Что делает человек каждый день. Депрессия перед днем рождения: почему и что делать

Женщине

Скоро день рождения. Вы с ужасом думаете об этом. За две-три недели до события портится настроение, не хочется никого видеть и слышать. А уж праздновать, собирать гостей, накрывать стол — и подавно! И каждый год задаете себе вопросы: почему ожидание превращается в мучение? Что делать, как справиться? Знакомо, да? Значит, вы тоже принадлежите к «хеппибёзде-ненавистникам» и эта статья для вас.

Итак, причины «хеппибёзде-ненависти» условно делятся на три категории: очевидные, психологические и эзотерические.

Очевидные причины

Вы становитесь на год старше. Особенно остро это понимаешь в 30+. Прожито полжизни, «пора» подсчитывать взлеты и падения, рассматривать морщинки в зеркале и седые волоски. Ближе к 40 и в 40+ вспоминаешь одноклассников, которые уже ушли из жизни, великих людей или родственников, покинувших мир в этом возрасте. Радости не добавляет.

А тут еще родственники и друзья спрашивают, будете ли отмечать да что подарить. Вы переживаете: кого позвать, чем угощать, где праздновать и в какую сумму это выльется , особенно если живете от зарплаты до зарплаты. Вам хочется попросить в подарок квартиру, миллион рублей, путевку на море, ну или хотя бы дорогую сумку, о котором вы мечтаете. Но вы, воспитанный и чуткий человек, выдумываете подарки, которые не обидят и окажутся по карману дарителям. Конечно, настроение портится из-за постоянного волнения.

Психологические причины

Травма рождения

Мы родом из утробы. Весь наш прежний опыт записан в клетках, в бессознательном. На восьмом месяце беременности ребенку становится тесно в матке. А если еще и беременность тяжелая — с угрозой выкидыша, преждевременных родов, кислородным голоданием, то последние месяцы перед появлением на свет для малыша становятся стрессом .

Еще неродившийся малыш так же, как и мама, беспокоится от предчувствия глобальных перемен — скорого рождения. Что ждет дальше? И чем сильнее боится родов сама женщина, чем больше ее стращают врачи, тем страшнее ребенку. Он чувствует все и «записывает» себе на будущее шаги в алгоритм поведения.

Ученые уже давно доказали, что рождение стресс и для ребенка, и для матери. Это момент, когда жизнь обоих висит на тонкой ниточке. Хорошо, если роды прошли более-менее гладко. А если врачам пришлось бороться за жизнь малыша или мамы?

В трудных родах женщине порой отказывают душевные силы . Следуя за своей болью и страхом смерти, некоторые роженицы просят избавить их от мучений любыми путями. В эмоциональном порыве они проклинают и своих мужей, и рождающегося ребенка. Малыш, который тоже борется за свою жизнь, становится источником страдания. Мать на тонких планах в этот момент предает дитя , не осознавая этого. И ребенок идет в этот мир уже с печатью «не нужен, лучше бы я умер» .

Со мной на психфаке училась девушка (назову ее Полина), которая спустя пять лет после родов так и не оправилась от травмы. Она рожала дочь почти двое суток (врачей привлекли потом к уголовной ответственности). Несмотря на ужасные роды, девочка родилась здоровой. Но Полина месяцами не хотела видеть ребенка. Малышку фактически воспитывала бабушка, потому что мать не находила в себе сил ни обнять дочь, ни заговорить с ней. Полина считала, что ребенок чуть не убил ее!

Все страхи и программы рождения записываются в «подкорку», и в час икс — каждый год (особенно, если год оказался трудным) — активируются.

Детские праздники

Как вы отмечали день рождения в детстве? Мама с папой устраивали праздник для вас или для себя и родственников? Вам дарили то, о чем мечтали вы, или то, что выгодно родителям (например, одежду для вас)? Конечно, если праздник утраивали для взрослых, вы испытывали глубокое разочарование. Из года в год. Вы перестали верить в чудеса этого дня, в искренность, ждать исполнения желаний. И пожелание «чтоб исполнились твои мечты» стало звучать издевательски.

Сейчас вы сами можете устраивать себе праздники, приглашать кого душе угодно, но уже не хочется, слишком грубы рубцы от ран. И они ноют в определенное время, как сильные шрамы в непогоду.

Неискренность людей

Вы понимаете, что в этот день начнут звонить, писать и близкие, и дальние. Проявятся те, кто почему-то самостоятельно не напоминал о себе весь год. Хорошо, если просто произнесут традиционное «счастья, здоровья, сбычи мечт». Миссия выполнена. Но ведь среди них попадаются и те, кто продолжает играть в друзей: интересуются делами, пытаются вспомнить, сколько лет твоему ребенку. Причем и вы, и «друг», оба понимаете, что в этой беседе нет искренности, в лучшем случае просто игра, в худшем — фальшь. Он задает дежурные вопросы, вы дежурно отвечаете. И почему-то именно вот эти поддельные знаки внимания обескураживают тем больше, чем старше становишься.

Эзотерические причины

Если рассматривать матрицу человека — , то депрессия и упадок сил объясняется активным влиянием планеты Нептун. В последние 52 дня перед днем рождения его программы особенно сильны, это нептунианское время . А поскольку Нептун отвечает за тревоги, страхи, скрытое, и в целом, за психику человека, то при сложной позиции планеты в натале (гороскопе рождения) и в соляре (гороскопе на год), проявляются негативные реакции психики.

Более того, скрытая проблема года или даты рождения вдруг становится выпуклой и требует немедленного решения. Почему у одних перед днем рождения каждый год вдруг начинаются сложности с деньгами, работой, детьми или со здоровьем? А вот из-за Нептуна, точнее, из-за той программы, которая в нем записана.

Когда я консультировала и Матрице судеб, ко мне обратилась женщина, у которой в Нептуне стоит 9 черви. В негативе это означает, что дама всю жизнь теряет любимых людей (вплоть до трагических уходов из жизни), ей до дрожи знакома природа одиночества, ностальгия по дому и теплу родных. Уже много лет в день рождения она остается одна не по своему желанию: накануне бросил любимый мужчина, мужа отправили в командировку, машина друзей застряла в многочасовой пробке, переехала в чужой город и т. д. А в детстве ей не разрешали приглашать на праздник некоторых друзей — родители считали их «недостойными» дочери. Копнем глубже — выроем программу «ненужности, брошенности», которая сидит в клетках с детства. Карта рождения работает всю жизнь. Нептун «прессует» в любом возрасте — от нуля до смерти, ведь под его воздействием психика человека. Наверно, правильнее назвать эти причины не эзотерическими, а парапсихологическими.

Все эмоциональные реакции и психологические травмы записываются в виде программ в тонких телах . Программы накапливаются, накладываются одна на другую, «ругаются» между собой, а потом проявляются в виде депрессии и болезней. И, вуаля, перед своим ДР мы получаем то, что получаем.

Что делать?

Прежде всего, перестаньте себя грызть за то, что вы злитесь и нервничаете. На одного любителя персонального праздника приходится пять «хеппибёзде-ненавистников» . Это печально, но нормально (у большинства мам ведь роды проходили тяжело).

Разрешите себе испытывать любые эмоции , хандрить, капризничать, лениться (кстати, лени нет). Пройдет «день икс», и вас отпустит грусть-тоска.

Внесите новое в свою жизнь, лучше творческое. Покупка нового телевизора, может, и порадует, но мы, люди, все же наполняемся светлыми эмоциями от прекрасного и вдохновляющего. Сходите в театр, на выставку, запишитесь на курсы рисования (если давно хотели)… Если у вас хотя бы два-три раза в неделю возникнет эмоциональный подъем, месяц до дня рождения покажется не таким уж беспросветно серым.

Вспомните и запишите на листе бумаги события, встречи, подарки, которые вас порадовали в этом году. Напишите, чего вы достигли, что изменилось к лучшему. Можно, конечно, разделить лист на две части, слева написать о плохом, справа — о хорошем, но наша задача — выбраться из ямы плохого настроения, а не зачахнуть в ее недрах. Если вы все же приверженец психологического мазохизма, то делите лист пополам, но все равно сделайте так, чтоб позитива в правой колонке оказалось больше.

Выделите самое важное достижение года и наградите себя за него. Как? Решать вам. Любимым пирожным, покупкой заветной вещи… Зависит от финансовых возможностей. Главное — чтобы вы порадовались. Это ваша личная победа!

Сходите в салон красоты, сделайте маникюр, постригитесь. Вы наверняка замечали, что после стрижки появляется легкость. Волосы накапливают много информации! И ее надо удалять.

Хорошо бы убрать и «наросты» с тонких тел, очистить их от эмоционально-психических шлаков , накопившиеся за год. Часть постоянных клиентов приходит на сеансы за три-четыре недели до дня рождения. Некоторые даже пораньше: они заметили, что после их не накрывает депрессия, легче готовиться к празднику, появляются силы и желание собрать хотя бы небольшой круг гостей. Да и просто становится спокойнее.

За две-три недели до дня рождения начните принимать теплые ванны с солью, можно добавлять в воду капли эфирного масла: лаванды, герани, мяты, бергамота, базилика, сандала, иланг-иланга или розы. Пейте отвары из трав, балуйте себя оранжевыми фруктами, бананами, шоколадом и медом — это доступные и безвредные антидепрессанты.

Посмотрите на месяц до дня рождения не как на очередной ежегодный ужас, а как на время, в которое у вас появились веские причины порадовать себя, исполнить личные «хочу».

Если вы читаете эту статью незадолго до дня рождения близкого человека, подумайте о том, что, возможно, ему грустно и одиноко. Будьте ненавязчивы, но чутки к нему.

Ниже – откровения десяти успешных предпринимателей о том, что помогает им справляться с повседневными делами эффективнее. Многие из вещей, о которых они говорят, довольно личные. Не потому ли, что успех идет изнутри?
Салли Кравчек, владелец 85 Boards, бывшая глава Merrill Lynch and Smith Barney
Я «сдвигаю» свой день. Еще давно я выяснила, что самое продуктивное время дня для меня – раннее утро. Раньше я растрачивала это драгоценное время на проводы детей в школу, сборы на работу и пыталась на ходу поймать гениальные идеи, разрываясь между завтраком и накрашиванием ресниц.
Теперь же я предпочитаю ложиться и вставать раньше. Я просыпаюсь около 4 утра, что дает мне несколько супер-продуктивных часов перед началом бешеного дня. Именно в это спокойное время мой мозг фонтанирует замечательными тактическими и стратегическими идеями.
Борис Вельдъюжен фон Зантен, основатель The Next Web
После долгого дня на работе я наслаждаюсь поездкой в супермаркет, покупкой продуктов и готовкой для моей семьи. Это не просто радость от готовки или базовый инстинкт заботы о детях, но и способ обрести внутреннее равновесие для меня как предпринимателя.
Большая часть моей работы – принятие среднесрочных или долгосрочных решений. Как предприниматель вы должны предсказывать будущее, улавливать тренды внутри своей компании и на рынке, планировать заранее. В конце дня я расслабляюсь, фокусируясь на чем-то, что дает мгновенную отдачу и удовлетворение. Я покупаю, готовлю еду и кормлю мою семью.
Как я сказал, отдача происходит мгновенно: я вижу улыбающиеся лица – или (изредка) недоуменно поднятую бровь! Каким бы ни был результат, я счастлив и нахожу это лучшим способом справляться со стрессом или неуверенностью.
Доктор Марла Готтшальк, индустриальный и организационный психолог
Когда какая-то научная тема интригует меня, я становлюсь практически одержима. Если я вовремя не удовлетворю свою жажду информации – не проштудирую достаточно интервью, постов, исследований, отчетов – моя работа и личная жизнь начинают страдать. Поэтому несмотря на то, что большинство людей считают наиболее продуктивным приоретизировать и составлять расписание, я с радостью не делаю этого, если ситуация это позволяет, и следую по течению. Я знаю, что «прыгнуть в кроличью нору» таким образом может не каждый, но это определенно работает для меня.
К счастью, я много раз работала с людьми, которые понимали эту особенность моей личности и говорили: «Вперед, бери столько времени, сколько тебе нужно, и изучай это». Их понимание – дар, который определил мое успешное будущее. И в то время как бизнес следует строгому расписанию день ото дня, мы должны понимать, что нашим сотрудникам важно чувствовать свободу, чтобы быть творческими.
Рэнди Гарутти, CEO Shake Shack
Я горжусь тем, что не погрязаю в рутине, потому что по сути каждый день и каждый человек в моей жизни – разные. Я чувствую, что это правда, и руководствуюсь этим в общении со своими сотрудниками.
Все дело в ощущении присутствия. Ты не можешь быть везде и всегда. Но то, над чем я работаю без устали – это ощущение присутствия здесь и сейчас. Нет ничего хуже, чем лидер, который уделяет вам свое время, но не свое внимание. Представьте, что вы читаете сказку детям, но в это время ваше сознание «уплывает», и вы начинаете думать о насущных проблемах и задачах дня.
Фокусировка на присутствии – это то, что я делаю каждый день.
Брайан Гуттма, основатель Jeremy Argyle
Я вырос в семье предпринимателей, поэтому мне кажется, что начинать никогда не рано. По утрам я бужу моего 2-летнего сына и разговариваю с ним о моем вчерашнем дне и планах на день грядущий. Каждое утро в 7 мы говорим о делах, связанных с моей компанией. Мой сын кивает, хлопает, улыбается и говорит воодушевляющие слова. Возможно, это и звучит глупо, но мне нравится делиться с ним важными для меня вещами. Я также чувствую, как это помогает мне завершить предыдущий день и настроиться на новый.
Дейв Керпен, CEO компании Likeable Local
Каждый день по дороге на работу в поезде я пишу 3 благодарственные открытки и отправляю их. Это очень старомодно, я знаю. Но что вы думаете об объемах своей ежедневной электронной корреспонденции? Даже благодарственный e-mail может вызвать раздражение.
Когда мои сотрудники, клиенты, партнеры, инвесторы и другие получают поздравительные открытки, они радуются им, и это укрепляет наши взаимоотношения. Но главная причина, по которой я пишу эти открытки – это что они позволяют мне сфокусироваться на хорошем и трансформировать собственное настроение. Ты не можешь быть расстроен и благодарен одновременно. Эта практика помогает мне настроиться на позитивную волну каждый день.
Джо Сатриани, 14-кратный номинант Грэмми, гитарист и продюсер
Та вещь, которую я стараюсь делать каждый день – это проверять мой список идей в тетради: идеи песен, продакшена, гитарных партий и так далее. Также в этом списке есть книги для прочтения, вопросы, которые я собираюсь изучиь, арт-проекты, маркетинговые идеи, люди, с которыми я хотел бы поработать.
Я сосредоточенно изучаю список, представляю, как я буду делать что-то из перечисленного, добавляю новые идеи и исключаю те, которые больше меня не привлекают. Это помогает мне ощущать, что я двигаюсь вперед в креативном смысле, и выстраивает мои приоритеты. После этого я принимаюсь за работу!
Лиз Райан, CEO Human Workplace
Каждый день по многу часов я переписываюсь и разговариваю с напряженными CEO. Это играет большую роль в моей работе, но это требует огромного количества энергии, так что зачастую к середине дня я выматываюсь и чувствую, что мне нечего дать людям, с которыми я буду общаться дальше.
Чтобы избежать подобного перегорания, я беру перерыв и залезаю на YouTube, чтобы послушать старые любимые песни или найти что-то новенькое. Каждый день я вешаю новый трек на своей страничке в LinkedIn: это может быть джаз или рок, фанк или глитч-хоп – мне может понравиться что угодно.
Десять минут в день я отдаю своему внутреннему диджею, который перезаряжает меня.
Лео Видрич, сооснователь Buffer
Каждый день я ношу одинаковую одежду и ем один и тот же обед. Как предприниматель я ежедневно принимаю сотни решений, и усталость от решений может стать огромной проблемой, поэтому я решил исключать те из них, которые можно исключить.
У меня есть всего 5 футболок. Я никогда не думаю о том, что надеть: я всегда ношу футболки. Также у меня есть 2 пары штанов.
То же самое с обедом. 6 раз в неделю я ем одно и то же – одну куриную грудку, одну картофелину, один болгарский перец, один цуккини, обжаренный с томатным соусом – все для того же. Сфокусированность на здоровом питании может отнимать массу внимания и силы воли, которые я лучше потрачу на другие вещи. Поэтому я и создал свой универсальный «здоровый обед». Чем меньше решений ты принимаешь, тем они качественнее.
Арт Папас, основатель и CEO Bullhorn
Каждый раз, когда я вижу кого-то в лобби, я останавливаюсь, приветствую его, спрашиваю, занимаются ли его вопросом, и интересуюсь, не хочет ли он кофе. Я начал делать это, когда мы были крошечной компанией и у нас не было секретаря, но когда мы выросли и наняли больше людей, я заметил, что все сотрудники стали делать то же самое – внимание превратилось в часть нашей культуры. Это небольшая вещь, но она позволяет проявить особое отношение. Я уверен, что именно она привлекает к нам как сотрудников, так и клиентов. из Григорий Комаров

Фактрум публикует увлекательный пост Джеймса, посвящённый правилам, которые он вывел из собственного опыта, а также многочисленных интервью успешных людей, посетивших его радиопрограмму.

Хорошо было бы, если бы каждый год, 31 декабря в 0:00, наши ошибки и глупости, сделанные за год, обнулялись, и мы получали бы ещё один шанс всё исправить.

Стив Джобс

Но на самом деле, мы получаем его! Любой момент достаточно хорош для того, чтобы закатать рукава и взяться за дело. Помните: позитивные изменения в жизни никогда не происходят в один миг после двенадцатого удара часов. Они случаются постепенно и являются результатом работы над собой. Не нужно переворачивать всё сразу. Просто постарайтесь стать лучше на 1% сегодня, на 1% - завтра, и так далее. Что именно нужно делать? А вот что:

Тянитесь к людям, которые добры к вам и любят вас

Это трудно. Так что не напрягайтесь слишком. Просто каждый день становитесь чуть-чуть лучше. Дерево бонсай растет каждый день. Но специалисты по выращиванию таких деревьев знают, где и что подрезать, чтобы через годы получить произведение искусства.

Каждый день избегайте смерти

Иначе говоря, избегайте того, что вредно для вас. Старайтесь прожить каждый день чуть более здоровым образом. Больничная койка не приносит богатства. Люди думают, что с возрастом метаболизм меняется. На самом деле нет - мы просто больше сидим на одном месте. Поэтому двигайтесь побольше.

Решайте проблему благодарности

Это практика. Когда вы злитесь или напряжены, вспомните что-то, за что вы благодарны жизни. В чем практика? А в том, что это очень тяжело. Тяжело осознать, что вы злитесь или напряжены. Это как испугаться в кино, а потом сказать себе: «Стоп, это же просто фильм».

Каждый день записывайте десять идей

Я писал об этом миллион раз. Брэдли Купер в фильме Limitless принимает таблетку, которая делает его суперменом интеллектуального труда. Записывать 10 идей каждый день - вот эта таблетка. Делайте это полгода подряд и сами увидите.

Сажайте семена

У многих людей в жизни всего одна цель. И они направляют всю свою жизнь на эту цель. Ну что ж, желаю им удачи. Но реальный ключ к успеху - это сажать как можно больше семян. 1% упавших в почву семян дает 50% всех цветов.

О каких семенах я говорю? Отправьте кому-нибудь письмо с благодарностью. Представьтесь кому-то в письме. Отправьте знакомым свои идеи. Занимайтесь спортом. Хорошо питайтесь. Сделайте свой сайт. Придумайте идею. Напишите статью. Прочтите книгу. Придумайте еще 100 семян. И каждый день сажайте их.

Никаких оправданий

Когда вы вините кого-то, жалуетесь, объясняете, оправдываетесь, вы истощаете свои ресурсы. Люди говорят: «У меня не хватает времени». Понимаю. У меня, например, нет времени, чтобы стать профессиональным космонавтом. Хотя на самом деле и это оправдание, которое я пару секунд назад считал очевидным, фальшиво. Когда-нибудь Virgin Galactic и SpaceX начнут отправлять туристов в космос сравнительно дешево. Так что когда-нибудь я смогу стать космонавтом. То есть у меня достаточно времени. И никаких оправданий.

Правило Уоррена Баффета: 5/25

Составьте список 25 вещей, которые вы хотите сделать в жизни. Теперь выберите 5 самых главных и займитесь ими. И НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ ДУМАЙТЕ ОБ ОСТАЛЬНЫХ 20. Иначе они отнимут время от пяти самых важных для вас дел.

Напоминайте о себе

У меня это получается плохо. И поэтому мне нужно превратить это в привычку. Недавно я ужинал с кучей интересных людей. У меня даже была отличная идея, как напомнить им о себе. Но так этого и не сделал. Не знаю, почему. Для меня это трудно. Но это вопрос практики. И я сделаю это, потому что хочу быть лучше в этом смысле. Я могу написать просто «было приятно познакомиться». Или купить кому-то из них первое издание их любимой книги. Или сделать еще что-то из десяти тысяч возможных вариантов.

Стойте поближе к самому умному человеку в вашем окружении

Стив Джобс именно так и сделал (да, я говорю про Стива Возняка). И я сам делал это много раз. Я говорю себе: «Я самый глупый человек в этой комнате». И это помогает мне найти самого умного человека в любой комнате. Он непременно что-то сделает. Что-то особенное. Понаблюдайте за этим. Просто следуйте за ним, не задавая вопросов.

Каждый день делайте что-то, что вам нравилось в детстве

Я любил писать. И я пишу каждый день. Мне было приятно вежливо вести себя с девочками. И сейчас я мил и приятен в общении с женщинами каждый день. Кому-то другому в детстве нравился спорт. Мне нет.

Задавайте вопросы

Знаменитый продюсер Брайан Грейзер периодически ведет «беседы ради любопытства». Он звонит кому угодно (Стиву Джобсу, Далай-ламе и т. д.), объясняет, кто он, и задает вопросы. Так он познакомился с Роном Ховардом (самым умным человеком в его окружении), так они вместе создали компанию Imagine Entertainment, и так Грейзер запустил одно из самых топовых шоу на телевидении («Empire»).

Делайте ошибки

Я учил свою дочь подавать мяч сильнее. Она делала это неплохо. Она не промахивалась. Но ее подачи были слишком мягкими. Их было слишком легко отбить. Я сказал: «Бей так сильно, что приходится кряхтеть». Она начала делать ошибки. Она впала в депрессию. Подачи уходили влево. Но потом она освоилась. И начала попадать в цель. И бить жестче. Я спросил: «Что происходило у тебя в голове?» Она ответила: «Я поняла, что бью слишком влево, поэтому немного передвинула цель». Если бы она действовала по принципу «как легче», она не стала бы сильнее. Только ошибки помогли ей выйти на новый уровень.

Спите

У всех на этот счет есть мнение. Я сплю девять часов в сутки. А еще дремлю днем. Ваш мозг активнее всего в первые 2–5 часов после пробуждения. В это время делайте самую важную и продуктивную работу. И держитесь подальше от людей, которые говорят, что им хватает 3–5 часов сна в сутки. Это настоящее зло.

Говорите «НЕТ»

Одно время я много ездил на всякие встречи и конференции. Ни одна из них не приносила мне денег. Как-то я сидел у бассейна в гостинице в Лос-Анджелесе. Я пил и купался. А в промежутке ходил на бесполезные встречи. Потом я вернулся в свою компанию. «Как Лос-Анджелес?» «Отлично». Еще одна впустую потраченная неделя.

Понемногу каждый день

Я хочу написать роман. Я пишу по несколько абзацев каждый день. Или я немного меняю сюжет каждый день. И знаете что? Если вы будете писать по три абзаца в день, вы напишете за год четыре романа. Три из них будут плохими. Может быть, десять будут плохими. Или первые двадцать. Но это нормально. Это значит, что через пять лет вы станете успешны. Потому что работали понемногу каждый день.

Не спешите

Я проинтервьюировал для своего подкаста 150 успешных людей. Не обязательно в финансовом смысле успешных. Деньги - это все-таки побочный продукт. И вот было у них общее: они работали по 10–20 лет, а затем внезапно добивались успеха.

При этом…

Празднуйте маленькие победы. По пути к внезапному успеху (за все эти 20 лет) у вас будет масса маленьких побед. И вы дадите себе разрешение на следующую победу, только если будете праздновать каждую из них. Это подкрепляет все перечисленные привычки. И к тому же это весело.

Любите

Я не собираюсь учить вас любви. Но вот что я делаю:

Если я не знаю какого-то человека, я притворяюсь, будто он завтра умрет. И я отношусь к нему так, как мы относимся к тому, кого скоро не будет;
Если мне не нравится человек, я отношусь к нему так, как мать относится к ребенку. Я желаю ему лучшего, какими бы ни были мои личные чувства;
Если это человек, которого я люблю, но который не приносит мне радости сейчас, я искренне желаю ему самого лучшего в будущем;
Если это человек, которого я люблю, я слушаю. Я помогаю. Я удивляю.

Мы часто молимся чему-то несуществующему. Мы часто верим в научную фантастику. Но любовь можно испытать прямо сейчас, и это единственная религия.

Прямо сейчас

Всякий раз, когда в будущем у меня ожидались проблемы, все оказывалось иначе. Всякий раз, как я сожалел о чем-то прошлом, это сожаление опускало меня в грязь. Прямо сейчас вам уже сданы определенные карты. И прямо сейчас вам не поможет никакая прошлая или последующая сдача. Поэтому сейчас - единственное, на чем надо сосредоточиться.

Я сказал, что привычек будет двадцать. Так далеко я не заглядывал. Поэтому не знаю, правда ли это. Я позволяю себе иногда быть неточным.

О! Так это еще одна привычка: Разрешите себе не всегда быть правыми. Разрешите себе не всегда нравиться людям. Разрешите себе не всегда жить в мире. Разрешите себе не быть успешными.

И тогда вы постепенно станете тем, чем вы разрешили себе «не быть».

Сделают ли эти привычки вас миллионером? Да. Сделают ли они вас успешным человеком? Да. Но что еще важнее - они сделают вас человеком, который действует именно так, действует согласно этим правилам. И который несет свой свет другим.

Вы помните, когда были маленькими, родители всегда напоминали: «Доешь кашу», «почисти зубы», «собери игрушки». Со временем список напоминаний меняется: «вставай, пора на пары», «не забудь шапку». Теперь мы взрослые, и никто не будет нам указывать, что и когда делать. Мы сами для себя составляем список обязательных вещей, которые нужно делать каждый день.

1. Сказать близким людям о своей любви. Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать это на потом. Перестаньте обижаться и хмуриться. Искренняя улыбка, поцелуй, ласковое слово могут сделать приятнее день для дорогих вам людей. Не упускайте возможность кого-то порадовать.

2. Навести чистоту в доме за 15 минут. Не нужно бегать с тряпкой по всему дому, и чувствовать себя расстроенной и утомленной после уборки. Не откладывайте уборку на выходные, ведь эти дни - для отдыха. Всего 10-15 минут уборки каждый день помогут легко поддерживать чистоту в доме.

3. Выпить стакан воды. И повторить.

4. Делать шаг на пути к своей цели. Чтобы исполнить свою мечту, нужно каждый день прилагать усилия. Постепенное движение в верном направлении приведет вас к успеху.

5. Научиться новому. Наш мозг деградирует без тренировок. В тот день, когда вы не узнаете ничего нового, начнется упадок. Чтобы этот день наступил как можно позже, нужно учиться.

6. Отжиматься. Поддерживайте свое тело в хорошем состоянии. Спортивные упражнения придадут вам сил лучше энергетиков.

7. Найти причину похвалить одного человека. Так вы за год сделаете 365 людей счастливыми. Заслуженная похвала - отличный способ порадовать человека.

8. Устроить себе несколько минут в тишине. Сделайте передышку между делами.

9. Общаться. Не через гаджеты, а в реальной жизни. Мы скрываемся за соцсетями, электронной почтой и чатами, и уже забыли, как говорить без смайликов. Живого общения очень не хватает в современном мире.

10. Заняться медитацией. Или просто подумать о хороших вещах, которые вам достались в этой жизни. Каждый вечер, перед тем как уснуть, расслабьтесь и настройтесь на позитив. А с утра сделайте зарядку. Такой распорядок поможет быть энергичнее днем и крепче спать ночью.

11. Заниматься спортом. Не обязательно ставить рекорды и подчиняться капризам фитнес-моды, охватившей мир. Посвятите полчаса каждый день любой физической активности - прогулка, йога, плаванье, велосипед, бег, тренажеры. Выберите что-нибудь на свой вкус и занимайтесь.

12. Притворяться супергероем. Когда-нибудь вы им станете.

13. Кушать фрукты и овощи. Все ученые и врачи мира доказали, как это полезно. Десерты и салаты, супы и рагу - готовьте любимые блюда и питайтесь полезными овощами и фруктами.

14. Выходите из помещения. Заведите собаку и гуляйте с ней, больше ходите пешком. Отрывайтесь от мониторов и проветривайте голову на свежем воздухе.

15. Скажите спасибо за этот день. С каждым рассветом мы получаем новый шанс изменить свою жизнь, и от нас зависит, как мы ее проживем.