Биоэнергетический анализ: в чем суть и как все начиналось? Биоэнергетический анализ лоуэна

100 р бонус за первый заказ

Выберите тип работы Дипломная работа Курсовая работа Реферат Магистерская диссертация Отчёт по практике Статья Доклад Рецензия Контрольная работа Монография Решение задач Бизнес-план Ответы на вопросы Творческая работа Эссе Чертёж Сочинения Перевод Презентации Набор текста Другое Повышение уникальности текста Кандидатская диссертация Лабораторная работа Помощь on-line

Узнать цену

На Лоуэна большое влияние оказал Райх, у которого он был учеником. Биоэнергетика берет свое начало в предложенной Райхом системе оргонотерапии, которой Лоуэн занимался в 1945-1953 гг., и непосредственно связана с ней. В 1953 г. он стал одним из основателей Института биоэнергетического анализа. На протяжении ряда лет Лоуэн руководил семинарами в Эсалене (Калифорния), читал лекции, вел группы и семинары в Америке и Европе. Он является автором нескольких книг, наиболее известные из них - “Физическая динамика структуры характера”, “Биоэнергетика” и др.

Основное внимание в телесно-ориентированной технике Лоуэна уделяется исследованию функций тела в их отношении к психике. По мнению Лоуэна, личность и характер отражаются в физическом строении, неврозы проявляются в телесном облике - в строении тела и движениях. Предпосылкой биоэнергетического анализа является положение о том, что ощущения, которые испытывает человек от собственного тела и которые проявляются в движениях, служат ключом к пониманию эмоционального состояния. Движение рассматривается с точки зрения основных физических законов. Единая энергия, заключенная в теле, проявляется и в психических феноменах, и в движениях; эта энергия и есть биоэнергия. Целью биоэнерготерапии является воссоединение сознания и тела, для чего необходимо избавиться от помех, препятствующих спонтанному освобождению тела от напряжения.

Система психотерапии, предложенная Лоуэном, способствует освобождению тела от напряжения, появляющегося в результате его неправильного положения. Согласно Лоуэну, закрепощенность тела препятствует свободной циркуляции энергии. В основе биоэнергетической концепции лежит утверждение, что люди являются в первую очередь телами, хранящими в себе напряжение и освобождающимися от него. Здоровый человек имеет “контакт с почвой” и получает удовольствие от жизни. В больном организме не происходит свободной циркуляции энергии, чему препятствует телесная ригидность, которая проявляется в виде мускульной зажатости и образует зоны напряжения в теле. Терапия обеспечивает снятие напряжения с помощью физических упражнений и определенных поз, направленных на разблокирование этих зон, на расслабление мускульной брони.

Важным элементом биоэнергетической терапии является обучение тому, как стать “заземленным” и слиться с природой. Биоэнергетика подчеркивает необходимость “заземления” или укоренения в физических, эмоциональных и интеллектуальных процессах человека. Биоэнергетическая работа часто концентрируется на ногах и тазе, чтобы установить лучшую, более укорененную связь с землей.

Лоуэн учёл ошибки Райха и употреблял более приемлемые термины: биоэнергия вместо оргона (который воспринимался научной общественностью в штыки), поэтому его работа встречала меньшее сопротивление. Биоэнергетика в США распространена больше, чем метод Райха.

Двумя самыми важными элементами РЭПТ являются иррациональные убеждения и безусловное самопринятие. Рациональные реалистичные убеждения и безусловное самопринятие способствуют здоровой эмоциональной окраске событий жизни, более адаптивному поведению, лучшей самооценке, а также более высокой оценке других. Люди, имеющие иррациональные убеждения, погружаются в нездоровые эмоции, дисфункциональное поведение и имеют низкую самооценку. Если мы обратимся к трехкомпонентной модели эмоционального выгорания К.Маслач, то мы увидим эквивалентный набор симптомов, включающий пресыщение и сниженный эмоциональный фон, негативизм и циничность по отношению к реципиентам, негативизм в оценке своих профессиональных успехов.

Первоначально А. Эллисом было выделено 11 типов иррациональных убеждений, обуславливающих дисфункциональное поведение, однако его же более поздние исследования показали, что целесообразнее рассматривать четыре интегративных типа иррациональных убеждений.

Первичным источником иррациональных когнитивных процессов является долженствование (переживания по поводу неоправданных ожиданий – "я должен…", "они должны…", "никогда нельзя…" и т.п.). Остальные три типа иррациональных убеждений – катастрофизм (преувеличение значимости, стихийности и неотвратимости события), самоуничижение (цикличные размышления над обстоятельствами инцидента и самообвинения в случившемся), а также низкая толерантность к фрустрации – являются вторичными (или производными) иррациональными убеждениями. Если мы обратимся к модели эмоционального выгорания В.В. Бойко, то там присутствует, например, симптом эмоционально-нравственной дезориентации ("Почему я должен за всех волноваться?!), симптом переживания психотравмирующих обстоятельств, симптомы неудовлетворенности собой и неадекватного избирательного эмоционального реагирования. Такие совпадения не могут быть случайными и побуждают к изучению когнитивистской модели эмоционального выгорания, в частности, иррационального мышления как детерминанты выгорания. В связи с этим необходимо подчеркнуть, что 4-х факторная схема была центральной в РЭПТ на протяжении многих лет, однако эмпирическое изучение иррациональных убеждений породило множество альтернативных схем. В частности, DiGiuseppe, Leaf, Exner and Robin разработали Тест рациональности мышления (General Attitude and Belief Scale – GABS), измеряющую как общий уровень рациональности мышления, так и "сквозные" шкалы, которые диагностируют характерные для иррационального мышления темы и процессы: самоуничижение; потребность в достижении; потребность в одобрении; потребность в комфорте; потребность в справедливости; обесценивание других. Сокращенный вариант этой методики SGABS (Short GABS) в авторской адаптации был использован в эмпирическом исследовании взаимосвязи иррациональных убеждений и эмоционального выгорания у учителей.

Выборку исследования составили 30 учителей общеобразовательной школы г. Армянска. Учителя имеют разный стаж работы и преподают различные дисциплины. В качестве диагностических методов исследования помимо упомянутого Теста рациональности мышления, были использованы Шкала самоуважения Розенберга и методика К.Маслач MBI (Maslach Burnout Inventory) в адаптации Н.Е. Водопьяновой "Диагностика профессионального выгорания" .

Сопоставим результаты диагностики рациональности мышления и выгорания. Согласно им рациональное мышление характерно для 12 педагогов, что составляет 40% выборки исследования, соответственно 60% педагогов выборки в неблагоприятных условиях мыслят иррационально. Среди педагогов с рациональным мышлением симптомы выгорания были обнаружены только у трех, что составляет четверть этой подгруппы, соответственно 75% педагогов с рациональным мышлением не подверглись выгоранию. Что касается педагогов с иррациональным мышлением, то здесь взаимосвязь прослеживается еще резче: почти 80% учителей из этой подгруппы подверглись выгоранию. Наглядно результаты сравнительного анализа представлены на рисунке 1.

Рис. 1. Распределение результатов диагностики рациональности мышления (ratio/irratio) и выгорания (stab/burnout).

Как мы можем видеть на диаграмме, большинство педагогов с рациональным типом мышления (ratio ) характеризуются стабильным (ряд stab на диаграмме) эмоциональным состоянием, а подавляющее большинство педагогов с иррациональным типом мышления (irratio ) имеют симптомы выгорания (ряд на burnout на диаграмме), что подтверждается статистическим анализом с использованием критерия Манна-Уитни. А именно, педагоги с высоким уровнем иррациональности мышления превосходят педагогов с рациональным мышление по степени выраженности профессионального выгорания. Что касается вклада отдельных иррациональных тем или процессов в установленную взаимосвязь рациональности мышления и выгорания, то рассматриваемая выборка не достаточно велика для поиска закономерностей, подтверждаемых статистическим анализом, поэтому мы можем говорить лишь о намечаемых тенденциях. Так можно сказать, что вопреки ожиданиям, больший вклад в эмоциональное выгорание вносят не способы мышления (иррациональные мыслительные процессы), а болезненные для учителей вопросы (иррациональные мыслительные темы), в числе которых особенно выделяются "потребность в достижении" и "потребность в справедливости".

Аналогичные результаты были получены при изучении взаимосвязи самоуважения и выгорания. Отметим, что методика "Шкала самоуважения Розенберга" представляет собой перечень рациональных и иррациональных убеждений в области самоуважения. В этом случае рациональность мышления определяется степенью согласия с рациональными убеждения и несогласия с иррациональными. Следует различать конструкты самопринятия и самоуважения: первый предполагает безоценочное и безусловное принятие себя как уникального существа, в то время как второй – самоуважение – представляет собой когнитивную составляющую гордости, то есть установки, позволяющие искать и находить возможности гордиться собой и развиваться. Именно этот конструкт хорошо согласуется с упомянутыми выше иррациональными мыслительными темами (потребностью в достижении и справедливости).

Математический статистический анализ различий в выраженности симптомов выгорания у педагогов, имеющих рациональные и иррациональные убеждения в области самоуважения, подтвердил предполагаемую взаимосвязь самоуважения и выгорания. А именно, учителя, характеризующиеся низким уровнем эмоционального выгорания, превосходят педагогов с высоким уровнем эмоционально выгорания по рациональности убеждений в области самоуважения.

Установленные взаимосвязи не позволяют констатировать порядок влияния: с одной стороны, иррациональные убеждения обуславливают выгорание, с другой стороны, такое эмоциональное состояние сопровождается изменением установок. Определение характера влияния возможно лишь при лонгитюдном исследовании динамики выгорания у субъектов, имеющих различные иррациональные убеждения и общий уровень рациональности мышления, что может составить перспективу настоящего исследования. В такой модели необходимо будет учесть и другие внутренние детерминанты выгорания, например, безусловное самопринятие, а также организационные, ролевые и профессиональные факторы. Кроме того, формирование синдрома выгорания неразрывно связано с профессиональной адаптацией, которая в свою очередь определяется не только установками, но и индивидуальными особенностями обработки информации.

Однако даже на этом исследовательском этапе возможно, опираясь на когнитивистское представление о первичности установок по отношению к эмоциональным состояниям, организовать профилактическую работу с учителями. Психологическая помощь в этом случае должна содержать элементы психологического просвещения в области симптомов выгорания и его последствий, психодиагностику факторов выгорания, в том числе и самодиагностику, а также рекомендации по профилактике в зависимости от индивидуальных особенностей синдрома выгорания (преобладания отдельных фаз и симптомов) и причин его возникновения.

Сама форма индивидуального консультирования и групповой работы в рамках рационально-эмотивного подхода прозрачна и привычна педагогам: психолог предстает в роли учителя , который пытается привить клиенту навыки использования информации, логики или рассуждений с целью коррекции ложных толкований и иррациональных мыслей, считающихся основой эмоциональных расстройств. Когнитивный подход позволяет быстро выявлять самые важные когнитивные, эмотивные и поведенческие аспекты тех нарушений, которые имеются у людей, и показывает им, как активно искоренять и изменять присущие им тенденции самосаботажа. Практика сотрудничества с институтом последипломного образования показывает, что фактор времени наступления первых заметных изменений в эмоциональном состоянии имеет большое значение при оказании адресной помощи педагогическому коллективу, поэтому важным аргументом в пользу применения рационально-эмотивного подхода может быть не только прямая связь между выгоранием и иррациональностью, но и краткосрочный характер такого консультирования.

РЭПТ характеризуется разнообразием техник и методов, но, пожалуй, наиболее известной является А-В-С модель. В модели A-B-C элемент A (activating ) соответствует активирующему событию или переживанию; B (beliefs ) - системе убеждений индивида; C (consequences ) - последствиям. Рассмотрим пример из педагогической практики. Допустим, одна из учениц класса нарушает дисциплину и ведет себя вызывающе. Для ее молодой учительницы это будет активирующее событие – А. Учительница думает: "С компетентным педагогом такое происходить не должно. Все мои ученики будут считать меня некомпетентной. Это будет ужасно. Я никогда не смогу вернуть их уважение". Эти мысли соответствуют части B (система убеждений) модели. Далее, отталкиваясь от этих мыслей, а никак не от активирующего события, возникает раздражение или разочарование, соответствующие части C (последствия) модели. Таким образом, событие не является непосредственной причиной негативных чувств и эмоций, а результатом интерпретации события на основе системы иррациональных убеждений – среднего компонента модели A-B-C. Психологическая помощь в таком случае строится на оспаривании иррациональных убеждений (элемент D – disputing ). Например, в обсуждаемом случае можно обратить внимание учительницы на её ложные допущения о безоблачном опыте компетентных педагогов, способах утраты уважения учеников и т.п. В процессе диспута возникают желаемые когнитивные эффекты (элементы cE – cognitive effects ) и эмоциональные эффекты (элементы eE – emotional effects ). Для достижения поведенческих эффектов (элементы bE – behavioral effects ) используются техники, заимствованные из поведенческих подходов, например, проигрывание определенных ролей, домашние задания, произвольное включение в дискомфортные ситуации и т.п.

Таким образом, использование рационально-эмотивного подхода в профилактике эмоционального выгорания учителей предполагает не столько слом привычной модели толкования психотравмирующих педагогических ситуаций, сколько дополнение её рациональными элементами, способными повысить адаптационные возможности организма. По всей видимости, замена одних жестких элементов модели на другие более рациональные, но не менее жесткие и не требуется, так как профессиональная деятельность учителя многогранна и не предсказуема, поэтому приобретение навыка пополнения модели новыми элементами более релевантно педагогическим ситуациям.

Биоэнергетические упражнения Лоуэна оживляют человеческий организм, помогая ему высвободить подавленные эмоции и чувства, а также разрешить внутренние конфликты. Определенные опыты воздействия на разные части туловища повышают сопротивляемость человека к стрессам и гармонизируют разум с телесной оболочкой.

Основы занятий

Телесная практика Александра Лоуэна направлена на зарождение в организме человека некоторых вибраций. По сути вибрационными волнами в этой терапии именуют общие реакции физической оболочки, включающие пульсацию как отдельных органов, так и целых органических систем. Главным является лишь то, какой фактор стал определяющим в появлении данных вибраций.

Создатель биоэнергетики считал, что причиной струящихся телесных ощущений выступает возбуждение, представляющее собой смесь волнения, желания близости и активности интуиции.

Именно в вибрациях кроется природная подвижность индивида, характерная для эмоциональной активности или спонтанных действий.

Всё, что относится к сфере бессознательного, не контролируется человеческим рассудком или эго, а значит, является самым естественным проявлением человеческой сути. В детстве все личности очень подвижны, но со временем их образ жизни всё более напоминает статичный. Ранняя утрата активности тела происходит в стрессовых ситуациях, во время депрессий.

Идеальный образ жизни подразумевает гармоничное соотношение сознательных и частично сознательный действий. Человек с такой системой движения является грациозной личностью, но достичь данной грации можно только при стремлении к высшему самообладанию и самосознанию. Обрести подобную возвышенность призвана именно биоэнергетическая терапия, которая ослабляет ригидность тела, увеличивает энергетический потенциал индивида и углубляет его дыхание.

Как обнаружить напряжение в мышцах

Перед тем как выбирать систему упражнений, Лоуэн советует терапевту провести диагностику пациента на наличие телесных блоков. Сначала клиент должен лечь на спину.

Анализ дыхания

Первая стадия осмотра — анализ дыхания. Надо оценить, входит ли в процесс дыхание грудь и живот и насколько часто вдохи и выдохи поступают в тазовую область. Необходимо проверить грудную клетку на степень жесткости, слегка надавив на нее. Также стоит оценить навык осознанного дыхания, когда специалист просит клиента дышать под его руку, размещенную на животе пациента.

Здесь проверяется болезненность живота и груди, их выпученность, реакция на щекотку. Затем надо оценить бедра. Анализируется чувство щекотки, болезненность, степень напряженности мышц или их излишней расхлябанности. Особое внимание уделяется ягодичным мышцам.

Исследование мышц шеи и надплечий

Потом исследуется состояние мышц шеи и надплечий. Тщательно изучаются мышцы из шейного позвоночного отдела, там где они соединяют шею и череп. Терапевт смотрит на уровень болезненности, чувствительности от щекотки.

Уделяется внимание и горловым блокам. О них свидетельствует тихий и высокий голос пациента, а также возникновение у него горловых спазмов при волнении, появление комков в голосе, частая тошнота с трудновызываемой рвотой.

Исследование круговых мышц рта

В равной степени, как и другие мышцы, проверяются круговые мышцы рта, напряжение которых вообще не осознается, но проявляется специфическими морщинами и плотно сомкнутыми губами. Потом терапевт проверяет болезненность жевательных мышц.

Также необходимо продиагностировать блоки в глазных мышцах. На них указывают радиальные морщинки, редкое слезоотделение, затуманенный взгляд.

Исследование подвижности таза

На следующем этапе необходимо попросить человека встать. Надо проверить, насколько подвижен таз при дыхательном процессе. Для анализа блоков в области таза можно выполнить простое упражнение: принять стоячую позу с немного согнутыми коленками и разведенными на 25 см друг от друга ступнями.

Необходимо перевести вес туловища на пальцы ног и отставить таз максимально далеко, при этом еще сгибая колени и двигаясь, как в процессе дефекации. В этот момент происходит расслабление мышц в зоне тазового дна, а потом они сокращаются. Если разницы человек не ощущает, у него явно есть блок.

Напряжение данной области имеет отношение к раннему обучению чистоте или запретам мастурбации.

Упражнения для заземления

Александр Лоуэн был сторонником многих восточных практик, высоко ценивших нижние центры человеческого тела как хранилища и проводники энергии. Биоэнергетика предполагает, что человеку жизненно важно стоять на земле двумя ногами, причем прочно и уверенно. В личностном плане это дает чувство самостоятельности и безопасности, это также не позволяет утратить контакт с действительностью и собственной физической оболочкой.

Заземление позволяет познать свою сексуальность и настроиться на получение истинных удовольствий.

Данные упражнения нацелены на фокусировку внимания и смещение центра тяжести в область ниже живота, чтобы быть ближе к земле и навсегда забыть об иррациональном страхе падения и потери опоры. В случае удачного заземления человек становится обладателем гармоничного тела, в котором нет никаких преград для естественного хода жизненной энергии.

Кроме того, ряд биоэнергетических опытов в этом блоке позволяет осознать, какие мышцы напряжены и почему это опасно для дыхания индивида.

Проверяем уровень укоренения

Сначала следует проверить уровень собственного укоренения на поверхности земли и степень вибрационных сигналов.

• Расставьте ступни на удалении в 45 см друг от друга и разверните их немного внутрь, чтоб мышцы ягодиц напряглись.
• Нагнитесь вперед и коснитесь пола пальцами, немного подгибая колени. Массу тела при этом переносите на большие пальцы ног, давить на руки не нужно.
• Опускайте подбородок как можно ниже, не напрягая шею. Следите за свободным и глубоким дыханием через рот.
• Можно слегка оторвать пятки от пола.
• Потом начинайте распрямлять ноги, натягивая сухожилия под коленями. Сохраняйте позу в течение минуты, а потом поразмышляйте над своими ощущениями.

В ногах должна быть вибрационная активность, ознаменовывающая волну возбуждения в теле, все энергетические блоки временно утихают.

Чтобы этот опыт прошел успешно, необходимо соблюдать два правила:

• Всегда сгибайте колени. Эластичность этой части тела позволяет смещать нагрузку на поясницу, а это соответствует влиянию стрессовой ситуации на организм. Именно колени впитывают шок человека от любого неожиданного события и позволяют давлению уйти в глубину земли.
• Отпускайте свой живот. Представления об идеальной фигуре практически неотрывно связаны с мыслями о подтянутости человека. Однако напряжение в области живота блокирует спонтанные действия и навыки сексуальности. Это также существенно осложняет брюшное дыхание и попросту растрачивает энергию индивида. Необходимо помнить, что физическая зажатость всегда провоцирует психологическое напряжение, при этом отпущенный живот имеет мало общего с пузом. Основной блок для движения энергии находится в области пупка.

Упражнение на расслабление живота

Биоэнергетика Лоуэна, упражнения которого помогают ощутить хронические недуги в теле, очень много внимания уделяет расслаблению живота. Существуют две техники, направленные на снятие напряжения в брюшной области:

Метод 1

• Разместите ступни параллельно на удалении 25 см.
• Немного согните ноги.
• Перенесите вес тела на пятки, поддаваясь выпрямленным, но не жестким телом вперед, и не отрывайте стопы от пола.
• Выпустите живот, сохраняя ровное дыхание ртом на протяжении минуты. Вы почувствуете напряжение в нижней половине туловища. Подумайте о том, дышите ли вы при этом животом и можно ли чувствовать себя с таким выпущенным животом небрежным, опустившимся индивидом.

Метод 2

Второй метод работы над животом называется Дуга (Арка, Лук) и активно применяется в восточной технике Тайцзи. Это упражнение помогает открывать дыхание в стрессовой ситуации и создавать необходимое давление на ноги.

• Расставьте ступни на 45−50 см друг от друга, немного развернув их внутрь.
• Сожмите руки в кулаки, разместите их на поясничном отделе, развернув костяшки больших пальцев наверх.
• Максимально согните коленки, не отрывая пятки от поверхности земли, и прогнитесь назад.
• Двигайтесь поверх кулаков, смещая вес только вперед, на ступни. Дышите глубоко, вовлекая живот.

Если есть ощущение, что поясница натянута, значит, там есть напряжение мышц. Обратите внимание, что при расслабленных ногах неприятные чувства не должна возникать в бедрах или коленях.

Упражнение 2

Поставьте параллельно ступни, подогните колени, расслабьте таз и отведите его немного назад. Верхняя половину туловища должна уходить вперед без наклона, как при падении. Масса тела перенесена на кончики ступней.

Держите голову и туловище на одной линии, чтобы не потерять равновесие. Поднимите подбородок, посмотрите прямо.

Визуализируйте, что на вашей голове тяжелая корзина. Ваша грудь втягивается, а живот расширяется, чтобы дыхание было максимально полным. Земля поддерживает вас. Напряженные мышцы в этой позиции растягиваются медленно, поэтому по началу можно ощущать боль.

Упражнение 3

Для максимального укоренения полезно изменить походку, чтобы каждый шаг был связан с осознанным чувством соприкосновения с землей. Двигайтесь медленно и переносите массу тела на каждую ступню по очереди. Не нужно сдерживать дыхание или напрягать плечи, отрицательно также сказывается и блокировка коленных мышц.

При ходьбе человек должен ощущать, что его центр тяжести смещается вниз, от чего чувство безопасности и грации растет.

Упражнение 4

Разместите ноги на ширине 20 см и присядьте на корточки. Удержите позицию без внешних опор, в крайнем случае, возьмитесь за мебель.

Стопы должна быть прижаты к полу, а масса тела перенесена на пальцы ступней. Облегчить упражнение можно мягким валиком под пятками. Задача такого упражнения растянуть мышцы ног, избавить их от напряжения, поэтому полезно периодически смещать вес тела вперед-назад. Болезненность такой позы связана с блоками ногах, поэтому можно временам опускаться на колени и садится на пятки, но это тоже вызывает дискомфорт из-за энергетических застоев в голенях и ступнях.

Упражнение 5

Займите сидячую позу в кресле. Ступни поставьте на пол, начните подъем туловища без опоры на мебель, осуществляя толчок от земли. Для этого массу тела переносите на переднюю часть стоп, потом упритесь ими и отпружиньте наверх.

Это упражнение помогает испытать самый тесный контакт с землей и при это требует не так много усилий.

Упражнение 6

Поставьте ноги на удалении 30 см друг от друга, подогните колени и положите на них руки. Задача этой тренировки — двигать тазом в стороны за счет нижних конечностей, сохраняя верхнюю половину туловища пассивной.

Необходимо перенести массу тела на подушечки правой ступни, выпрямить соответствующее колено и наклониться тазом вправо. Потом действие повторяется с левыми конечностями, и таз смещается влево.

Упражнение надо повторить 5 раз в каждую сторону, чтобы осознать, истинное заземленное движение возбуждает и выглядит грациозно, тогда как вынужденные повороты тазом со скручиванием всего туловища удовольствия не несут.

Активация тазовых мышц

Зажатый живот является следствием ограничения собственной сексуальности. Однако поток сексуальных чувств может даже не дойти до этой области, если тазовая область не будет свободна. Блоки в зоне таза мешают необходимым вибрациям, они также негативно сказываются на способах удержания головы.

Александр Лоуэн отмечал, что чаще всего человек поджимает ягодицы, а таз выводит вперед, создавая сильное стрессовое напряжение внизу спины, в пояснице. Когда же таз отводится назад, сексуальные чувства попадают в половые органы, а это помогает личности энергетически разрядиться. Без расслабленных тазовых мышц человек не способен ощутить заземление в сексуальной сфере своей жизни.

Именно поэтому в рамках биоэнергетической терапии нужно учиться спонтанно раскачивать таз. При этом, однако, не нужно забывать о необходимости вибраций в ногах и гармоничных дыхательных движениях.

Упражнение 1

Встаньте и немного согните колени, ступни разведите на 30 см. Массу тела перенесите на подушечки больших пальцев ног, выпустите живот и спокойно положите ладони на бедра. Начните вращать бедрами из стороны в сторону, захватывая только таз, а не верхнюю половину туловища или ноги.

Дышите свободно, задействуя только рот. Двигайтесь 12 раз влево и столько же — вправо. Старайтесь сохранять тазовое дно в расслабленном состоянии, как и анус.

Обычно это упражнение не дается тем, кто страдает от сексуальных проблем или от недостаточного заземления.

Упражнение 2

Теперь попробуйте осознать блоки в основании спины и в тазу. Прилягте на землю, согните колени и поставьте ступни на пол. С каждым вдохом двигайте тазом назад, чтобы ягодицы уперлись в поверхность, а живот выпустился. На выдохе таз немного поднимается, а ступни давят в пол, обеспечивая заземление.

Через 15−20 дыхательных циклов ртом (с уходом вдохов и выдохов в таз) можно закончить упражнение.

Таз и дыхание должны соответствовать друг другу, ягодицы напрягать не надо. Не надо толкать тазовую область наверх за счет напряженных бедер и живота, потому что это блокирует сексуальный опыт и всю спонтанность действий.

Упражнение 3

Регулярно занимайтесь также растяжкой внутренних мышц бедер, которые сводят ноги. Для этого займите лежачее положение, подложив под поясничный отдел свернутый плед. Ягодицы должны касаться пола.

• Согните ноги, разведите их в стороны, но ступни должны между собой соприкасаться.
• Руки держите по бокам тела или на внутренней части бедер, а голову откиньте назад.
• Необходимо давить на пол ягодицами и разводить коленки, не отрывая стопы друг от друга.
• Несколько минут сохраняйте позу, отпуская живот и осуществляя глубокое брюшное дыхание. При сильной боли можно убрать валик из-под спины.
• Вы можете продолжить упражнение, вернув колени в исходную позицию. Ступни надо развести на 50−60 см, а вслед за ними и коленки.
• Потом начните медленно сводить колени, но не сжимайте мускулатуру ног. Ощутите приятную вибрацию ног.

Эмоциональное самовыражение

С точки зрения Лоуэна, биоэнергетическая терапия должна помогать человеку в осознании самости. С последним термином тесно связано самовыражение, т. е. свобода экспрессии. Проявлять самость необязательно осознанно, иногда достаточно глубокого голоса и блестящих глаз, а этого нельзя добиться искусственно.

Лоуэн в своих опытах учит людей рассматривать свои чувства в безопасной обстановке, выражая и страх, и гнев, и печаль.

Цель таких упражнений в освоении самоконтроля, который поможет в дальнейшем сохранить большой объём энергии даже в стрессовой ситуации.

Биоэнергетика делает личность уравновешенной, т. е. способствует координации действий и чувств.

Упражнение 1

Первое упражнение знакомит человека с протестной экспрессией и демонстрирует уровень самовыражения индивида. Преимущество данных действий еще и в том, что вовлекают в активность нижнюю половину туловища.

• Лягте на мягкую поверхность, расслабьте ноги.
• Возьмитесь ладонями за границы кровати или матраса.
• Поднимите ногу и начните бить пяткой сверху вниз, сначала не спеша и легонько, а потом всё сильнее и быстрее (от 25 ударов в начале до 200 раз в конце). Удары должны быть цельным движением, проходящим сквозь весь организм.
• Нужно поднимать голову с при каждом подскоке ступни, и наоборот.

Если сложно выполнять упражнение, можно вспомнить о былых несправедливых моментах в жизни. Можно также кричать «Нет», соблюдая глубокое дыхание.

Упражнение 2

Можно также побить по мягкой поверхности кулаками или теннисными ракетками.

• Для этого необходимо развести ступни на 25 см, подогнуть колени, сместить свой вес на пальцы ног.
• Руки поднимают за голову, прогибают спину и бьют в матрас или кровать с криками, которые помогут разрядить накопившийся гнев.

Однако необходимо бить не со всей силой, а весьма грациозно и плавно, занося плечи далеко назад. Удар — это не сокращение мышц, а свободное и спокойное действие, которое дарит возбуждение всему телу — от ступней до кистей рук. По итогам упражнения можно расслабить верхнюю половину спины и плечи.

Упражнение 3

Если вы работаете с партнером или в терапевтической группе, то обязательно обратитесь к упражнению на развитие доверия и единения в коллективе. В не слишком освещенном пространстве лягте спиной на мягкую поверхности, согните ноги в удалении 45 см друг от друга, расслабьтесь, прикройте веки.

Сфокусируйтесь на глубоких вдохах и выдохах, а через минуту начните вспоминать одно событие из своего детства, когда вы были ограничены в желании освоить что-то новое, когда вы плакали или были в ярости. Представьте ситуацию до мелочей и старайтесь выражать свои чувства к родителям через слезы, крики, любые действия.

Затем надо успокоиться и полежать, 5−6 раз вдохнуть и выдохнуть. Потом откройте глаза, раздвиньте пальцы рук и ноги, а через 2−3 минуты засуньте себе в рот полотенце. Зажмите его зубами и начните тащить, чтобы снизить давление в челюстной зоне.

Через 5 минут выньте полотенце и начните его агрессивно выкручивать двумя руками. Расслабьтесь, потом закройте глаза и вернитесь к воспоминаниям. Подумайте о другой реакции на родителей, озвучьте ее и успокойтесь.

Через пару минут откройте глаза, глубоко и мягко подышите. Поменяйтесь местами с партнером, цель которого — успокоить своим присутствием пациента, напоминать ему о необходимости вербальных проявлений чувств. Он также может снять напряжение массажем некоторых участков тела.

Дыхательные практики

Правильное дыхание — залог возбуждающих вибраций тела, поскольку кислород образует в теле необходимую энергию.

Биоэнергетические опыты Лоуэна помогают осознать своё дыхание, сделать вдохи и выдохи более естественными и расслабленными.

Во взрослой жизни люди часто страдают от дыхательных нарушений из-за эмоциональных противоречий и, как следствие, мышечных зажимов.

Идеальное же дыхание должно обязательно задействовать горло, диафрагму, грудь, брюшную полость, нижние ребра. Неполноценные вдохи и выдохи представляют собой защиту человека от страха и паники.

При работе с дыханием важно отметить и роль громкого голоса, который обеспечивает уверенность в процессе набора и усвоения кислорода.

Удержание звука рождает блоки, а его высвобождение резонирует в теле и приводит к нужным вибрациям. Биоэнергетика учит человека дышать без усилий и громко, чтобы подавленные стрессовые реакции и болевые ощущения разрушались под напором звука и свободы.

• Сядьте на твердую поверхность. Протяните звук «а», как минимум 20 секунд. Постепенно увеличивайте время звучания, чтобы нейтрализовывать блоки в дыхании. В результате упражнения люди обычно замечают интенсивные вдохи и выдохи, а также плач. Также звук «а» можно заменить на ведение счета вслух с постоянной периодичностью.
• Займите сидячую позу, дышите расслабленно в течение минуты. Потом на протяжении всего выдоха издайте какой-нибудь звук. Повторите его и на вдохе. Ощутите, как воздух всасывается в тело, как перед чиханием.
• Разместите на стул валик из полотенца или пледа. Лягте на него, чтобы растянуть мышцы спины и выпустить грудь при дыхании ртом. Боль в спине при этом будет, но она не слишком заметна, если нет проблем с позвоночником. Такое действие помогает выйти наружу заблокированным эмоциям, поэтому человек может зарыдать или его стошнит.
• Чтобы снять зажимы горла и углубить дыхание неосознанно, надо сесть, расслабиться и на каждом вдохе озвучивать длинный стон. Постарайтесь стонать и на вдохе в течение трех циклов. Затем поменяйте стон на выдохе на слог «Ух» или имитацию рыдания, чтобы раскачать себя на слезы или крик. Проговаривайте звуки и на вдохе, не бойтесь заплакать, потому что этот процесс прекрасно избавляет от напряжения и исправляет дыхание.

Групповые занятия

С пользой для дыхания можно проводить и групповые занятия.

• Встаньте кругом, раздвигая ступни на 90 см и перенося вес на пальцы нижних конечностей. Пусть каждый в коллективе подогнет колени, расслабится, позволит тазу провисать. Одна ладонь должна быть на животе.
• Направьте взгляд на противоположного участника, вдохните глубоко через рот и отправьте воздух по каналу до самого живота.
• На выдохе позвольте вырваться из глубин звуку, который можно удерживать максимально долго, но не напрягаясь.
• Через 16 медленных вдохов и выдохов, можно встряхнуться, потрясти руками и ногами.

В рамках упражнения не надо сдерживаться, надо следить за своими чувствами и возможными препятствиями в дыхании. В конце вы можете попрыгать, немного отрывая стопы от поверхности, походить по кругу, а потом отдохнуть, переместив массу тела вперед и распрямив спину.

Дополнительные техники

Упражнение 1

Для работы над собственной грацией полезно изучать спонтанные движения в момент бытовых занятий, вроде готовки на кухне или ходьбы. Старайтесь осознавать свои движения, чувствовать шаги, но при этом не думать о них. Тело должно перемещаться в своем свободном темпе.

Для понимания точности и грациозности своих движений, также полезно протягивать руку, прижимая стопы к полу и подгибая колени. В момент жеста нужно немного наклонять вперед, ощущая, как волна поднимается от земли и проходит сквозь туловище.

При такой подаче любого движения пропадает изолированность тела.

Упражнение 2

Лоуэн уделяет большое внимание возможности человека быть в контакте со своими ощущениями и реальностью. Нельзя постоянно использовать тело механически, поэтому биоэнергетика предлагает простые опыты для осознания собственного организма. В частности, можно сесть в кресло, поднять руки, хорошо прогнуться назад и опрокинуться за спинку кресла. Изгиб тела должен быть полноценным, нужно удерживать положение 30 секунд, сохраняя дыхание ртом.

Практика помогает ощутить напряжение в плечах, в спине. Большинство людей после упражнения интуитивно хотят снова сгорбиться, хотя допускать этого нельзя. Нужно помнить, что мягкий позвоночник не позволяет выдержать стрессовые ситуации, и наоборот, жесткая спина не позволяет легко прогибаться при необходимости.

Упражнение 3

Гармония сексуальности и духовности достигается несколькими техниками. Во-первых, можно любоваться своей спиной в зеркале при поворотах головы. При этом нужно двигать тазом назад и вперед, расставляя ступни на 15 см. Важно осознать разницу между сжатым тазом, который автоматически уменьшает рост и некрасиво округляет спину, и тазом отставленным, выпрямляющим позвоночник. В рамках этого упражнения также полезно подогнуть колени, расслабить таз и дышать как можно глубже, чтобы волна доходила до нижней части туловища.

Во-вторых, биоэнергетики советуют развести стопы на 20 см, подогнуть ноги, переместить туловище вперед и расслабиться. Надо выпустить таз, вдохнуть животом и усилить давление на тазовое дно. При этом следует расслабить сфинктер. Затем сознательно подтяните анус, таз и ягодицы. Напряжение сразу вырастет в несколько раз. Эти движения помогут развить чувствительность к своему тазу, сделать сексуальные ощущения более явственными.

Упражнение 4

Общая динамика тела часто определяется за счет поворотов головы или центральной поперечной оси туловища, т. е. талии. Данное упражнение повторяют в утреннее время суток, 5−10 раз. Нужно встать, подогнуть колени, развести ступни и оглянуться через левое плечо, чтобы голова максимально разворачивалась. Поза удерживается несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы от черепа к спине создавалось мышечное напряжение.

Потом повторяют повороты в правую сторону. Также можно поднимать руки с расставленными в стороны локтями и поворачиваться то вправо, то влево, удерживая в напряжении спинные мышцы и область талии.

Не забывайте при этом о брюшном дыхании и перемещении веса на переднюю часть стоп.

Упражнение 5

Проводите также регулярную работу с лицом. Биоэнергетики советуют вставать и выдвигать на 30 секунд подбородок, чтобы напрячь височно-челюстные мышцы. Можно при этом подвигать челюстью по сторонам, ощущая небольшую боль в затылочной части головы. Потом рот открывается очень широко, чтобы в нем умещались 3 пальца.

Через несколько секунд идет период расслабления подбородка, потом он заново выдвигается. Задача человека — сжать кулаки и убедительно выкрикнуть «Нет!».

Упражнение-массаж

Биоэнергетика одобряет массаж, который позволяет ощутить напряжение мышц в разных частях тела. Вместе с партнером терапевты рекомендуют выполнять массаж спины, когда клиент сидит со скрещенными ногами, а помощник массирует его от края плеч к позвоночнику, находясь сзади на коленях.

Нужно немного надавливать руками, а также стучать ребрами ладоней в местах, где чувствуется энергетическое напряжение. Можно даже простукивать жесткие места костяшками пальцев. Массаж шеи выполняется также, однако работает лишь правая рука, в то время как левая — придерживает голову.

При головной боли биоэнергетики разрешают массировать тремя пальцами линию от нижней части черепа до макушки. А еще очень полезны так называемые прогулки партнера по спине больного, хотя у этого упражнения много противопоказаний.

Упражнение 7

Биоэнергетическая терапия предлагает не только динамичные упражнения, но и сеансы релаксации. Сядьте где-нибудь в спокойном уголке, прижмите параллельные ступни к полу, приподнимите голову. Пусть руки лежат на коленках. Ощутите соприкосновение ягодиц и поверхности под вами.

Прикройте веки, думайте о дыхании, позволяя процессу вдоха и выдоха течь произвольно. Через тело в каждом цикле дыхания пробегает волна, которая идет поверху на вдохах, и наоборот. На выдохе волна должна доходить до основания живота и таза, поэтому надо отпустить живот, а ягодицы максимально опустить.

Упражнение выполняют 10 минут, пока ощущается пульсация в теле и связь с Вселенной.

Биоэнергетические упражнения Лоуэна подразумевает различные манипуляции с телом, цель которых — понять себя и свой характер через энергетические и обменные процессы в организме.

Данные опыты синтезируют терапию сознания с физическими занятиями, чтобы добиться разрешения эмоционально-психологических трудностей и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям в жизни.

Работая на мышечным тонусом своего туловища, важно никогда не забывать, что деятельность сознания всегда отражает состояние телесной оболочки, как впрочем и наоборот. Поэтому структурированные надавливания на разные части тела, а также трогательные прикосновения всегда помогают не просто расслабить мышцы, а освободить свою жизненную силу от оков социальных и личностных ограничений.

Анализ различных типов характера в системе Александра Лоуэна был рассмотрен в разделе 2.1.5 главы 2. В настоящем разделе мы рассмотрим только те концепции Лоуэна, которые важны для процесса психотерапии.

Биоэнергетика направлена на восстановление так называемой «первичной сути» человека посредством достижения свободы самовыражения и мобилизации энергетического потенциала тела. По Лоуэну, чуткое отношение к потребностям собственного тела приближает человека к его «первичной сути» и уменьшает свойственное большинству людей отчуждение от себя и других (Лоуэн, 1996–2000).

Биоэнергетика уходит корнями в техники работы с телом Вильгельма Райха. Однако для современников идеи В. Райха были слишком необычными, чтобы получить всеобщее признание. А Лоуэн использовал более приемлемые термины, нежели Райх, например «биоэнергия» вместо «оргона». Кроме того, Лоуэн не разделял взгляды В. Райха на сексуальную природу неврозов, и потому его работа встречала большее понимание в обществе (Сергеева, 2000).

Биоэнергетика – это путь познания своей личности через тело и его энергетические процессы. То, сколько энергии имеет человек и насколько хорошо он ее использует, предопределяет его реакции. Очевидно, что человек может справляться с жизненными ситуациями эффективнее, когда имеет больше энергии, которую он способен переводить в движение и экспрессию.

В целом биоэнергетическая терапия по Лоуэну значительно отличается от терапии Райха. Например, Лоуэн не стремится к последовательному – от головы до пят – расслаблению блоков мышечного панциря. Он, более других свободный от присущего психоанализу отказа от прямого физического контакта с клиентом, гораздо реже прибегает к мануальному воздействию на тело, чем Райх.

Развивая вслед за Райхом концепцию «энергии», Лоуэн не пошел дальше предположения о том, что некий вид жизненной энергии, называемый «биоэнергия», участвует во всех жизненных процессах – таких, как движение, мышление и чувства. В биоэнергетических концепциях психотерапии психологическая проблематика объясняется различными нарушениями энергетического обмена организма: концентрацией, недостатком или перераспределением, перемещением энергии и т. д. Общая биоэнергетическая модель предполагает, что заблокированные страхом и потому не получающие выхода чувства и импульсы видоизменяются или подавляются, что приводит к телесной скованности, нарушениям энергетических процессов в теле и неблагоприятному изменению психики.

Биоэнергетика является также формой терапии, сочетающей работу с телом и «умом», целью которой является помощь людям в разрешении их эмоциональных проблем и реализации потенциала для получения удовольствия и радости жизни. Фундаментальный тезис биоэнергетики – это то, что тело и «ум» неразрывно связаны. Это означает, что то, что «приходит на ум», отражает то, что случилось в теле, и наоборот.

По Лоуэну, причиной неврозов, депрессий и психосоматических расстройств является подавление чувств, проявляющееся в виде хронических мышечных напряжений, блокирующих свободное течение энергии в организме. Больные неврозами, согласно Лоуэну, большую часть своей энергии тратят на поддержание работы психологических защитных механизмов, которые предохраняют от влияния как реальных внутренних ощущений и внешних воздействий, так и воображаемых страхов, с помощью мышечного напряжения. Например, невротик, избегающий чувства страха, прячет его за маской «мужественности»: лопатки напряжены и подтянуты, грудная клетка раздута, живот втянут. Клиент не осознает своего паттерна, пока не поймет, что не может опустить лопатки, расслабить грудную клетку и область живота. Если расслабить соответствующие напряженные мышцы, само чувство страха и его причина становятся доступными сознанию. В работе с телом первостепенными являются два принципа:

1) любое ограничение подвижности является результатом неразрешенных в прошлом конфликтов и в то же время – причиной эмоциональных нарушений в повседневной жизни, где необходима взрослая целостная реакция;

2) любое ограничение естественного дыхания является как результатом, так и причиной тревожности. Тревога ребенка отражается в паттерне дыхания. Если тревожные ситуации продолжительны, они закрепляются в виде грудного и брюшного мышечного напряжения.

Через раскрепощение тела человек обретает свободу от мышечного напряжения, а это восстанавливает свободную циркуляцию жизненной энергии, что ведет к глубинным личностным изменениям. Зрелый человек в состоянии как контролировать выражение своих чувств, так и отключать самоконтроль, отдаваясь спонтанности. Он имеет доступ в равной степени и к неприятным чувствам страха, боли, злости или отчаяния, и к приносящим удовольствие сексуальным переживаниям, к чувству радости, любви.

По мере развития личности клиента старый неэффективный паттерн, сдерживавший общение, удовольствие, спонтанность и радость, устраняется.

Как уже говорилось, в биоэнергетической терапии разработан ряд понятий, к числу которых относятся «энергия», «мышечная броня», «заземление». Так как понятия «энергия» и «мышечная броня» уже рассматривались, остается рассмотреть «заземление». Под заземлением понимается не только способность твердо стоять на ногах в физическом смысле, это еще и метафора для известного фрейдовского «принципа реальности». «Чем лучше человек ощущает свой контакт с почвой (реальность), чем прочнее он держится за нее, тем большую нагрузку этот человек может выдержать и с тем более сильными чувствами он способен совладать» (Лоуэн, 2000).

Лоуэн обратил внимание на то, что многим его клиентам недостает ощущения твердой почвы под ногами, контакта с реальностью. Заземление означает энергетический контакт с почвой, ощущение опоры, которая обеспечивает устойчивость и возможность двигаться.

Характер заземления отражает внутреннее чувство безопасности человека. Когда тот хорошо заземлён, он комфортно чувствует себя на ногах и уверен, что имеет почву под ногами. Это зависит не от силы ног, а только от того, насколько человек их ощущает. Сильные, мускулистые ноги могут казаться очень хорошей опорой, но часто их движения чисто механические. Это указывает на глубокую неуверенность в себе, которая компенсируется чрезмерным развитием мышц. Подобную неуверенность можно наблюдать и у людей с недостаточно развитыми ногами, но с чрезмерно широкими и сильными плечами. Подсознательно опасаясь падения или поражения, такие люди поддерживают себя руками, вместо того чтобы искать опору на земле.

Проблема недостатка чувства безопасности неразрешима, пока человек не осознает свое недостаточное заземление. Он может верить, что находится в безопасности потому, что получает деньги, имеет семью и положение в обществе. Но если он не заземлен, то все равно будет страдать от недостатка внутреннего чувства безопасности.

Заземление противоположно подвешенности. Говорят, что человек находится в «подвешенном состоянии», когда он оказывается в эмоциональном конфликте, парализующем его и мешающем совершать любые эффективные действия, направленные на изменение ситуации. Состояние подвешенности может быть осознанным и неосознанным. Когда человек осознает конфликт, но не может решить его, он чувствует, что причина в нем самом. Однако состояние подвешенности может быть обусловлено детскими конфликтами, воспоминания о которых долгое время подавлялись. В этом случае речь идет о неосознанной подвешенности.

Любая подвешенность, осознанная или неосознанная, ограничивает свободу передвижения человека во всех областях жизни, а не только в сфере конфликта. Причем неосознанное состояние подвешенности проявляется в форме хронического мышечного напряжения, подобно всем неразрешенным эмоциональным конфликтам.

Любая иллюзия как бы подвешивает человека, хотя он обычно этого не замечает. Человек попадает в неразрешимый конфликт между требованиями реальности, с одной стороны, и попыткой осуществить иллюзию – с другой. Он не хочет отказываться от своей мечты, потому что это означает поражение Эго. В то же самое время он не может полностью игнорировать требования реальности. И поскольку до некоторой степени связь с реальностью остается, она часто имеет пугающий и угрожающий вид. Человек продолжает видеть реальность глазами отчаявшегося ребенка.

В дальнейшем проблема усложняется тем, что иллюзии имеют свою тайную жизнь или, говоря по‑другому, иллюзии и мечты являются частью скрытой жизни большинства людей.

Страх падения является переходной стадией между состоянием подвешенности и твердым положением на земле. В последнем случае страха падения нет, в первом – он отрицается с помощью иллюзии. Поэтому можно сказать, что каждый клиент, который перестает держаться за свои иллюзии и попытается спуститься вниз на землю, будет переживать страх падения.

Биоэнергетика включает райхианскую теорию дыхания и многие из техник эмоционального раскрепощения Райха. Основными приемами биоэнергетики являются различные манипуляции с мышечными фасциями, дыхательная гимнастика, техники эмоционального раскрепощения, напряженные позы тела («арка Лоуэна», «дуга Лоуэна»), активные двигательные упражнения, вербальные способы высвобождения эмоций и различные варианты физического контакта членов терапевтической группы.

Одним из основоположников телесно-ориентированной психотерапии является австрийский и американский психотерапевт Вильгельм Райх — ученик и ассистент Зигмунда Фрейда . Он входил в состав психоаналитического общества. Однако, в 1927 году выдвинул собственные идеи, которые не нашли отклика у его коллег и занялся самостоятельными исследованиями. Свою теорию Вильгельм Райх переложил на практику в виде метода психотерапии, который назвал "Характерной аналитической вегетотерапией". Вегетотерапия была направлена на мобилизацию чувств через дыхание и другие телесные техники, которые активизировали вегетативные центры (ганглии автономной нервной системы) и высвобождали "вегетативную" энергию. Далее работу в этом направлении продолжил ученик и помощник Вильгельма Райха — американский психотерапевт Александр Лоуэн , который на базе полученных у Райха знаний и опыта создал свой метод и назвал его "Биоэнергетический анализ" .

В биоэнергетике различные структуры характера классифицируются по пяти основным типам. Каждый тип, как на психологическом, так и на мышечном уровне имеет определённый паттерн защиты, который отличает его от остальных типов. Важно отметить, что эта классификация относится не к людям, а к защитным позициям. Пять типов — это "шизоидный", "оральный", "психопатический", "мазохистский" и "ригидный".

"Шизоидный характер"

Термин "шизоид" происходит от "шизофрении" и означает человека, у которого существует предрасположенность к шизофреническому состоянию. Сюда входит расщепление личности как единого целого, например, мышление отделяется от чувств. То, что думает человек, кажется, имеет малую видимую связь с тем, что он чувствует или как себя ведёт; уход в себя, разрыв или потеря контакта с миром или с внешней реальностью. Шизоидный индивидуум не является шизофреником и может никогда им не стать, но предрасположенность к этому заболеванию присутствует в его личности, обычно хорошо скомпенсированная.

Термин "шизоид" описывает человека, чьё чувство себя уменьшено, чьё эго слабое и чей контакт с телом и с чувствами сильно ослаблен.

Физические аспекты. В большинстве случаев у пациентов с такими признаками тело узкое и зажатое. Там, где в личности присутствуют параноидные элементы, тело полнее и более атлетического вида.

Основные области напряжения находятся в основании черепа, в суставах плеч, ног, таза и в районе диафрагмы. Последняя обычно настолько мощная, что разделяет тело на две части. Основные сжатия сосредоточены в маленьких мышцах, которые окружают сочленения. Поэтому у этого типа характера можно наблюдать или крайнюю жёсткость или сверхгибкость суставов.

Лицо маскообразное. Глаза хотя не пустые, как при шизофрении, но неживые и не вступают в контакт. Руки висят, более похожие на отростки, чем на продолжение тела. Стопы напряжённые и холодные; они часто вывернуты; масса тела переносится на внешнюю сторону стопы.

Часто наблюдается заметное несоответствие между двумя половинами тела. Во многих случаях они не выглядят принадлежащими одному человеку.

Например, при стрессе, когда человек принимает положение дуги, линия его тела часто кажется разломанной. Голова, туловище и ноги часто находятся под углом друг к другу.

"Оральный характер"

Ему присущи многие особенности, типичные для орального периода жизни, т. е. младенчества. Этими характерными чертами являются слабое чувство независимости, стремление держаться за других, пониженная агрессивность и внутреннее чувство потребности в поддержке, помощи и заботе. Они означают недостаток осуществления этого в младенчестве и представляют степень фиксации на этом уровне развития. У некоторых людей они замаскированы сознательно принятыми компенсирующими позициями. Некоторые личности с этой структурой обнаруживают преувеличенную независимость, которая, однако, не в состоянии выдержать стресс. Основным опытом орального характера являются лишения, в то время как соответствующим опытом шизоидной структуры было отвержение.

Физические характеристики. Тело обычно длинное и тонкое, соответствует эктоморфному типу Шелдона . Оно отличается от тела шизоидной личности тем, что не сильно напряжено.

Мускулатура слаборазвитая, не жилистая. Этот недостаток развития наиболее заметен в руках и ногах. Длинные, плохо развитые ноги являются типичным признаком этой структуры. Ступни также тонкие и узкие. Ноги, кажется, не могут держать тело. Колени обычно сведены, чтобы обеспечить дополнительную поддержку устойчивости.

Тело может резко падать из-за частичной слабости мышечной системы. Часты общие физические признаки незрелости. Таз может быть меньше обычного как у мужчин, так и у женщин. Часто на теле мало волос. У некоторых женщин процесс роста задерживается целиком, и их тела похожи на детские.

Дыхание у лиц с оральным характером поверхностное, что объясняется низким энергетическим уровнем их личности. Лишения на оральном уровне снижают силу сосательного импульса. Хорошее дыхание зависит от способности набирать воздух.

"Психопатическая структура"

Сущностью психопатической позиции является отрицание чувств. Она отличается от шизоидной, которая разобщена с чувствами. У психопатической личности эго, или разум, поворачивается против тела и его чувств, особенно сексуальных. Вот почему возник термин "психопатия".

Нормальной функцией эго является поддержка стремлений тела к удовольствию, а не разрушение его в угоду мысленному представлению эго. Во всех психопатических характерах существует большое вложение энергии в мысленный образ человека. Другим аспектом этой личности является стремление к власти и потребность доминировать и контролировать.

Причина, по которой этот тип характера является сложным, та, что существуют два способа приобрести власть над другими. Один — это задирая или одолевая другого; в этом случае, если человек не бросает вызов задире, то он начинает чувствовать себя жертвой. Второй путь — воздействие на человека посредством соблазняющего подхода, который очень эффективен против наивных людей, попадающих под психопатическую власть.

Тело подавляющего типа обнаруживает диспропорциональное развитие в своей верхней части. Это производит впечатление надувшегося человека и соответствует его раздутому образу эго. Можно сказать, что эта структура перевешивает в верхней части.

Она также жёсткая. Нижняя часть тела уже не может обнаруживать слабость, типичную для структуры орального характера.

Тело второго типа, которое названо соблазнительным или разрушительным, более правильно и не имеет надувшегося вида. Спина обычно слишком гибкая.

В обоих случаях существует нарушение течения энергии между двумя половинами тела. У первого типа таз слабо заряжен и держится жёстко; во втором — он слишком заряжен, но изолирован. У обоих типов имеется явное сжатие диафрагмы.

Существует заметное напряжение и в глазном сегменте тела, который включает глаза и затылочную область.

Так же сильное мышечное напряжение может прощупываться в шейном отделе вдоль основания черепа, в так называемом оральном сегменте. Это напряжение связано с подавлением начинающегося импульса.

"Мазохист"

Мазохизм в общественном мнении приравнивается к желанию страдать. Это не совсем верно для индивидуума с данной структурой характера. Он страдает, но так как сам не способен изменить ситуацию, то напрашивается вывод, что он хочет оставаться в ней. Здесь не говорится о людях с мазохистскими извращениями, о людях, которые стремятся получать удары от своих сексуальных партнёров. Структура мазохистского характера описывает человека, который страдает и хнычет или жалуется, но остаётся покорным. Покорность является основным мазохистским признаком.

Если индивидуум с мазохистским характером демонстрирует подчинённое положение во внешнем поведении, то он совершенно другой внутри. На глубоком эмоциональном уровне у него имеются сильные чувства: злости, отрицания, враждебности и превосходства. Однако они сильно заблокированы страхом и могут вырваться наружу неадекватным поведением. Человек противится страху прорыва с помощью мышечных паттернов сдерживания. Толстые сильные мышцы сдерживают любое прямое проявление и позволяют проходить только хныканью и жалобам.

Физические характеристики. Для мазохистской структуры типичными являются люди с короткими, толстыми, мускулистыми телами.

По неизвестным причинам обычно усиливается рост волос на теле.

Характерной особенностью является короткая толстая шея, показывающая втянутую голову. Талия соответственно короче и толще.

Другой важной характеристикой является подтягивание таза вперёд, что может быть описано более буквально как подобранный и плоский зад. Эта поза имеет сходство с собакой, поджавшей хвост.

Такое положение таза наряду с давлением напряжения сверху является причиной сгибания или резкого ослабления тела в области талии.

У некоторых женщин можно видеть сочетание ригидности в верхней половине тела и мазохизма в нижней половине, выраженного тяжёлыми ягодицами и бёдрами, подтянутым тазовым дном.

Кожа у всех людей с мазохистским характером тёмного оттенка вследствие застоя энергии.

"Ригидная структура характера"

Концепция ригидности происходит из тенденции этих индивидуумов держать себя несгибаемо — с гордостью. Голова держится довольно высоко, позвоночник — прямо. Это было бы положительной особенностью, если бы не тот факт, что эта гордость является защитной, а несгибаемость неуступчива. Ригидный характер боится уступить, приравнивая это к подчинению или падению. Ригидность становится защитой против лежащего в основе мазохистского стремления.

Человек с ригидным характером остерегается быть обманутым, использованным или пойманным в ловушку. Его осмотрительность принимает форму сдерживания импульсов от раскрытия и распространения. Сдерживание также означает "держать спину", следовательно, ригидность. Способность сдерживаться основывается на сильной позиции эго с высокой степенью контроля за поведением. К тому же это поддерживается такой же сильной позицией в отношении гениталий, таким образом, сосредоточивая внимание личности на обоих концах тела, устанавливая хороший контакт с реальностью. К сожалению, акцент на реальности используется как защита от стремления к удовольствию, и это является основным конфликтом в личности.

Физические характеристики. Тело человека с ригидным характером пропорционально и гармонично. Оно выглядит и ощущается целостным и связанным. Несмотря на это, можно видеть некоторые элементы нарушений и искажений, описанные выше для других типов.

Важной характеристикой является живость тела: ясные глаза, хороший цвет кожи, живость жестов и движений.

Если ригидность сильна, то положительные факторы, указанные выше, соответственно ухудшаются: уменьшаются координация и грация в движениях, глаза теряют некоторый блеск, а оттенок кожи может быть бледным или сероватым.

Основные конфликты для указанных структур характеров:

• Шизоидный = существование — versus* — потребность;
• Оральный = потребность — versus — независимость;
• Психопатический = независимость — versus — близость;
• Мазохистский = близость — versus — свобода;
• Ригидный = свобода — versus — взаимность в любви.

* Противоположность (лат.) — прим.

Удивительно, но многие телесные практики базируются на внимании не только к физическому состоянию человека, но и к его энергетическому потенциалу.

В середине XX в. была разработана технология для накопления энергии в предварительно расслабленных мышечных участках, названная “Биоэнергетический анализ Лоуэна”. В основе метода лежат идеи психотерапии (вербальный психоанализ) и вегетативная терапия Райха, поэтому работа ведется и с умом, и с телом.

История появления методики

Классический психоанализ выступает прародителем биоэнергетического анализа. Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда, в первой половине XX в. разработал вегетотерапию — синтез психотерапевтических сеансов с телесными упражнениями. В основном, Райх рекомендовал своим пациентам методики глубокого дыхания для четкого оформления эмоциональных реакций. Ученика Вильгельма стали Александр Лоуэн и Джон Пьерракос, которые продолжили практику, преобразовав ее в отдельное направление биоэнергетики.

Ещё задолго до встречи с Райхом Александр Лоуэн начал увлекаться исследованиями связи физических состояний и душевных. Во многом ему были близки концепции йоги и прогрессивной релаксации, которые уделяли большое внимание ментальности человека.

Как и биоэнергетический анализ, йога делала акцент на значимости дыхания. только учила его основам для духовного роста, тогда как биоэнергетика ориентировалась на удовольствие. Лоуэн старался синтезировать восточные практики с традициями запада, поскольку знал, что телесные дисциплины всё-таки интересовали современное общество.

Ярким примером являлась популярность Тайцзи — китайских упражнений для достижения грации и координации. В итоге Лоуэн в своей дальнейшей работе стал применять техники восточного транса. Его подход к терапии заимствовал китайскую теорию о блокировке энергии, которая рассматривалась как ключевой фактор недугов. Также в биоэнергетической методике уделяют много внимания отношению с противоположным полом и упражнениям по сгибанию колен. Отличие же терапии Лоуэна от Тайцзи кроется в необходимости разблокировки эмоций, подавленных сознанием.

Что касается методики Райха, то с его идеями Лоуэн познакомился сначала в контексте вопроса об истерии. Вильгельм считал, что причиной истерических припадков является не вытеснение из памяти сексуальной травмы детства, а дальнейшее подавление всех эротических чувств и, как следствие, поздний опыт занятий любовью, который выступал как катализатор или импульс для развития симптомов. Собственно, подавление чувства и определенная поза в пространстве для Райха и составляют такой недуг как невроз. Невротики могут поддерживать гармонию тела и души лишь тем, что ограничивают свою энергию за счет напряжения в мышцах.

Райх полагал, что жизненная энергия блокируется в теле индивида из-за его отстранения от болезней и тревог, что выражается в ограничениях подвижности и недостаточно глубоком дыхании. Прослушав курс лекций Вильгельма, Лоуэн начал сеансы индивидуальной терапии у Райха, а потом перешел и к самостоятельной практике.

Влияние идей Вильгельма о непроизвольных телесных реакциях и лечении расстройств через эмоциональную сферу было очень велико для Александра Лоуэна, поскольку они заложили основу биоэнергетики, обозначили место человеческого тела в каждой личностной теории. Биоэнергетический анализ, как и терапия Райха, учитывает отражение характера в теле, а движения служат подсказкой к эмоциям человека. В обоих случаях основной задачей выступает борьба с помехами, которые не дают избавить тело от напряжения.

После смерти Райха Лоуэн сотрудничал с Пьерракосом, опробывая первые биоэнергетические упражнения на самом себе. Созданная терапия в итоге была качественно новой, потому что базировалась не на спонтанных движениях, как у Вильгельма.

В понятие тела Александр Лоуэн органично включил сексуальность человека, дыхательный процесс, перемещение в пространстве, чувственность, способы самовыражения.

Человек, по мнению основателя биоэнергетики, обязан двигаться свободно и полно самовыражаться и чувствовать, иначе он ограничивает жизненные способности своей физической оболочки.

Телесно-ориентированная терапия Лоуэна отличалась от идей Райха в том, что биоэнергия рассматривалась как составляющая любого жизненного процесса, будь то действие, чувство или мысль. К тому же раскрепощение по Лоуэну помогает прийти к так называемой первичной природе человеке и преодолеть отчужденность общества. С точки зрения ученого, все импульсы подавляются индивидом из-за страха, а это уже и приводит к скованности и проблемам психики.

Концепция энергии по Лоуэну

Психофизическое состояние человека напрямую определяется количеством жизненной энергии. Если на ее пути в организме встречаются блоки в виде напряженных мышц, индивид рано или поздно начнет страдать расстройствами разного типа. Осознать и разрядить напряжение в теле можно с помощью гимнастики, которая во многом построена на брюшном дыхании.

Лоуэн полагал, что живот — жизненный центр индивида, а диафрагма помогает отделять сознание и бессознательное. Когда в процессе углубленного дыхания энергия начинает попадать в эти части тела, происходит интеграция личности, а также увеличивается проходимость силовых потоков в организме. В итоге человек становится гармоничным, ощущая себя в безопасности.

Основоположник биоэнергетического анализа считал, что нельзя прерывать энергетическое наполнение тела, иначе человек прекратит двигаться, думать, чувствовать. К смерти, например, приводит энергетическое истощение организма в результате недостатка еды или кислорода.

При этом связь энергии и личности очень велика, потому что состояние на энергетическом уровне отражается в поведении индивида. Особенно это заметно в состоянии депрессии, когда спонтанных движений у человека становится вдвое меньше из-за недостатка сил. Нарастить энергию можно в рамках биоэнергетики, прежде всего, за счет полного и активного дыхания.

Большое внимание Лоуэн в своей концепции уделяет соотношению зарядки и разрядки организма. Поддерживать необходимый уровень энергии надо всегда, а определяется он в соответствии с возможностями и потребностями индивида.

С помощью простого дыхания нельзя максимально пополнить энергетический запас, надо включать еще и методы разрядки, которыми являются разные движения, голосовые манипуляции и т.д. Лоуэн писал, что энергия путешествует по телу с разными жидкостями, поэтому организм по сути — это большая энергетическая клетка, в которой возбуждение приобретает разные направления.

Еще один важный аспект, который затрагивают анализ биополя и исследование человека в качестве энергетической системы по Лоуэну — это контакт с окружающим миром. Энергетический тонус может легко повышаться при позитивном общении. Человека могут стимулировать близкие люди, красивые картины природы, хорошая погода.

Чем больше заряда в индивиде, тем проще он переносит влияние негатива. При этом подобный субъект кажется и другим более приятным, с ним хорошо рядом, он притягивает на уровне интуиции.

Суть работы с клиентом

Итак, во всей своей работе с идеями Райха и восточными практиками Лоуэн исходит из того, что всякие телесные ощущения проявляются человеком в его движениях и помогают понять личностные особенности. Любой невроз или переживание отражается на строении той или иной части туловища, на реакции, дыхании, осанке и жестах. Все эти телесные паттерны — структура человеческого характера, влияющая на общение с миром и на модель собственного Я. При всём этом изучать движения надо как объект законов физики.

Это значит, что каждое действие требует некоторого объёма высвобождаемой энергии, причем это количество силы должно уравнивать действие и противодействие. Энергия выступает взаимозаменяемым материалом, сводимым к общему показателю.

Лоуэн полагал, что напряжение в туловище возникает из-за отдаления от физических удовольствий, т.е. из-за социальных запретов или ограничений. Моральные и культурные постулаты вводят человека в замешательство, ведь он вынужден трансформировать естественный ход энергии в теле.

В итоге подавление собственных желаний вынуждает энергию застаиваться, накапливаться внутри физической оболочки годами. Такое энергетическое давление неизбежно влияет на отдельные мышечные группы, которые зажимаются и сковываются. Следовательно, задача биоэнергетического анализа — выпустить энергию на свободу и вернуть её былую динамику передвижения в теле.

Александр Лоуэн рассматривал язык тела с двух позиций. С одной стороны, это сигналы организма о самой личности, а с другой — словесные конструкции, которые помогают узнавать о функциях туловища.

Скажем, любовь неизменно таится в сердце человека, а оно размещено в грудной клетке, которая может обладать ответными реакциями или же отличаться излишней статичностью и жесткостью.

Биоэнергетика позволяет избавиться от эмоциональных трудностей человека, она учит его получать радость от жизни и правильно расслабляться, избегать перенапряжения даже в стрессовых ситуациях.

С точки зрения Александра Лоуэна, любая психологическая загвоздка в голове человека — результат неправильного восприятия действительности. При этом самой объективной реальностью выступает лишь наше тело, а значит, надо научиться правильно к нему относиться, уделить ему должное внимание, чтоб избавиться от разных неврозов.

Лоуэн в своей работе с пациентами фокусировался на осанке индивида, его позах в пространстве, жестах и мимике. Такие невербальные инструменты позиционирования себя в мире подсказывали ученому, какие части тела страдают у человека от мышечного напряжения. Соответственное лечение представляло собой различные упражнения для релаксации.

Биоэнергетический анализ, теория и практика которого подробно описаны Лоуэном в его книгах, начинается с определения типа характера человека.

Это значит,что терапевт должен определить в теле клиента те участки, которые напряжены в мышцах и не дают двигаться психической энергии. Потом пациент должен освоить определенные упражнения, т.е. сформировать новый организм с расслабленными мышцами, свободным дыханием и выраженным эмоциями. В итоге распоряжении человека оказывается свежий запас его энергии.

Сотрудничество специалиста по биоэнергетике и пациента — это техники снятия телесного напряжения за счет конкретных поз и физических практик. В рамках биоэнергетической работы с клиентом терапевт может прибегать к дыхательным техникам, методикам раскрепощения эмоций, упражнениям для накопления напряжения, словесным способам выражать чувства, физическим контактам с разными членами своей группы.

Давление на мышцы и прикосновения сопровождаются глубинным дыханием в особых позах, чтобы человек мог осознать собственное тело, расширить представление о нем и, тем самым, интегрировать организм на психическом и физическом уровнях. Часть сеанса уходит на разъяснение проблем, описание трудностей в отношениях с миром, но максимальное время в подобных сессиях всегда отводится взмахам, прогибам, приседаниям и другим формам возвращения к естественному течению энергии.

Биоэнергетика помогает людям заново открыть первичную природу, доступную им раньше в детстве. Именно она является критерием свободы, красоты и грации человека, т.е. здорового разума и здорового организма.

Изучение разных защит

В попытках оградить себя от разного рода опасностей (в первую очередь, от состояния тревоги и страха) человек создает защиты или барьеры на пути к собственному сердцу.

Располагаются эти защиты по слоям, каждый из которых должен тщательно изучаться в биоэнергетической терапии:

• Эгоистичный слой является внешней границей личности. В нём срабатывают психические методы защиты, т.е. отрицание, проекция, обвинение, недоверие, интеллектуализация и рационализация.
• Слой мышц хранит в себе хроническое напряжение, которое поддерживает защиту Эго и уберегает от следующего слоя скрытых чувств.
• Слой эмоций основан на подавлении разных состояний. Это, например, чувство ужаса, гнева, печали, гнева, отчаяния, боли.
• Сердечный слой или сущность, который определяет возможность любить и являться объектом любви.

Осознать хитрости человеческой психики в рамках первого слоя — это лишь первичная задача биоэнергетической терапии, ведь такое сознательное понимание своих ошибок не ведет к расслаблению тела или освобождению спрятанных чувств. Работать на втором слое гораздо полезнее, потому что можно перемещаться в первичную структуру, связанную с зажатостью в теле, и также в третий слой путем мобилизации сокращенных мышц, ограничивающих выражение конкретных эмоций.

Принципы заземления

Поскольку концепция Лоуэна основывается на идее Райха о важности вегетативной или биопсихической энергии, большое внимание в методе уделяется заземлению энергетики, т.е. сохранению связи с реальностью.

Если человек здоров, то его связь с землей постоянна и сильна, так что удовольствие от жизни он получает автоматически.

А вот тело с нарушениями перестает обеспечивать свободную энергетическую циркуляцию, он подавляет свои желания. Лоуэн считал, что жизнь с постоянным доминированием разума расщепляет организм на две части, противопоставляет между собой логику и чувства, ум и тело, сексуальность и духовность.

Чтобы научить человека быть заземленным и связанным с природой, Лоуэн разработал ряд упражнений, отличных от терапии Райха. Биоэнергетический анализ тела особое внимание уделяет нижней половине туловища, которая недостаточно заряжена энергией из-за постоянного отрыва от бессознательных желаний в угоду анализа и рассудка. В таких ситуациях сексуальная разрядка, например, возвращает чувство реальности, но лишь на время. И только за счет перевода чувств в зону ног и живота можно добиться гармонии верхней и нижней частей туловища.

Важно постоянно думать о своих физических удовольствиях и принципах естественного брюшного дыхания. Заземление индивида выражается даже в обычной позе стояния. Ступни плотно прижимаются к полу, при этом они немного расслаблены. Вес тела равномерно распределяется между носочками и пятками стоп, в противном случае физического баланса не достичь. Найти чувство опоры, согласно Лоуэну, можно за счет углубленного дыхания и сгибания коленок.

Важным пунктом заземления по Лоуэну является центр тела — сердце, которое держит под контролем остальные органические системы. Следовательно, чувство любви, ее правильная отдача и принятия, помогают не только налаживать общение с близкими, но и ослаблять хронические недуги или проблемы с психикой.

Заземление представляет собой осознание так называемого принципа реальности и следование ему, его практическую реализацию.

Это значит, что зрелый человек принимает в любой ситуации верную позицию, принимает грамотные решения и, что самое главное, принимает факт физического существования в своем теле.

За счет заземления человек отпускает свое телесное возбуждение, дарит ему дорогу для выхода. Если же накопление жизненного заряда будет бесконечным, избыточная энергия сделает человека истеричным, беспокойным, депрессивным. Слабо заземленные люди могут даже впасть в шизофреническое состояние. Заземленный же индивид осознает окружающий мир и себя, он связан с людьми, сексуальностью, собственным организмом. Заземление обеспечивает энергообмен с почвой, дарит чувство опоры и внутренней безопасности, комфорта.

Язык тела

Как уже было сказано, сердце для Лоуэна — центр всего организма, который определяет положение любых частей тела в пространства. С внешней средой сердце человека коммуницирует путем передачи невербальной информации через несколько каналов:

1. Рот и горло — это первый канал, берущий начало из младенчества. Закрытое сердце проявляется в виде напряженной шеи и зажатого горла.
2. Руки — это второй сердечный канал, выражающий любовь при необходимости. Энергия перестает поступать в эту область, если у человека напряжение в плечах или спазм в мышечной ткани кистей. В первом случае индивид сдерживает желание ударить, а во втором — схватить, задушить, поранить.
3. Талия, таз и половая система — третий канал коммуникации, выражающий любовь через секс. Напряжение мышц, которое блокирует поступление энергии в этот канал, проявляется в диафрагме, верхней части ног.

Чтобы можно было считывать язык тела, терапевт должен настроить человека на постоянный контакт с телом.

Поэтому биоэнергетическая методика огромное внимание уделяет физическим прикосновениям. Благодаря им пациент раскрывается, демонстрирует свои привычные позы в пространстве, которые помогают определить разные психологические черты, требующие трансформации. Прикосновения к человеку оживляют в нем подавленные чувства, добавляют энергии в его систему личности. Но при этом очень важно, что прикосновение соответствовало тому чувству, которое хочет передать терапевт.

Работа биоэнергетического терапевта тесно связана с обучением клиента конкретным упражнениям. Как пишет Александр Лоуэн, биоэнергетические опыты (т.е. принятие определенных поз в пространстве) помогают наполнить жизненной силой хронически напряженные участки туловища, расслабить их. Напряженная позиция тела вынуждает рано или поздно любого индивида ослабить свой защитный барьер, о чем свидетельствует дрожание мышц после выполнения задачи. За счёт особенного положения тела человек учится общаться с организмом, он осознает глубинные чувства своей личности, которые и порождали в нем неподвижность.

Виды индивидуальных характеров

Способы контроля подавляемых желаний и достижения физических удовольствий у всех разные. Биоэнергетика рассматривает совокупность таких жизненных приемов человека как характер — особенный стиль поведения, который неосознанно может вызвать постоянное перенапряжение организма.

Перерабатывая более ранние психотерапевтические и психические теории, Александр Лоуэн выделял пять базовых типов характера индивида, каждый из которых отличается своим методом защиты мышечного и психологического уровня.

Шизоидный тип

Отличается неадекватными эмоциями. Такой человек имеет предрасположенность к шизофрении, а значит, личность его лишена целостности. Мысли, например, разительно могут отличаться от поведения и чувств, потому как индивид уходит в себя, теряя связь с реальностью. Базовый жизненный опыт — отвержение. У так называемых шизоидов недостаточно выражено чувство самости, эго очень слабое, а контакт с телом почти отсутствует.

Такие люди отличаются зажатым и узким телом, исключение составляют только индивиды с параноидными вкраплениями, делающими туловище атлетичным.

Шизоидный тип человека страдает от максимального напряжения в области диафрагмы, черепа, суставов ног, таза, плеч. Очень часто суставы могут быть весьма жесткими или, напротив, очень-очень гибкими.

Лицо такого индивида напоминает маску, потому как глаза неживые и не смотрят на собеседника. Руки просто свисают с тела, ступни холодные и напряженные, и вся масса туловища перенесена на внешний край стоп.

Иногда может показаться, что тело такого субъекта будто состоит из разных половинок, украденных у других людей. В момент стресса человек принимает дугообразное положение, и его туловище кажется совсем ломаным. Ноги, голова и основная часть тела могут находиться под углом по отношению друг к другу.

Оральный тип

Не умеет действовать без сторонней помощи. Этот человек сохраняет особенности поведения младенца, он не умеет быть независимым, постоянно испытывает нужду в заботе и поддержке. Агрессивность индивида занижена, он держится за других людей, может пытаться замаскировать неуверенность напускной самостоятельностью, но быстро сдувается в ситуации стресса.

Основной жизненный опыт — лишения.

Внешне эти люди весьма худые и высокие, но без напряжения в теле. Мускулатура их развита слабо.что заметно в области конечностей. Стопы у них узкие, тонкие, кажется, что ноги совсем не держат тело, поэтому и колени плотно сведены друг к другу.

С физиологической точки зрения, эти люди совсем незрелые внешне, ведь у них маленький таз и мало волос. Порой туловище близко к детским параметрам. Как указывает Александр Лоуэн, биоэнергетический анализ данного типа обнаруживает поверхностное дыхание, потому что силы для глубины вдохов и выдохов не хватает.

Психопатический тип

Такие люди отличаются отрицанием чувств, потому что их эго с рассудком противостоят проявлениям сексуальности. Энергия вкладывается в создание мысленного образа индивида, такому человеку надо всё контролировать. Способы доминирования над людьми обычно сводятся либо к попыткам задеть, либо к воздействию через соблазнение наивных личностей.

Помешан на жажде власти и лидерства.

Тело у носителя активной психопатии не очень пропорционально в верхней половине, так как эго раздувается постоянно, у них жесткий и недостаточно энергичный таз. Те же, кто склонны к соблазнению или разрушению, более гармонично во внешней оболочке, и у них весьма гибкая спина и очень энергичный, но изолированный от остального туловища тазовый участок.

У любой разновидности этого характера отмечается зажатая диафрагма, напряжение в глазах, шее и затылке.

Мазохитский тип

Это личности, которые покорны обстоятельствам и судьбе, потому что любят жаловаться и рыдать. Внешнее поведение говорит о подчиненности человека, но внутри он может проявлять очень сильные чувства, вроде злости, вражды, отрицания и превосходства.

Склонен к постоянным страданиям.

У такого индивида сильный страх проявления этих эмоций, который он блокирует мышечной зажатостью. Тело мазохиста весьма мускулистое, короткое, иногда толстое. Отличается туловище множественностью волос, маленькой шеей и такой же талией, втянутой головой. При этом таз всё время выходит вперед, из-за чего создается образ плоских поджатых ягодиц. В результате тело очень слабеет в зоне талии, даже подгибается.

Женщины такого типа нередко имеют признаки ригидного типа в верхней части туловища, а внизу у них как раз тяжелые бедра. Из-за того что мазохисты страдают энергетическим застоем в организме, кожа их приобретает темный цвет.

Ригидный тип

Производит впечатление горделивого человека, защищаясь таким образом от возможных уступок, воспринимаемых как падение или факт подчинения. Эти люди несгибаемы даже по внешнему виду, ведь у них прямой позвоночник и высоко задранная голова.

Ригидность характера проявляется в страхе стать обманутым или использованным, из-за чего сдерживаются любые импульсы к открытию себя.

Эго у такого человека развито высоко, он контролирует свое поведение тщательно и старается держать прочную связь с реальностью. Но этот контакт нужен ему для защиты от возможных удовольствий, что и является базовым противоречием личности.

Внешне этот индивид выглядит целостно и гармонично, у него ясные глаза и приятный оттенок покровов, его жесты всегда живые. Но если ригидность в характере усиливается, то координация движений теряется, взгляд становится мутным, а кожа приобретает неприятную серость.

Каждая из описанных структур характера таит в себе основной конфликт, который и вызывает внешние изменения. Так, Лоуэн считал, что шизоиды не могут выбрать между своим существованием и потребностями, а мазохисты вынуждены выбирать меж близостью и свободой. Оральный характер конфликтует в плоскости потребностей и независимости, ригидный — в категории свободы и взаимной любви. Наконец, психопаты осуществляют выбор между независимостью и близостью.

Польза биоэнергетики от А. Лоуэна

1. Происходит понимание личностной структуры через телесное описание.
2. Мобилизуется энергия в организме и улучшаются все его функции, пропадают энергетические блоки.
3. Удовольствия от жизни становятся лучше по качеству и количеству за счет разрушения былых физических паттернов.
4. Поведенческие стереотипы в стрессовых ситуациях трансформируются в самые оптимальные и позитивные.
5. Изменяется отношение к себе и своему окружению, реальность воспринимается без груза собственных страхов.
6. Эмоциональное настроение становится более ровным, исключаются депрессивные и невротические проявления.

Биоэнергетический анализ Лоуэна позволяет жизненным силам человека свободно протекать по организму, что гарантирует состояние общей гармонии и единения.

Такой индивид не противопоставляет собственную сексуальность духовности и не подавляет чувства для господства разума. Действия субъекта с налаженным биоэнергетическим потоком отличаются легкостью и свободой, что со временем позволяет совершить глубинные трансформации личности. Такой человек умеет быть и сдержанным, и спонтанным, он в равной степени волен обращаться как к негативным эмоциям, так и к чувствам, дарующим удовольствие.