться недостаточно, потому что холестерин, содержащийся в блюдах из заведений быстрого питания, может прочно закупорить сосуды, что в один прекрасный день помешает пещеристым телам пениса наполниться кровью. Поэтому, каким бы зверским не был разыгравшийся аппетит, и каким бы ароматным не казался запах из чебуречной, нужно проходить мимо подобных заведений и не доводить себя до состояния голода, планируя режим питания.

Кроме фастфуда, вред на потенцию оказывают:

• жареные в большом количестве масла овощи и пища животного происхождения,
• жирное (жирная баранина и зажаренная до хруста куриная кожа одинаково губительны, хоть и дьявольски вкусны),
• копчености,
• соль,
• сахар,
• консерванты и усилители вкуса,
• химическая газировка,
• чипсы.

Однообразие в рационе может вызывать дефицит витаминов определенного типа, поэтому питаться только орехами или только говядиной не правильно. Стоит запомнить, что мужчине, который готовится к романтическому вечеру, способному перерасти во что-то большее, нужно ограничить себя в объеме даже самой полезной пищи. Может статься, что после вкусного ужина организм направит все резервы на переваривание стейка или устриц, поэтому на активные действия сил и желания может не хватить.

Переходя на правильное питание, мужчина не должен надеяться, что эрекция восстановится мгновенно. Комплексное оздоровление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

От чего еще зависит потенция?

Половая сила мужчины сильно зависит от продуктов, которыми он питается, но пища – не единственный фактор, имеющий влияние на потенцию. Помимо рациона, на половую состоятельность сильной половины человечества влияют наследственность, перенесенные заболевания и травмы, эмоциональный фон, уровень физической и психической нагрузки. Немаловажным фактором в успешной половой жизни становятся взаимоотношения с партнершей. Поэтому мужчине необходимо не только питаться правильно, но и посещать спортивные тренировки (ходить пешком, подниматься и спускаться по лестнице, а не на лифте), дышать свежим воздухом, вовремя ложиться спать, отдыхать от работы и бытовых дел. Верность партнерше и отсутствие перенесенных болезней, передающихся половым путем – еще один «плюсик» к качеству половой жизни мужчины.

потенции-повышение.рф

Стабильная сексуальная жизнь - залог здоровья и хороший способ активного отдыха. Помимо этого, стоит вспомнить один из важных законов природы: если какой-либо орган не используется долгое время, то он теряет свои функции частично или полностью. Это касается и мужской потенции. Но, как говорится, мы состоим из того, что едим, а значит, существуют продукты, направленные на улучшение потенции и сохранение её на долгое время.

Продукты, повышающие потенцию, содержат много полезных веществ не только для половой системы. Среди них стоит отметить разнообразные орехи и семена. Это, конечно, греческий орех, фундук, арахис, тмин, семечки подсолнуха, зёрна тыквы и прочие. Помимо этого, ещё наши бабушки говорили о том, что мужик должен есть много горького. Это, конечно же, хрен, чеснок, лук, имбирь и другие подобные продукты. Данному суждению присущи некоторая ирония и символизм, ведь большинство горьких продуктов — это преимущественно корнеплоды. К ним также стоит прибавить морковь, топинамбур и ряд других даров земли наших широт и зарубежья. Различные травы, такие как мята, чабрец, анис, тархун и другие - это тоже продукты, повышающие потенцию.

Не зря издавна считается, что мужчина должен употреблять много мяса. Рыба, мясо, сыр, раки, креветки, а также много различных морепродуктов - всё это продукты, повышающие потенцию, которые должны содержаться в рационе. Исследования учёных подтверждают пользу от их употребления. Также неоспоримо и то, что у мужчин-вегетарианцев половое возбуждение куда ниже, нежели у тех, кто употребляет мясную пищу. Многие продукты, повышающие потенцию у мужчин, представлены молочной промышленностью. Молоко полезно для мужской силы, однако в умеренных количествах. Лучше его пить в сочетании ещё с какими-либо продуктами, например, мёдом. Кстати, последний тоже очень полезен. Это одна из немногих сладостей, которые рекомендованы для мужской половой силы. Другие сладкие продукты, повышающие потенцию мужчины, это также шоколад и фрукты. Иные сладости, такие как карамель, не рекомендуются в больших количествах, так как они негативно влияют на мужскую половую активность.

Не очень хорошо отражается на половом здоровье мужчины употребление в больших количествах картофеля, макарон, пшеничного (белого) хлеба. Последний лучше заменить ржаным с отрубями. А насчёт основных блюд — рекомендуется есть такие продукты, повышающие потенцию, как овсяная каша. От сарделек и колбас толку однозначно будет мало, ведь они включают много консервантов и добавок, практически не содержат нормального мяса.

Половую активность также продлит воздержание от колы, энергетических напитков, алкоголя. А кофе даёт лишь временный эффект активности. Лучше предпочесть натуральный чай, особенно сорта зелёного и травяные, а также имбирный. Хорошо добавить в них мёд.

Неплохи в применении народные составы, куда входят продукты, повышающие потенцию, в оптимальных соединениях.

Такие готовятся как для систематического употребления, так и непосредственно перед половым актом. Подробно их рецепты описываются на страницах многих журналов и книг.

Немаловажное значение для нормального полового влечения играет активный образ жизни, в том числе занятия спортом, а также отсутствие вредных привычек. Для сравнения: статистика показывет, что курящие в два раза реже занимаются сексом, нежели некурящие мужчины.

fb.ru

Список продуктов повышающих потенцию у мужчин

Ракообразные и моллюски

Главная причина импотенции – снижение уровня мужского гормона в организме человека. Восстановить силы поможет правильное питание, при котором в рационе присутствуют богатые на аминокислоты и микроэлементы продукты, полезные для выработки тестостерона. Почетное место в борьбе за здоровье половой системы мужчины занимают морепродукты, в частности, ракообразные и моллюски. Они содержат незаменимые для мужской потенции цинк и селен, которые не только нормализуют выделение мужского гормона, но и улучшают качественно-количественные показатели спермы. Среди продуктов данного типа наиболее сильны устрицы, рекомендованные к употреблению в сыром виде. Однако, при частом добавлении в рацион этого продукта, он может нанести ущерб организму из-за содержания ртути.

Рыба

Далее список стимулирующих потенцию продуктов пополняется различными видами рыб. Готовить ее можно на пару, тушить или варить. Благодаря легкому усвоению организмом фосфора и йода, половая активность усиливается. Это актуально при употреблении рыбы от двух раз в неделю и чаще. Самыми интенсивными полезными свойствами обладает камбала и скумбрия. Они богаты витаминами А, B, E и омега, улучшающие выработку тестостерона. Мясо – это тот продукт, который не зря считается мужским, ведь он содержит белок и способствует выделению тироксина. Он позволяет улучшить состояние нервной системы и повысить возбудимость. Лучше всего мясо компоновать с любыми овощами, кроме картофеля. Так организму будет легче переработать эту тяжелую пищу.

Орехи

Следующие продукты, употребляемые для поднятия потенции, — орехи. Они все, без исключения, несут неимоверную пользу половой системе мужчины. Цинк и магний – вещества, которыми богаты орехи, дают уверенность в наступлении эрекции, особенно, при регулярном употреблении. Овощи имеют множество витаминов, что позволяет привести в норму организм, насытив его всем необходимым. Благодаря этому, также, их едят для потенции у мужчин, ведь витамины необходимы для безупречного гормонального фона.

Яйца

Перепелиные яйца прекрасно воздействуют на потенцию при ежедневном принятии в пищу. Безопасно употребление их даже в сыром виде. Половое влечение повышается за счет железа и фосфора. Продукт пчеловодства – пергу, для мужчин можно назвать источником энергии и активных веществ. Это объясняется тем, что состоит такая пыльца из мужских клеток растений. Хорошее влияние оказывают фрукты, обогащающие организм антиоксидантами.

Необычные продукты

Какие продукты повышают потенцию в считанные секунды? Один из экзотических стимуляторов мужской силы – верблюжий желудок. Он занимает первое место среди всех существующих средств сексуальной активности. Принимают его в количестве 3 г, за полчаса до начала полового акта. Результат ошеломляющий. Устрицы также относятся к тем продуктам, которые используются для поднятия потенции в кратчайшее время.

Непредвиденно быстрый эффект улучшения мужского здоровья возможен при употреблении сельдерея. Этот продукт очень просто приобрести, а эффективность проявляется сразу же, по принципу действия Виагры. Продукты для продления полового акта – миндаль с финиками. Они дополняют друг друга, и уже через полчаса вы сможете проявить себя в сексе как мужчина с сильнейшей потенцией.

Одну из главных ролей в рационе мужчины играют напитки, влияющие на потенцию. Мощным средством считается кумыс – специальным образом приготовленное кобылье молоко. В своем составе оно имеет гормоны, улучшающие иммунитет, а также – репродуктивную функцию. Свежевыжатые соки из фруктов и овощей заряжают энергией, улучшают кровообращение. Самыми целебными являются тыквенный и гранатовый соки.

Изучая, какие продукты полезны для потенции, не стоит забывать и о тех, которые могут наоборот снизить сексуальную активность. Их употребление необходимо свести до минимума каждому мужчине, желающему обрести мощную потенцию. Для потенции у мужчин в рационе должен отсутствовать алкоголь, особенно пиво, а также – соя. Причина этому – наличие в этих продуктах женского гормона, противоположному тестостерону. Необходимо избегать фастфудов, имеющих огромное количество вредных веществ, а также – шипучих напитков. Продукты, усиливающие потенцию у сильной половины человечества, способны противостоять мужскому бессилию только в том случае, если из рациона будут исключены вышеперечисленные продукты.

zhiv-zdorov.ru

Какие продукты вредны для мужского здоровья?

Важно иметь представление не только о полезных для потенции продуктах, но и о тех, которые ее ухудшают. Это:

• Выпечка, хлебобулочные изделия. В этих продуктах содержатся дрожжи, сахар и кислоты, которые также негативно влияют на синтез тестостерона;
• Продукты с высоким содержанием холестерина. Они способствуют закупорке сосудов и нарушению кровообращения в органах малого таза. К таким продуктам относятся жирные свинина и говядина, колбасы, маргарин, сливочное масло, яичные желтки, жирные сорта сыров, печеночный паштет;
• «Быстрая» еда (картофель фри, гамбургеры, пицца). В ней содержатся вредные трансжиры, которые вызывают гормональный сбой;

• Копчености, содержащие в составе химические вещества, которые тормозят синтез тестостерона. Кроме того, в этих продуктах имеется коптильная жидкость, вред которой заключается в поражении яичек мощными токсинами;
• Льняное, соевое и кукурузное масла. Они не только отрицательно влияют на потенцию, но и ухудшают сперматогенез;

• Пиво. Вред этого напитка заключается в том, что он нарушает гормональный баланс. Пиво способствует подавлению синтеза тестостерона, поскольку содержит фитоэстрогены – женские половые гормоны. Наиболее явно это прослеживается в образовании жировой прослойки в области живота;
• Яйца домашней птицы в неограниченных количествах. Оптимально, если мужчина употребляет не более одного яйца за 48 часов, так как этот продукт негативно влияет на потенцию и ухудшает детородную функцию;

• Сладкие газированные напитки. Они содержат, помимо большого количества сахара, различные красители и химические добавки, которые не позволяют достичь качественной эрекции. Также они снижают выработку тестостерона и негативно сказываются на выработке активных сперматозоидов;
• Кофе и напитки, содержащие кофеин. Они резко снижают уровень тестостерона и повышают содержание женских половых гормонов, даже несмотря на то, что кофеин достаточно быстро выводится из организма.

Если мужчина часто употребляет продукты, которые сильно влияют на потенцию, ему следует задуматься о корректировке рациона. Это особенно важно, если неправильное питание сочетается с частыми стрессами, переутомлением, сидячим образом жизни, наличием избыточного веса.

Еда, которая повышает потенцию

Для улучшения потенции необходимо исключить вредную для здоровья и сексуальных возможностей пищу и обогатить рацион полезными продуктами.

Таблица 1. Список продуктов, повышающих потенцию у мужчин

Напитки, полезные для мужской силы

Помимо продуктов, которые употребляют для повышения потенции у мужчин, существуют различные напитки с аналогичными свойствами. Ниже представлен топ таких средств:

1. Свежевыжатый тыквенный сок. В овоще содержится большое количество цинка, поэтому напиток поднимает потенцию и укрепляет половой член. Сок можно сделать в домашних условиях, используя натуральные продукты;
2. Чай из имбиря. Такой напиток улучшает потенцию, стимулирует кровообращение, препятствуя застойным явлениям. Для приготовления чая берут 2 см корня имбиря, очищают и измельчают его, затем заливают массу стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут. К напитку можно добавлять мед и лимон;

Врач уролог-андролог Измакин Игорь Анатольевич расскажет о правильном питании и полезных продуктах для мужского здоровья:

1. Сок арбуза. Его не нужно готовить, достаточно съесть несколько кусочков этой ягоды. В арбузе имеется аминокислота, улучшающая кровообращение и тем самым стимулирующая эрекцию;
2. Настойка на основе чеснока. В трехлитровую банку поместить измельченный чеснок в количестве 1 кг и залить доверху кипяченой водой. Настаивать лекарство в течение месяца, взбалтывая содержимое банки каждый день. Принимать чайную ложку настойки ежедневно, пока она не закончится;
3. Кобылье молоко. Оно полезно для мужской потенции, поскольку положительным образом влияет на гормональный фон и повышает репродуктивные способности;

1. Настой из зелени. Необходимо взять кинзу и петрушку, измельчить, залить горячей водой, настоять в течение получаса;
2. Сок, выжатый из корня сельдерея. Этот напиток увеличивает уровень тестостерона в крови и борется с эректильной дисфункцией.

Простые рецепты и блюда для здоровья мужчины

Существуют простые рецепты, которые позволяют укрепить эрекцию и в целом улучшить качество интимной жизни мужчины. Можно попробовать такие средства:

• Кунжут и мед. Нужно взять горсть семян кунжута и поджарить их на сковороде без использования масла. Далее смешать их с натуральным медом и употреблять по три столовые ложки трижды в сутки;
• Морковь, дайкон и яблоки. Корнеплоды и фрукт натереть на средней терке и добавить в смесь сок половины лимона. Употреблять по столовой ложке полученной смеси три раза в сутки;
• Питательная смесь на основе меда, красного вина и сока алоэ. Первый компонент берут в количестве одного стакана, добавляют столовую ложку сока алоэ и 0,5 литра вина. Смесь должна настояться в течение 14 дней. Употреблять готовую жидкость до еды, по столовой ложке три раза в день. Курс лечения как минимум месяц;

• Лук с творогом. Понадобятся 2 ялтинские луковицы, 120 г творога, половина стакана простокваши, листья зелени. Лук мелко порезать, смешать с творогом, массу залить простоквашей. Сверху блюдо посыпать зеленью;
• Суп с креветками. Нужно мелко нарезать и поджарить 2 моркови, корень петрушки, луковицу, положить массу в кипящую воду и варить в течение 10-15 минут. Потом добавить к супу 500 г цветной капусты, разобранной на соцветия, варить до готовности. За 10 минут до окончания варки положить в кастрюлю 200 г мяса креветок, предварительно отваренных. К готовому блюду добавить измельченную зелень петрушки и укропа;
• Смесь из хрена с медом. Хрен – сильный афродизиак, который к тому же борется с воспалительными заболеваниями органов мочеполовой сферы. Чтобы приготовить напиток на его основе, нужно взять 300 г сырья, 2 стакана кипятка, 3 столовые ложки натурального меда. Хрен измельчить, залить кипятком, дать остыть. После этого воду слить и добавить к хрену мед. Эта пикантная смесь может использоваться в качестве соуса к рыбным и мясным блюдам;

Уважаемые читатели, мы подготовили для вас видео с рецептами для повышения потенции:

• Бараньи яйца. Это полезные для потенции продукты, которые очень просто приготовить. Их нужно поджарить на сковороде вместе с порезанным кольцами луком;
• Скумбрия на пару. Выпотрошенную рыбу, не разрезая на куски, приготовить паровым способом. При подаче полить ее свежевыжатым лимонным соком, в качестве гарнира использовать вареные репу и морковь, которые также положительно влияют на половые функции мужчины.

Потенция мужчины и способность к зачатию в значительной степени зависит от качества питания. Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, необходимо исключить из рациона все вредные и абсолютно бесполезные продукты, отдав предпочтение натуральным и вкусным, не содержащим химических добавок и холестерина и к тому же улучшающим качество половой жизни.

vashurolog.com

Рейтинг полезных для потенции продуктов

Среди большого разнообразия таких продуктов самыми эффективными считаются морепродукты, рыба, овощи (в особенности – репа). Еще доказано, что сычужина (верблюжий желудок) оказывает позитивное влияние на потенцию. Что характерно, важны не только правильные продукты, но и способ их употребления, а потому информация, представленная ниже, будет полезна многим.

Первое место. Сычужина

Начнем с того, что желудок верблюда по праву считается лучшим продуктом для восстановления мужской силы. Его эффективность практически такая же, как у «Виагры», вот только для организма он совершенно безвреден. А единственным недостатком сычужины является то, что достать этот продукт крайне сложно.

Что же он собой представляет? По сути, это обычный верблюжий желудок, только вяленый особым образом. Средство принимается (хватит и 3 г – это примерно как горошина) за 30 минут до полового акта или же непосредственно перед ним, а эффект наступает практически сразу.

На заметку! Также из желудка верблюда готовят специальную настойку – заливают 100 г продукта 0,5 л водки, настаивают 14 дней в неосвещенном прохладном месте.

Второе место. Устрицы

Являются афродизиаками, т. к. тоже способны стимулировать мужскую силу. Дело в том, что в моллюсках содержится немало органического цинка и некоторых аминокислот – они усиливают вырабатывание тестостерона, увеличивают количество семенной жидкости. Более того, в устрицах есть допамин, повышающий либидо. Доказано, что цинка и других элементов в моллюсках больше именно в весеннее время, т. е. в период активного размножения. Словом, в нашем случае предпочтительнее использовать устрицы, которые были выловлены весной.

Из-за термической обработки большая часть полезных веществ теряется, потому продукт предпочтительнее есть сырым. Для лучшего вкуса можно использовать лимонный сок – сбрызгивайте им моллюски перед едой.

Обратите внимание! Вместе с тем, слишком частое употребление устриц может навредить здоровью, в том числе репродуктивной функции, по причине высокого содержания ртути. Также исследования доказали, что в сырых устрицах нередко присутствует бактерия Vibrio Vulnificus, способная приводить к многочисленным заболеваниям.

Что касается противопоказаний, то в данном случае таковыми являются:

• диабет;
• ослабленный иммунитет;
• низкая кислотность;
• болезни печени;
• прием антацитов, кортикостероидов.

В качестве более безопасной альтернативы можно принимать ванны, наполненные на 1/3 моллюсками, залитыми горячей водой. Если полежать в такой ванне хотя бы час, сексуальная функция заметно улучшится. А 5 процедур могут вылечить от импотенции.

Третье место. Камбала

Она очень вкусная и полезная, позитивно воздействует на работу полового органа. В этой рыбе много сбалансированного белка, который хорошо усваивается организмом по причине небольшого количества соединительных тканей. Чтобы рыба полностью сохранила все свои свойства, готовить ее нужно на пару (как вариант – можно варить, тушить). После доведения до готовности нужно прекратить термическую обработку.

Четвертое место. Скумбрия вареная

Содержит много жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые участвуют в биологическом синтезе тестостерона, а потому позитивно влияет на сексуальность, причем как мужчин, так и женщин. Если часто употреблять вареную скумбрию, то повысится потенция и увеличится выработка спермы.

Пятое место. Репа

В ней содержится много полезных веществ, которые укрепляют организм в целом и потенцию в частности, увеличивая выработку тестостерона. Улучшают эрекцию семена репы, такое же действие имеет отваренный овощ, добавленный к блюдам из мяса.

Есть также специальная лечебная смесь, которую легко приготовить самостоятельно: варите большую репу в 0,5 л коровьего молока, после чего натрите и смешайте с ним. Чтобы усилить лечебный эффект, можете еще добавить 100 г меда. Данное средство нужно принимать по 50 г 4 раза в сутки.

Важно! Средство противопоказано людям, которые страдают от холецистита, различных воспалительных процессов в кишечнике, гепатита и патологий ЦНС!

Какие еще продукты могут быть полезны?

Есть немало других продуктов, повышающих потенцию. Если включите в рацион что-то из того, что представлены ниже, то сможете избавиться от проблем с эрекцией без использования аптечных средств.

Мясо

Продукт с высокой энергетической ценностью, активизирующий выработку тироксина, что, в свою очередь, поддерживает возбудимость нервных центров. В мясе много полезных веществ и витаминов, а потому оно обязательно к употреблению в случае проблем с эрекцией.

Самое полезное мясо для потенции:

• конина;
• курятина;
• говядина;
• крольчатина;
• баранина;
• лягушачьи лапки.

Если говорить о более экзотических представителях данной группы, то к таковым относят гребешки петухов, мясо дроздов, фазанов, а также бычьи/бараньи яички, обжаренные с луком.

В идеале все мясные блюда необходимо тушить либо готовить на пару. Есть их нужно с зеленью либо овощами, но не с картофелем. Однако если употреблять слишком много мяса, то можно получить противоположный эффект: все силы будут затрачиваться на переваривание, из-за чего заметно снизится сексуальная активность .

Ягоды, фрукты

Сюда относятся бананы, виноград, малина, манго и прочие аналогичные продукты. Они способствуют повышению либидо как в свежем, так и в сушеном виде, а еще обеспечивают организм требуемой энергией. Улучшается функциональность эндокринной системы, в том числе производство половых гормонов.

Орехи

В них много магния, цинка, витаминов В и Е – т. е. веществ, благотворно влияющих на эрекцию. Для повышения последней можно использовать различные орехи – грецкий, арахис, миндаль и т. д.

Для получения наибольшей пользы продукты следует употреблять сырыми. Будет еще лучше, если сочетать сразу несколько видов орехов и соединять их с медом. Также отметим, что самыми эффективными считаются кедровые и мускатные орехи.

Перга

Представляет собой пыльцу (она уже состоит из мужских половых клеток), по-особенному обработанную пчелами. В перге много белка, без которого невозможна нормальная половая жизнь. Для хорошей потенции нужны запасы энергии, которую тоже можно получить из перги. Еще она повышает выработку тестостерона, улучшает кровоснабжение полового члена. Словом, продукт действует комплексно.

Чтобы повысить потенцию, каждый день нужно употреблять минимум 10 г перги. Если у вас импотенция, то количество продукта можно увеличить, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Обратите внимание! Перга обязательно должна быть качественной, в идеале – прямо с пасеки. Продукт не вызывает аллергии, но людям с нарушениями метаболизма, онкологическими недугами и непереносимостью от него придется отказаться.

Овощи

Применяются в качестве основного блюда либо гарнира к продуктам, описанным выше. Для потенции лучше подходят:

• лук (все его виды);
• чеснок;
• капуста;
• перец;
• морковка;
• спаржа;
• редис;
• сельдерей.

В этих овощах много полезных веществ, усиливающих либидо и повышающих потенцию. Употреблять их можно как вареными, так и сырыми.

Обратите внимание! Самым лучшим овощем является именно сельдерей, который считают природным аналогом «Виагры».

Куриные яйца

Состав немного беднее, да и употребление в сыром виде чревато некоторыми инфекциями. Но если применять их, соблюдая все гигиенические нормы, это положительно скажется на работоспособности половой системы.

Шоколад

В темном шоколаде много теобромина (эффект аналогичен тому, что у кофеина), а также фенилэтиламина (повышает либидо, провоцирует ощущение влюбленности). Кроме того, в нем содержатся антиоксиданты, улучшающие настроение. Предпочтение нужно отдавать именно темному шоколаду, содержащему минимум 65% какао, причем употреблять его следует лишь в небольших количествах. А вот продукты с наполнителями не подходят (разве что с орехами).

Перепелиные яйца

Если употреблять их каждый день, то можно повысить половое влечение, а также за небольшое количество времени (около 60 минут) испытывать несколько оргазмов. Это возможно благодаря тому, что в яйцах много железа, фосфора и аминокислот. Их можно пить сырыми – если они свежие, то не вызовут никаких заболеваний (температура тела перепелов может достигать 40 градусов, а в таких условиях все вредные микроорганизмы гибнут).

Напитки, повышающие потенцию

Постоянное употребление напитков, перечисленных ниже, поможет решить проблему с эрекцией и укрепить организм в целом.

1. Свежевыжатые соки . Безопасны, полезны, дополнительно не нагружают организм. Неоспоримый лидер – это гранатовый сок, содержащий азот (способствует расслаблению кровеносной системы) и улучшающий кровообращение. Неплохо справляется с половыми проблемами сок из тыквы, богатый цинком и другими полезными веществами. Арбузный сок способствует расширению сосудов, что позитивно сказывается на потенции. Также сюда относятся соки всех фруктов/овощей, в которых много витамина Е. Помните, что соки должны быть именно свежевыжатыми, а не купленными в магазине!
2. Имбирный чай . Богат аминокислотами, витаминами А, В, С, полезными минералами, а потому способствует разжижению крови и укреплению стенок сосудов, стимулирует мозговую активность и выводит токсины. Благодаря всему этому улучшается мужское здоровье. Чтобы приготовить такой чай, следует взять часть имбирного корня (примерно 2 см), почистить и измельчить. Полученная смесь заливается кипятком, настаивается в течение 10 минут. При желании можно добавить лимон, мед.

А как насчет продуктов, которые могут навредить потенции?

Отдельные продукты могут привести к мужскому недомоганию, снижению сексуальной активности. Очевидно, что из рациона эти продукты желательно исключить или хотя бы минимизировать их количество. Все, что пагубно воздействует на потенцию, перечислить невозможно, поэтому остановимся лишь на основных пунктах.

Таблица. Что может навредить потенции.

В итоге заметим, что, помимо всего вышеперечисленного, на мужской состоятельности может негативно сказываться избыток соли, сахара и иных веществ, в которых человек нуждается ежедневно.

med-explorer.ru

, интересовала сильный пол издревле. На сегодняшний день известны практически все самые полезные для потенции продукты, и это большой плюс для мужчин: предки опытным путем доказали эффективность каждого вида пищи, испробовав все на себе. Современникам же остается лишь изучить, повесить на холодильник шпаргалку и… наслаждаться эффектом.

Правильная еда для потенции

1. Лук и чеснок. Эти продукты
2. Семечки и семена по аналогии с мужским семенем. Подсолнечные, тыквенные, кунжутное и льняное семя. В них большое содержание витамина Е, который бережет человека от преждевременного старения.
3. Орехи, особенно фисташки, миндаль, грецкие, фундук. Речь не идет о соленых орехах. Покупать лучше в скорлупе и лущить дома.
4. Рыбная икра.
5. Цинксодержащие продукты: устрицы, морская капуста, ракообразные и моллюски, морепродукты в целом.
6. Нерафинированное растительное масло, не подвергавшееся тепловой обработке. Оливковое, подсолнечное, льняное, горчичное, ореховое.
7. Репа, сельдерей, морковь, спаржа, томаты.
8. Мед натуральный, перга пчелиная. Содержат невероятно много полезных веществ, идут на пользу организму в целом.
9. Мясо (баранина, телятина), рыба морская (особенно камбала и скумбрия), птица. Конечно, желательно чтобы все это было взращено не на гормональном корме, а на заливных лугах.
10. Банан, кокос, манго, цитрусовые, авокадо.
11. Минимально очищенные злаки, недробленые крупы, цельнозерновой «грубый» хлеб.
12. Зелень: тархун (шутники метко каламбурят с переменой буквы «р» и «а», и совсем не напрасно), укроп и петрушка, зеленый лук и черемша, все виды зеленого салата (романо, мангольд и т.п.), шпинат.
13. Яйца куриные и любые, какие можно достать. Яйца с древних времен известны как еда, повышающая потенцию у мужчин.

Как сочетать продукты для потенции

Увидев этот список, некоторые задумаются: как же все это готовить и совмещать. На самом деле, чем проще — тем лучше.

• Лук и чеснок можно резать свежими в любые салаты и супы, запекать целиком и на гриле, добавлять в любые несладкие блюда, мариновать в винном уксусе или лимонном соке.
• Семечки, семена, ростки пшеницы идут в свежие салаты, как и зелень.
• Злаки и крупы — добавляются в суп, варятся на воде или молоке, сдабриваются сливочным или топленым сливочным маслом.
• Корнеплодные овощи закидываются на 20 минут в пароварку, поливаются ароматным растительным маслом или полезным соусом типа «ткемали».
• Орехи и фрукты берите с собой в любую дорогу как перекус, чтобы не глотать слюну, чуя запахи вредных фастфуд-закусочных.
• Мясо и рыба — тут либо отваривать, либо готовить на гриле, мясо так же можно тушить, а рыбу и птицу — готовить на пару.
• С яйцами все просто: готовьте их как душа велит, хоть сырыми ешьте. В компании с яйцами — рубленый шпинат, томаты, лучок.
• Непривычные нашему брату устрицы, мидии, улитки и прочее — отличный повод раз в месяц выбираться в ресторан. Хотя и в магазинах все это есть, но вот хватит ли умения и терпения приготовить? А в ресторане можно побаловать себя такими вот изысками вместо совсем не полезной пиццы и бургеров.

И помните — во всем нужна умеренность. Объевшись устрицами или бананами, можно испорть себе не только потенцию, но и всю ночь и весь следующий день. Лучше постепенно добиться того, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали продукты, повышающие потенцию, тогда все наладится само собой.

Вопрос излишней худобы для многих стоит не менее остро, чем для других задача снижения массы тела. Когда через кожу можно увидеть практически весь скелет человека, привлекательного в этом мало. Кроме того дефицит массы тела негативно сказывается на здоровье и общем самочувствии. Низкий индекс массы тела таит в себе не меньше опасностей, чем повышенный. У худых людей снижен иммунитет, слабее суставы, сердце и сосуды. Страдает самочувствие, чувство усталости и слабости не покидает даже после долгого отдыха. Даже нетяжелая работа по дому превращается в настоящее испытание на выносливость.

Не в меньшей степени страдает и внешний вид. Теряют свою привлекательность и здоровый блеск волосы, ногтевые пластинки слабеют, зубы более подвержены развитию кариеса. Нездоровый вид приобретает кожа, пропадает румянец. Увеличивается склонность к появлению прыщей, комедонов, преждевременных морщин.

Прежде, чем приступать к исправлению ситуации с нехваткой веса, нужно пройти комплексное обследование у врача . Причиной малого веса могут быть гормональные нарушения, проблемы с железами внутренней секреции, курение, высокий показатель сахара в крови, туберкулез и другие. В этих случаях необходимо лечение конкретного заболевания. Но наиболее часто у маловесных людей наблюдаются особенности обмена веществ. При ускоренном метаболизме продукты просто не успевают усвоиться в нужном объеме.

В таком случае поможет правильная организация питания и физических нагрузок. Как правило, при признаках дистрофии наблюдается дефицит не только жировых клеток, но и мышечной массы. Сразу браться за штанги не стоит. Вполне достаточно для начала просто делать общеукрепляющую зарядку утром и 1 раз в течение дня по 15-20 минут. На чрезмерные нагрузки ослабленный организм может отреагировать негативным образом.

Нельзя забывать и об отдыхе. Без здорового сна, минимум 8 часов, успеха не добиться. Во время расслабления происходит активное переваривание съеденной пищи, усваиваются полезные вещества, перерабатываются и нейтрализуются ненужные.

Рекомендации специалистов для набора недостающего веса

1. Режим питания – основа любой диеты, даже направленной на набор массы тела. Есть нужно часто, в одно и то же время. Желательно разработать план, выбрать удобное время для приема пищи, поставить на телефоне напоминалки и стараться не пропускать еду ни при каких обстоятельствах. Рекомендуется также завести специальный дневник и указывать в нем наименование и количество съеденного и вес на начало, и конец дня. Для этих целей нужно приобрести качественные весы с точностью до граммов.

2. Порции должны быть нормального объема. Противопоказано как не доедать, так и переедать. При особенностях быстрого метаболизма недостаточное питание не сможет помочь набрать желанные килограммы и обеспечивать полноценное функционирование органов. Желудочно-кишечный тракт у таких людей, как правило, слабый, и объедение приведет к дополнительной нагрузке на органы. Ситуация в таком случае только усугубится, потому что потребуется дополнительный расход энергии для обработки лишней пищи и удаления появившихся вследствие этого токсинов.

3. Не кидаться в омут с головой. Важна постепенность. Резкая смена привычного питания на правильное может вызвать стресс, который минимизирует все результаты. Каждый день нужно следить за своим самочувствием и реакцией организма.

4. Обязательно в рационе должны присутствовать белки животного происхождения. Людям, отказавшимся от мяса, сложнее не только привести вес в норму, но даже поддерживать его. Без строительного материала в виде аминокислот (составляющих белка) невозможен рост новых клеток. Много белка содержится в мясе, яйцах, молочных продуктах. Из растений протеины содержат бобовые, в том числе соя, но для увеличения мышечной массы одних растений недостаточно. Грибы также богаты белком, но организм не может усвоить его в необходимом количестве. Для переваривания грибная пища очень тяжелая, поэтому людям с недостаточным весом от нее лучше воздержаться.

5. Углеводы тоже жизненно необходимы , поскольку они снабжают организм энергией, особенно необходимой при малой массе тела. Но не все углеводы одинаково полезны. Они делятся на легкоусвояемые, и медленноусвояемые. Источником быстроусвояемых углеводов являются кондитерские изделия, выпечка, пирожные. В течение нескольких минут они всасываются в кровь, приводя к скачку уровня сахара. Употреблять их можно с осторожностью, в малых количествах и только непосредственно перед физическими нагрузками. Тогда полученная энергия сразу расходуется, не причинив вреда. Предпочтительнее употреблять в пищу медленно усваиваемые углеводы. Ими богаты крупы, макаронные изделия, черный и отрубной хлеб. Они перевариваются медленнее, организм получает энергию поэтапно и скачка уровня сахара не происходит. Недаром каши всегда были и остаются основой здорового питания.

6. Нельзя забывать и про жиры, а точнее масла. Здесь врачи советуют остановить свой выбор на маслах растительного происхождения. Они в большом объеме содержат ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Жир необходим для головного мозга, нервной системы, сердца и сосудов. Большинство гормонов состоят из этих веществ, а ведь гормоны регулируют все процессы организма. Менее полезны жиры животного происхождения. В основном они состоят из насыщенных жирных кислот. Такие соединения сложнее усваиваются, могут привести к повышению уровня холестерина. Но в допустимых количествах качественные животные жиры также необходимы. К ним относится сливочное масло, сало, яйца. А вот от майонезов, магазинных соусов, спредов, колбас, чипсов и сухариков стоит отказаться.

7. В достаточном количестве употреблять еду, богатую пищевыми волокнами. Клетчатку можно встретить в разном количестве в любых овощах и фруктах. Яблоки и груши, помидоры и кабачки, бананы и мандарины – основу всех их составляют волокна. Это балластное вещество не переваривается организмом, но оно необходимо для нормального функционирования кишечника, для поддержания микрофлоры. Оно помогает усваиваться ценным веществам и нейтрализует яды и токсины, поступающие с пищей.

8. Исключить из рациона слишком острую, соленую и слишком жирную еду. Продукты, приготовленные во фритюре заменить печеными, гамбургеры и хот-доги – полноценным обедом.

9. Много пить. Польза воды для организма неоценимо велика. Она очищает каждую клетку организма и просто необходима для хорошего самочувствия. Пить можно как обычную кипяченую водичку, так и бутилированную минеральную. Соки, чаи и другие напитки простую чистую воду не заменят, хотя тоже имеют право присутствовать. Пить воду нужно за 30 минут до еды, для того, чтобы подготовить желудок, и через 2,5 часа после приема пищи, чтобы очистить тракт от непереваренных остатков еды.

Примерное меню для набора веса

Примерное меню на 1 день для того, чтобы набрать вес:

— Завтрак. Омлет с ветчиной, творог со сметаной с фруктами или цукатами, травяной напиток;

— Ланч. Каша из кукурузы или пшена на сливочном масле, смузи из яблока и ягод с орехами;

— Обед. Спагетти по-флотски, хлеб, напиток из сухофруктов;

— Полдник. Овощной суп с индейкой (свекольный или щи), хлебцы ржаные или отрубные, кисель;

— Ужин. Картофельное пюре на сливках, кусок красной рыбы, овощная нарезка, компот;

— Перед отходом ко сну кефир или другой кисломолочный напиток.

Следует не забывать, что для устойчивого результата необходим комплексный подход. Набор веса следует проводить под контролем врача, который будет следить за состоянием здоровья. Потребление энергии должно превышать ее расход. Не стоит сильно изнурять себя, силком без аппетита впихивать еду и до изнеможения заниматься физкультурой. Все нужно делать с умом, расчетом и здравым смыслом, прислушиваясь к себе. Если действовать постепенно, уверенно, и систематично, верить в успех, то результат будет значительным и стабильным.

Если вы хотите набрать вес, вам можно только позавидовать! По крайней мере, так считают те, кто полнеет даже из-за одной съеденной конфеты. Тем не менее, людей, которые мечтают поправить фигуру и сделать ее более округлой, не так уж и мало. «Обрасти» недостающими килограммами им намного сложнее, чем упитанному человеку сбросить вес.

Грамотные коррективы питания сделают процесс набора веса быстрым и эффективным, а его результаты - гармоничными и красивыми. Что предстоит делать?

Если состояние здоровья не вызывает вопросов, причиной худобы могут быть врожденные особенности организма. С дефицитом веса, жировой и мышечной массы нередко сталкиваются астеники. Люди данного типа телосложения имеют тонкие кости и минимальное количество мышечной массы.

Узнать, принадлежите вы к этому типу, можно измерив окружность запястья. Если полученное значение меньше 15 см для женщин, и 18 см для мужчин, вас можно смело причислить к астеническому типу телосложения.

Еще одной причиной худобы часто является хороший метаболизм. И это скорее плюс, нежели минус. Как бы там ни было, а с возрастом обмен веществ замедляется, поэтому стройность не всегда будет вашим «недостатком».

Комментарий эксперта

Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса, сертифицированный коуч

Сегодня модно вести здоровый образ жизни и иметь красивое тело. Миллионы заняты снижением своего веса. Однако есть и другая категория людей, которые мечтают вес набрать. Не стройный, но худой человек вызывает мысль о болезненном состоянии.

Также необходимо помнить о том, что постоянные стрессовые ситуации, неправильное питание и отсутствие здорового образа жизни могут привести к худобе. Некоторые люди так много работают, что просто падают к вечеру от усталости, забывая про еду.

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться - сформировать избыток.

Важное замечание - налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд - идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально - в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса - выбирать здоровые продукты.

Примечание

Главное правило набора веса - выбирать здоровые продукты.

График питания должен быть дробным - 5-6 небольших приемов пищи в день, или же 3 основных приема пищи и два перекуса. При этом последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.Обратите внимание и на питьевой режим. В сутки нужно выпивать 30-40 мл воды на 1 кг массы тела. Поскольку все процессы в организме, в том числе, наращивание мышечной и жировой массы, происходит при достаточном количестве воды в организме.

Знаете ли вы?

В среднем мужчина должен питаться на 2000-3000 ккал в сутки, а женщина на 1600-2400 ккал - в зависимости от образа жизни, условий труда и уровня физической активности. Чтобы набрать вес, суточную калорийность нужно повысить на 400-500 ккал.

10 полезных продуктов, которые гарантировано помогут поправиться

Питательные смузи и коктейли

Сладкие напитки с фруктами и ягодами - это не только вкусно, но и полезно для здоровья. Употребляя их в качестве перекуса или в дополнение к основному приему пищи, вы получите удовольствие и желанный набор веса. Все дело в количестве коктейлей!

Приготовьте шоколадный коктейль с бананом!

Если рисовая каша кажется вам скучной, попробуйте ее готовить иначе! Секрет блюда во вкусовых добавках. Смело дополняйте рис ягодами и сухофруктами, ешьте его вместе с белками - ломтиками рыбы и мяса, сочетайте с заправками - томатными, грибными, из морепродуктов. Не забывайте также о таких питательных блюдах, как суши и плов. Дополняйте овощи тефтелями или попробуйте рыбные котлеты с рисом.

Здоровые масла

Все виды растительного масла и натуральное сливочное дополнят вкус приготовленных блюд и помогут поправиться. Диетологи причисляют их к высококалорийным продуктам, но от этого - не менее полезным. В столовой ложке масла примерно 90-100 ккал.

Красное мясо

Чем жирнее мясо, тем лучше для того, кто стремится набрать вес. Но жирные кусочки потенциально вредны для здоровья, в особенности, если есть в анамнезе заболевания ЖКТ. Отличный выход - красное мясо. Это ценный источник белка и доступный продукт для наращивания мышечной массы. В нем присутствует два важных вещества - креатин и лейцин, они стимулируют синтез белка и рост мышечной ткани, а значит, помогают гармонично поправиться.

Они входят в ограниченное число жирных продуктов, которые полезны для здоровья. В том числе, из-за высокого содержания белка и Омега-3 жирных кислот.

Творог

Порция творога - отличное начало дня и подготовка к активной тренировке. Белковые продукты - важна часть меню профессиональных спортсменов. Помимо того, что они укрепляют кости и восполняют дефицит кальция, белки способствует росту мышечной массы.Сочетайте творог с сухофруктами и орехами, чтобы принести еще больше пользы организму.

На заметку!

При регулярной силовой нагрузке фигура приобретает красивый рельеф, повышается масса тела. А вот кардионагрузки желающим поправиться «противопоказаны» - они активно сжигают жиры.

Картофель

Крахмалистые овощи, в том числе, картофель, обогащают организм клетчаткой и быстрыми углеводами. Это значит, что после такого обеда вы будете полны энергией, повысится трудоспособность. Лучше всего картофель есть в виде пюре, запекать или отваривать ломтиками. В дополнение готовить белки (рыбу, мясо) или же делать салаты из свежей зелени и овощей.

Сезон ягод и фруктов - отличная пора, как для набора веса, так и похудения. Свежие хрустящие и сочные плоды отлично заменяют конфеты и пирожные, обогащают организм клетчаткой. Тем, кто стремится к стройности, диетологи советуют употреблять фрукты и ягоды в первой половине дня, чтобы тело успело их «отработать» - то есть потратить полученную энергию.

Ну а тем, кто мечтает поправиться, фрукты станут отличным вариантом перекуса в послеобеденное время. Выбирайте самые калорийные виды - бананы, виноград, персики, абрикосы.

Яйца

Пара яиц на завтрак и еще одно в качестве перекуса. Тем, кто стремится поправиться, диетологи советуют употреблять в день до 3 яиц. Ученые давно доказали, что нет никакой связи между этим продуктом и повышением «плохого» холестерина в организме. А вот то, что яйца сочетают в себе высококачественный белок и здоровые жиры - доказанный факт.

Что не стоит употреблять в пищу тем, кто предрасположен к гипертонии? Диетологи из австралийского Университета Ньюкасла составили список продуктов, которые способны влиять на кровяное давление. Они утверждают, что пересмотрев свой рацион можно предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Это открытие может помочь миллионам людей. Инфаркт, инсульт и даже некоторые почечные заболевания – все эти коварные недуги сопровождаются повышенным давлением. А между тем человек может и не догадываться, что страдает гипертонией, так как она способна протекать бессимптомно. Вот почему ее также называют «тихим убийцей».

Что же по мнению ученых из Австрии нужно выбросить из холодильника, а чем стоит запастись?

Полезные продукты для кровяного давления

Овсянка

В эксперименте участвовали 400 человек. Ученые решили проанализировать способность геркулеса влиять на верхнее и нижнее давление. Оказалось, что ежедневно съедая 60 грамм овсяных хлопьев или 25 грамм отрубей овса можно снизить первый показатель на 2,7 мм ртутного столба и второй на 1,5 мм соответственно. Это происходит благодаря бета-глюкану. В итоге детологи сошлись во мнении, что для профилактики сердечных заболеваний мужчины должны употреблять 30 грамм хлопьев в день, а женщины – 25.

Свекла

При употреблении этого овоща в организм поступает оксид азота, позволяющий артериям расширяться. В рамках эксперимента его участники пили сок из свеклы. Благодаря этому напитку 68 мужчин смогли заметно снизить систолическое (верхнее) давление на 7,7 мм, а нижнее – на 5,2 мм.

Витамин С

Влияние аскорбиновой кислоты изучались в 29 исследованиях. Около двух месяцев люди получали по 500 мг витамина ежедневно. Верхний показатель давления опустился на 3,84 мм, а нижний на 1,48 мм. Ученые отметили, что такой способ борьбы с гипертонии не подходит для тех, у кого есть камни в почках.

Вредные продукты для кровяного давления

Соль

Чтобы проверить свойства этого вещества испытуемые стали меньше есть соленой пищи. В результате просто сократив ее количество на 4.4 грамма в день верхнее давление у взрослых опустилось на 4,2 мм, а нижнее на 2,1 мм рт. В свою очередь больные гипертонией уменьшили показатели еще заметнее: на 5,4 мм и 2,8 мм соответственно.

Алкоголь

Сперва приняв на грудь можно почувствовать снижение давления, но потом оно поднимается еще выше, чем было. В первую очередь это характерно для мужчин, чем для женщин, отметили исследователи.

Кофеин

Помимо кофе этот коварный враг сердца присутствует в чае, энергетиках и коке. Но сильнее всего на показатель давления влияет именно кофе. Выпивая пару чашечек кофе можно повысить верхнее давление на 8 мм и почти на 6 мм нижнее на три часа.