Как сохранить здоровье у пожилых. Старость — в радость? Как поддерживать здоровье и оптимизм в пожилом возрасте

Начнём с того, что продолжительность жизни очень сильно зависит от питания - как и наш внешний вид, и наше саомчуствие. Из-за неправильного питания токсины, то есть яды, бытсрее накапливаются в клетках нашего тела, и те быстрее умирают. К преждевременному старению приводит:

Переедание,

Некачественная пища (полуфабрикаты, красители, слишком сладкая или слищком солёная еда),

Нерегулярное питание,

Если основной приём пищи приходится на вечер.

С другой стороны, и изнурение своего организма экзотическими диетами или постоянное «сидение» на одном и том же продукте тоже приводит к ослаблению организма и его преждевременному старению. Где же золотая середина?

Пожилой человек должен питаться так, как и в молодости, единственная разница - нужно ограничить объем, потому что расход энергии в молодости больше, - говорит Владимир Шабалин. - Нужно уменьшить объем, уменьшить потребление животных жиров, но нельзя их исключать. Все наши клеточные оболочки состоят из этих жировых веществ. Также советую более строго соблюдать режим питания - есть в одно и то же время и регулярно. А особых диет от старости не ищите, их нет.

А выпить?

Есть среди долгожителей довольно колоритные персонажи, которые утверждают, что всю жизнь пили, курили - в общем, не отказывали себе ни в чём, - и тем не менее прожили долгую-долгую жизнь. Это, мол, вопрос генетики: повезло вам получить крепкое здоровье и вечную молодость от предков, значит можно делать всё, что хочешь. Но, как говорят геронтологи, всё не так просто.

Среди долгожителей есть люди, которые и курили, и принимали алкоголь. Но их очень мало. Черчилль всегда дымил, но он никогда не затягивался. Это антураж был, а не глубинные потребности в никотине, - говорит Шабалин.

Так что вредные привычки не зря называются именно так: по статистике средняя продолжительность жизни курильщика на 20% ниже остальных. Да и те, кто любит регулярно и хорошо выпить, если и доживают до 90 лет, то отнюдь не в лучшем состоянии. Алкоголь ведь бьёт, прежде всего, по клеткам мозга, и поэтому у людей, пристрастившихся к спиртным напиткам, гораздо чаще развиваются старческие болезни вплоть до слабоумия.

Главное - мотивация

Но главный секрет сохранения молодости, считает Шабалин - в голове, а не в теле. Человек должен по-настоящему настроиться на то, чтобы жить долго.

Нужно как можно раньше выработать устойчивую мотивацию на достаточную продолжительность жизни, - говорит Владимир Николаевич. - Это значит создать в себе твердое убеждение, что я должен делать все необходимое, чтобы сохранить свои ресурсы, чтобы как можно дольше оставаться активным. Нужно беспокоиться о своем физическом и интеллектуальном состоянии, о взаимосвязях в семье и обществе. Никто из долгожителей не скажет, что именно они делали, но общий широкий компонент этих элементов позволяет достичь высоких границ. У них устойчивая психика, философское отношение к невзгодам, ощущение собственной нужности обществу.

Какие же главные установки долгожителя?

Он ощущает себя элементом общества, а не одиноким индивидом. Поэтому все невзгоды воспринимаются не так остро, а как бы растворяются в осознании своей принадлежности к другим, таким же как он, людям.

Он поддерживает отношения с близкими. Это даёт ощущение нужности, смысла жизни.

Он поддерживает интеллектуальную и физическую активность. Как только вы остановитесь в развитии, считайте, что жизнь кончена - вы постарели. И не забывайте про физкультуру: даже еждневные часовые прогулки пешком сделают вас моложе и здоровее.

Он воспринимает обиды философски. «Мы можем на случайное оскорбление в автобусе ответить оскорблением, а можем обернуть в шутку, - поясняет Шабалин. - Это будет значительным облегчением. Человек, который стремится нанести вред, страдает в большей степени, чем тот, которому хочет навредить».

Он может сам позаботиться о себе. Это не значит, что пожилые люди не могут просить помощи у детей и друзей. Однако установки «теперь мне все должны» или «я слишком стар и слаб, чтобы делать всё сам» сослужат вам дурную службу: сознание собственной состоятельности также поддерживает молодость и желание жить дольше.

Он не надеется на современную науку. «Не надейтесь, что возникнет кремлевская таблетка, которая обеспечит вам возврат молодости. Старение - фундаментальный жизненный процесс, главный в жизни», - считает Шабалин. И с этим процессом надо не просто примириться, а забыть о том, что это слово приобрело негативный оттенок. Быть 50, 60-летним - это нормально. Если вы дожили до этих лет, значит вы сильный и цельный человек, и этим надо гордиться.

Полный текст беседы с Владимиром Шабалиным читайте в разделе КОНФЕРЕНЦИИ.

Если вы на пенсии уже довольно продолжительный период времени, но все еще не занялись по-настоящему своим здоровьем, настоятельно рекомендую это сделать, хотя бы оно вас особо и не бес­покоило. Прежде всего, постарайтесь уделить внимание тому, что вас постоянно беспокоит. Свяжитесь с врачом-терапевтом и попросите наблюдать вас в течение не­которого времени. Не спешите бежать ко второму, треть­ему, четвертому врачу в поисках самого лучшего. Врач средней руки, но постоянный, значительно полезнее, чем два десятка сменяющих друг друга профессоров.

Обговорите и составьте план вашего оздоровления, па­мятуя при этом, что оно в решающей степени зависит не от врача (рекомендации которого, разумеется, могут быть очень ценными), а от вас лично.

Ходить на работу уже не надо, но это не значит, что вы будете часами валяться в постели.

Как только проснулись, сделайте несколько упражне­ний лежа и сразу вставайте. Конечно, можно позволить себе поспать чуточку дольше, но решите раз и навсегда: раньше подъем был в 6.30 утра, а теперь будет, например, в 7 часов. Кстати, пользуйтесь будильником, даже если вы когда-то приучили себя вставать за 5 минут до звонка. Постепенно отвыкните. Ваш мозг, избавленный от необхо­димости держать ночью «сторожевой — центр», будет от­дыхать эффективнее.

Не злоупотребляйте вечерним временем

Не засижи­вайтесь допоздна за чтением или у телевизора. Лечь в полночь и спать до восьми — не то же самое, что лечь в 22.30 и спать до 6.30: второй вариант гораздо более пред­почтителен. Сон до полуночи в 3 раза полезнее, чем после полуночи, об этом постоянно говорят специалисты и приверженцы здорового образа жизни. Лучше, рано встав, поспать 1-1,5 часа днем (только не допускай­те мысли, что вечером вы не сможете уснуть).

Закаливание и физические нагрузки

По утрам выполняйте свой комплекс утренней гимна­стики .

Не пересматривайте его полностью слишком часто. Лучше время от времени вводить в отработанный уже комплекс 1-2 новых упражнения, которые покажутся вам полезными и в которые вы верите. Вообще, вера — в упражнение, лекарство, диету, врача — резко усиливает лечебный эффект.

Только после зарядки, приняв душ или сделав обтира­ние, садитесь завтракать. Времени у вас много, так что ешьте не спеша, минут на 7-10 дольше, чем прежде. Если у вас лишний вес и повышенный аппетит, делайте перерывы: кому-нибудь позвоните, взгляните на термо­метр за окном, включите радио и такое подобное.

Постарайтесь не смотреть за едой телевизор. Принимайте пищу, ощущая вкусы и смакуя её.

А также после завтрака избегайте сна и дополнительного отдыха, особенно при избыточном весе. Для здоровья очень полезно совершать утрен­ние прогулки. Если есть собака, то с ней.

Постарайтесь находить себе дома какую-то работу: шить, прибираться, мастерить, ходить в магазин. Но все это не доставляет большого удовольствия. Вот по­чему так необходимо хобби — приятное, не надоедающее вам занятие-развлечение, которое вы прекращали бы только тогда, когда устанете или когда вас оторвет от него что-нибудь более важное.

Полезность свежего воздуха и мероприятий

Обязательно выделите время для пребывания на возду­хе — по 1,5-2 часа два раза в день; некоторым подходит одноразовая прогулка в течение 3-4 часов. Гулять лучше всего в лесу, парке, саду. Там, где нет большого скопления транспорта и больше чистого воздуха.

Старайтесь ежедневно подниматься по лестнице хотя бы на 2-3-й этаж, если можете — и на 4-й, а в идеале – 1-2 раза на 5-7-й этаж. Все зависит от состояния здоровья и самочувствия. Осторожно, понемногу удлиняй­те дистанцию: не бойтесь, что сердце забьется чуть силь­нее — ему очень полезны умеренные нагрузки (но не перегрузки!). Если надо, отдыхайте после каждого марша: постояли на площадке — двинулись дальше. Вашими кон­тролерами будут нормальное самочувствие, нормальный сон и хорошее настроение.

Если все в порядке, значит, нагруз­ка не была чрезмерной. Не забывайте, однако, и врача, который послушает сердце, померяет давле­ние и даст компетентные советы.

Ведите активный образ жизни

Неограниченные досуги позволяют вам чаще ходить на выставки, в музеи, начать посещать театры. Подружитесь с опереттой: смех, облегченно-радостные эмоции — залог здо­ровья и долгой жизни! Развивайте в себе чувство юмора , старайтесь слушать радио, смотреть по телевизору коме­дии, веселые представления — пусть (а может быть в осо­бенности) давно вам знакомые.

Очень хорошо купить билет в театр заранее. Вы предвку­шаете атмосферу театрального зала, обдумываете, в чем по­явиться там. Ведь это праздник для души! Конечно, одеться надо как на торжество к лучшему другу. Вы будете чувство­вать себя увереннее, всегда приятно быть в обществе.

Благоприятный режим отдыха и сна

По утрам давайте своему организму самому решить, когда вам вставать для хорошего самочувствия. Однако и тут не пренебрегайте аксиомой: долгое залеживание в постели после пробуждения поощряет лень, снижает бодрость и энергию.

Путем опробования различных вариантов найти оптимальный для вас режим ночного сна. Одно обя­зательное условие — свежий воздух : открытая форточка, летом — окно настежь. Если холодновато, утепляйтесь, но только дышите свежим воздухом. Наутро полезно сделать зарядку 10-50 минут, это прекрасная защита от простуды.

Для организма человека кроме правильного питания и движения важно также и расслабление .

Различные водные процедуры : душ, обливание или обтирание — гим­настика для сосудов кожи и отличный способ закаливания, и кроме того, источник благотворных стимулов для внутрен­них органов. После зарядки и водных процедур вы несомненно должны почувствовать себя намного лучше. Если вдруг самочувствие ухудша­ется, значит, комплекс вам не по силам, занятия надо пре­кратить, а через несколько дней возобновить, но уменьшив их интенсивность. В таком случае, не лишним будет посоветоваться с врачом относительно комплекса оздоровительных мероприятий для вашего организма.

1. Сон : укладывайтесь за час-полтора (если можно, за 2 часа) до полуночи. Проснулись — не залеживайтесь в постели.
2. Утром обязательно делайте зарядку в среднем 25-30 минут, лучше в сочетании с самомассажем и дыхательны­ми упражнениями, в полуобнаженном или обнаженном виде. Движение: не менее 10 тысяч шагов в день (часть пути на работу и с работы пешком). Шагомер! Если вы не набрали днем необходимого числа шагов, смотрите ве­чернюю телепередачу, маршируя на месте (1 час — 3600 шагов).

а) Раз в день пройти 500 метров почти бегом.

б) Ежедневно не менее 1 раза подняться на 5-6-й еще — лучше — на 7-й этаж пешком.

1. Питание: 4-5 раз в день (особенно при избыточном весе) — 3 нормальных приема пищи и 1-2 вспомогатель­ных, для снятия чувства голода.

а) Не менее 500 гр. фруктов и 500 гр. овощей в день .

б) В отсутствие противопоказаний нужно пить до 1,5 литра воды .

в) После 40 лет сократите вдвое потребление мяса , принимайте ежедневно минимум 20 гр. растительного мас­ла.

г) Если хотя бы раз в год у вас повышается артериаль­ное давление, откажитесь от поваренной соли .

1. Последний прием пищи (малокалорийной) — за 3 часа до сна.
2. Ложась спать, оставьте, все мысли на кухне. Засы­пая, думайте о будущем летнем отдыхе на море, на даче , в деревне или о чем-то другом очень приятном.
3. Не забывайте о роли положительных эмоций. Посе­щайте не менее 1 раза в неделю кинотеатр, раз в месяц — театр , 2 раза в месяц — музеи, выставки.
4. Будьте счастливы не по какому-нибудь поводу, а просто так. Пусть никто не влияет на ваше настроение, кроме вас самих!

И жизнеспособности в этом возрасте является здоровье.

Вопрос о том, как сохранить здоровье в пожилом возрасте волнует ученых всего мира. Одними из главных причин старения они называют наследственный и экологический фактор.

Конечно, невозможно в пожилом в озрасте полностью сохранить здоровье, но можно его всячески поддерживать и предотвращать развитие опасных заболеваний. Запас энергии в пожилом возрасте истощается, снижается обмен веществ, поэтому защитные функции организма слабеют. Эти люди больше подвержены сердечно сосудистым заболеваниям, болезням головы и раку.

Существует четыре основных фактора , чтобы сохранить здоровье. Это: психологическое з доровье, здоровый сон , занятия , правильное питание . Поэтому, забота о здоровье должна начинаться еще в молодом возрасте , чтобы «отодвинуть» старость подальше.

Лучше профилактика, чем лечение болезни

В пожилом возрасте снижается иммунитет, то это способствует размножению вирусов и патогенных б актерий, что приводит к нарушению функций и систем организма. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется постоянно употреблять чеснок. Не зря в народе его называют «натуральный антибиотик». Ведь он убивает бактерии и вирусы. Чеснок вошел в десятку самых здоровых продуктов.

Чтобы сохранить здоровье сосудов головного мозга, рекомендуется принимать лист гинкго билоба. Этот лист считается драгоценным сокровищем Китая. Важные компоненты, которые содержатся в нем, оказывают оздоровительное действие на сердечно сосудистую систему и сосуды головного мозга. Благодаря антиоксидантам он очищает вредные жиры в сосудах сердца и головы, тем самым улучшает функцию мозга, регулирует баланс питательных веществ.

Как известно, желудочно-кишечные заболевания являются причиной многих болезней.

Если в молодости не уделялось достаточное внимание правильному питанию, то это может привести к серьезным нарушениям органов пищеварения в старости. Поэтому врачи рекомендует проводить своевременное лечение заболеваний желудка и кишечника, чтобы предотвратить такие заболевания, как гастрит, язва и рак.

Злоупотребление кофе, чаем , алкоголем, прием лекарственных средств, горячей и острой пищи может сильно поменять кислотность желудка и повлиять на его слизистую оболочку. Если желудок и кишечник пожилого человека в норме, то можно говорить о здоровье в целом.

Если кишечник зашлакован, то будет снижаться иммунитет, тело становится отечным, страдает кожа, появляются морщины.

Вследствие нарушений деятельности организма появляется слабость и плохое самочувствие. Чтобы не допустить здоровье до распада, необходимо позаботиться о питании. Оно должно включать достаточное количество овощей и фруктов, а также круп и клетчатки, которая способствует нормальной перистальтике кишечника и усвоению всех питательных веществ.

Исключите красители, пищевые добавки и консерванты. С прибавлением лет нужно сокращать калорийность пищи во избежание избыточного веса. Если ваш возраст превышает 60 лет, то средняя калорийность суточного потребления пищи должна составлять не более 2100 ккал для женщин и не более 2300 ккал для мужчин.

Очень важно в пожилом возрасте соблюдать правильный режим дня. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, чтобы организм за ночь смог полностью восстановить силы. Не забывайте о витаминах и активных добавках, которые дефицит микроэлементов.

Самое главное – это эмоциональный положительный настрой, оптимизм и бодрость духа. Не ограничивайте общение, поход в гости и посещение культурных мероприятие. Старость – это не приговор, а один из этапов жизни, поэтому не нужно ее бояться.

Старайтесь сохранить свой ум как можно дольше молодым. Решайте кроссворды, головоломки, много читайте, интересуйтесь новостями, играйте в развивающие игры, занимайтесь творчеством, сохраняйте позитивность мышления.

Ведь не зря ученые говорят, что молодость ума замедляет процессы старения в организме. Убеждайте себя в том, что вы здоровы или выздоравливаете силой мысли - и результат не заставит себя ждать.

Контролируйте свое здоровье. Вовремя обращайтесь за помощью к врачу. Не занимайтесь самолечением при появлении первых симптомов болезни. Обязательно контролируйте уровень артериального давления, сахара в крови и гемоглобин. Заботьтесь о себе и не пускайте все на самотек.

Сохранение молодости в пожилом возрасте

Независимо от возраста люди хотят долго оставаться молодыми. В 35 лет хочется выглядеть на 20, а в 50 лет на 30. Первые признаки старения у каждого человека появляются в разное время, кто-то молодо выглядит и 45 лет, а у кого-то к 25 годам появляются не только морщины, меняется цвет кожи, но и проблемы со здоровьем. Медики рекомендуют отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя и стрессовых ситуаций.

Необходимо взять за основу здоровья активный образ жизни, заботиться и ухаживать за собой, своим телом, лицом, волосами, начать правильно питаться. Поможет ли это все продлить молодость и здоровье? На этот вопрос есть однозначный ответ – да. Сохранение молодости в пожилом возрасте – это не миф, это реальность. Большинство ученых утверждает, что человек может легко и просто прожить от 110 до 120 лет.

Если человек может прожить более ста лет, то, что же ему мешает это сделать? Почему в последние десятилетия продолжительность жизни намного сократилась? Почему мужчины стали умирать в возрасте 50-65 лет, а женщины хоть и живут немного дольше, но страдают многими хроническими заболеваниями, онкологией и мучительно переносят климакс, на который еще 50 лет назад никто не обращал внимания?

Из-за чего все же сокращается срок жизни? На самом деле большое значение играют не только вредные привычки, но и вредные факторы. В первую очередь, это плохая экология, выхлопные газы машин, заводов и фабрик.

Замечено, если человек проживает в больших городах или населенных пунктах, где расположено множество химической промышленности, то онкологических заболеваний в такой местности зафиксировано намного больше, чем в сельской местности. Алкоголь и сигареты, современные люди употребляют, часто. А сигареты курят ежедневно увеличивая количество.

Стрессы – бич 21 века, мы испытываем их везде, в любом месте и в разное время. Ругаемся дома, на работе и в общественном транспорте, магазине и даже в больнице. Несчастные случаи также приводят к сокращению жизни. Неумелая или достаточно быстрая езда на машине может привести к аварии, которая в свою очередь пошатнет здоровье. Медицина, также сокращает жизнь, если диагноз был поставлен человеку не вовремя или неправильно.

Как это ни печально, но старение – это естественный процесс, который нельзя остановить, но отодвинуть можно. Старение организма начинается с 22-х летнего возраста.

Самым первым начинает стареть мозг, на состоянии здоровья это ни как не сказывается, человек молод, полон сил и энергии. Но к тридцати годам, появляются первые признаки. В самом начале старения нарушается память, сбой в гормональной и эндокринной системах. А вот в пожилом возрасте, чаще всего к 55 годам практически каждый человек может «похвастаться» целым арсеналом хронических болезней.

Но не стоит огорчаться раньше времени. Здоровый образ жизни поможет продлить молодость. На что стоит обратить особое внимание, так это на каждодневные физические нагрузки, тренировку мозга и питание.

Постоянная физические нагрузки

Любая физическая активность в любом возрасте всегда дает положительный результат. Это может быть утренняя пробежка, прогулка с домашним питомцем, езда на велосипеде или же просто гуляние в парковой зоне. Необходимо устраивать загородные поездки в лес хотя бы раз в неделю.

Чистый воздух и тишина способствуют преодолению стрессов и замедлению процессов старения. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни стареют на 10 лет быстрее. Что же касается физических нагрузок, то они не только позволяют выглядеть моложе, но и контролируют вес, снижают давление, делают пластичными суставы и улучшают обменные процессы в организме. Люди, ведущие активный образ жизни меньше подвержены стрессовым ситуациям и депрессии.

По мере старения организма интенсивность обменных процессов значительно снижается, окислительно-восстановительные реакции в тканях протекают медленнее, больше времени тратиться на расщепление и усвоение организмом питательных веществ, поступающих с питанием. В результате замедления метаболических процессов в организме пожилого человека, меньше требуется энергии для обеспечения жизнедеятельности. К тому же, многие люди пожилого возраста страдают гиподинамией, что объясняет низкую энергетическую потребность в пожилом возрасте. Часто пожилые люди испытывают недостаток витаминов в организм, причина которого скрывается не столько в скудном и несбалансированном питании, сколько в естественном износе ферментных систем, приводящего к плохому всасыванию важных для жизни веществ, получаемых организмом из пищи.

К чему приводит недостаток витаминов в организме пожилого человека?

Пожилые люди часто испытывают , обладающих антиоксидантным действием – это витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Е (токоферол) и витамин А (каротиноиды), что является причиной высокого риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Витамины – антиоксиданты играют важную роль в восстановительных процессах в организме и регулировании обмена веществ, в том числе холестеринового, стимулировании работы иммунной системы. Недостаток витамина А также провоцирует ухудшение зрения, подавление работы иммунной системы, грозит обострениями гастрита и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Чтобы сохранить здоровье , важны для организма пожилого человека витамины группы В. Так, недостаток витаминов в организме группы В, провоцирует ухудшение зрения, расстройство работы органов желудочно-кишечного тракта, возникают различные кожные заболевания и заболевания сердечно-сосудистой системы, изменяется психоэмоциональный фон (нервный срыв, депрессии), нарушается регулирование сахара в крови. Витамины В4, В6, В9 и В12 помогают образованию мелатонина, снижающего гомоцистеин, повышенное количество которого в организме в разы увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Особое значение для людей пожилого возраста имеет – «солнечный витамин», имеющий способность синтезироваться на коже под воздействием солнечных лучей. Но, к сожалению, пожилые люди часто становятся домоседами в силу разных причин, в число которых входят различные хронические заболевания, лишающие возможности пребывания на солнце (повышенное артериальное давление, инфаркты, инсульты, меланома кожи и др.). Кроме того, кожа с годами источается, что приводит к уменьшению рецепторов витамина D, в результате чего синтез солнечного витамина значительно снижается, что приводит к недостатку витамина D в организме пожилого человека.

людей преклонного возраста обуславливается наличием заболеваний кожи и органов (почки и печень), вовлеченных в этапы обмена витамина D. Особенно ощущают на себе люди пожилого возраста , проживающие в северном полушарии, где климатические условия не позволяют получить в достаточном количестве солнечный витамин.

Чем опасен недостаток витамина D в организме пожилых людей?

Дефицит витамина D у пожилых людей грозит со здоровьем. Физическая активность, обменные процессы, работа иммунной системы, в значительной степени зависят от содержания витамина D в организме, дефицит которого влияет на подверженность болезням, некоторые из которых повышают смертность среди людей пожилого возраста.

Недостаток витамина D в организме имеет внешние признаки. Это замедленная ходьба, значительно сниженная физическая активность, чувство мышечной усталости и слабости, в отдельных случаях потеря веса, которые свидетельствуют о значительной потере защитных сил организма (снижении иммунитета) и активизации воспалительных процессов.

Витамин D играет не последнюю роль в подержании нормального артериального давления в организме, поэтому гиповитаминоз D у пожилых людей часто приводит к артериальной гипертензии, что повышает риск развития гипертонической болезни .

Недостаток витамина D в организме приводит к нарушению , что провоцирует , и, как следствие, снижение плотности костной ткани, что приводит к развитию , , остеопении и остеопороза , наиболее часто встречаемого у женщин климактерического и постменопазуального возраста . Сбой кальциевого обмена в организме грозит частыми переломами даже при незначительных травмах, в том числе шейки бедра , нередко становящимися фатальными, способствует развитию заболеваний суставов – , , , характерным для людей пожилого возраста.

Недостаток витамина D в организме приводит к бессоннице, депрессии , хронической усталости , проблемам с органами дыхания (частые бронхиты и астма), болям в мышцах, способствует развитию атеросклероза, кожных заболеваний, повышает риск заболеваний.

Поэтому чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте очень важно восстановить баланс витамина D в организме. Нормализовать содержание солнечного витамина с питанием довольно сложно, ведь используя только пищу, можно только на 10% удовлетворить потребность организма в витамине D. Следует учесть, что проживание в северном полушарии и редкое, а порой и невозможное пребывание на солнце в период солнечной активности, то пожилому человеку значительно труднее бороться с нехваткой витамина D. В этом случае необходимо прибегнуть к более доступным источникам витамина D. В настоящее время во врачебной практике широко используются различные формы витамина D, в том числе и активная форма, вырабатываемая под воздействием солнечных лучей – витамин D3.

Витамины для пожилых людей.

Принимать витамины для пожилых людей просто необходимо, только так можно сохранить здоровье на долгие годы. Биологически активный витаминный комплекс , в состав которого входит витамин D3, , также участвующий в кальциевом обмене, восстанавливающий нервные окончания нервных волокон и способствующий выработки коллагена, при совместном действии с , природным источником аминокислот, основных групп витаминов и минералов, позволит восстановить баланс витаминов и сохранить здоровье пожилому человеку.
Кроме того, следует заметить, что трутневый расплод не только богат витамином D (выше, чем в рыбьем жире), но и является донатором энтомологических прогормонов (не является горомонозаменителем): тестостероидов, прогестерона, эстрадиола и свободных аминокислот, что особенно важно при лечении остеопороза у мужчин и у женщин пожилого возраста. Высокий терапевтический эффект в лечении остеопороза, консолидации кости после переломов , в том числе при переломе шейки бедра достигается применением биологически активных комплексов Остеомед и Остеомед Форте , в состав которых входят гомогенат трутневый расплодный и цитрат кальция (легко усваиваемая организмом органическая соль кальция),
а Остеомед Форте усилен витаминами В6 и D3, что особенно важно для людей пожилого возраста. Остеомед и Остеомед Форте защищают организм от развития дегенеративных процессов в суставах, пародонтоза и разрушения зубов - наиболее частых недугов людей пожилого возраста.

Гомогенат трутневый расплодный, богатый витамином D3, также входит в состав витаминного комплекса Мемо-Вит , в котором при совместном действии с гречихой красностебельной и шиповником (содержание витамина С в 10 раз больше, чем в ягодах черной смородины, в 50 раз больше, чем в лимоне, в 100 раз больше, чем в яблоках), полезен при нарушениях мозгового кровообращения, атеросклерозе, воспалительных процессах стенок кровеносных сосудов, заболеваниях щитовидной железы . Витаминный комплекс Мемо-Вит используется при афазии (расстройства речи), возникшей после перенесенного инсульта.

Чем старше становится человек, тем больше его организм подвержен старению, что влечет за собой многие болезни. Поэтому самым необходимым условием активности и жизнеспособности в этом возрасте является здоровье. Вопрос о том, как сохранить здоровье в пожилом возрасте волнует ученых всего мира. Одними из главных причин старения они называют наследственный и экологический фактор.

Конечно, невозможно в пожилом возрасте полностью сохранить здоровье, но можно его всячески поддерживать и предотвращать развитие опасных заболеваний. Запас энергии в пожилом возрасте истощается, снижается обмен веществ, поэтому защитные функции организма слабеют. Эти люди больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, болезням головы и раку.

Существует четыре основных фактора, чтобы сохранить здоровье. Это: психологическое здоровье, здоровый сон, занятия спортом, правильное питание. Поэтому, забота о здоровье должна начинаться еще в молодом возрасте, чтобы «отодвинуть» старость подальше. Лучше профилактика, чем лечение болезни.

В пожилом возрасте снижается иммунитет, то это способствует размножению вирусов и патогенных бактерий, что приводит к нарушению функций и систем организма. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется постоянно употреблять чеснок. Не зря в народе его называют «натуральный антибиотик». Ведь он убивает бактерии и вирусы. Чеснок вошел в десятку самых здоровых продуктов.

Чтобы сохранить здоровье сосудов головного мозга, рекомендуется принимать лист гинкго билоба. Этот лист считается драгоценным сокровищем Китая. Важные компоненты, которые содержатся в нем, оказывают оздоровительное действие на сердечно-сосудистую систему и сосуды головного мозга. Благодаря антиоксидантам он очищает вредные жиры в сосудах сердца и головы, тем самым улучшает функцию мозга, регулирует баланс питательных веществ.

Как известно, желудочно-кишечные заболевания являются причиной всех болезней. Если в молодости не уделялось достаточное внимание правильному питанию, то это может привести к серьезным нарушениям органов пищеварения в старости. Поэтому врачи рекомендует проводить своевременное лечение заболеваний желудка и кишечника, чтобы предотвратить такие заболевания, как гастрит, язва и рак. Злоупотребление кофе, чаем, алкоголем, прием лекарственных средств, горячей и острой пищи может сильно поменять кислотность желудка и повлиять на его слизистую оболочку. Если желудок и кишечник пожилого человека в норме, то можно говорить о здоровье в целом.

Если кишечник зашлакован, то будет снижаться иммунитет, тело становится отечным, страдает кожа, появляются морщины. Вследствие нарушений деятельности организма появляется слабость и плохое самочувствие. Чтобы не допустить здоровье до распада, необходимо позаботиться о питании. Оно должно включать достаточное количество овощей и фруктов, а также круп и клетчатки, которая способствует нормальной перистальтике кишечника и усвоению всех питательных веществ. Исключите красители, пищевые добавки и консерванты. С прибавлением лет нужно сокращать калорийность пищи во избежание избыточного веса. Если ваш возраст превышает 60 лет, то средняя калорийность суточного потребления пищи должна составлять не более 2100 ккал для женщин и не более 2300 ккал для мужчин.

Очень важно в пожилом возрасте соблюдать правильный режим дня. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, чтобы организм за ночь смог полностью восстановить силы. Не забывайте о витаминах и активных добавках, которые дефицит микроэлементов.

Самое главное – это эмоциональный положительный настрой, оптимизм и бодрость духа. Не ограничивайте общение, поход в гости и посещение культурных мероприятие. Старость – это не приговор, а один из этапов жизни, поэтому не нужно ее бояться.

Старайтесь сохранить свой ум как можно дольше молодым. Решайте кроссворды, головоломки, много читайте, интересуйтесь новостями, играйте в развивающие игры, занимайтесь творчеством, сохраняйте позитивность мышления. Ведь не зря ученые говорят, что молодость ума замедляет процессы старения в организме. Убеждайте себя в том, что вы здоровы или выздоравливаете силой мысли - и результат не заставит себя ждать.

Контролируйте свое здоровье. Вовремя обращайтесь за помощью к врачу. Не занимайтесь самолечением при появлении первых симптомов болезни. Обязательно контролируйте уровень артериального давления, сахара в крови и гемоглобин. Заботьтесь о себе и не пускайте все на самотек.