Увеличение веса беременных по неделям. Правильный набор веса при беременности по неделям

Вес плода (ребенка) при беременности

Определение веса ребёнка во время беременности - один из важных критериев диагностики его развития. Ведь именно этот показатель помогает врачу понять - нормально развивается плод или есть какие-либо отклонения. Определяют вес будущего ребёнка при помощи ультразвукового исследования.

Если вес малыша ниже или выше нормы – это повод провести более детальное исследование, чтобы скорректировать ведение беременности. Ведь недобор в весе будущего ребёнка - явный признак, что плод испытывает дефицит питания или кислорода. А также, к сожалению, отставания в развитии или замирания.

Показатель веса ребёнка во время беременности выше среднего - также повод для будущей мамы пройти более детальное обследование. Скорее всего, врачи посоветуют ей скорректировать своё питание.

Как набирается вес ребёнка во время беременности? В самом начале будущий малыш весит всего 1,5 грамма. Увеличивается в размерах матка, практически в 500 раз, вырастает и кроха. Поначалу он набирает по 10-60 граммов в неделю, а ближе к финалу беременности – по 100-300 граммов за такое же время.

Чем опасен лишний вес при беременности

Иногда девушки во время беременности едят «за двоих» и, в результате, набирают лишний вес. Врачи-гинекологи в одни голос твердят – лишний вес вреден, питание должно быть правильным, а продукты – полезными. Однако при традиционном взвешивании килограммы растут. И это вовсе не потому, что будущий малыш активно прибавляет в весе. Это лишний вес мамы, который является ненужным балластом, который, к тому же, ещё и опасен. Tак не поправиться при беременности? И чем опасен лишний вес во время беременности:

• возрастает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• появляется риск нарушения и функций эндокринной системы;
• есть риск варикозного расширения вен;
• повышается вероятность позднего токсикоза.

Лишний вес при беременности может привести к трудностям при родах. Например, приходится делать кесарево сечение, так как естественные роды при избыточно массе тела опасны для жизни мамы и малыша.

А ещё лишний вес при беременности – досадный фактор, который мешает девушкам быстро сбрасывать его после рождения малыша.

Как не набрать вес во время беременности

Во время ожидания малыша девушки «расцветают» и выглядят особенно красивыми. Поэтому рекомендации как не поправиться при беременности будут актуальными. Ведь сохранить красоту хочется как вначале беременности, так и на более её поздних сроках.

На самом деле, всё просто – есть полезные продукты, не злоупотреблять сдобой, сохранять водный баланс в организме, чаще бывать на свежем воздухе. Давайте об этом подробнее…

Беременным девушкам на самом деле нужно больше килокалорий. И если прежде для нормального самочувствия вам было достаточно 2000 ккал, в ожидании малыша это количество вырастет до 2800 ккал в день. Но продукты должны быть полезными.

Как только почувствуете чувство голода – перекусывайте фруктами, йогуртом, орешками, сухофруктами. Забудьте о фаст-фуде, соусах, колбасных изделиях. Пользы от них не будет ни вам, ни ребёнку.

Будущей маме нельзя есть «за двоих», даже если её активно уговаривают. Через силу съеденная котлетка или бутерброд пользы не принесут, а вот лишним жирком отложатся.

Не поправиться во время беременности помогут прогулки на свежем воздухе. Это и заряд живительного кислорода, и двигательная активность, которая поможет держать организм в тонусе.

Норма прибавки веса при беременности по неделям

О том, что существует норма набора веса во время беременности, будущая мама узнаёт практически при первом посещении женской консультации. И чтобы вес был в норме, важно его контролировать.

Для определения, является вес будущей мамы избыточным, низким или нормальным для её роста, врачи используют специальный показатель – индекс массы тела (ИМТ). И вот такую формулу: индекс массы тела = масса тела в кг?/?рост в метрах, возведенный в квадрат.

Пример для расчёта: ваш рост 1,70 м, а вес - 60 кг. Считаем: ИМТ=60?/?1,7*1,7=20,7.

При индексе менее 18,5 – вес считается ниже нормы; индекс 18,5–25 – это нормальный вес; 25-30 – избыточный вес. А если вес более 30 кг – это уже ожирение.

Когда вес в пределах нормы и набирается плавно – причин для волнения нет. А если будущая мама похудела, перестала набирать вес или это происходит скачкообразно – надо обращаться к врачу.

Таблица прибавки веса при беременности

Будущим мамам всегда интересно, откуда появляются лишние килограммы во время беременности? Давайте посчитаем вместе:

В итоге получилась средняя прибавка в весе - 12,5 кг. Но так как беременность у каждой девушки протекает индивидуально, то и показатели веса будут иными. У кого-то больше, у кого-то меньше.

Однако надо помнить, что лишний вес о время беременности, как и его дефицит – то, чего надо избегать.

Диета при беременности для снижения веса

Меню будущей мамы должно включать в себя полезные для неё и будущего крохи продукты. Количество потребляемой энергии во время вынашивания ребёнка возрастает с традиционных 1800-2000 ккал до 2500-2800, поэтому потребность в еде возрастает. Но питаться надо правильно, а «не двоих». Ведь известно, что многие будущие мамочки позволяют себе то, что в чём ограничивали себя в «добеременном» состоянии. Отсюда и лишние килограммы.

Как питаться, чтобы не набрать вес во время беременности? Давайте посчитаем:

• потребность в белковой пище возрастает до 100 г в день. А это, примерно 100-150 г телятины или говядины, либо 150-200 г рыбы, 100-150 г нежирного творога; 50-70 г сыра. Остальные 40% белка необходимо «добрать» съедая овощи, фрукты или крупяные каши;
• количество жиров во время беременности - среднем 80 г, из них 30% - растительных. Это 25-30 г нерафинированного растительного масла в день.
• потребность в углеводах во время беременности возрастает до 400 г в сутки. Чтобы дать их организму, нужно ежедневно съедать фрукты и по 50 г черного и белого хлеба.

Что и сколько надо съесть будущей маме, чтобы и диету соблюдать, и обеспечивать кроху железом, кальцием и магнием? Рассказываем: 100 г мяса (железо), 100 г сыра или 0,5 л молока или кефира (кальций), 1 яйцо, 100 г хлеба из муки грубого помола (магний).

Такой подход к планированию меню поможет организовать правильное питание при лишнем весе, если он у будущей мамы есть.

И прочитала, как каждую неделю развивается твой малыш, то тебя наверняка заинтересовал и другой вопрос — как при этом растёшь ты.

Наш калькулятор прибавки веса во время беременности рассчитывает норму прибавки на каждую неделю.

Расчет прибавки веса во время беременности

Укажи акушерский (от начала последних месячных) срок беременности, а также свой рост и вес до беременности:

Прибавка массы тела во время беременности — процесс очень индивидуальный. У всех женщин вес во время беременности увеличивается неодинаково. Это зависит и от комплекции будущей мамы и её склонности к полноте, от размеров плода и ещё от целого ряда физиологических особенностей. Однако, у процесса должны существовать определенные рамки. И они есть! Российские акушер-гинекологи придерживаются следующих референтных значений: общий набор веса за беременность должен составлять 10-12 кг, прибавка в первую половину беременности — по 300-400 грамм в неделю, прибавка во вторую половину беременности — по 250-300 грамм в неделю. Причём, такая прибавка характерна только для женщин с нормальной массой тела.

Не все растут одинаково

Для женщин с избыточной или недостаточной массой тела числа совсем другие. С недостаточной массой тела вес во время беременности должен увеличиваться на 12-15 кг, (и опять-таки, важно знать какой недостаток массы тела был у женщины до наступления беременности). С избыточной массой тела — до 8-10 кг за всю беременность. Все эти цифры, как показывает практика, совершенно приблизительные и, как уже было сказано, индивидуальные, но ориентироваться на них нужно. Иначе можно набрать слишком много, и тогда тебе будет тяжело не только рожать, но и избавиться от лишних килограммов после беременности, или набрать слишком мало, и тогда ребенок может замедлить своё внутриутробное развитие от недостатка питания.

Сравнивать с «правильными» значениями, контролировать вес при беременности лучше по неделям, так можно раньше заметить опасную тенденцию в изменении массы тела. Поможет в этом наш «Калькулятор веса при беременности». Если твой гинеколог дает рекомендации, сильно отличающиеся от результатов вычисления, напиши нам.

Вопросы к статье

Беременность не набрала в весе,анализы все хорошие,стоит ли...

А сейчас мой вес составляет 66,7 кг. Это нормально?...

Мой вес 60.800.Это перебор? Ем немного.Если вес лишний,то как его...

В 9 недель,вес был 59.100, вчера была у врача вес 59.700 ,это нормально?...

Недель? Добеременный вес 59-60 кг (в зависимости от времени года), в...

Хотя Отеков нет и я всегда была водокрутом, да и анализы в норме, и...

Это нормально? Врач сказала, что ничего страшного. Но я волнуюсь...

Недель, вес был 59,300 при росте 153. Сейчас вес 67,800. До беременности...

Росте 150см. Сейчас я на 21 неделе. Вес вроде набрала. Но интересно...

Неделе беременности мой вес 79,600. Изначально когда я встала на...

Всего 8.9 кг. Я с ужасом обнаружила, что вместо положенных 68.9кг....

Беременности и вес 75 кг. Это значительная прибавка?...

Хотят положить в больницу на похудение, при этом живот в одежде...

Неделя вешу приблизительно 56 кг. Это нормально или мне желательно...

На 11 неделе, когда встала на счет весила 55.3, а сейчас пошла 22-ая...

Беременности вес 68,3 кг. это нормально?...

Беременность. На тот момент, когда я вставала на учет (9 недель) я...

Беременности вес был 56 кг, рост 168, занималась силовыми...

Вешу 62.3 кг набрала 4.5 кг за 4 недели. Подскажите как не набирать так...

70,6 кг при росте 168 см.Скажите это много я набрала?И что делать...

Вес 92 кг.на учет встала с весом 83 кг.мой рост 165см.не знаю что и...

Потеряла почти 5 кг (сильный токсикоз) это не опасно для ребенка? ...

По вашей программе 25 неделя и я должна весить 60-60,3 кг максимум. А я...

Сейчас идёт 16 неделя встала на весы и вес уже 68.3. Скажите, это...

57.8...Это совсем много?Врач молчит....Ем 4 раза в день,до беременности...

Беременности был 54 кг,сейчас срок беременности 12 недель,за это...

Сейчас 28 неделя и я вешу 74,4 кг. Доктор говорит, что это много. Я...

Неделя вешу 63 кг. Работа не сидячая, ем не более 2000 калорий а вес...

Прибавляю в весе хотя ем не все что хочу. На 21 неделе вешу 67 , хотя...

140. Сечас беременна на 14 недели вешу 62.10. мало ли я наброла кг за 14...

На учёт, весила 53,5кг, сегодня была на приёме, вес 63,5кг. Врач...

Акушерских. До беременности весила 70 кг (+-300 - 500 грамм). Во время...

Сегодня 64,1 кг, но я вешу 65,9 - насколько это плохо и как мне...

Сходила к врачу, меня взвесили в одежде, недавно поевшую и вес был...

61.5 кг. Врачи ругают за чрезмерную прибавку в весе."Жирок" вижу...

Вес 66 кг 800 гр. За последние две недели набрала 1 кг 600 гр. Врач очень...

Начался сильный токсикоз..есть вообще ничего не могла..и...

Набрала 2 кг, сейчас у меня 23-24 неделя вешу 54,2 это много для меня?...

Срок 17 денель, примерный весь должен сейчас составлять 55.6 кг, но у...

Себя отлично.В первом триместре потеряла 2 кг. Вес был примерно 53,9....

(я реву) вес 57 кг, скажите это что,все жир? Пожалуйста, скажите что...

Худой. Сейчас у меня 16ая неделя беременности и мой вес составляет...

Спортом,сейчас 19 полных недель вес мой составляет 63.500...

И на УЗИ. Приписали лечение. Я очень переживаю не навредит ли это...

Феррум лек пить и фолиевую, но пока эффект не значительный.Уколы...

Показал такие числа 11.3 скажите это сильно низкий и стоит ли...

Это много. я во время беременности специально стала ограничивать...

Момент прибавила 8,7 кг,теперь вес составляет 52,9 врач сказала...

Была набрать 9 кг, но проблема в том что я уже набрала 12кг, что...

174. Стоит ли сбрасывать вес? Он прибавлялся равномерно, а за...

Из-за токсикоза в 13 недель я стала весть 66,5. Сейчас 18 недель и мой...

Калькулятору вес должен быть 60,9кг. У меня так и есть. но гинеколог...

Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg)))....

Это нормально?...

83,200. это нормально? все анализы хорошие, отеков нет, давление в...

Сейчас 24нед. и вес 56кг. врач считает,что перевес. формы не...

Примерно 64-65 кг, сейчас вешу 66,200. Рост 162. По вашему калькулятору я...

Составлял 50-52 кг. скажите можно ли мне скинуть вес или ограничить...

Одной из основных мыслей, которые преследуют девушек еще задолго до беременности, это страх набрать большой вес. Отчасти это правильно, так как у многих женщин после родов начинаются проблемы с лишним весом. Но бояться этого заранее не стоит, и тем более откладывать беременность по этому поводу нельзя. Если вести соответствующий образ жизни, то вес при беременности не будет чрезмерным. Правильное питание является залогом минимальной прибавки веса за все девять месяцев беременности.

Вес во время беременности в норме

То что, женщина будет набирать вес во время беременности – это факт. Основным моментом для доктора является не эстетическая сторона, а своевременное выявление патологической прибавки. Поэтому во время каждого посещения гинеколога женщина встает на весы, и сообщает результат гинекологу.

Важно знать точные цифры прибавки веса, поэтому не следует переедать перед походом к врачу и одевать слишком много одежды. Можно измерять вес дома, что позволит во время выявить избыточную прибавку.

Питание и вес

Для того чтобы контролировать вес во время беременности надо следить за питанием и не забывать про физическую нагрузку. Конечно, если имеется угроза прерывания, то необходим постельный режим и ни о каком фитнесе или бассейне не может быть и речи. Но если беременность протекает без осложнений, то надо как можно больше двигаться. Ежедневные прогулки, утренняя зарядка, физкультура для беременных должны быть обязательно. Тогда вес при беременности норма будет сохраняться на протяжении всех девяти месяцев.

Важным моментом является характер питания, и количество съедаемой пищи. Следует помнить, что ребенок всегда возьмет необходимые ему элементы из крови матери. Поэтому надо достичь равновесия, чтобы питательных веществ хватало, но и не было избытка. Не стоит исключать из питания картофель или макароны, но эти продукты можно ограничить. А вот овощи и мясо должны быть в рационе регулярно и в достаточном количестве.

Если у женщины имелся лишний вес до беременности, то нельзя начинать худеть после того, как она забеременела. Также нельзя худеть на этапе планирования беременности. Снижение веса является тяжелым процессом, который затрагивает многие органы. Это может отрицательно отразиться на развитии ребенка. Худым девушкам не стоит переедать с мыслью, что это во благо малышу. Быстрый набор веса не менее вреден, чем быстрое похудение. Во всем должна быть «золотая середина».

Перечисленные моменты являются ответом на вопрос: как не перебрать вес при беременности? В большей части случаев при соблюдении элементарных правил прибавку веса можно контролировать. Иногда генетическая предрасположенность или склонность к заболеваниям берут верх, и тогда следить за весом становится сложнее. Но в любом случае стоит избегать переедания и слишком калорийной пищи. Тогда даже при постельном режиме вес беременной женщины будет в пределах нормы.

Все чаще стала задумываться на эту тему. Врачи пока не ругают, но все впереди)

Может кому будет интересно!

Этот вопрос волнует большинство будущих мамочек: сколько веса следует набрать за время беременности? Ведь как чрезмерный, так и недостаточный набор веса может быть вреден и для мамы , и для ребенка.

Женщины, которые едят слишком мало, и набирают недостаточно веса, рискуют родить малыша с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг). Что чревато наличием у ребенка физических или психологических проблем. Недоедание во время беременности может принести больше вреда, чем переедание. Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Кроме того, может упасть ваш уровень производства гормона эстрогена, что повышает угрозу выкидыша.

Набирать излишний вес будущим мамам во время беременности тоже нежелательно. Слишком большой набор веса может увеличивать риск появления так называемого диабета беременных и преэклампсии (позднего токсикоза). Связанный с беременностью диабет может привести к рождению ребенка с избыточным весом (более 4 кг), в то время как преэклампсия характеризуется опасным для жизни высоким артериальным давлением и может приводить к более серьезным нарушениям, провоцирующим судороги. Кроме того, у мамы, которая серьезно превысила норму набора веса в течение беременности, могут возникнуть трудности при родах. Излишнее увеличение веса при беременности помешает мамам также быстро сбросить этот вес после родов.

Оптимальный набор веса в основном зависит от вашего веса до беременности. Причем, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вы можете набрать при беременности .

Если ваш вес ниже нормы – набор веса может составлять 12.5 – 18кг.

При нормальном весе – 11.5 – 16 кг.

При избыточном весе – 7 – 11.5 кг.

При ожирении – 6 кг и меньше (или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача).

При многоплодной беременности – 16 – 21 кг (вне зависимости от вашего собственного веса).

Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: значение массы тела делится на рост в квадрате в метрах (например: 1,70 м).

Индекс менее 18,5 – недостаточный вес.

Индекс от 18,5 до 25 – нормальный вес

Индекс от 25 до 30 – избыточный вес

Индекс более 30 – ожирение.

На что же идут все эти килограммы?

Ребенок 3 – 3.5 кг.

Плацента 500 г.

Матка 1 кг

Околоплодная жидкость 1 кг.

Увеличение объема груди 500 г.

Дополнительная кровь – 1.5 кг.

Вода в вашем теле 1.5 – 2 кг

Дополнительные отложения жира в материнском организме 3 – 4кг.

Темп набора веса сугубо индивидуален. В какие-то месяцы вы можете набирать больше, в какие-то меньше. Некоторые женщины начинают набирать вес, начиная уже с первых дней беременности, а потом сбавляют темп, другие же, наоборот, могут начать резко набирать вес после 20 недели. Любой из вариантов совершенно нормален, если не выходит за границы оптимального набора. При нормальном весе во время первого триместра вам следует набрать около 1.5 кг (2 кг – при недостаточном весе, 800 г – при избыточном.

Во время второго и третьего триместров набор веса ускоряется. Между 14 и 28 неделями беременности женщинам с нормальным весом можно набирать около 300г еженедельно. На девятом месяце вес может слегка снизиться – на 0.5 – 1 кг – это совершенно нормально, и вызвано подготовкой организма к родам.

Сколько следует есть. Хотя женщинам необходимо набрать во время беременности достаточно много веса, чтобы произвести на свет ребенка нормального размера, американские исследователи обнаружили, что только увеличение безжировой массы, а не увеличение жировой массы, влияет на размер ребенка. И чем больше жировой массы набирают женщины во время беременности, тем больше избыточного жира у них остается после родов. И наоборот, увеличение безжировой массы не влияет на вес женщины после родов. Ни в коем случае не следует во время беременности есть «за двоих»

Во время первого триместра вам нужно всего лишь 200 дополнительных калорий в день, во время второго и третьего – 300 калорий. Постарайтесь, чтобы эти дополнительные калории происходили из полезных «здоровых» продуктов: порции мюслей или хлопьев с молоком или свежего фрукта+йогурт. Возможно, вы будете чувствовать голод, начиная с 13-ой недели беременности, когда в крови увеличивается уровень эстрогена, стимулятора аппетита. Если увеличение аппетита не приводит к избыточному набору веса, то это нормально.

Нельзя голодать и устраивать разгрузочные дни. Если темпы набора веса слишком велики – в первую очередь ограничьте употребление животного жира и сладостей. Не ограничивайте себя в сложных углеводах, особенно зерновых, черном хлебе, а так же во фруктах и овощах. Резкие скачки в весе (туда-обратно) ведут к резкому повышению давления, что само по себе опасно во время беременности. Так что если вы решили, что вы набираете слишком много веса, не сокращайте резко количество поедаемой пищи, делайте это постепенно.

Старайтесь не есть много шоколада, кроме большого количества калорий и жиров он содержит также много кофеина, который мешает организму усваивать железо и фолиевую кислоту, которые в свою очередь отвечают за доставку кислорода ребенку. Кроме того, кофеин ухудшает усвоение кальция. По этой же причине ограничьте употребление кофе и крепкого черного чая.

При токсикозе есть надо все равно. Ешьте меньшими порциями и часто, в пустом желудке выделяется больше кислоты, которая за неимением ничего лучшего ест стенки желудка, что также ведет к тошноте.

Небольшие отеки считаются нормальным явлением во время беременности. Если почки работают нормально, то и ограничивать себя в жидкости не следует. Пить нужно минимум 6 стандартных стаканов воды в день, и уж обязательно пить, если испытываете жажду. Ведь околоплодная жидкость полностью обновляется каждые 3 часа, а для этого необходима вода.

Сбросить вес после беременности вам поможет ваш ребенок.

Конечно, отложение некоторого количества жира во время беременности неизбежно, это абсолютно нормально и с этим следует примириться. После родов вы сможете при достаточном желании быстро вернуть себе прежний вес. Если вы кормите грудью, то вас может просто поразить то, насколько увеличился ваш аппетит. Это одно из проявлений разумности природы: важно, чтобы ваш ребенок получал все нужные ему вещества, и чувство дикого голода помогает гарантировать, что с большим количеством пищи ребенок получит все необходимое. На самом деле, не обязательно есть много, главное есть качественную здоровую пищу. Поскольку кормление грудью

Требует даже больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму будет требоваться ежедневно на 500 калорий больше, чем обычно.

Но, чтобы вы ни делали, ни в коем случае не садитесь на диету и не голодайте. Ешьте достаточное количество калорий, избегайте «пустой» пищи, не дающей большого количества белков, витаминов или минералов, и пейте больше жидкости. Можно выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть дробно: несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы не испытывать голода ночью, на ночь следует выпить стакан молока или кефира. Будьте также осторожны с упражнениями.

Вам нельзя переутомляться, к тому же некоторые упражнения могут быть просто опасны в этот период. После кесарева сечения нужно особенно очень осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя поднимать и переносить тяжелые предметы. Избегайте также любых видов деятельности, ведущих к напряжению живота. Если роды прошли естественным путем и без осложнений, можно, спустя всего лишь неделю после родов, начать выполнять самые легкие упражнения – потягивания и упражнения на растяжение мускулов, ходьбу, медленные наклоны. Можно начать делать и упражнения Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.

Ваш ребенок поможет вам сбросить лишний вес .

Почаще берите его на руки и ходите с ним. Это прекрасная тренировка для мышц рук. По мере того, как ребенок будет набирать вес (за год приблизительно от 2,5 до 9 килограммов), постепенно увеличится и ваша нагрузка. Прогулка с коляской – тоже отличная физическая нагрузка. Начните прямо с утра, во время прогулки поддерживайте хороший темп, и вы не заметите, как набранные килограммы растают сами собой. Главное – будьте терпеливы, не торопитесь – то, что набиралось 9 месяцев нельзя сбросить за 3 дня.

И недоедание, и переедание во время беременности одинаково вредны как для внутриутробного развития малыша, так и для состояния будущей мамы. Вопрос оптимального, рекомендуемого врачами набора веса волнует всех в этом положении - и это правильно. Следить за прибывающими с каждым днём килограммами нужно обязательно, избегая обеих крайностей - и их недостатка, и переизбытка.

Чтобы рассчитать правильный набор веса для будущих мам, нужно знать индекс массы своего тела, так как все расчёты будут производиться именно от него. Для этого нужно свой рост возвести в квадрат (например, 1,75 м х 1,75 м). А затем свой вес в килограммах разделить на получившийся результат роста в квадрате. И уже после этого делать выводы:

• ИМТ < 18,5 считается недостаточным весом;
• ИМТ = 18,5–25 является нормальным показателем;
• ИМТ = 25–30 - это уже избыточный вес;
• при ИМТ > 30 говорит об ожирении.

Эти цифры должны быть постоянно перед глазами беременной женщины, чтобы она могла ежедневно контролировать себя на весах. Если данная таблица принесет ощутимую пользу на последних сроках беременности, то на протяжении всего вынашивания малыша можно пользоваться специально составленным графиком набора веса при беременности по неделям. Это позволит распределить увеличение килограммов грамотно и порционно.

Неделя беременности	Недостаточный вес	Нормальный вес	Избыточный вес

Следует учитывать тот факт, что данные цифры у каждой отдельно взятой женщины будут сугубо индивидуальны. Куда же расходуются все те килограммы, которые набирает беременная?

Причины набора веса при беременности

Все набранные за беременность килограммы расходуются организмом очень рационально. Зачем же ему столько всего?

• ребенок 3 кг;
• матка 1 кг;
• 500 г;
• околоплодная жидкость 1 кг;
• дополнительная кровь 1,5 л;
• грудь 500 г;
• вода 2 кг;
• отложения жира про запас 4 кг.

Показатели достаточно приблизительны и индивидуальны, но показывают, почему же происходит набор веса и куда уходят все эти набранные килограммы. Причинами выбивающихся из нормальных границ значений могут стать отёки либо же неправильное, несбалансированное питание. В таких случаях врачи обычно рекомендуют уменьшить количество воды и пищи.

Отклонения от нормы

Что делать, если у вас никак не получается набирать вес во время беременности в рамках приведённого выше графика? Во-первых, вы должны регулярно консультироваться об этом у врача, ведущего вашу беременность. А уже во-вторых, предпринимать только те действия, которые он вам подскажет.

• 1. Резкий набор веса при беременности

Резкий набор веса осложнит протекание беременности тем, что слишком тяжело будет носить собственное тело, когда ещё неделю назад вес практически не ощущался, а сегодня он уже превратился в существенную цифру, пусть даже и не превышающую норму. Это может стать лишней нагрузкой для различных органов - желудка, мочевого пузыря, сердца. А ведь им и так приходится работать практически за двоих. Справятся ли они с этим? Если вы чувствуете, что начинаете резко прибавлять в весе, не нужно садиться на диеты. Ведь причиной такого явления могут стать обычные для беременности отёки.

• 2. Лишний набор веса при беременности

Гораздо хуже придётся тем, кто набирает лишний вес, существенно выходя за рамки графика. Избыточно набранные килограммы не дадут внутренним органам (и прежде всего - почкам) нормально функционировать. В таких случаях, как правило, происходит в организме задержка жидкости, что приводит к . Все эти процессы негативно скажутся и на формировании, и на развитии малыша на любом этапе беременности. В этом случае уже стоит задуматься о какой-то диете и балансировке питания, но опять-таки только с разрешения врача.

• 3. Маленький набор веса при беременности

Если показатели, приведённые в таблице, никак не получается догнать — это тоже чревато последствиями не только для здоровья, но и для жизни малыша. Мама в таком случае не сможет обеспечить его полноценным питанием и всеми необходимыми ему витаминами и минералами. Это скажется на формировании различных систем жизнедеятельности, что может привести к преждевременному прерыванию беременности.

При беременности возникают подчас и особые случаи, когда набор веса высчитывается сугубо индивидуально.

Особые случаи

К таким случаям врачи относят многоплодную беременность.

При многоплодной беременности нужно постараться втиснуться в рамки от 16 до 21 кг. Нельзя допустить, чтобы один из ваших малышей голодал внутри утробы и недополучал необходимые ему вещества.

• 2. Набор веса при второй беременности

Может на 2–3 кг опережать данные графика. Это норма, так что переживать не стоит.

Учитывая все эти нюансы, можно быстро сориентироваться в оптимальных цифрах и уже не переживать по этому поводу, отслеживая свой рацион питания и его количество. Соблюдение нормы поможет выносить здорового малыша, избежать осложнений при родах и сохранить собственное здоровье.